Harmonie par Virginie

10/08/2026

Si tu aimes t'informer sur le fonctionnement de ton cerveau, j'ai quelque chose pour toi.🤩💌

Ça fait un bout que j'ai une infolettre, mais là, j'y mets beaucoup plus de temps et d'effort. Je suis en train de créer quelque chose que j'aime vraiment, et je souhaite le partager à un plus grand nombre.

J'y parle de plein de concepts liés au cerveau, de trucs pour hacker ton quotidien, de comment changer tes habitudes pour de vrai, et de différentes façons de voir les choses. Je te partage aussi des vidéos des P*stes de réflexion, et plein de choses qui peuvent t'aider dans ton développement personnel.

Tout ce que j'apprends dans mes livres et mes formations, je le mets là pour toi. Même si t'as jamais mis les pieds en hypnose, ce sont des outils qui peuvent t'aider à évoluer, à ton rythme.

Par exemple, dans la prochaine infolettre, je parle de notre façon de voir les choses , la cécité au changement, comment notre cerveau nous cache des choses et de l'attention sélective.

Pas de panique, je ne t'inonde pas de courriels. J'en envoie un par mois maximum, et j'y vais au gré de mon inspiration, quand je tombe sur un sujet que j'ai vraiment envie de partager avec toi.

Pour t'inscrire, tu as deux options : tu m'écris ton courriel en privé, ou tu vas directement sur mon site harmonieparvirginie.com et tu t'inscris tout en bas de la page.

C'est gratuit ! Profites-en ☺️

09/14/2026

Souvent, on mélange l’estime de soi et la confiance en soi comme si c’était la même chose. Pourtant, c’est pas tout à fait pareil. Connais-tu la différence?

L’estime de soi, c’est la valeur qu’on s’accorde à soi-même. C’est la façon dont on se regarde, comment on se considère et comment on se parle intérieurement.

La confiance en soi, elle, est beaucoup plus liée à ce qu’on croit être capable de faire. On peut donc avoir confiance dans une certaine compétence tout en ayant, dans d’autres aspects, une estime de soi plus fragile. Les deux conceptes sont liées mais distinctes.

Cette façon de nous percevoir ne sort pas de nulle part. Elle se construit tranquillement à travers nos expériences, les commentaires qu’on a reçus, nos réussites, nos échecs, nos relations, les comparaisons avec les autres…

À force de vivre certaines expériences, on peut finir par se raconter des choses sur soi (qu’on finit malheureusement par croire vraies) : « je suis pas bonne là-dedans », « je suis trop ceci », « je devrais être plus comme ça », « les autres sont meilleurs que moi ». Le problème, c’est qu’avec le temps, ces perceptions peuvent devenir TELLEMENT familières qu’on oublie de les remettre en question.

Ces perceptions peuvent alors devenir comme des filtres à travers lesquels on se regarde. Tellement présents qu’on finit par avoir l’impression qu’ils font partie de nous, qu’ils sont inévitables ou qu’ils représentent simplement « qui on est ».

Mais changer la perspective qu’on a sur nous-mêmes ne change pas ce qui s’est passé. Ça peut par contre, changer la façon dont on l’interprète et aussi la façon qu'on se regarde à travers cette expérience.

Si tes expériences ont modelé la perception que tu as de toi, est-ce que modifier cette perception pourrait aussi changer la façon dont tu regardes la personne que tu es devenue?

Parce que notre histoire fait partie de nous, mais elle n’a pas nécessairement à décider de la valeur qu’on s’accorde aujourd’hui.

09/12/2026

Prendre conscience des choses que tu as à travailler est le plus grand pas à faire!!!

Le fait d’avoir pris rendez-vous. De t’avoir posé des questions sur ta vie, tes patterns, ce qui ne fonctionne pas pour toi. Le fait de voir qu’il y a peut-être quelque chose à peaufiner . C’est ÉNORME!

Ce qu’on fait ensemble en séance c’est juste de compléter le travail déjà enclenché. On donne une poussée de plus. Ton cerveau a déjà commencé le travail. Quand tu penses à prendre rendez-vous avec quelqu’un pour t’accompagner il y a déjà qu’une partie de toi veut aller plus vite et veut continuer.

