Yoga resource

10/13/2026

https://youtube.com/shorts/BYVcJfDccUU
Respirer pour soulager les épaules? Le souffle qui allonge la colonne vertébrale? Ce ne sont pas que des images à visualiser en méditation.

Avec le lien étroit entre l’anatomie de la respiration, de l’anatomie de la colonne et celle des épaules, on peut utiliser la respiration pour ouvrir ces régions, aligner les articulations, et soulager les tensions musculaires dans lesdites régions.

En plus, la respiration “3D aisée” communique directement avec le système nerveux pour signaler au parasympathique de gérer, digérer, nourrir et fournir ce dont le corps a besoin pour retrouver son équilibre.

C’est quoi la respiration “3D aisée”? Une qui permet à chaque poumon de s’allonger, s'élargir et s'approfondir pour faire en sorte que tout le torse prenne du volume: vers les 4 murs, les 4 coins, le plancher et le plafond.

Si la respiration est aisée et non forcée, le système nerveux reçoit le message de signaler le parasympathique pour relâcher les muscles plutôt que de les tendre.

Le bonus, c’est qu’on peut intégrer la respiration “3D aisée” toute la journée, que ce soit au travail, dans un sport, dans l’auto, ou en se préparant pour le dodo.

Essaie-le LIVE! Laisse un commentaire pour me dire comment tu te sens.

Respirer pour soulager les épaules? Le souffle qui allonge la colon...

10/06/2026

Un des principes central qu’on apprend avec le Fascia c'est que le squelette flotte dans son milieu interne, qui, avec sa viscosité, crée un effet semblable à la mer morte.

Avec le support des fascias, les articulations deviennent plus libres et les mouvements plus efficaces. On peut mieux doser l'effort juste.

La première étape est celle que j’appelle “La règle des 50%”. Avec n’importe quelle action - que ce soit une posture de yoga, tenir son téléphone, faire la vaisselle, agripper son volant ou son stylo, name it - d'observer les muscles qui travaillent et de voir si on peut réduire l’effort (peut-être par 50%?) qui à son tour répartit la force à travers la structure.

La transmission de la force est une des propriétés du fascia qui est propre à la tenségrité, qui nous dit que la structure veut maintenir son intégrité et va donc répartir les tensions.

Dans ta prochaine activité, si tu sens que ça brûle, ça chauffe, ça tend, sa bloque ou que ça travaille trop fort, trouve l’os solide, le tissu souple et réduit ton effort pour accéder la force de ta structure.

Carina Raisman

10/02/2026

Lorsque tu donnes trop de toi, ton cœur se désaxe.
Le diaphragme durcit, la colonne se tend, le système nerveux bascule en mode protection. Ce qu'on ressent émotionnellement a une traduction physique précise et c'est exactement ce qu'on explore dans cet extrait de cours mensuel : Le lien entre le cœur et le psoas.

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La relation entre tes émotions, ta respiration, tes paroles et ta posture est un aspect central dans l’approche Tout en Santé

Toi aussi, rejoins l'Espace Membre : https://resourceyoga.com/deviens-membre

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When you give too much of yourself, your heart feels off axis.
The diaphragm hardens, the spine tenses, the nervous system shifts into protection mode. What we feel emotionally has a precise physical translation — and that's exactly what we explore in this monthly class excerpt: the connection between the heart and the psoas.

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The relationship between your emotions, your breath, your words, and your posture is central to the Health as a Whole approach.

Join the Member Space via the link in bio: https://resourceyoga.com/en/deviens-membre

Carina Raisman

10/01/2026

Est-ce que tu savais que le placement de la cage thoracique a un impact direct sur les tensions dans la colonne, les épaules et les hanches?

En alignant la cage thoracique, on relâche le psoas, le trapèze, et bien sûr, le diaphragme, et que ceci, à son tour, aide à équilibrer le système nerveux, digestif, immunitaire et bien plus.

Eh bien, le placement de la cage thoracique est déterminé par le mouvement de ton inspiration et le mouvement de l'expiration. Et ça, ce n'est que le début....

09/29/2026

Tension et compression dans le fascia,
c'est la même chose? Pas vraiment!

La compression, ça fonctionne mais ça fatigue. Le corps force, maintient, résiste.

La tension, elle, soutient sans blesser. Elle se crée à travers l’étirement, pas à travers la contraction. C’est exactement ce qu'on cherche dans le travail fascial.
Surtout quand on ajoute la charge, ce qui stimule la production de collagène, qui est à son tour plus fort que l'acier!

Ce que je veux surtout te montrer ici, c'est la méthode que j'utilise pour illustrer la mécanique du fascia.

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Tu veux apprendre à lire le corps à la façon du Yoga Thérapeutique?
Rejoins Carina Raisman pour un atelier Fascia :https://resourceyoga.com/fascia-forme-fluidite-yoga-therapeutique

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Are tension and compression in fascia the same thing? Not quite!

Compression works, but it tires the body out. It forces, holds, resists.

Tension, on the other hand, supports without strain. It's created through stretch, not through contraction. That's exactly what we look for in fascial work.
And when you add load, it stimulates the production of collagen, which is pound-for-pound stronger than steel !!

Here's a short video to understand the concept visually.

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Would you like to learn how to read the body using therapeutic yoga techniques?
Join Carina Raisman for a Fascia workshop: https://resourceyoga.com/free-your-fascia

09/24/2026

Est-ce que ça t'arrive d'avoir des questions suite à une rencontre avec un.e thérapeute? Est-ce que tu veux mieux comprendre les résultats de tes examens médicaux?

