Clinique de thérapies manuelles - Stéphane Dreux

08/25/2026

Comment reprendre le rythme de la rentrée sans y laisser toute son énergie ?

La rentrée arrive avec son lot de changements : retour au travail, école, horaires plus serrés, déplacements, activités des enfants et réveils qui sonnent soudainement beaucoup trop tôt.

Un article récent du William Osler Health System rappelle qu’une transition plus progressive peut rendre cette période plus facile à gérer.

Plutôt que d’attendre le premier lundi pour tout changer, on peut commencer par rétablir progressivement les heures de coucher, de réveil et de repas. Préparer certaines choses la veille et utiliser quelques routines simples permet également d’alléger les matins.

L’article insiste aussi sur un élément souvent oublié : ne pas remplir immédiatement chaque espace libre de l’horaire. Conserver du temps pour se reposer, bouger et simplement décrocher fait aussi partie d’une rentrée équilibrée.

Enfin, inutile de chercher une organisation parfaite dès la première semaine. Une nouvelle routine demande généralement un peu de temps avant de devenir naturelle.

Et notre corps vit lui aussi cette transition : davantage de temps assis, retour devant l’ordinateur, déplacements et diminution parfois brutale des activités estivales. Continuer à marcher, changer régulièrement de position et conserver quelques moments d’activité physique permet de maintenir du mouvement dans la journée.

La rentrée est déjà suffisamment chargée. Votre corps n’a pas besoin d’en faire les frais.

Si le retour à votre routine s’accompagne de tensions, de raideurs ou d'inconforts, prenez rendez-vous à la Clinique de Thérapies manuelles SD pour une approche adaptée à vos besoins.
Lien vers l’article :
https://www.williamoslerhs.ca/news/posts/five-tips-to-support-your-familys-mental-health-during-the-return-to-school/

08/11/2026

Être mobile, ce n’est pas simplement être souple

Cette semaine, je vous parle de l’article « A personal trainer says this is the 10-minute mobility routine everyone should do to improve walking strength », publié le 3 août 2026 par Tom’s Guide.

On associe souvent la mobilité aux étirements. Pourtant, être mobile signifie surtout être capable de réaliser un mouvement avec suffisamment d’amplitude, de contrôle et de force.

Cet article consacré à la mobilité rappelle justement que la marche ne sollicite pas uniquement les jambes. Les hanches, les genoux et les chevilles doivent travailler ensemble, mais le tronc et le haut du corps participent également à la stabilité et à la fluidité du mouvement.

L’article propose ainsi une courte routine combinant mouvements dynamiques et renforcement. L’idée n’est pas de chercher des amplitudes spectaculaires, mais d’entretenir progressivement les qualités nécessaires aux mouvements de la vie quotidienne.

C’est également une distinction importante en thérapie manuelle : améliorer temporairement une amplitude de mouvement n’est pas nécessairement une fin en soi. Pour qu’une mobilité soit réellement utile, elle doit pouvoir être intégrée à des mouvements actifs et fonctionnels.

La marche régulière, le renforcement musculaire et les exercices de mobilité peuvent donc être complémentaires plutôt que concurrents.

Vous avez l’impression d’être plus raide ou moins mobile dans certaines activités ? Une évaluation permet de mieux comprendre ce qui limite votre mouvement et d’adapter l’approche à vos besoins.

L’article en question : TomsGuide
https://www.tomsguide.com/wellness/workouts/a-personal-trainer-says-this-is-the-10-minute-mobility-routine-everyone-should-do-to-improve-walking-strength

08/04/2026

Garder la forme pendant les vacances... sans se compliquer la vie

Les vacances sont faites pour décrocher, pas pour culpabiliser.
Pourtant, plusieurs personnes reviennent avec davantage de fatigue, des tensions musculaires ou une sensation de raideur.
Une publication récente rappelle que ces inconforts sont souvent liés à une accumulation de petits changements dans nos habitudes plutôt qu'à une seule cause.

