PAUSE par Marie-Josée Larocque

PAUSE par Marie-Josée Larocque Méditation • Breathwork • Coaching somatique

Je crée des espaces où les humains qui portent beaucoup de responsabilités peuvent déposer ce qu’ils portent, calmer le bruit mental et retrouver ce qui est juste pour eux.

07/01/2026

On pense souvent qu'une « bonne » méditation est une méditation sans pensées.

Et si c'était l'inverse?

Notre cerveau est conçu pour produire des pensées. Ce n'est pas un défaut, c'est sa fonction.

Ce qui change avec la pleine conscience, ce n'est pas le nombre de pensées. C'est notre capacité à les observer sans nous laisser entraîner par chacune d'elles.

Et pendant ce temps, quelque chose de précieux se passe.

Lorsque nous ralentissons suffisamment, le cerveau et le système nerveux disposent enfin d'un espace pour intégrer, réguler et retrouver un peu d'équilibre.

C'est une des raisons pour lesquelles j'aime tant guider des expériences de pleine conscience et de breathwork.

Pas pour faire disparaître les pensées.

Mais pour aider les humains qui vivent sous pression à sortir, ne serait-ce qu'un instant, du mode « faire »… et à revenir dans leur corps.

Parce qu'on peut avoir une belle carrière, une belle famille, cocher toutes les cases… et avoir malgré tout l'impression de ne plus habiter sa propre vie.

C'est exactement cet espace que j'aime créer.

Et toi, quelle est la plus grande croyance que tu avais sur la méditation?

03/24/2026

Le stress fait partie de la vie.
Mais rester coincé dedans… non.

C’est là que le corps commence à s’épuiser, même si tout semble “sous contrôle”.

03/23/2026

Le breathwork n’est pas juste un outil pour relaxer.

C’est souvent le moment où on commence à ressentir
ce qui était déjà là… sans vraiment le voir.

Et c’est là que le vrai travail commence.

03/17/2026

Hier, pendant une courte séance de respiration dans mon accompagnement, elles sont toutes arrivées fatiguées.

Une grosse journée.
Une grosse semaine.

Le mental actif.
Le corps chargé.

Nous avons simplement pris moins de 30 minutes pour ralentir.

Respirer.
Revenir à l’intérieur.

Pas pour analyser le passé.
Pas pour libérer des croyances.

Juste pour créer un espace où le système nerveux peut se déposer.

Et en peu de temps, quelque chose a changé.

Plus d’espace.
De la clarté.
Même de la joie.

C’est souvent surprenant de voir à quel point cet espace existe déjà en nous…
quand on prend simplement le temps de faire une pause.

Il y a un mot qui s’est imposé dans mon travail ces dernières années : PAUSE.Pas comme une technique. Pas comme une stra...
03/17/2026

Il y a un mot qui s’est imposé dans mon travail ces dernières années : PAUSE.

Pas comme une technique. Pas comme une stratégie.

Mais comme quelque chose que je voyais revenir encore et encore dans les corps des personnes que j’accompagne.

Nous vivons dans une époque où tout va vite. Les décisions. Les informations. Les responsabilités.

À force de fonctionner dans ce rythme, beaucoup de personnes vivent avec une tension presque constante dans le corps.
Leur système nerveux reste en alerte presque en permanence.

Le corps se tend.
Le mental continue.
Et ralentir devient parfois très difficile.

Peut-être que tu connais cette sensation.

Pas par manque de conscience.

Mais parce que le rythme est intense.

Et quand le système nerveux reste longtemps dans cet état d’alerte, le corps oublie peu à peu comment se déposer.

C’est là que la pause devient essentielle.

Pas comme une fuite. Mais comme un espace où le corps peut enfin relâcher.

Avec le temps, j’ai réalisé que ce mot décrivait aussi un processus très naturel dans le corps, un mouvement que j’observe souvent dans les séances de respiration et de travail somatique.

C’est ce qui m’a amenée à définir PAUSE ainsi :

P — Présence
Revenir à l'instant. Quand l’attention revient dans le corps, le système nerveux commence déjà à ralentir.

A — Accueil
Cesser de résister à ce qui est là. Les sensations et les émotions peuvent simplement être reconnues, plutôt que repoussées.

U — Unification
La respiration, le corps et l’attention commencent à se synchroniser. Le système retrouve une forme de cohérence.

S — Stabilisation
Le système nerveux se régule. Le corps peut enfin se déposer.

E — Émergence
Quand le corps se sent plus en sécurité, quelque chose de nouveau peut apparaître : de l’espace, de la clarté, des décision plus justes... et parfois un mouvement intérieur différent.

Ce processus n’est pas quelque chose qu’on force.

C’est quelque chose que le corps sait déjà faire… quand on lui donne enfin l’espace de ralentir.

Et parfois, tout commence simplement par une pause…
la première depuis longtemps.

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