anhpharmaciennenaturopathe

Itinéraire Site Web Contacter le cabinet

anhpharmaciennenaturopathe Docteur en pharmacie et Naturopathe, je vous partage ici des conseils santé naturelle pour être plus autonome et garder votre vitalité.

En route sur le chemin du bien-être �

10/07/2026

⭐️Signes méconnus de la ménopause ⭐️

➡️Voici la partie 4️⃣ et je continue cette série car je vois encore beaucoup trop de femmes dans l’ignorance et à qui ont dit c’est rien ça va passer ou c’est ça d’être une femme …

‼️Scoop : 100% des femmes seront ménopausées!
Près de 70% d’entre elles (ou je devrais dire d’entre nous) auront des troubles découlant de la ménopause mais je le rappelle, la ménopause n’est pas une ma!adie.

✅Penser que « la (péri-)ménopause = bouffées de chaleur » est tellement réducteur. De nombreux signes apparaissent lors de cette période de changement hormonal et beaucoup sont peu connus voir inattendus, et par conséquent souvent négligés.
Il me semble important d’informer, d’en parler pour mieux les reconnaitre et ainsi comprendre à quoi s’attendre.
Des changements psychologiques ou cognitifs aux inconforts physiques, découvrez quelques symptômes cités dans ce reel.
Les femmes ont le droit de bien vieillir et arrêtons d’associer ménopause et vieillesse. Changeons notre façon de parler de la ménopause pour cesser de rendre les femmes invisibles!

💕Redéfinissons ensemble la ménopause parce que toutes les femmes méritent de s’épanouir, et pas seulement de vieillir.

Passez le message à votre copine ou voisine en la mentionnant en commentaire.

➡️ Quel signe vous dérange le plus ?

⬇️Abonnez-vous pour la partie SOLUTIONS et parlons ménopause en commentaire pour se faire entendre et voir!

⭐ LE MAGNÉSIUM ⭐Minéral-clé de notre organisme : votre allié vitalité et antistress.➡️ Faîtes défiler pour avoir les inf...
10/05/2026

⭐ LE MAGNÉSIUM ⭐
Minéral-clé de notre organisme : votre allié vitalité et antistress.
➡️ Faîtes défiler pour avoir les informations.
🎗️ Oui quasi toute la population est en manque en Mg et souvent il est difficile d’avoir un apport suffisant par l’alimentation même si elle est équilibrée.
🎗️ L’appauvrissement nutritionnel de nos aliments et le mode de vie occidental générant beaucoup de stress sont les 2 principales causes de ce manque. On peut améliorer ces 2 points mais malgré tout, cela reste insuffisant selon moi.
🎗️ De plus, selon certaines périodes de la vie ( croissance, sport, grossesse, ménopause...), les besoins sont accrus en magnésium, sans parler des pathologies et traitements médicamenteux qui épuisent le stock de magnésium (IPP, AINS...).
✅Choisissez une bonne forme de magnésium pour une meilleure efficacité et une meilleure observance (moins d’inconforts digestifs).
♦ En cas d’insuffisance rénale ou de doute, demandez conseil à votre professionnel de santé.
🔽 dites-moi en commentaire si vous avez appris qqch sur le magnésium et j’espère que vous comprenez maintenant que le magnesiun, c’est bien plus que le stress !

➡️ Quel autre micronutriment voulez-vous que j’aborde en profondeur ici ?

10/02/2026

🔵 MAGNÉSIUM : Je vous dis comment bien le choisir !

Fatigue, baisse d’énergie, reprise du rythme… Le magnésium est souvent le premier auquel on pense !

Mais saviez-vous qu’il intervient dans de nombreuses fonctions de notre organisme ?

✅Le magnésium contribue notamment à:
• réduire la fatigue
• fonctionnement normal du système nerveux
• une fonction musculaire normale
• métabolisme énergétique normal
• l’équilibre électrolytique
• maintien d’une ossature et d’une dentition normales
• la synthèse normale des protéines

➡️Et quelle forme choisir ?
Les bonnes formes de magnésium dans les compléments alimentaires : citrate, malate, glycérophosphate, bisglycinate…
On évite l’oxyde de magnésium ou le magnésium marin beaucoup moins bien tolérés.

🔵 ZOOM SUR LA NOUVEAUTÉ : MAGNÉSIUM BISGLYCINATE PUR

- Une forme de magnésium 100 % chélatée, non tamponnée : le bisglycinate, dans lequel le magnésium est associé à deux molécules de glycine.
- Une association avec les vitamines B6 et B2 et en libération prolongée

✅Mode d’emploi
Pour un adulte : 4 comprimés par jour avec un grand verre d’eau pour 300mg de magnésium-élément (soit 80% des VNR) :
• 2 comprimés le matin.
• 2 comprimés le soir.

⚠️ Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Un complément alimentaire ne remplace pas une alimentation variée et équilibrée ni un mode de vie sain.
En cas de traitement, demandez conseil à votre pharmacien.

📍 Disponible sur dietaroma.fr, en magasins bio et en pharmacie
-collaboration commerciale avec -

⬇️Et vous, pensez-vous avoir besoin de magnésium ? Et quelle forme de magnésium utilisez-vous ?

Et écrivez-moi MAGNÉSIUM en commentaire si vous voulez un post carrousel complet.

09/30/2026

Je réponds au tendances spécial compléments !

Vous êtes un peu perdus, vous entendez parler de collagène vegan, de créatine, de spiruline et tout ça, sans savoir ce qui est bon ? Ce nouveau format est pour vous ! Dites-moi si cela vous plaît en commentaire.

✅Surcoté ou sous-coté selon moi et en toute franchise

⬇️ Je réponds à vos questions en commentaire et donnez moi une tendance que je décrypterai dans les prochaines vidéos.

