PRISE II, Ressource alternative en santé mentale

08/27/2026

Apprivoisons nos voix, un atelier pour entendeurs de voix et percepteurs de sens pour reprendre du pouvoir sur sa vie!

Cet atelier offre un espace sécuritaire et bienveillant, où ensemble nous démystifierons le phénomène des voix ou d’autres perceptions pour les apprivoiser tout en douceur, sans rien forcer. Diverses stratégies seront explorées, expérimentées afin de faciliter l’appropriation du pouvoir sur ses voix et sa vie : des outils pour mieux vivre avec ses phénomènes, et à partager éventuellement avec son entourage. Il y aura aussi de la place pour le partage d’expérience tout en respectant les croyances et le rythme de chacun.

Possibilité de rejoindre le groupe en présence à 13h ou un autre sur Zoom à 15h. Ça débute lundi le 28 septembre.

Pour s'inscrire: [email protected] ou 514-858-0111
Au plaisir

08/27/2026

Nouveau!
Les voix libres. Un nouvel espace pour socialiser entre entendeurs de voix, un rendez-vous mensuel à ne pas manqer!

Vous entendez des voix ou vivez des perceptions sensorielles particulières ? Vous avez envie de briser l’isolement, de jaser et de passer un bon moment avec d'autres personnes qui partagent cette réalité ? Prise II vous invite chaleureusement à son tout nouvel espace d’échange virtuel : Les Voix Libres. Un rendez-vous mensuel conçu pour parler, s'amuser et échanger entre entendeurs de voix. Ce projet ne se veut pas un espace thérapeutique, mais définitivement un lieu bienveillant, chaleureux et sécuritaire axé sur l'entraide et le plaisir de connecter.

Parce qu'entendre des voix ne signifie pas que l'on ne peut pas rire ! Ici, on mise sur la légèreté, le partage d'astuces du quotidien et le divertissement. C'est un espace privilégié pour nourrir le sentiment d'appartenance et créer des liens solides au sein de notre communauté. C'est un rendez-vous sans chichi, où l'on se retrouve simplement pour le plaisir d'être ensemble.
Un espace à notre image : Ce groupe se veut vivant et collaboratif. Chacun est libre d'apporter ses idées, ses suggestions de thèmes ou de jeux pour co-construire et faire évoluer cet espace ensemble, au fil des mois.

Flexibilité totale : Aucun engagement à long terme requis. Vous venez quand vous êtes disponible et que vous en avez envie ! Ouvert à tous les entendeurs de voix et percepteurs de sens du Québec. Que vous participiez déjà ou non à un groupe d'entendeurs de voix, vous êtes la bienvenue !

Pour s'inscrire : [email protected] ou 514-858-0111
Au plaisir de vous y croiser!

07/17/2026

une belle initiative cette roulotte juridique! Bravo!

La Roulotte juridique sera avec nous le lundi 10 aout à partir de 12h00 dans nos locaux. Prenez rendez-vous.

07/17/2026

Ces p'tites phrases qui font la différence!

J'aime bien "Je ne peux pas cette fois" ! Mais, personnellement, celle qui représente un réel défi pour moi: "Je comprends, mais ma réponse reste non". Et vous ?

07/17/2026

🧡

𝙋𝙤𝙪𝙧 𝙘𝙚𝙩𝙩𝙚 𝙩𝙧𝙤𝙞𝙨𝙞𝙚𝙢𝙚 𝙨𝙚𝙢𝙖𝙞𝙣𝙚, nous mettons en lumière une initiative essentielle et profondément humaine implantée dans le Bas-Saint-Laurent : 𝗹'𝗲𝘀𝗰𝗼𝘂𝗮𝗱𝗲 𝗱𝗲 𝗰𝗿𝗶𝘀𝗲 𝟮𝟰-𝟳.

Sur le terrain, la détresse ne choisit pas son heure. C'est pour ça que l'escouade de crise 24-7 du Bas-Saint-Laurent est là.

Née de la collaboration entre deux centres de crise, cette escouade s'assure de couvrir l’entièreté du territoire pour offrir un soutien immédiat, de plain-pied dans l'approche alternative en santé mentale.

