07/24/2026
Lorsque je souhaite modifier mon humeur...c'est ma respiration préférée.
Le Souffle de la joie est une technique de respiration énergisante issue du yoga qui aide à libérer le stress accumulé et à améliorer l’humeur.
PRINCIPAUX BIENFAITS
Augmente l’énergie
L’expiration énergique accompagnée du son « ha » aide à libérer les tensions et à dissiper les sensations de stagnation physique et mentale.
Améliore l’humeur
COMMENT PRATIQUER
Debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis.
Prenez une inspiration rapide et partielle par le nez (1/3 de votre capacité) tout en balançant vos bras droit devant vous ou comme montrer sur la vidéo, en croisant les bras devant vous.
Sans expirer, prenez une deuxième inspiration courte 2/3 de votre capacité) en ouvrant vos bras sur les côtés.
Prenez une troisième inspiration rapide (3/3 )en levant vos bras au-dessus de votre tête.
Expirez énergiquement par la bouche en produisant le son « ha », tout en vous penchant vers l’avant et en balançant vos bras vers le bas, en direction du sol.
Répétez environ 10 cycles.
💛 Précautions
Cette pratique ne convient pas à tout le monde. Si vous souffrez d’hypertension artérielle, de glaucome ou d’une blessure récente aux yeux, mieux vaut l’éviter ou demander conseil à votre médecin.
Ne forcez jamais la respiration. Si vous ressentez des étourdissements pendant la pratique, arrêtez et reprenez simplement une respiration naturelle