Seule on va plus vite, ensemble on va plus loin.

Les thérapies c’est un accompagnement pour aller chercher ce qui est déjà là et créer de la place pour que ça sorte.

Si tu sens que quelque chose qui s’allume en toi depuis un moment, sache que c’est déjà un signe que le travail est en marche, même si on a l’impression de stagner.

Faut juste penser qu’à un certain moment t’étais fort probablement pas « aware », et passer de quelque chose d’inconnu à en avoir conscience, c’est l’étape la plus complexe!

09/04/2026

Savais tu que le matin c’est LE moment le plus stratégique pour réfléchir et planifier ?

Ton hippocampe (la partie de ton cerveau qui sert à la mémoire et à l’apprentissage) est fait d’une tonne de petites cellules pyramidales. Elles se remplissent tranquillement pendant la journée et se vident la nuit pendant que tu dors.

Ça veut dire qu’au réveil, ta tête est plus fraîche et disponible pour faire des nouvelles connexions et plonger dans tes pensées plus « demandantes ».

Maintenant que tu sais… profite de ce momentum le matin, avant que tes petites pyramides se remplissent !

08/28/2026

Une thérapie qui fonctionne, ça se voit rarement sur le coup.

On s'imagine souvent qu'un jour on va se réveiller "guérie", que les problèmes vont disparaître d'un coup. Mais dans la vraie vie, le changement, c'est plus subtil que ça. C'est souvent juste après, en regardant en arrière, qu'on réalise le chemin qu’on a fait .

Je remarque souvent avec mes clients que je dois poser plusieurs questions pour qu’ils réalisent les changements qu’ils on eu. Le cerveau porte pas beaucoup d’attention aux réussites .

Voici quelques signes que ta thérapie ( Hypnothérapie ou autre ) travaille, même si t'as l'impression que rien ne bouge.

🌼Tu réagis encore fort dans certaines situations, mais tu récupères plus vite qu'avant.

🌼Tu commences à voir tes patterns arriver avant d’exploser .

🌼Tu mets des mots sur ce qui se passe en toi au lieu de juste le subir en silence.

🌼Tu dis non à quelque chose sans y repenser pendant 3 jours après.

🌼 Les pensées et ton discours intérieurs sont de plus en plus bienveillants

🌼Une situation qui te faisait complètement exploser te dérange juste un peu maintenant.

🌼 Tu te sens mieux avec toi même , tes choix et fait plus confiance en la vie .

🌼Tu relis un vieux message p*s tu réalises à quel point t'as changé.

🌼Tu prends soin de toi sans te sentir coupable de le faire.

🌼Ton humeur es plus stable .

🌼Tu t’autorise à pleurer et perçois les émotions comme passagère au lieu d’être quelque chose qui t’habite.

🌼Redécouvre doucement tes passions , hobbies et activités que tu aimes.

🌼Tu demandes de l'aide au lieu de vouloir tout gérer toute seule.

Si tu te reconnais dans un ou deux points, c'est déjà énorme. Le travail sur soi, ça se fait par petites couches, pas d'un coup.

si t'as envie de commencer ou de continuer ce chemin là va sur harmonieparvirginie.com pour prendre rendez-vous en hypnothérapie.

Harmonie par Virginie, c’est un espace d’hypnothérapie à Hochelaga-Maisonneuve où j’accompagne les jeunes adultes et toutes personnes en quête de bien-être mental. Ensemble, on travaille sur le stress, l’anxiété, la confiance en soi ou encore le sommeil, dans un cadre bienveillant.

08/23/2026

On pense parfois qu’il nous MANQUE quelque chose pour réussir à changer.

Mais souvent, ce n’est pas qu’on n’a pas ces ressources. C’est qu’on n’arrive plus à y accéder au moment où on en aurait besoin.

Une personne peut être très confiante dans certains contextes et complètement envahie par le doute dans d’autres. Elle peut avoir déjà surmonté des périodes difficiles, pris de grandes décisions ou fait preuve de courage… et elle a quand meme l’impression qu’elle n’est plus capable de le faire aujourd’hui.

