Massokin

09/17/2026

Bonjour, pour maintenir vos résultats, seriez vous intéressé à avoir un PDF avec plus de 100 recettes faciles à faire chez soi ainsi que les calories associées? Dites moi oui en commentaire je vous envoie ça.

09/14/2026

🦴 Le Bassin — la clé de voûte du corps humain

On le voit comme un simple point d'appui, mais le bassin est en réalité un carrefour mécanique : il relie la colonne vertébrale aux membres inférieurs, protège les organes pelviens, et sa bascule influence directement ta posture et ta courbure lombaire.

Découvre l'anatomie du bassin couche par couche — des repères osseux à l'os coxal, des différences homme/femme au trajet du nerf sciatique, jusqu'aux mécanismes de la bascule pelvienne.

🔹 Les repères anatomiques du bassin 🔹 L'os coxal : ilion, ischion, p***s 🔹 Bassin masculin vs féminin 🔹 Les articulations sacro-iliaque et pubienne 🔹 Le nerf sciatique et la sciatique 🔹 Antéversion vs rétroversion

Chaque pas, chaque position assise, chaque mouvement du bas du corps passe par ici.

📚 Comprendre l'anatomie 🧠 Retenir l'essentiel 💾 Réviser plus vite

📌 Sauvegarde ce carrousel pour tes révisions, et abonne-toi pour la suite (genou, hanche, pied...) !

Suis Florian Carreras pour des fiches d'anatomie claires, précises et faites pour réviser vite.

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09/11/2026

09/02/2026

Apprenons ensemble l'anatomie en long en large et en travers afin de devenir de meilleures personnes. Je dirais même des personnes neuro-augmentées. Mais oui. Partage, enregistre et envoie ce post. Si tu aimes ce type de contenu, tu peux aussi envoyer un gros like...qui sait ça peut booster l'algorithme instagroum🤗🤗.

09/01/2026

All Year Fit remplace ton coach : programme structuré sur 8 semaines, sans matériel dans le confort de votre salon. Suivi autonome de ta composition corporelle, et 4 bonus inclus (agenda, recettes, routines de récupération). Paiement unique, aucun abonnement, garantie 7 jours.

Le problème avec les coachs (et les abonnements)
150 $ par mois. Un DM à 22h qui reste sans réponse. Un plan générique copié-collé pour toi et pour dix autres clients. Et quand tu arrêtes de payer, tout s’arrête avec toi.

Ce n’est pas du coaching. C’est de la dépendance déguisée en accompagnement.

Ce qui change avec All Year Fit
Pas de coach à attendre. Pas de facture qui revient chaque mois. Juste un système qui fonctionne, que tu suives à ton rythme, chez toi.

Ce que tu obtiens :

📅 8 semaines structurées — chaque séance planifiée, aucune improvisation

📊 Suivi autonome de ta composition corporelle — tu vois ta progression sans deviner grâce aux calculateurs intégrés.

🎁 4 bonus inclus — agenda, recettes, routines de récupération, et plus

💳 Paiement unique — zéro abonnement, zéro surpris.

Pour qui ?

Pour celles et ceux qui sont tannés de payer pour de la motivation et qui veulent enfin un plan clair, complet, et à eux pour de bon.

Prêt à commencer ?

👉 Le lien se trouve dans ma bio (app d'entraînement)

08/06/2026

Ton dos n'est pas cassé. On t'a juste appris à en avoir peur. 🧠

5 croyances que j'entends CHAQUE semaine en cabinet, et qui font plus de mal que de bien à ton dos.

Swipe → et regarde ce que dit vraiment la science (études à l'appui, pas des "on dit que...").

Le point commun entre ces 5 mythes ? Ils te poussent à moins bouger, à avoir peur de ton propre corps. Alors qu'on sait aujourd'hui que c'est souvent l'inverse qui soigne.

Tu te reconnais dans un de ces mythes ? Dis-le-moi en commentaire 👇

Envoie "DOS" en DM si tu veux qu'on regarde ta situation ensemble.

08/05/2026

Tu as mal au dos et tu n'oses plus bouger ? 🛑

On pense souvent à tort que le repos complet protège le dos. En réalité, l'immobilité peut entretenir la sensibilité.

La clé n'est pas d'arrêter de bouger, mais de bouger intelligemment et de façon adaptée pour redonner de la confiance et de la solidité à vos structures. 💪

👉 Envie d'un programme de renforcement adapté à votre dos ? Commentez « DOS » sous ce post et je vous l'envoie directement en DM ! 👇

08/04/2026

Ou l'importance des questions fermées.

08/03/2026

Tu restes assis 8h par jour et ton dos te le fait payer le soir ? 😩

Le tirage vertical à la bande élastique cible directement le grand dorsal et le haut du dos — les muscles qui s'affaissent le plus quand on est assis toute la journée. 2 minutes, aucun matériel de salle, juste une bande élastique.

📌 Sauvegarde cette vidéo pour t'en souvenir à la salle
🔁 Partage-la à un collègue qui a mal au dos comme toi

Tu veux un programme complet pour prévenir les douleurs de dos au bureau ? On a préparé exactement ça 👉 kinqc.ca (lien en bio)

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07/31/2026

🛑 Arrête de figer ton cou !

Des engourdissements ou des élancements dans le bras ? Le repos complet et la minerve aggravent les choses : un nerf privé de mouvement devient hypersensible.

La clé pour désensibiliser la zone, c'est le mouvement progressif (mobilisations du tronc et étirements neuro-dynamiques pour faire glisser le nerf).

C'est prouvé par la science :

Effectiveness of Articular and Neural Mobilization for Managing Cervical Radicular Pain: A Systematic Review With Network Meta-Analysis. J Orthop Sports Phys Ther. 2025;55(7):468-481. doi:10.2519/jospt.2025.12757

Bouger intelligemment surpasse l'attente passive et brise le piège de la kinésiophobie.

👇 Dis-moi en commentaire : tu as plutôt tendance à bouger ou à tout bloquer ?