Cassandra El Helou, Travailleuse Sociale

09/29/2025

✨ GRANDE NOUVELLE ✨

Nous sommes heureuses de vous annoncer le lancement officiel de notre site internet 🌐!

👉 Découvrez dès maintenant Maison FAM’i, notre espace multidisciplinaire dédié au mieux-être, à la famille et à l’accompagnement global.

Sur notre site, vous trouverez :
💚 Nos services et approches
🌿 Notre vision et nos valeurs
🤝 Comment prendre rendez-vous facilement

Nous avons hâte de vous accueillir dans cet espace pensé pour vous, votre bien-être et votre équilibre.

Venez découvrir notre univers!

Merci a tous ceux qui nous soutiennent depuis les premieres heures de ce projet fou, ce n’est que le début d’une belle aventure ensemble 🌸.

09/26/2025

Cher Nooran,

Ton nom parle de lumière, de brillance, d'espoir... Voilà ce que tu représentes, dans cette vie, et après, tes parents ont traversé les persécutions, cherché et trouvé une lueur d'espoir pour te donner une vie digne de ce nom. Cette lumière ne te quitte pas, elle nous guide. Elle guide tes parents à demander des réponses, ta communauté afghane hazara à faire preuve de résilience même si on se croyait en sécurité au Canada, tes frères et tes sœurs immigrant·e·s et enfants d'immigrants tou·te·s se rassemblent pour toi.

Nooran, comme ton nom le dit, je garde espoir pour mes garçons, mon mari, eux aussi afghans hazaras, pour mon frère de 16 ans, pour tous les hommes, qu'ils seront en sécurité, que ta lumière et ton histoire ne seront pas oubliées. J'aurais aimé ne pas écrire cette lettre, j'aurais voulu fermer les yeux aux horreurs de la haine humaine. Comme pour mon grand-père qui a fui la Palestine, tes parents la fuient seulement pour se retrouver face à cette haine ici.

Nooran jan, je me permets de t'écrire avec l'affection d'une mère, tes neveux, tes cousins, ton père et toute ta famille ne perdront jamais ton Noor car ton nom parle de lumière, de brillance et d'espoir.

06/08/2025

🌸English here 👇🏼

°°°

🌿 3 Strategies to Strengthen Your Inner Safety Net for a Healthy Relationship 🧘🏻‍♀️🧘🏿‍♀️🧘🏽‍♀️

If red flags 🚩 are risk factors

and green flags 🟢 are signs of safety,

then your inner safety net is what helps you maintain a relationship with confidence, clarity, and self-respect. 🧘🏻‍♀️

Before setting boundaries, take a moment to observe where you're at 👀

Do you really have the tools to say no?
Do you feel guilty doing it?
Are you currently in a relationship where setting a boundary feels unsafe or has consequences?

🧠 Also notice how others do it:
Who around you can say no calmly?
What would you like to learn from the way they do it?

💬 Start where you feel safest:
with a friend, a colleague, or a kind family member.

🧘🏽‍♀️ Notice how you relate to your own boundaries
👉 Do you say “yes” when you really mean “no”?
🧠 Learn the difference between your flexible limits and your non-negotiables.
💬 Ask yourself: What do I truly need right now?

🧘🏻‍♀️ Learn to recognize your body’s signals
🫀 Your body often speaks before your mind understands what’s wrong.
😣 A knot in your stomach, a lump in your throat, sudden fatigue, tension when someone enters the room…

Listen to yourself with kindness:
💬 “What is my body trying to tell me right now?”

🧘🏿‍♀️ Discover who you are outside of a relationship
🎨 What lights you up, nourishes you, makes you feel fully yourself?
⏳ Is the time you spend on this activity a non-negotiable for you? Awesome!
🌱 Your individuality is precious — a healthy relationship shouldn’t erase you.

📝 To try this week:

➡️ Name one thing that makes you feel good, grounded, or aligned.
➡️ Set a small boundary to protect time or energy for it.
➡️ Observe what changes in you when you respect it.

✨ The more you clarify your boundaries, connect to your body, and discover yourself, the more you strengthen your power to protect yourself, set limits, and stay true to yourself.

Take up space.
Say no.
You too deserve to thrive. 💛

⚠️ Disclaimer: This content is for educational and informational purposes only and does not replace therapy.

⚠️ Avis important
Le contenu de cette publication est à but informatif et éducatif uniquement. Il ne remplace en aucun cas un suivi thérapeutique ou professionnel.

