Clinique de psychologie La Voix des maux

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Canada
Montreal, QC
Clinique de psychologie La Voix des maux

Clinique de psychologie offrant des services virtuels de psychothérapie individuelle, conjugale et familiale ainsi que des ateliers sur la santé mentale

04/13/2026

On parle souvent de poser des limites comme si c’était simple.

Mais dans la réalité, ça peut être confrontant.
Surtout quand on a appris à s’ajuster, à s’adapter… parfois au détriment de soi.

Les limites ne sont pas là pour créer de la distance à tout prix.
Elles servent à préserver ton énergie.

Elle servent à te redonner de l’espace pour choisir ce qui est bon pour toi.

Elles permettent d’enrichir tes relations.

💭 Avoir conscience de tes limites, c’est aussi mieux reconnaître tes besoins.
Et, progressivement, permettre des relations plus ajustées.

Ça ne se fait pas parfaitement.
Ça s’apprend, souvent par petits pas.

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📌 À garder en tête si tu as tendance à en faire beaucoup pour les autres

03/28/2026

Tu sais, ce moment où tu te sens un peu trop visible…

Comme si ton inconfort paraissait évident,
comme si les autres remarquaient chaque détail.

Cette impression peut être très convaincante.
Mais elle ne reflète pas toujours la réalité.

Dans ces moments-là, ton attention a tendance à se tourner vers toi-même…
et à amplifier ce que tu penses que les autres perçoivent.

Résultat :
tu peux te sentir observé(e)… bien plus que tu ne l’es réellement.

Une attention centrée sur soi est associée à une augmentation de l’anxiété.
À l’inverse, s’entraîner à rediriger ton attention vers l’environnement peut aider à la diminuer.

Observer concrètement les réactions de tes interlocuteurs peut aussi t’amener à une perception plus nuancée de toi-même.

Si l’anxiété est trop envahissante ou si tu en sens le besoin, n’hésite pas à consulter un professionnel.
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📌 À garder en tête lorsque le regard des autres semble trop présent
📤 À partager si ça peut faire du bien à quelqu’un

03/24/2026

On associe souvent la procrastination à un manque de discipline.
Mais en réalité, elle est souvent guidée par une autre force : l’inconfort intérieur.

Qu’est-ce que vous essayez d’éviter?
• Anxiété
• Peur d’échouer
• Fatigue ou surcharge
• Ennui ou frustration

Lorsque l’inconfort devient difficile à tolérer, notre cerveau préfère reporter la tâche plutôt que d’y faire face.

La bonne nouvelle?
Observer cet inconfort, sans chercher à le fuir ni le combattre, peut changer la dynamique.
Avec de la pratique — par exemple la pleine conscience — il devient plus tolérable et votre capacité à agir augmente.

💡 Réflexion pour vous :
Quelle tâche reportez-vous souvent à cause de l’inconfort qu’elle déclenche?
Que se passerait-il si vous preniez juste une petite action aujourd’hui, malgré ce sentiment?

⚠️ Le contenu partagé ici vise à offrir des pistes de réflexion et ne remplace pas une psychothérapie.

02/14/2026

❤️ La Saint-Valentin parle d’amour…
mais l’amour, au quotidien, se joue surtout dans les moments ordinaires — et parfois dans les conflits.

Voici quelques repères pour mieux comprendre ce qui se passe sous la surface.

01/18/2026

📱 La comparaison sur les réseaux sociaux : pourquoi c’est si difficile d’y échapper

Ça vous est sûrement déjà arrivé.
Vous tombez sur les photos de vacances idylliques d’une connaissance. Soleil, plages, sourires. Ce n’est pas son premier voyage et, vu de l’extérieur, sa vie semble parfaite. Pendant ce temps, vous êtes encore dans le froid, avec l’impression que votre quotidien est plutôt banal. Et sans le vouloir… la comparaison s’installe.

On entend souvent : « Il faut arrêter de se comparer. »
Mais avez-vous déjà essayé, vraiment?

La vérité, c’est que se comparer fait partie de la nature humaine. Selon la théorie de la comparaison sociale (Festinger, 1954), nous nous comparons pour nous situer, créer des liens, comprendre qui nous sommes et où nous nous plaçons dans le groupe. Depuis toujours, l’être humain observe les autres pour apprendre, s’inspirer et se positionner socialement.

Autrement dit : se comparer n’est pas un défaut, c’est un processus cognitif profondément ancré dans notre évolution.

Le vrai enjeu apparaît avec les réseaux sociaux.

Nous y sommes exposés en continu à des images très travaillées, filtrées et idéalisées. Ces contenus favorisent surtout les comparaisons dites ascendantes — se comparer à des personnes perçues comme « mieux » que soi — ce qui peut fragiliser l’estime personnelle. Nos mécanismes naturels, développés à une autre époque, sont mis à rude épreuve par cette avalanche d’images irréalistes.