Sa force ? 𝗨𝗻𝗲 𝗮𝗽𝗽𝗿𝗼𝗰𝗵𝗲 𝟭𝟬𝟬 % 𝗵𝘂𝗺𝗮𝗶𝗻𝗲. Pas de jugement, pas d'étiquettes : on accueille l'autre là où il est, on fait équipe avec lui et on avance ensemble.

Découvrez en vidéo comment la solidarité et la bienveillance transforment l'intervention de crise au quotidien.

📺 Regardez l'extrait : [https://www.youtube.com/watch?v=M4T0QxPzgyI&t=137s]

07/13/2026

De quoi ai-je besoin en ce moment ? Ce que je fais actuellement me nourrit-il vraiment ?

Dans le cadre d'un cercle d'autosoins inspiré par Deb Dana, ces quatre cadrans (spirituel, corporel, relationnel, mental) servent de ressources de régulation vagale. Ils vous aident à ancrer votre système nerveux dans l'état vagal ventral (sécurité et connexion). Ce cercle permet d'identifier ce que vous pratiquez déjà dans votre quotidien mais aussi ce que vous souhaiteriez explorer dans les prochaines semaines.

Voici une liste de suggestions concrètes pour alimenter votre cercle d’autosoins. Chaque idée est conçue pour stimuler l'état vagal ventral (sécurité, calme et connexion).

🧍 Cadran Corporel (Somatique)
- Le soupir physiologique : Prenez deux inspirations rapides par le nez, suivies d'une longue expiration par la bouche.
- Le toucher contenant : Posez une main sur votre cœur et une sur votre ventre pour ressentir la chaleur et la présence.
- Les micro-mouvements : Faites de légers mouvements de rotation du cou ou des épaules pour relâcher les tensions musculaires chroniques.
- La do**he sensorielle : Portez une attention totale à la température de l'eau et à la sensation des gouttes sur votre peau.
- L'ancrage des pieds : Marchez pieds nus sur le sol en ressentant précisément chaque point de contact avec la terre.

🤝 Cadran Relationnel (Co-régulation)
- Le regard bienveillant : Échangez un regard doux et soutenu avec un proche ou un animal de compagnie sans parler.
- L'écoute active : Partagez un moment avec un ami en l'écoutant pleinement, sans chercher à conseiller ni à juger.
- L'appel "ancrage" : Appelez une personne dont la simple tonalité de la voix suffit à apaiser votre rythme cardiaque.
- Le chant partagé : Rejoignez une chorale ou chantez en voiture avec un proche pour synchroniser vos systèmes nerveux.
- La distance de sécurité : Ajustez consciemment votre espace physique avec les autres pour vous sentir parfaitement à l'aise.

🧠 Cadran Mental (Psychologique)
- La météo intérieure : Notez en trois mots votre état d'esprit actuel dans un carnet, sans chercher à le modifier.
- Le stop cognitif : Interrompez une spirale de pensées stressantes en nommant à voix haute cinq objets bleus autour de vous.
- L'affirmation ancrée : Répétez une phrase simple comme : "Ici et maintenant, mon corps peut se déposer en sécurité".
- Le tri des priorités : Allégez votre charge mentale en reportant à demain toutes les tâches non essentielles du jour.
- La visualisation du refuge : Prenez deux minutes pour imaginer un lieu réel ou imaginaire où vous vous sentez totalement protégé.

✨ Cadran Spirituel (Sens & Transcendance)
- La pause émerveillement : Arrêtez-vous dix secondes pour contempler la forme d'un nuage, une fleur ou un rayon de lumière.
- Le rituel de gratitude : Identifiez chaque soir trois moments infimes de la journée qui ont apporté de la douceur à votre système.
- L'instant de silence : Asseyez-vous sans téléphone ni distraction pendant cinq minutes pour simplement "être".
- L'action désintéressée : Offrez un petit geste d'aide ou un sourire chaleureux à un inconnu sans rien attendre en retour.
- La connexion aux éléments : Prenez le temps de ressentir le vent sur votre visage ou la chaleur du soleil sur vos mains.

07/13/2026

Envie de participer? N'hésitez pas à communiquer avec nous [email protected] ou encore directement avec le RRASMQ.