06/06/2025

🌸 English here 👇🏼

3 Green Flags Every Young Woman Should Know for a Healthy Relationship 🌿

🟢 Your boundaries are naturally respected
🙋🏻‍♀️ When you say no, it's heard and accepted.
🌱 You don’t have to justify yourself over and over — your limits are respected without guilt-tripping or pressure.
🤝 Consent, mutuality, and listening are foundations — not things you should have to negotiate for.

🟢 You can be fully yourself without judgment
🧚‍♀️ You don’t have to hide, shrink, or pretend to be someone else.
😰 You can express your feelings, needs, and even disagreements without fearing rejection or conflict.
💖 Being truly loved means being seen — fully and honestly — for who you really are.

🟢 You feel supported in your growth
💪 You’re encouraged in your dreams, passions, and personal goals.
🧠 You feel uplifted, not held back. Your light is celebrated — not resented.
✨ A healthy relationship gives you wings, not chains.

📝 Remember:
👍 A healthy relationship isn’t built on fear, confusion, or self-doubt.
It gives you space to breathe, grow, and stay connected to who you truly are. 🌼

📌 More reflections and green flags coming soon — stay tuned 💬

⚠️ Disclaimer This content is for educational and informational purposes only and does not replace therapy. If you’re struggling or need support, please check the "Resources" highlight on my profile — you're not alone, and help is available. 💛

⚠️ Avis important: Le contenu de cette publication est à but informatif et éducatif uniquement. Il ne remplace en aucun cas un suivi thérapeutique ou professionnel. Si tu vis une situation difficile ou que tu ressens le besoin d’en parler, va voir la section "Ressources" dans mes stories à la une — tu n’es pas seule, et de l’aide est disponible. 💛

flags

06/05/2025

🌸 English here 👇🏼

🚩🚩🚩
3 Red Flags Every Young Woman Should Know to Avoid a Toxic Relationship

🚩 Your boundaries aren't respected

🙅🏻‍♀️ If you say no, express discomfort, or set a boundary and the other person minimizes it, ignores it, or pushes back until you feel guilty… that’s not okay.
🫣🚫 If you don’t feel safe expressing your boundaries without fearing their reaction — that’s a major red flag.

🚩 You feel unexplained discomfort

👂🏼 If something feels off, your body tenses up, or you instinctively want to pull away when they’re around… trust yourself.
✨️ Your intuition is trying to protect you. Your body doesn’t lie — whether it’s a tight chest, a knot in your stomach… those are emotional signals that matter.

🚩 You change yourself to avoid conflict

👉 If you’re afraid to speak your mind, hide parts of who you are, or constantly walk on eggshells just to avoid tension…
💔 You should never have to lose yourself or change to be loved. A healthy relationship allows you to be fully yourself — without shrinking or pretending.

🧠✨ Remember:

These 3 red flags are things you do have some control over.

By learning to trust yourself, stay connected to your body, and believe in who you are — without always trying to please others — you build a powerful safety net around yourself.

💡 It’s never too late to start working on this.
More tips coming in future posts — stay tuned! 💬

⚠️ Disclaimer

This content is for educational and informational purposes only and does not replace therapy.
If you’re struggling or need support, please check the "Resources" highlight on my profile — you're not alone, and help is available. 💛

⚠️ Avis important

Le contenu de cette publication est à but informatif et éducatif uniquement.
Il ne remplace en aucun cas un suivi thérapeutique ou professionnel.

Si tu vis une situation difficile ou que tu ressens le besoin d’en parler, va voir la section "Ressources" dans mes stories à la une — tu n’es pas seule, et de l’aide est disponible. 💛


relationships

08/31/2024

08/29/2024

Une des approches que j’emploie! 🤗

🆕📚 Intervenir en contexte interculturel en travail social : pour soutenir une posture professionnelle réflexive, critique, anti-raciste et anti-oppressive

Cette formation vous permettra de revisiter les fondements de l'intervention interculturelle dans une perspective critique. Ainsi, il sera vu comment prendre en compte la culture sans toutefois l'essentialiser, afin de considérer les dynamiques de pouvoirs et tendre vers des rapports plus égalitaires en intervention.

📅 Première session : Mercredi 4 décembre 2024

Informations et inscriptions
https://bit.pulse.ly/val1fp2aex

***Mise à jour : certains appareils mobiles ne parviennent pas à ouvrir le lien. Pendant que nous tentons de résoudre ce problème technique, vous serez en mesure de consulter la fiche de la formation à partir d'un ordinateur. Merci de votre compréhension.***