Pendant les vacances, quelques gestes simples peuvent faire une réelle différence :
• Dormir le plus régulièrement possible.
• Continuer à bouger chaque jour, même avec une simple marche.
• Adapter l'intensité des activités lorsqu'il fait très chaud.
• Boire suffisamment d'eau tout au long de la journée.
• Profiter des repas sans rechercher la perfection, mais en conservant un certain équilibre.

Après une longue randonnée, plusieurs heures de voiture ou une activité inhabituelle, il est normal que le corps demande un peu plus de récupération.

L'objectif n'est pas de suivre une routine parfaite pendant les vacances, mais de conserver suffisamment de bonnes habitudes pour revenir reposé… et non épuisé.

La massothérapie s'intègre très bien dans cette démarche globale. Elle vise à améliorer le confort, favoriser la mobilité et diminuer les tensions musculaires.

Bonnes vacances en santé

07/20/2026

Les vacances ne sont pas une pause… pour votre santé !

Les vacances sont faites pour se reposer, découvrir de nouveaux endroits et profiter de ses proches.
Bonne nouvelle : vous n'avez pas besoin de suivre votre routine habituelle pour rester en forme.
Quelques gestes simples peuvent faire toute la différence :

- Marchez davantage. Explorez votre destination à pied, prenez les escaliers et profitez des sentiers lorsque l'occasion se présente.

- Hydratez-vous régulièrement. La chaleur augmente les besoins en eau, surtout si vous êtes actif ou passez plusieurs heures à l'extérieur.

- Faites-vous plaisir… avec équilibre. Les repas de vacances font partie du plaisir. Il n'est pas nécessaire d'être parfait : l'important est de conserver de bonnes habitudes la majorité du temps.

- Dormez suffisamment. Le sommeil favorise la récupération et vous permet de profiter pleinement de vos journées.

- Écoutez votre corps. Si une randonnée, une longue journée de voiture ou plusieurs heures à la plage entraînent des tensions musculaires, accordez-vous un moment pour récupérer.

Le meilleur programme d'entraînement en vacances est souvent celui que l'on a réellement envie de suivre.

Bonnes vacances de la construction à tous !

07/10/2026

Ce n’est pas l’outil, c’est l’approche.

En thérapie manuelle, certains outils peuvent être utilisés pour mobiliser les tissus mous : instruments, techniques myofasciales, massage thérapeutique, travail de mobilité, etc.

Mais l’essentiel n’est pas seulement l’outil utilisé.

Ce qui compte vraiment, c’est l’évaluation, la précision du geste, l’écoute du corps et l’adaptation à chaque personne.

Certaines techniques peuvent aider à améliorer le confort, la mobilité ou la perception corporelle. Elles peuvent aussi provoquer de petits effets temporaires : rougeur locale, sensation de chaleur, sensibilité au toucher ou parfois de légères marques sur la peau.

Ces réactions ne sont pas automatiquement inquiétantes, mais elles doivent toujours rester raisonnables, temporaires et adaptées à la personne.

C’est pourquoi un soin efficace n’est jamais appliqué de façon automatique. Il tient compte de votre état général, de vos tensions, de votre posture, de votre récupération et de votre confort pendant la séance.

“Le confort du client reste toujours au centre du soin.”

Vous ressentez des tensions persistantes ou une perte de mobilité ?
Prenez rendez-vous pour une approche adaptée à votre situation.

Clinique de Thérapies manuelles SD
Massothérapie • Thérapies manuelles • Posture

07/06/2026

Quelques places encore disponibles cette semaine.
Profitez en avant les vacances !
Rdv_CliniqueSD
https://calendar.app.google/xkyKa1Rv3icaA5ZR7

06/30/2026

https://www.fqm.qc.ca/le-massager/optimiser-son-bien-etre-estival-prevention-et-massotherapie-au-menu/?fbclid=IwdGRjcASv9aFjbGNrBK_1SmV4dG4DYWVtAjExAHNydGMGYXBwX2lkDDM1MDY4NTUzMTcyOAABHk-bWROdOQPAozocrGzKzlK4E1M7rt9GAvV292gI_fm4ARqr5qOETk3xEqh8_aem_HKiCI2lgz6ndP9gFYT-8ww

Pour profiter des activités estivales en toute sérénité, prévenez les blessures, hydratez-vous suffisamment et adoptez la massothérapie.