On parle souvent « d'activation des ressources » qui est de porter l’attention sur les forces, les capacités et les ressources déjà présentes chez une personne. Des recherches suggèrent que ce travail peut contribuer au processus de changement. Une méta-analyse a notamment trouvé des résultats favorables aux approches qui mettent davantage l’accent sur les forces et ressources existantes.

C’est aussi une partie de ce qui m’intéresse dans l’hypnose.

C'est pas pas de mettre quelque chose dans votre tête ou de vous transformer en quelqu’un d’autre mais plutôt de créer un espace pour retrouver, mobiliser et utiliser des ressources qui sont déjà là.

Parce que parfois, le changement ne commence pas par devenir une nouvelle personne mais redevenir qui l'on es.

Harmonie par Virginie
Hypnothérapeute

08/21/2026

Si j’avais pas levé les yeux, j’aurais manqué ce petit moment.

C’est un peu ça que j’essaie de transmettre à mes clients comme petit devoir à chaque premier rendez-vous avec la technique du 5-4-3-2-1 : 5 choses que tu vois, 4 que tu touches, 3 que tu entends…

C’est simple, mais ça vient calmer le système nerveux, et ça permet aux changements de se faire avec plus de douceur.

P*s en même temps, ça t’entraîne à voir la beauté dans plein de petites choses du quotidien. Un rayon de soleil, une couleur, un papillon qui passe.Est-ce que ce n’est pas sensé être ça la vie ?

Chaque moment est différent. Tu revis jamais le même moment deux fois. 🤍

08/20/2026

Pourquoi le changement nous fait-il si peur?

Une super vidéo pour comprendre pourquoi sortir de notre zone de confort peut être inconfortable, même quand le changement est positif, et surtout, comment commencer à avancer malgré cette peur.

▶ Cette vidéo vous donne les clés pour comprendre la "Zone de Conf...

08/16/2026

On me répète pas assez souvent ! Les mots ont un poids.

Le problème, c’est qu’on répète souvent des affaires négatives sur nous mêmes sans même s’en rendre compte. “Je suis tellement désorganisée”, “j’suis pas bonne en ça”, “ça marche jamais pour moi”. Chaque fois qu’on le dit, on renforce le chemin neuronal. On le rend plus fort, plus automatique.

La bonne nouvelle ! C’est que ça marche dans l’autre sens aussi. Chaque fois que tu remplaces une phrase limitante par une phrase qui ouvre une possibilité, tu es en train de créer un nouveau chemin. Ça prend de la répétition, mais ton cerveau finit par te croire.

Changer complètement son discours du jour au lendemain, c’est difficile, faut pas se mettre cette pression là. Commence petit. Change des petites parties de tes affirmations. Au lieu de “je suis pas capable”, essaie “de jour en jour, j’avance”. Au lieu de “je suis nulle en ça”, essaie “je m’améliore à mon rythme”. C’est des phrases ouvertes, qui laissent de la place à l’échec, à l’essai erreur, à la bienveillance envers toi même.

Les mots que tu choisis aujourd’hui écrivent le chapitre de demain.

08/12/2026

Laisse un commentaire sur Google .

Si nos chemins se sont croisés et que tu gardes un beau souvenir de notre moment ensemble, j’aurais un petit service tout doux à te demander.

Ça me toucherait beaucoup que tu prennes deux minutes pour laisser un commentaire sur Google ou même juste mettre des étoiles sans description .

C’est ma façon préférée de faire grandir ma pratique, tranquillement ,
Organiquement , par le bouche à oreille, loin de toute pub qui sonne un peu faux et forcé à mes oreilles .

Plus j’ai de commentaires, plus ça me permet de surfer sur cette vague naturelle .

Chaque mot que tu prends le temps d’écrire m’aide à rejoindre d’autres personnes qui pourraient avoir besoin d’accompagnement. Merci du fond du cœur.

Clique sur le lien ici pour le faire ♥️🌼

P.S. : Plus j’ai de reviews, plus je peux noyer dans l’oubli le commentaire de 1 étoile d’une certaine Diane que je n’ai jamais eue à mon bureau ni même eue au téléphone, qui s’est attaquée à moi et à l’hypnose au grand complet, juste parce qu’elle avait envie cette journée là.

2120 R. Sherbrooke E suite 309, Montreal, Quebec H2K 1C3, Canada