10/12/2026
Si tu as aimé la première partie, celle-ci va un peu plus loin. Dans ce tutoriel, je te guide pour masser le système digestif au complet, étape par étape, afin de :
✨ favoriser le transit intestinal que ce soit en cas d’urgence ou simplement dans ta routine mieux-être
✨ soulager les inconforts digestifs de manière ciblée (ballonnement, gaz, lourdeur, crampes, constipation)
💡 Conseil : pour un meilleur effet « anti-bloating »commence par la partie 1 pour préparer aussi ton système lymphatique, puis enchaîne avec celle-ci!
🚽Variante: si tu as principalement de la constipation et que ton objectif est d’éliminer, tu peux faire le trajet du gros intestin en ordre inverse (colon sigmoïde-colon descendant-transverse-ascendant jusqu’à la valve iléo-caecale) sans changer les manœuvres que je te montre.
Bref, refaire les mêmes étapes, mais à l’envers pour éliminer ce qui est déjà loin dans le chemin du transit avant de ramener ce qui est plus récent! 🙃
👉 Je te suggère au possible de le faire en version relax allongé sur le dos, genoux fléchis, en massant ton abdomen en sens horaire avec une huile ou une crème, au moins 90 minutes après un repas.
Garde une pression douce, respire profondément, prends ton temps et écoute-toi. Le but, c’est d’accompagner ton ventre, pas de le brusquer. 😌
📌 Enregistre ce Reel pour t’en souvenir et l’intégrer dans ta routine!
⚠️ À éviter ou à valider avec un professionnel de la santé avant de masser ton ventre :
• grossesse
• règles très abondantes ou douloureuses
• douleur abdominale intense, inexpliquée ou qui persiste
• fièvre, nausées, vomissements ou diarrhée
• sang dans les selles
• maladie inflammatoire de l’intestin en poussée (Crohn, colite), diverticulite
• hernie, anévrisme de l’aorte abdominale
• chirurgie abdominale récente
• ulcères ou maladies du foie
Si la douleur augmente pendant le massage, arrête. En cas de symptômes persistants ou inhabituels, consulte un médecin. 🩺
