Sonia Couture, Thérapeute Spécialisée en Relations Humaines

06/05/2026

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05/12/2026

Prendre soin de soi, c'est parvenir à trouver des moments pour ralentir et sentir la vie en soi.

Pour moi, la nature est un véritable lieu de ressourcement.

Et vous, que ferez-vous aujourd'hui pour vous nourrir et vous ressourcer?

05/04/2026

C'est la semaine de la santé mentale.
Quelle astuce utilisez-vous pour vous recharger cette semaine?

05/04/2026

Lâche le riz
Quelle phrase magnifique à se dire quand c'est difficile de lâcher prise : Source : Facebook https://share.google/Od5kyq222QglbF8Ba
Merci Serge Marquis

05/03/2026

Dans un contexte où les défis se multiplient, il n’est pas toujours simple de garder le cap… ni de nourrir l’espoir. Pourtant, ce sont souvent de petits gestes, bien ancrés dans le quotidien, qui peuvent faire une réelle différence — pour soi comme pour les autres.
À l’occasion de la Semaine de la santé mentale, le Mouvement Santé mentale Québec et Éco-Motion vous invitent à un midi-atelier gratuit, interactif et inspirant.
📅 Le mercredi 6 mai, de 12 h à 13 h
Ensemble, venez découvrir 7 facteurs de protection qui peuvent vous aider à cultiver le sens et l’espoir au quotidien.
Un moment pour s’arrêter, réfléchir… et repartir avec des pistes concrètes.

7 astuces concrètes pour cultiver le sens et l'espoir au quotidien

03/14/2025

J'ai longtemps pensé : Je ne peux pas être bien si quelqu'un prêt de moi ne va pas bien.
Et j'en arrivais à saboter mon bien-être par compassion et loyauté.

Je comprends aujourd'hui que cela ne sert à rien.
Le fait que je sois mal ne rends pas mon proche moins mal.
Ça fait seulement augmenter le niveau de mal-être.

C'est donc essentiel de prendre soin de moi en toutes circonstances et d'entretenir mon bien-être.

C'est la même chose pour vous ❤️💚💙💜💗

02/21/2025

L'importance des limites 🙏

Il arrive que l'on dise oui même si on veut dire non.
Souvent ça part d'une bonne intention, celle de ne pas négliger l'autre. Ce qu'on ne réalise pas, c'est qu'on néglige quand même quelqu'un : soi-même.

Comme il est difficile parfois de se choisir, de s'entendre, de se respecter et de poser des limites.
Pourtant c'est un apprentissage vraiment important pour vivre en cohérence avec soi et se sentir bien.

En acceptant et respectant mes limites, j'arrive aussi à respecter celle des autres. Et cela permet de créer des relations saines et authentiques.