Judith L'Espérance

06/20/2026

LA SOLITUDE EN QUESTION
Merci de tout coeur à celles et ceux qui ont pris le temps de commenter ma publication sur la solitude et de me transmettre leurs questions, ici ou au www.judith-lesperance.com.
Dans l'ensemble, vous m'avez rappelé le lien direct de la santé avec l'isolement. Quand la maladie limite les déplacements, elle implique un isolement qu'amplifie souvent le vieillissement. Et si c'est la santé mentale qui est ébranlée, elle peut nous porter à nous isoler au lieu de chercher l'aide nécessaire.
Vous m'avez aussi signalé le rôle paradoxal des réseaux sociaux et de la technologie. S'ils facilitent souvent la communication, ils permettent aussi sous le couvert de l'anonymat des abus et de la fraude dont les victimes se trouvent souvent seules et sans recours.
J'ai répondu en message privé aux questions personnelles, et vous invite à m'en faire parvenir d'autres au besoin.

06/12/2026

SEULE OU AVEC D'AUTRES?
Trouvez-vous comme moi (www.judith-lesperance.com) que, malgré les réseaux sociaux, nous sommes de plus en plus isolés les uns des autres?
Si vous sentez que la solitude vous pèse, que vous soyez ou non en présence d'autres personnes, transmettez-moi ici ou en message privé vos questions ou commentaires. Je me prépare à publier une réflexion au sujet de la solitude, qui selon les statistiques récentes concerne au Québec près d'un million et demie d'entre nous.
Merci.

06/01/2026

LA VALSE DES LILAS
Connaissez-vous La valse des lilas (https://youtu.be/K87R9_lN3w0?si=EiIdL4Dld9ka9lNx), ce classique de Michel Legrand et Eddy Marnay? La chanson invite la personne solitaire qui s'enferme avec sa peine à retrouver la joie d'aimer : "On ne peut pas vivre ainsi que tu le fais d'un souvenir qui n'est plus qu'un regret, sans un ami et sans autre secret qu'un peu de larmes..." La mélodie soulève ensuite un message d'espoir qui glorifie le printemps et l'amour éternel. Mais pour la personne anéantie par la rupture d'une relation amoureuse, la chanson peut remuer le couteau dans la plaie. Elle se dit "tout fleurit, le soleil brille, les lilas embaument, et moi je pleure..." Si c'est votre cas, je vous invite à écouter ma conférence gratuite, Surmonter la rupture, en cliquant sur ce lien : https://www.judithlesperance.com/inscription-conference.../

05/20/2026

CONFÉRENCE GRATUITE : COMMENT SURMONTER UNE RUPTURE DIFFICILE?
Si vous avez besoin d'aide pour surmonter la rupture d'une relation amoureuse, je vous offre une conférence gratuite. Vous la trouverez sur mon site judith-lesperance.com en cliquant sur ce lien : https://www.judithlesperance.com/inscription-conference-surmonter-rupture-amoureuse-t1/

05/14/2026

LES 4 PIÈGES DE LA LETTRE À UN EX-CONJOINT (lien au bas du texte)

Une patiente m’a laissé ce message, à propos de mon article La lettre que je n’enverrai jamais à mon ex :

« J’ai décidé d’écrire à celui qui m’a quittée brutalement. Ça m’a fait comprendre beaucoup de choses, surtout de ne rien attendre de lui. »

Cette lettre à son ex lui donne un puissant outil de libération émotionnelle — à condition d’éviter certains écueils, et de ne jamais l’envoyer. Si vous vivez la rupture d’une relation amoureuse, voici des conseils pour que l’écriture vous aide à fermer les blessures plutôt qu’à raviver la douleur.

Pour cela, il y a quatre pièges à éviter. https://judith-lesperance.com/les-4-pieges-de-la-lettre-a-un-ex-conjoint/

05/10/2026

BONNE ET HEUREUSE FÊTE DES MÈRES!