→ C'est exactement pourquoi j'ai créé le Bilan Tout en Santé.
Avant la rencontre, tu complètes un formulaire de santé détaillé, et si tu le choisis, tu m'envoies tes résultats d'examens médicaux, ce qui me permet d'avoir une lecture déjà approfondie de ton état de santé.

Pendant les 3 heures ensemble, on analyse ton formulaire dans un langage simple et accessible, on explore ta santé sur les plans anatomiques, physiologiques, énergétiques et émotionnels, puis on élabore un plan d'action concret et adapté à ta réalité.

Dans les jours qui suivent, on programme un appel de suivi de 15 minutes pour faire le point.

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Prends rendez-vous pour ton Bilan Tout en Santé : https://resourceyoga.com/bilan-tout-en-sante

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Do you ever have questions after a session with a therapist? Do you want to better understand the results of your medical tests?

→ That’s exactly why I created the “Your Health as a Whole” Assessment.
Before our session, you’ll fill out a detailed health questionnaire, and if you’d like, you can send me your medical test results, which will give me an in-depth understanding of your health status right from the start.

During our 3-hour session, we’ll review your form using simple, accessible language, explore your health from anatomical, physiological, energetic, and emotional perspectives, and then develop a concrete action plan tailored to your situation.

In the days that follow, we’ll schedule a 15-minute follow-up call to check in.

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Book Your Health as a Whole Assessment: https://resourceyoga.com/en/bilan-tout-en-sante

09/21/2026

Savais-tu que le fascia est dit «fractal»?

Du noyau cellulaire jusqu'à la surface de la peau, le fascia suit le même principe : la même forme, reproduite à des échelles de plus en plus grandes.
C'est ce qu'on appelle le fractal.

Et ce qui rend ce principe si fascinant, c'est que ce qui se passe au centre se reflète à l'extérieur et ce qui se passe à l'extérieur parle au centre.

C'est pour ça qu'une tension en surface peut révéler quelque chose de bien plus profond, et c'est pour ça qu'intervenir sur le fascia, c'est intervenir sur tout le système à la fois.

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Selon moi, la santé durable demande de relier plutôt que de fragmenter. Si c'est une vision que tu aimerais explorer, je t'invite à l'essayer à travers une consultation Fascial Facial.

➤ https://resourceyoga.com/facial-fascial

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Did you know that fascia is described as "fractal"?

From the cell nucleus to the surface of the skin, fascia follows the same principle: the same form, reproduced at increasingly larger scales.
That's what we call the fractal.

And what makes this principle so fascinating is that what happens at the center is reflected on the outside — and what happens on the outside speaks back to the center.

That's why a surface tension can reveal something much deeper, and that's why working with fascia means working with the whole system at once.

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To me, lasting health requires connecting rather than fragmenting. If that's a vision you'd like to explore, I invite you to experience it through a Fascial Facial session.
➤ https://resourceyoga.com/en/facial-fascial

Carina Raisman

09/15/2026

Chaque inspiration active le système nerveux et chaque expiration le calme. C'est simple — et tellement efficace.

C'est le genre d'outil que j'apporte dans mes interventions comme professeure invitée. J'interviens comme spécialiste en anatomie, en yoga thérapeutique et dans la gestion du stress auprès de professionnel.le.s qui veulent approfondir leur compréhension du corps.

Le contenu est conçu sur mesure selon l'événement : que ce soit pour des formations, retraites, ateliers, événements corporatifs, ou même des célébrations, avoir Carina comme professeure invitée, c'est offrir à tes participant.e.s une expérience ancrée dans la science et la pratique — une vraie valeur ajoutée à ton programme.

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Écris-moi en message privé et on trouvera la formule qui te convient.

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Every inhale activates the nervous system and every exhale calms it. Simple — and incredibly effective.

That's exactly the kind of tool I bring into my sessions as a guest teacher. I work as a specialist in anatomy, stress management, and yoga therapy — with professionals who want to deepen their understanding of the body.

Every session is tailored to the event, be it trainings, retreats, workshops, corporate events, and even celebrations (like a birthday party!). Having Carina as a guest teacher means offering your participants an experience rooted in science and practice — a genuine added value to your program.

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Interested in exploring a collaboration? Send me a DM!

Carina Raisman

09/13/2026

Tu as déjà pensé (ou entendu) que la douleur serait un frein au yoga thérapeutique?

Le mouvement n'a pas besoin d'être intense pour être efficace. Ce n'est pas un effort, ni une contraction — plutôt un geste répétitif, allié à la respiration, qui permet au corps de se ressourcer. C'est exactement ce qu'on explore dans cet extrait pratico-pratique : comment masser les ganglions lymphatiques par le mouvement.

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Dans la Formation 250h avec Carina Raisman, on explore toute une série de pratiques et d'outils à adapter à chacun.e, pour que tu puisses les intégrer directement dans ton accompagnement. Rejoins-nous et deviens Yoga Thérapeute — la formation est reconnue par l'ANQ.

Par ici : https://resourceyoga.com/formation-250h-yoga-therapeutique

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Have you ever thought (or heard) that pain would be a barrier to yoga therapy?

Movement doesn't need to be intense to be effective. No effort, no contraction — just slow, gentle repetitions, aligned with the breath, that allow the body to replenish. That's exactly what we explore in this short practice: how to massage the lymph nodes through movement.

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In the 250-hour Training by Carina Raisman , we explore a whole series of practices and tools you can adapt to each person, so you can integrate them directly into your work. Join us and become a Yoga Therapist — the training is recognized by the ANQ.

Register here: https://resourceyoga.com/formation-250h-yoga-therapeutique
(Training offered in French)