11/02/2019
Petits conseils pour le temps maussade...Bonne lecture!!
ÉVEILLEZ VOS SENS À L'AUTOMNE!!
Par Nathalie Dupuis des « Chroniques de Nathalie »
"L’automne est un deuxième printemps où chaque feuille est une fleur" - Albert Camus
L'AUTOMNE est une belle période de l’année, par contre il y a un certain nombre de personnes qui ne l’apprécient guère, car elles savent ce qui s’en vient : l’hiver.
NOUS nous dirigeons tranquillement vers des temps plus frais, plus froid, moins de luminosité, ce qui crée une prédisposition à la dépression saisonnière. On sent une fatigue omniprésente, le travail semble s’alourdir et notre psychique nous dresse un portrait négatif de l’arrivée de l’automne et de l’hiver. Pourtant, c’est simplement le manque de soleil! Cette belle lumière si précieuse qui nous manque à tous les niveaux. L’impact de la lumière a une incidence sur l’être humain sur notre comportement et surtout notre mieux-être. Elle nous procure cet état de joie, de bien-être et de positivisme.
LENTEMENT, la quantité de lumière diminue un peu plus chaque jour, pour finalement laisser sa place à l’austérité de l’hiver. Les gens actifs ne voient pas du même œil l’arrivée de ce temps froid, grâce à leur amour des sports hivernaux tel que les promenades, le ski, la motoneige ou tout simplement faire de la raquette dans des sentiers enneigés. Finalement, tout dépend de notre perception de cette période qui arrive à grands pas.
POUR LES PERSONNES qui auront de la difficulté avec cette saison plutôt maussade, et qui désireraient des alternatives, voici quelques petits trucs :
EN FAIT, la lumière joue un rôle important dans la régulation de l’horloge biologique interne. Celle-ci contrôle plusieurs fonctions du corps suivant des rythmes bien précis, comme les cycles d’éveil et de sommeil, ainsi que la sécrétion de diverses hormones selon l’heure du jour. Les symptômes dépressifs saisonniers sont souvent provoqués par un dérèglement de la chimie du cerveau découlant du manque de lumière. Alors pourquoi ne pas essayer la luminothérapie !! Vous placerez cette petite lampe devant vous lorsque vous déjeuner, et vous pouvez la transporter avec vous au bureau et vous y exposer pendant que vous travaillez. Cela vous donnera une bonne dose de lumière et votre système se croira au bord de la mer !! Vous verrez, après quelques expositions, elle vous fera le plus grand bien.
VOUS pouvez également prendre de la vitamine D. On le sait bien maintenant, la vitamine D a de nombreux bienfaits sur l’organisme, notamment pour nos os, notre immunité et même notre moral. Elle sera donc excellente en cette période de l’année et vous fournira ce qui vous manque pour être à votre maximum.
LES VITAMINES du groupe B forment aussi un ensemble de nutriments indispensables au métabolisme de l’énergie, aux fonctions nerveuses, cardiovasculaires et au maintien de la santé au quotidien. Elles peuvent aisément traiter les symptômes de dépression saisonnière et vous fournir le petite « boost » d’énergie dont vous avez besoin.
FAIRE de l'exercice physique, particulièrement à l’extérieur, est excellent pour la santé et pour le cerveau !! Tout ce qu’il nous faut pour passer à travers cette période morose.
ADOPTEZ UNE PENSÉE POSITIVE, cela permettra à votre système immunitaire de mieux résister aux assauts perpétuels de la vie et de notre société médiatisée souvent imprégnée de négatif. Plus vous aurez des pensées positives, plus les défis de la vie vous seront faciles à gérer, et plus les bienfaits de cet état seront bénéfiques à votre santé. Vous serez surpris des avantages des pensées positives
EN TERMINANT, l’être humain est un TOUT. Donc, assurez-vous que votre TOUT soit bien enligné. Que vos pensées soient en cohérence avec votre être physique. Réalisez que les mots que vous prononcés se cristallisent dans le matériel avec le temps et font de vous ce que vous dites et pensez. Dans ce sens, verbaliser des paroles enrichissantes pour être bien et vivre mieux!
LA JOIE EST EN TOUT; IL FAUT SAVOIR L’EXTRAIRE – Confucius