Cela devrait aller de soi de célébrer les mères, de leur rendre hommage chaque jour : sans elles, personne ne viendrait au monde. On le sait, ce n'est pas tout à fait ce qui se passe, sauf en cette Fête des Mères, ce joli jour de mai qui nous rappelle la personne essentielle de notre vie, celle qui nous l'a donnée.

J'offre à toutes les mamans ces quelques fleurs d'abricotier, arbre associée à Vénus, déesse de l'amour, dont la floraison hâtive signale le printemps. Ce rose délicat symbolise l'espoir qui habite chaque mère de voir ses enfants heureux.

05/01/2026

ÉCRIRE À SON EX : LES PIÈGES À ÉVITER
Quelques questions me sont parvenues de personnes qui ont lu mon article "La lettre que je n’enverrai jamais à mon ex." https://judith-lesperance.com/la-lettre-que-je-nenverrai-jamais-a-mon-ex/
Ces questions m'incitent à vos en poser deux à mon tour. 1) Avez-vous déjà écrit à un ex pour ensuite le regretter? 2) Quels en étaient les effets positifs?
Si vous êtes passée par là, j'aimerais vous lire. Transmettez-moi ici votre récit ou vos questions. Merci!

04/22/2026

ÉCRIRE POUR SOI
Vous sentez-vous dépassé/es par les événements, par un tourbillon d'émotions contradictoires? Je vous propose dans cet article une façon immédiate d'y voir plus clair : Écrire pour mieux vivre vos relations interpersonnelles (https://judith-lesperance.com/ecrire-pour-mieux-vivre-nos-relations-interpersonnelles/)
Écrire pour vous-même vous ouvre un espace où vous explorez vos pensées et vos émotions sans crainte de jugement. En mettant des mots sur vos émotions, vous créez un dialogue intérieur qui aide à apaiser vos tensions et conflits internes, surtout si vous écrivez à la main. Vous posez les mots sur le papier, hors de vous, ce qui occupe vos pensées : vous vous libérez d’un poids.

04/21/2026

VIVE LE PRINTEMPS ET L'ESTIME DE SOI!
La saison du renouveau m'inspire une note positive. Même quand les difficultés retationnelles nous secouent, il faut cultiver l'estime de soi. À ce sujet, je vous invite à consulter l'article que vous trouverez sur mon blog : https://judith-lesperance.com/pourquoi-la-rupture-met.../
Quel que soit l'événement qui peut ébranler 'estime de soi, elle exige une attention particulière. L'amour et la bienveillance sont essentiels à la survie de tout nouveau-né. C'est pourquoi ils font partie du fondement de l'identité de chaque être humain, et qu'ils contribuent à sa confiance en soi, laquelle favorise tout épanouissement.

Judith L'Espérance, psychologue clinicienne spécialisée en relations amoureuses propose un accompagnement en ligne pour surmonter la rupture amoureuse.

04/01/2026

POURQUOI ÉCRIRE UNE LETTRE À SON EX?
Si vous traversez la rupture d'une relation amoureuse, vous pouvez lire mon article à propos de la "lettre à votre ex" que vous voulez peut-être écrire : https://judith-lesperance.com/la-lettre-que-je-nenverrai-jamais-a-mon-ex/

J'offre une réflexion complète, en cinq étapes :
1. Pourquoi écrire une lettre à son ex
2. Pourquoi ne pas l’envoyer – et pourquoi c’est là que tout se joue
3. Comment l’écrire : le guide pas à pas
4. Les pièges qui gâchent l’exercice
5. Que faire de la lettre après ?

Je réponds aussi aux questions les plus fréquentes au sujet de cette "lettre à votre ex", celles que j'ai souvent entendues dans ma pratique de psychologue. Vous pouvez d'ailleurs me poser vos questions ici.

Judith L'Espérance, psychologue clinicienne spécialisée en relations amoureuses propose un accompagnement en ligne pour surmonter la rupture amoureuse.