👉 La bonne nouvelle? On peut réduire l’impact de ces comparaisons en changeant notre façon de les aborder.

Voici quelques pistes utiles :

☑️ Changer le focus sur soi pour s’auto-observer : observer son propre chemin, ses progrès et son évolution avec le temps.

☑️Développer une tolérance envers son imperfection : personne n’est cohérent, performant ou confiant en tout temps. Apprendre à faire de la place à ce qu’on aime moins chez soi peut réduire la pression de devoir « être à la hauteur ».

☑️ Cultiver la gratitude : reconnaître ce qui va bien pour contrebalancer le focus sur ce qui manque.

☑️ Réduire le temps d’exposition : moins de réseaux, c’est peut-être moins de comparaisons.

☑️ Choisir des contenus plus authentiques : qui inspirent sans créer de pression irréaliste.

Les réseaux sociaux montrent des fragments de vies, pas la réalité complète.

Et votre valeur ne se mesure pas à une publication. 🌿

01/11/2026

🌞 Lumière, rythmes circadiens et bien-être psychologique

❄️ Voici une vue extérieure captée ce matin dans les Laurentides : calme, blanc et lumineux.

Ça vaut la peine de mettre son nez dehors tôt le matin, même en hiver. Voici pourquoi 👇

👁️ La lumière naturelle captée par la rétine ne sert pas seulement à voir. Elle envoie des informations essentielles au cerveau, aide à réguler notre horloge biologique et influence des zones impliquées dans l’humeur, l’énergie et les fonctions cognitives.

💛 Pour celles et ceux qui se sentent plus tristes ou abattus, l’exposition à la lumière du matin peut offrir des effets similaires à ceux de la luminothérapie. Même par temps nuageux, la lumière extérieure reste bénéfique.

🚶 Une marche matinale d’environ 30 minutes combine lumière et mouvement, deux alliés du bien-être psychologique. Lorsque sortir n’est pas possible, s’asseoir dehors 15 minutes, à n’importe quel moment de la journée, peut aussi soutenir l’humeur.

✨ En hiver, s’offrir volontairement des moments de lumière devient un geste simple, mais puissant, pour le cerveau et la santé mentale.

⚠️ Petit rappel amical: La lumière du matin peut soutenir l’humeur, mais elle ne remplace pas un suivi professionnel. Si vous vous sentez déprimé·e ou très abattu·e, n’hésitez pas à consulter un professionnel de la santé qualifié 💙

01/04/2026

En ce début d’année, plusieurs ont envie de prendre soin d’eux.
Certains choisissent de réduire ou d’arrêter l’alcool, d’autres reprennent l’exercice physique, d’autres encore souhaitent apprivoiser le stress et vivre de façon plus sereine.

Ces informations rappellent que le bien-être psychologique se construit souvent par de petits gestes répétés : bouger régulièrement, respirer plus lentement, comprendre l’impact de certaines habitudes sur le sommeil, et reconnaître que le cerveau stressé cherche avant tout à se protéger.

Pas de recette miracle, ni de transformation instantanée.
Seulement des repères pour avancer à son rythme, en ce début d’année.

Besoin d'être accompagné.e par un.e professionnel.le pour mieux vous comprendre et mettre en place des changements? Notre équipe de psychologues et psychothérapeutes sont là pour vous: https://lavoixdesmaux.com/rendez-vous-sante-mentale/

12/31/2025

Merci pour votre confiance — et belle année à vous!

En ce début d’année, toute l’équipe de La Voix des Maux souhaite prendre un moment pour vous dire merci.

Merci pour la confiance que vous nous accordez depuis bientôt trois ans (!)
Merci de choisir un espace où votre parole compte.
Merci de nous permettre de vous accompagner, à votre rythme, dans ce qui vous habite.

Votre confiance nous inspire profondément et renforce chaque jour notre désir de vous servir avec encore plus de présence, de rigueur et d’humanité. En 2026, nous continuerons de vous offrir un espace virtuel sécuritaire, respectueux et professionnel, où l’écoute, la bienveillance et le respect de vos besoins demeurent au cœur de notre pratique.

Nous vous souhaitons une année empreinte de douceur, de courage et de petits pas qui font une grande différence.
Merci de cheminer avec nous. 🫶

02/07/2024

C’est avec beaucoup de joie et de fierté que nous annonçons le lancement de la toute nouvelle version de notre site Web: www.lavoixdesmaux.com !

Un merci immense à Clik & Pixel pour leur expertise, leur talent et leur professionnalisme!

Venez y faire un tour et n’hésitez pas à nous contacter si vous avez besoin d’aide ❤️

Adresse

4388 Rue Saint-Denis Suite 200 #619
Montreal, QC
H2J2L1

Téléphone

+15146490415

Site Web

http://www.lavoixdesmaux.com/

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