09/25/2026

Je réponds au tendances spécial compléments !

Vous êtes un peu perdus, vous entendez parler de collagène vegan, de créatine et tout ça, sans savoir ce qui est bon ? Ce nouveau format est pour vous ! Dites-moi si cela vous plaît en commentaire.

✅Surcoté ou sous-coté selon moi et en toute franchise

⬇️ Je réponds à vos questions en commentaire et donnez moi une tendance que je décrypterai dans les prochaines vidéos.

⭐️ LE ZINC , l’autre minéral incontournable ⭐️On parle beaucoup du magnésium mais avec ce changement de saison, est trop...
09/21/2026

⭐️ LE ZINC , l’autre minéral incontournable ⭐️
On parle beaucoup du magnésium mais avec ce changement de saison, est trop souvent oublié ! Alors je voulais lui rendre justice et le mettre en lumière 💡
➡️Vous me l’avez demandé , voici toutes les informations concernant le zinc dans ce post carrousel détaillé.
🥼Demandez conseil à votre pharmacien!

⬇️Je compte sur vous pour le partager et l’enregistrer et dites-moi en commentaire quel autre micronutriment vous voulez que j’aborde sous ce format
✅ N’oubliez pas de vous abonnez pour d’autres info santé !

09/18/2026

⭐️LE ZINC, incontournable du moment ! ⭐️
Comme le magnésium, le zinc est ubiquitaire dans les réactions biochimiques de notre organisme et pourtant il fait partie des plus grosses carences de la population.
La carence en Zinc se traduit par de nombreux symptômes généraux mais les troubles cutanés, des phanères fragiles et cassants et des infections longues à répétition sont des signes prépondérants de cette carence.
✅Il intervient dans de nombreuses fonctions de notre organisme:
- fonctions cellulaires et énergétiques
- métabolisme hormonal
- synthèse des protéines
- fonctions reproductrices
- métabolisme glucidique et lipidique
- construction des phanères ( peau, ongles et cheveux)
- fonctions cognitives
- fonctions sensorielles (vision, gout, odorat)
- fonctions immunitaires
Puissant antioxydant et anti-inflammatoire, il soutient à merveille notre système immunitaire en cette période.
🦪L’alimentation doit être votre 1er pourvoyeur en zinc ( produits de la mer, viandes et céréales) mais parfois une supplémentation est nécessaire surtout en cas de malabsorption intestinale ou de besoins accrus.
✅Choisissez des formes de Zinc assimilables et bien tolérées comme les formes bisglycinate, citrate ou gluconate ou picolinate et au bon dosage de Zinc élément soit entre 100 et 150% des VNR soit 10 à 15mg de zinc par jour pour un adulte.
À prendre à jeun si possible mais si trop d’inconforts digestifs, à prendre pendant le repas sur 3 mois.
❌Ne pas prendre en même temps que du fer ou du cuivre si dose importante ! Demandez conseil à votre professionnel de santé 🥼
⬇️Dites-moi en commentaire si vous avez appris quelque chose sur le Zinc ! et partagez vos retours si vous prenez déjà du zinc.

5️⃣ choses que je fais pour mieux vivre ma préménopause… et préparer ma future ménopause.On me demande souvent : « Mais ...
09/16/2026

5️⃣ choses que je fais pour mieux vivre ma préménopause… et préparer ma future ménopause.

On me demande souvent : « Mais toi, qu’est-ce que tu fais pour ta préménopause ? »

Alors je vous partage mes habitudes du quotidien:

🚶🏻‍♀️ Marcher dehors tous les jours et si vous me suivez en story , c’est non-négociable quelque soit la météo
☕️ Mon cappuccino avec collagène, créatine et maca ( je prends mes compléments habituels à côté depuis longtemps déjà )
🍳Un petit-déjeuner riche en protéines( 20g minimum) et un bon apport protéique sur les autres repas aussi
🥦 Essayer d’atteindre environ 30 g de fibres par jour avec des légumes à chaque repas
🎾 Et surtout… bouger ! Tennis, footing, marche et renforcement musculaire.

Pourquoi ces priorités ? Parce qu’à cette période de la vie, je trouve particulièrement important de prendre soin de ses muscles, de ses os, de sa santé métabolique, de son microbiote, de son énergie… mais aussi de sa santé mentale.

⚠️ Mais attention : ce sont MES habitudes, pas une liste de besoins universels. Nous sommes toutes différentes et les besoins peuvent varier selon l’âge, l’alimentation, l’activité physique, les symptômes ou encore l’état de santé.

Et puis je ne vais pas vous mentir : je suis loin d’être parfaite ! 😅

Il y a encore beaucoup de choses que je dois améliorer :
😴 mon sommeil, que je ne priorise pas assez
🏋🏻‍♀️ faire davantage de musculation,
🥗 mieux structurer mon alimentation pour limiter la prise de poids abdominale… ce petit bidou qui s’installe aïe aïe aïe

Bref, je fais de mon mieux, comme vous. 🤍

Je vous partage donc ce qui fonctionne pour moi, mais surtout pour rappeler une chose : la préménopause est une période où il est intéressant de commencer à investir dans sa santé future.

➡️Et vous, qu’est-ce que vous faites pour mieux vivre votre préménopause ?
Dites-moi vos habitudes, vos difficultés ou vos petits rituels en commentaire 👇🏼

Et si ça vous intéresse, je vous prépare un prochain post sur les points que je veux justement améliorer : sommeil, musculation, alimentation et prise de poids.

Adresse

Montreal, QC

Site Web

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque anhpharmaciennenaturopathe publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.

Contacter Le Cabinet

Envoyer un message à anhpharmaciennenaturopathe:

Raccourcis

Sponsorisé

Partager

Catégorie