06/18/2026

Une place disponible à 16h30 aujourd'hui !!
A qui la chance !!
https://calendar.app.google/YDHHhnc4858H2xQn6

05/18/2026

Plus que 4 places disponibles cette semaine !!!
Pour prendre RDV :
https://calendar.app.google/DCUw8Kow8pVnJAcbA

05/12/2026

Thérapie manuelle : comment soulager les allergies printanières ?

Le printemps est une saison magnifique… mais pour plusieurs personnes, c’est aussi le retour des éternuements, du nez qui coule, des yeux irrités, de la gorge qui gratte et parfois d’une respiration moins confortable.
Adultes comme enfants peuvent vivre cette période comme un vrai défi au quotidien : sommeil perturbé, fatigue, inconfort, baisse de concentration, activités extérieures moins agréables.
Et si, en plus des approches habituelles, on regardait aussi du côté de l’équilibre corporel ?

La méthode Gesret : une approche manuelle différente
La méthode Gesret est une approche de thérapie manuelle développée par Jacques Gesret. Elle s’intéresse principalement aux déséquilibres articulaires, posturaux, thoraciques et cervicaux pouvant, selon cette méthode, perturber certaines informations envoyées au système nerveux.

L’idée centrale est simple à comprendre : lorsque certaines zones du corps perdent leur mobilité naturelle, notamment au niveau de la cage thoracique, des côtes, du bassin ou des cervicales, le corps peut recevoir ou interpréter des signaux de manière inadéquate. La méthode Gesret vise donc à redonner au corps de meilleurs repères mécaniques et posturaux.

Dans le cadre des allergies printanières, l’objectif n’est pas de “guérir” ni de remplacer un suivi médical. L’objectif est plutôt d’accompagner la personne dans une meilleure prise en charge globale, en travaillant sur les déséquilibres corporels qui peuvent entretenir certaines réactions ou certains inconforts.
Une approche douce, structurée et personnalisée
Une séance en méthode Gesret est une approche précise, globale et progressive.
Le travail peut inclure :
• l’observation de la posture ;
• la mobilité du bassin ;
• l’équilibre de la cage thoracique ;
• la mobilité des côtes ;
• la région cervicale ;
• la respiration ;
• les habitudes posturales du quotidien.

La méthode est souvent présentée comme une approche douce et ciblée, adaptée autant aux adultes qu’aux enfants, avec une attention particulière portée à la globalité du corps.

Pourquoi consulter au printemps ?
Le printemps est souvent le moment où les inconforts allergiques deviennent plus visibles. C’est donc une période pertinente pour évaluer si certains déséquilibres mécaniques ou posturaux peuvent être présents.
Consulter ne veut pas dire attendre que les symptômes deviennent insupportables. Au contraire, une prise en charge préventive ou d’accompagnement peut aider à mieux traverser cette période.
L’approche Gesret s’intègre dans une logique de terrain : on observe la personne, sa posture, son historique, sa respiration, ses tensions, puis on cherche à redonner au corps un meilleur équilibre.

Une prise en charge, pas une promesse miracle
Il est important de le préciser clairement : la méthode Gesret ne remplace pas un médecin, un allergologue, un traitement prescrit ou un suivi médical, surtout en cas d’asthme, d’allergies sévères ou de symptômes importants.
Elle peut toutefois faire partie d’une démarche complémentaire de prise en charge, centrée sur l’équilibre corporel, la posture et la mobilité.

À la Clinique de Thérapies manuelles SD, l’approche est professionnelle, progressive et personnalisée. Le but est d’aider chaque personne à mieux comprendre son corps et à retrouver un meilleur équilibre fonctionnel.

Vous souffrez d’allergies printanières ?
Ne laissez pas le printemps devenir une saison d’inconfort.
Une évaluation en thérapie manuelle peut vous aider à mieux comprendre ce qui se passe dans votre corps et à explorer une approche différente, douce et structurée.
Pour en savoir plus sur la méthode Gesret ou pour prendre rendez-vous :
visitez cliniquesd.ca