Nous en reparlerons à la rentrée à Prise II. 😊

On vous invite à vous déposer, à prendre la parole et prendre le temps de répondre à cette question en commentaire :

« 𝐏𝐨𝐮𝐫 𝐩𝐫𝐨𝐭𝐞́𝐠𝐞𝐫 𝐞𝐭 𝐚𝐦𝐞́𝐥𝐢𝐨𝐫𝐞𝐫 𝐥𝐚 𝐬𝐚𝐧𝐭𝐞́ 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥𝐞 𝐝𝐞𝐬 𝐠𝐞𝐧𝐬 𝐚𝐮𝐭𝐨𝐮𝐫 𝐝𝐞 𝐦𝐨𝐢, 𝐥𝐞 𝐩𝐫𝐨𝐜𝐡𝐚𝐢𝐧 𝐠𝐨𝐮𝐯𝐞𝐫𝐧𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐝𝐞𝐯𝐫𝐚𝐢𝐭… »

Pas de jargon, pas de protocole. On veut vos vraies idées et vos espoirs.

𝐏𝐨𝐮𝐫 𝐪𝐮𝐞 𝐯𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐦𝐞𝐬𝐬𝐚𝐠𝐞 𝐟𝐫𝐚𝐩𝐩𝐞 𝐟𝐨𝐫𝐭 :
En écrivant votre commentaire, ajoutez votre prénom (ou un pseudonyme) et votre âge à la fin de votre phrase (ex. : Mélanie, 34 ans ou Anonyme, 52 ans). Ça va donner un visage humain et concret à notre diversité quand les élus vont nous lire !

🔥𝐏𝐨𝐮𝐫𝐪𝐮𝐨𝐢 𝐜'𝐞𝐬𝐭 𝐢𝐦𝐩𝐨𝐫𝐭𝐚𝐧𝐭 ? Parce que vos commentaires ne resteront pas perdus sur les réseaux sociaux. À l'automne, on va récolter TOUTES vos phrases pour les mettre dans notre Boîte des attentes. Nous allons porter ces messages directement aux nouveau gouvernement !

𝐕𝐨𝐬 𝐦𝐨𝐭𝐬 𝐬𝐞𝐫𝐨𝐧𝐭 𝐫𝐞𝐦𝐢𝐬 𝐚𝐮𝐱 𝐝𝐞́𝐩𝐮𝐭𝐞́𝐬 𝐪𝐮𝐞𝐥𝐪𝐮𝐞𝐬 𝐣𝐨𝐮𝐫𝐬 𝐚𝐩𝐫𝐞̀𝐬 𝐥𝐚 𝐉𝐨𝐮𝐫𝐧𝐞́𝐞 𝐝𝐞 𝐥'𝐀𝐥𝐭𝐞𝐫𝐧𝐚𝐭𝐢𝐯𝐞 𝐝𝐮 𝟏𝟎 𝐨𝐜𝐭𝐨𝐛𝐫𝐞. 𝐂’𝐞𝐬𝐭 𝐧𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐟𝐚𝐜̧𝐨𝐧 𝐝𝐞 𝐥𝐞𝐮𝐫 𝐫𝐚𝐩𝐩𝐞𝐥𝐞𝐫 𝐪𝐮𝐞 𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝𝐫𝐞 𝐬𝐨𝐢𝐧 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐬𝐚𝐧𝐭𝐞́ 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥𝐞, 𝐜̧𝐚 𝐩𝐚𝐬𝐬𝐞 𝐝'𝐚𝐛𝐨𝐫𝐝 𝐩𝐚𝐫 𝐝𝐞𝐬 𝐜𝐨𝐦𝐦𝐮𝐧𝐚𝐮𝐭𝐞́𝐬 𝐬𝐨𝐥𝐢𝐝𝐚𝐢𝐫𝐞𝐬 𝐞𝐭 𝐡𝐮𝐦𝐚𝐢𝐧𝐞𝐬.

Passez le mot autour de vous, posez la question à vos proches et venez partager leurs réponses ici avec leur prénom et leur âge !

