Lynn Nadeau Massothérapeute et Intervenante psychosociale

09/28/2026

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08/20/2026

« Moi, j’aime ça fort! »

« Mon ancienne massothérapeute me faisait verser des larmes. » 😳

« Le lendemain, j’avais des bleus un peu partout… ça prouvait que ça avait travaillé! »

« Si ça ne fait pas mal, j’ai l’impression que le massage ne sert à rien. »

Voilà quelques phrases que j’entends régulièrement dans mon bureau…. et je vous avoue que certaines me font un peu grincer des dents 😬

Pourtant, un massage efficace n’a pas besoin de vous faire pleurer ni de vous laisser des ecchymoses qui apparaîtront le lendemain ou le surlendemain.

Oui, le travail d’une zone très tendue peut provoquer un certain inconfort. Une petite ecchymose isolée peut aussi apparaître chez une personne qui marque facilement, même sans pression excessive.

Mais lorsqu’une région est déjà douloureuse et en mode protection, appliquer immédiatement une pression très intense peut augmenter l’irritation, la douleur et les réactions de défense. Le travail doit être progressif et adapté à la condition, aux tissus et à la tolérance de chaque personne.

La bonne pression n’est pas nécessairement la plus forte : c’est celle qui permet un travail efficace tout en respectant les limites du corps.

Les ecchymoses apparaissent lorsque de petits vaisseaux sanguins se rompent et que du sang s’accumule sous la peau.

👉 La douleur et les ecchymoses sont reconnues comme des effets indésirables possibles — pas comme des indicateurs de réussite. 👈

Mon objectif sera toujours de trouver avec vous la pression juste : celle qui respecte votre corps tout en permettant un travail efficace.

Votre capacité à serrer les dents n’est d’ailleurs pas un outil de mesure de l’efficacité du massage!

On travaille avec le corps, pas contre lui. 🤝

(Ce texte me vient d'une collègue. Tout à fait en accord avec elle.)

08/20/2026

Vous avez de la difficulté à accepter et à lacher-prise, cette vidéo et les références en descriptif peuvent grandement vous aider.

Si vous trouvez ça long (1h30), je vous conseille de la regarder quand même, mais par petits bouts.

Références sur YouTube
Marion Martinelli "Accepter et lâcher-prise (avec exercices ACT)"
(La psychologie du soleil)

08/20/2026

https://www.facebook.com/share/1FP74UNyUp/

08/19/2026

08/18/2026

08/18/2026

https://www.facebook.com/share/p/1FfXGVRprb/

💙 Comment mieux vivre avec la douleur chronique au quotidien?

Cette infographie vulgarisée du Réseau québécois de recherche sur la douleur présente les résultats d’une étude qui a mené au développement d'Agir pour moi, un programme d’autogestion de la douleur chronique conçu en collaboration avec des personnes vivant elles-mêmes avec la douleur.

Parmi les thèmes abordés dans le programme :
🧠 Mieux comprendre la douleur chronique
🌿 Intégrer des activités de mieux-être dans son quotidien
⚡ Apprendre à gérer son énergie
🏃 Adapter l’activité physique à ses capacités
💭 Prendre soin de sa santé mentale
😴 Réviser certaines habitudes de vie, comme le sommeil et l’alimentation

Pour accéder au programme 👇
https://gerermadouleur.ca/agir-pour-moi/

Des groupes d’entraide portant sur le programme seront également offerts cet automne. Restez à l’affût pour les détails!

💬 Parmi ces stratégies, lesquelles vous sont les plus utiles dans votre parcours?

08/14/2026

https://youtu.be/MdwI1-t-ZMk?si=ZV_vITdxquc3eHAR

Marcher quand on a de l’arthrose du genou : est-ce une bonne idée o...

08/09/2026

https://youtu.be/KM36zdNUzZk?si=zelsXZCiJA3MS3VT

Doctor Andrea Furlan demonstrates 15 exercises for shoulder impinge...

04/28/2026

Voici à quoi ressemble une douleur nerveuse à sa source.

Il s'agit d'une hernie discale qui comprime directement un nerf rachidien.
La partie molle du disque s'est déplacée vers l'extérieur et comprime maintenant la racine nerveuse.
Normalement, les disques intervertébraux servent d'amortisseurs entre les vertèbres. Ils absorbent les chocs et permettent la flexibilité tout en protégeant les nerfs rachidiens.
Lorsque la couche externe s'affaiblit ou se déchire, la partie interne peut faire saillie. Cette hernie réduit l'espace autour des nerfs voisins et exerce une pression directe.

Cette pression perturbe la transmission normale des signaux nerveux. Elle peut provoquer des douleurs, des engourdissements, des picotements ou une faiblesse qui irradient dans le bras ou la jambe.
Les symptômes ne sont pas aléatoires : ils suivent précisément le trajet du nerf comprimé.

C'est pourquoi une douleur qui irradie dans la jambe ou le bras ne doit jamais être ignorée. Il ne s'agit peut-être pas simplement d'une contracture musculaire, mais d'une compression physique du nerf.