10/15/2026
Athletic taping 101 🩹
There is more to that strip of tape than meets the eye. Here are 10 things worth knowing before your next game or race:
1. Tape supports a joint or muscle without locking it down. You can still move.
2. It works best as part of a treatment plan, not as the whole plan.
3. Different tapes do different jobs. Rigid tape (like Leukotape) stabilizes, elastic/kinesio tape moves with you.
4. Prep the skin first. Clean, dry skin, and trim hair so it sticks better and hurts less coming off.
5. Snug, not strangling. Numbness, tingling, or color change means take it off and redo it.
6. Part of the benefit is proprioception. It reminds your brain the area is there.
7. Sweat and water loosen it. Pat dry after, and reapply when it starts peeling.
8. Remove it slowly, in the direction of hair growth. Warm water or a little oil helps if it pulls.
9. Never tape over broken skin, rashes, or irritated areas.
10. If it makes things worse, take it off. Tape shouldn't increase your pain.
Got a niggle that needs support? Book online through the link in bio or call (514) 375-0750.
Le taping athlétique 101 🩹
Il y a plus à savoir sur cette bande de tape qu'on pense. Voici 10 choses à connaître avant ton prochain match ou ta prochaine course :
1. Le tape soutient une articulation ou un muscle sans le bloquer. Tu peux encore bouger.
2. Ça fonctionne mieux dans un plan de traitement, pas comme seule solution.
3. Chaque tape a son rôle. Le tape rigide (comme le Leukotape) stabilise, le tape élastique bouge avec toi.
4. Prépare la peau d'abord. Propre, sèche, et coupe les poils pour une meilleure adhérence et un retrait moins douloureux.
5. Bien ajusté, pas trop serré. Engourdissement, picotements ou changement de couleur : enlève-le et recommence.
6. Une partie du bénéfice, c'est la proprioception. Ça rappelle à ton cerveau que la zone est là.
7. La sueur et l'eau le décollent. Assèche en tapotant, et réapplique quand ça commence à peler.
8. Retire-le lentement, dans le sens du poil. De l'eau tiède ou un peu d'huile aide si ça tire.
9. Jamais de tape sur une peau abîmée, une éruption ou une zone irritée.
10. Si ça empire les choses, enlève-le. Le tape ne devrait pas augmenter ta douleur.
Un petit bobo qui a besoin de support? Réserve en ligne via le lien en bio ou appelle au (514) 375-0750.
