Judith L'Espérance

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Judith L'Espérance Psychologue clinicienne depuis 35 ans à Montréal, spécialisée en relations interpersonnelles.

Je suis psychologue, experte dans les relations interpersonnelles, depuis plus de 35 ans. Durant ma carrière en cabinet, j'ai aidé des centaines de personnes à retrouver le bonheur dans des moments de vie difficiles, et en particulier après une rupture douloureuse.

09/24/2026

Celle qui veut tout comprendre relit les messages. Repasse les derniers moments en boucle. Cherche, encore.

Comprendre donne l'impression de reprendre le contrôle sur ce qui s'est passé.

Mais même avec toutes les réponses, la peine, elle, peut rester intacte.

💬 Êtes-vous, vous aussi, celle qui veut tout comprendre?

09/22/2026

Est-ce que j'aurais pu l'éviter ? Voici une question qui tourne, discrètement, chez beaucoup de femmes après une rupture amoureuse.

Ce réflexe s'est souvent construit bien avant cette relation chez celles qui, face à une difficulté, cherchent d'abord ce qui, en elles, aurait pu être fait différemment.

Mais ce fonctionnement a un coût : il fait porter une responsabilité bien plus large que ce qui revient réellement. Et il efface ce que l'autre portait ou imposait dans cette relation.

Plutôt que "qu'est-ce que j'ai raté", une autre question mérite d'être posée : « qu'est-ce qui m'appartenait vraiment, dans tout ça ? »

💬 Quelle phrase revient le plus souvent, chez vous, quand la culpabilité s'installe ? "J'aurais dû..." ? "Si seulement..." ?

À conserver pour les jours où la culpabilité reviendra sans prévenir.

L'IMPORTANCE DE L'ÉCOUTEIl m’arrive de proposer ici un livre, une chanson ou un contenu du web qui me semblent pertinent...
09/21/2026

L'IMPORTANCE DE L'ÉCOUTE

Il m’arrive de proposer ici un livre, une chanson ou un contenu du web qui me semblent pertinents pour comprendre les nuances des relations humaines. Aujourd’hui, je vous parle d’un film.
La cinéaste Jennifer Alleyn offre dans Kaïros (https://www.kairosfilm.ca) un éloge poétique de l’écoute. Emmanuel Schwartz y joue sous son propre nom un acteur qui rentre d’un long séjour en Pologne et peine à renouer avec son métier et son milieu. Il obtient par hasard un boulot d’animateur de ligne ouverte nocturne dans une radio communautaire. Alors que l’acteur en lui se sent un peu toucher le fond, les appels se multiplient peu à peu, la plupqrt venant d’immigrants qui travaillent de nuit. Les questions existentielles qu’il pose à son auditoire provoquent un échange à la fois profond et réaliste, d’une touchante sincérité.

En tant que psychologue (www.judith-lesperance.com), l’écoute joue un rôle central dans ma pratique. C’est pourquoi j’ai choisi l’audio pour l’accompagnement que je propose aux personnes qui veulent surmonter la rupture d’une relation amoureuse.

09/20/2026

"Ça fait longtemps, tu devrais passer à autre chose."
Beaucoup de femmes entendent cette phrase bien avant d'être prêtes à l'entendre.
Une rupture amoureuse peut être terminée officiellement sans l'être émotionnellement. On peut rester attachée, nourrir encore des attentes, sans même s'en rendre compte.

Ce n'est pas un manque de volonté. C'est qu'il faut du temps pour intégrer ce qui est arrivé, et se détacher de tout ce qui avait été construit à deux.
Passer à autre chose n'est pas tourner une page. C'est un processus lent, qui ne se force pas — et qui mérite qu'on lui laisse le temps qu'il demande.

💬 Vous êtes-vous déjà reproché de ne pas "avancer" assez vite après votre rupture ?
À conserver pour les jours où l'on vous dira encore de "tourner la page".

09/19/2026

Celle qui hyperfonctionne, on l'admire. On lui demande son secret.