07/13/2026

🧡

𝗟𝗲 𝘀𝗮𝘃𝗼𝗶𝗿 𝗲𝘅𝗽𝗲𝗿𝗶𝗲𝗻𝘁𝗶𝗲𝗹 : 𝗡𝗼𝘁𝗿𝗲 𝘃𝗲𝗰𝘂 𝗲𝘀𝘁 𝘂𝗻𝗲 𝗲𝘅𝗽𝗲𝗿𝘁𝗶𝘀𝗲

On poursuit notre grand rallye vidéo de l'été ! N'hésitez pas à nous partager vos commentaires cela nous fait chaud au cœur de vous lire.

Cette semaine, on met en avant la Vidéo #2 : 𝗗𝗲𝘀 𝗹𝗶𝗲𝘂𝘅 𝗲𝘁 𝗱𝗲𝘀 𝗹𝗶𝗲𝗻𝘀 𝗾𝘂𝗶 𝗳𝗼𝗻𝘁 𝗱𝘂 𝗯𝗶𝗲𝗻.

Dans l'approche alternative, on ne regarde pas un diagnostic, on écoute une histoire. On s'intéresse au savoir expérientiel, cette sagesse unique qui vient de ceux et celles qui ont traversé la tempête.

Pour donner votre vote à cette vidéo : laissez un commentaire !
Comment votre vécu (ou celui des personnes autour de vous) est-il devenu une force ?

👉 Regardez et commentez ici : [https://www.youtube.com/watch?v=JqLp5O1h3r4]

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07/02/2026

𝙋𝙊𝙍𝙏𝙀𝙎 𝙊𝙐𝙑𝙀𝙍𝙏𝙀𝙎 𝘾𝙃𝙀𝙕 𝘾𝘼𝙈𝙀𝙀 !
Vous voulez découvrir ce qu'est l'alternative en santé mentale dans une ambiance chaleureuse et accueillante ? C'est le moment parfait !
Le centre Caméé vous ouvre grand ses portes pour une journée de partage et de découverte. Allez à leur rencontre, visiter leurs locaux et jaser avec l'équipe !
📅 Quand ? Dimanche 5 juillet, de 11h30 à 15h30
📍 Où ? 4898, boulevard Gouin Est
𝓑𝓸𝓷𝓾𝓼 𝓰𝓸𝓾𝓻𝓶𝓪𝓷𝓭 : CAMÉÉ vous gâte ! Les 150 premières personnes arrivées auront la chance de savourer un BBQ gratuit !
Que vous soyez curieux, un voisin, un partenaire ou simplement de passage, vous êtes les bienvenus. Ils ont hâtes de vous accueillir !

𝙋𝙊𝙍𝙏𝙀𝙎 𝙊𝙐𝙑𝙀𝙍𝙏𝙀𝙎 𝘾𝙃𝙀𝙕 𝘾𝘼𝙈𝙀𝙀 !

Vous voulez découvrir ce qu'est l'alternative en santé mentale dans une ambiance chaleureuse et accueillante ? C'est le moment parfait !

Le centre Caméé vous ouvre grand ses portes pour une journée de partage et de découverte. Allez à leur rencontre, visiter leurs locaux et jaser avec l'équipe !

📅 Quand ? Dimanche 5 juillet, de 11h30 à 15h30
📍 Où ? 4898, boulevard Gouin Est

𝓑𝓸𝓷𝓾𝓼 𝓰𝓸𝓾𝓻𝓶𝓪𝓷𝓭 : CAMÉÉ vous gâte ! Les 150 premières personnes arrivées auront la chance de savourer un BBQ gratuit !

Que vous soyez curieux, un voisin, un partenaire ou simplement de passage, vous êtes les bienvenus. Ils ont hâtes de vous accueillir !

07/02/2026

Le Centre de soir Denise-Massé recrute actuellement pour le prochain groupe PAS À PAS qui aura lieu en ligne dès septembre prochain !
Le groupe s'adresse aux personnes vivant avec les symptômes d'un trouble d'accumulation compulsive (TAC) ou des enjeux liés à l'encombrement et l'accumulation.
Ça vous interpelle ? N'hésitez pas à communiquer avec eux!

Nous recrutons actuellement pour le prochain groupe PAS À PAS qui aura lieu en ligne dès septembre prochain !

Le groupe s'adresse aux personnes vivant avec les symptômes d'un trouble d'accumulation compulsive (TAC) ou des enjeux liés à l'encombrement et l'accumulation.