Elle ne le dit pas : c'est quand elle s'arrête que tout remonte.

Rester occupée n'est pas une faiblesse. C'est une façon de tenir. Mais ce fonctionnement a un coût, et il finit par se payer.

💬 Êtes-vous, vous aussi, celle qui hyperfonctionne ?

09/17/2026

Il y a ces matins où on ouvre les yeux, et où tout va bien. Pendant deux secondes. Puis tout remonte...
Le cœur qui s'emballe, les jambes qui flanchent, cette sensation de danger alors que vous êtes seule, en sécurité, dans votre chambre — ce que vous vivez a un nom : une réaction de panique.
Le corps répond comme s'il fallait fuir un danger réel, alors que le psychisme n'a simplement pas encore eu le temps d'intégrer le choc de la séparation.
Ces pensées qui se bousculent ne sont pas des vérités. Ce sont des signaux, pas des prédictions.

💬 Vous reconnaissez-vous dans ces matins-là ?
À conserver pour les jours où le cœur s'emballe sans prévenir.

09/15/2026

Il y a un décalage étrange, au tout début d'une rupture, que peu de gens expliquent.
La réalité a déjà changé. Mais une partie de vous continue de fonctionner comme avant — vous pensez encore à lui écrire, vous attendez encore un message, le mot "nous" vous échappe encore parfois.

Ce n'est pas de la confusion. C'est simplement que l'esprit met plus de temps à intégrer un changement que la réalité, elle, a déjà effectué.
Ce délai n'est pas à combattre. C'est le temps nécessaire pour que ce que vous vivez à l'intérieur rejoigne, peu à peu, ce qui est vrai à l'extérieur.

💬 Vous est-il arrivé de dire "nous" encore, après une rupture amoureuse ?
À conserver pour les jours où ce décalage vous semblera étrange.

RUPTURE ET SOLITUDE : TOUTE UNE REMISE EN QUESTION"Je n'arrive pas à me consoler de mon divorce. Comment ai-je pu en arr...
08/24/2026

RUPTURE ET SOLITUDE : TOUTE UNE REMISE EN QUESTION
"Je n'arrive pas à me consoler de mon divorce. Comment ai-je pu en arriver là ?"
Un patient sexagénaire a récemment résumé ainsi sa situation. Malgré une vie professionnelle accomplie, la solitude qui a suivi sa séparation l'a submergé.
La solitude n'est pas réservée à ceux qui vivent seuls. On peut se sentir seul en couple, seul dans la foule, seul même entouré de sa famille. Dans mon nouvel article, j'explore les différentes formes de solitude, notamment celle qui découle de la rupture d'une relation amoureuse.
https://judith-lesperance.com/pourquoi-je-me-sens-seule-comprendre-la-solitude/

08/24/2026

Celle qui ne pleure pas n'est pas forcément celle qui va bien.

Elle parle calmement de sa rupture. Elle rassure son entourage. Elle est presque étonnée elle-même de "si bien" fonctionner.

Mais l'absence de larmes n'est pas l'absence de peine. C'est parfois la peur de ce qui se passerait si on les laissait venir.

💬 Êtes-vous, vous aussi, celle qui ne pleure pas ?

08/23/2026

On me demande souvent : « Pourquoi je vais bien toute la journée, et pourquoi tout s'effondre le soir ? »

Ce n'est pas une rechute. C'est simplement que le soir était souvent le moment où deux journées séparées redevenaient une seule histoire — les messages, les habitudes, ce moment où l'on se retrouvait.

Quand ce moment n'existe plus, ce n'est pas la tristesse qui augmente. C'est l'absence qui devient soudain difficile à ignorer.
Rien à forcer à ce moment-là. Juste apprendre à le traverser, doucement, sans y ajouter la peur qu'il revienne chaque soir de la même façon.

💬 Vos soirées sont-elles plus difficiles que vos journées, ou l'inverse ?
À garder pour les soirs qui semblent plus lourds que les autres.

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