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Physioactif Nous sommes des physiothérapeutes mais nous sommes aussi dans le monde de l’enseignement et l’éducation fait partie de notre ADN.

Propulsés par la science et l’innovation, nous n’avons pas peur de remettre en question le statu quo. Nos physiothérapeutes sont outillés avec les dernières connaissances scientifiques afin qu’ils se sentent en pleine confiance lorsqu’ils traitent leurs patients. C’est pourquoi nos patients se sentent entre de bonnes mains!

10/07/2026

Réduire la catastrophisation et traiter la peur du mouvement : la science démontre que ça change la trajectoire de la récupération.

- Ces facteurs sont démontrés comme des médiateurs de la récupération : quand on les modifie, la douleur change aussi
- Travailler la kinésiophobie et la confiance en son corps, c'est aussi soigner, pas juste « penser positif »

Partagez avec quelqu'un qui pense que soigner le corps et soigner la tête, ce sont deux mondes séparés.

09/30/2026

Il y a un facteur qui protège contre l'apparition de douleur chronique: l'auto-efficacité à la douleur.

- C'est la capacité à continuer sa vie et à atteindre ses objectifs malgré la douleur, pas la capacité à ne plus avoir mal
- Exemple concret : une chute à ski, une épaule qu'on n'arrive plus à bouger. C'est douloureux, c'est difficile, mais le reste de la vie continue : le travail, les courriels, les rendez-vous
- Une forte auto-efficacité à la douleur est un des facteurs protecteurs les mieux documentés contre la persistance des symptômes et la perte de qualité de vie

Partagez avec quelqu'un qui a besoin d'entendre que la douleur n'a pas à mettre sa vie sur pause.

09/23/2026

C'est normal de tourner et retourner une douleur qu'on ne comprend pas dans sa tête.

Une bonne partie du travail d'un physiothérapeute, ce n'est pas juste les exercices ou les traitements manuels c'est:

- Faire une évaluation rigoureuse pour bien cerner le problème
- Poser un diagnostic clair, sans zones grises inutiles
- Expliquer à la personne ce qui se passe réellement dans son corps

Moins de rumination et d'anxiété autour de la douleur, ça peut faire une vraie différence sur son intensité.

Partagez avec quelqu'un qui cherche encore des réponses sur sa douleur.

09/20/2026

« C'est normal d'avoir plus mal en vieillissant. » En fait, non, et c'est une bonne nouvelle.

- Avoir plus mal avec l'âge, ce n'est pas une question de système nerveux plus sensible. C'est surtout une accumulation, physique et mentale.
- Côté physique : de petits bobos jamais traités. Une chute sur la glace qui mène à un genou raide qu'on néglige, une compensation qui se crée, et puis c'est la cheville qui finit par faire mal.
- Côté mental : les croyances qui s'empilent avec les années. « Lui il s'est blessé au dos et n'est jamais revenu. » Ces histoires-là influencent comment on ressent la douleur.

Et ces accumulations, autant physiques que mentales, on peut s'en occuper. Un corps en santé ne devient pas plus douloureux juste parce qu'il vieillit.

Partagez avec quelqu'un qui pense que vieillir, c'est forcément avoir mal.

09/18/2026

L'éducation et la réassurance, c'est probablement les outils les plus puissants pour agir sur une douleur, qu'elle soit récente ou qu'elle traîne depuis longtemps.

- Comprendre ce qui se passe dans son corps change souvent plus les choses qu'on pense.
- Éviter les recherches Internet excessives : plus on cherche, plus on risque de tomber sur des informations qui font peur sans nous aider.
- Si un doute persiste sur le diagnostic, même après avoir consulté, le dire directement à son professionnel de la santé.

Partagez avec quelqu'un qui passe ses soirées à chercher ses symptômes sur Google.

09/11/2026

Votre cerveau fabrique sa propre morphine et il s'en sert pour vous faire moins mal.

- En plus de l'adrénaline, le cerveau produit ses propres opioïdes. C'est une véritable pharmacie interne.
- Quand vous vous cognez, le cerveau peut libérer cette morphine naturelle pour baisser le volume de la douleur.
- Conséquence surprenante : une nouvelle douleur, dans les minutes qui suivent, peut faire moins mal, parce que le système est déjà activé.

La douleur n'est pas un simple signal qui monte au cerveau. C'est un système que le corps module lui-même, en permanence.

Partagez avec quelqu'un que ça va étonner.

09/08/2026

Ne pas comprendre sa douleur peut être aussi inquiétant que la douleur elle-même.

- Un cerveau qui ne fait pas de sens de ce qui se passe tombe facilement dans la rumination ou l'anxiété face à sa condition.
- C'est un peu comme un bruit suspect dans l'auto sur l'autoroute : on ne sait pas si on va perdre une roue ou si les freins vont lâcher, et cette incertitude, à elle seule, est inquiétante.
- Le manque d'information peut générer une vraie réponse de stress biologique, dans le cerveau et dans tout le corps.

Partagez avec quelqu'un qui a besoin de comprendre ce qui se passe dans son corps pour arrêter de s'inquiéter.

09/03/2026

Après combien de temps faut-il consulter un physiothérapeute pour une douleur ? Ça dépend de deux choses.

- D'abord, votre relation à la douleur. Si elle vous inquiète, vous stresse ou vous empêche de dormir, n'attendez pas. Souvent, on peut déjà vous rassurer sur ce qui se passe. Si vous êtes plutôt serein et que la douleur diminue de jour en jour, vous pouvez laisser le corps guérir et observer.
- Le signal clé pour consulter : un plateau d'une semaine. Si la douleur reste au même niveau sans s'améliorer pendant 7 jours et plus, c'est que le corps a besoin d'un coup de main pour corriger un mouvement ou une compensation.

Si la douleur augmente graduellement, n'attendez pas le plateau. Consultez plus tôt.

Partagez avec quelqu'un qui attend toujours « que ça passe tout seul ».

08/31/2026

La douleur ne veut pas toujours dire que quelque chose est brisé.

- La douleur ne signifie pas nécessairement une aggravation de la blessure ou de la pathologie
- Comprendre son diagnostic et pourquoi ça fait mal est souvent la première étape pour désamorcer la peur du mouvement
- Douleur n'égale pas blessure ou lésion aux tissus : on peut souvent bouger avec un peu d'inconfort sans que ce soit dangereux

Partagez avec quelqu'un qui a peur de bouger parce que ça fait mal.

08/30/2026

Qu'est-ce que la douleur neurogénique ? C'est un type de douleur qui ne se comporte pas comme les autres.

- Elle survient quand un nerf est blessé. Le nerf peut alors envoyer des signaux un peu n'importe quand, sans raison claire.
- Résultat : une douleur souvent brûlante, présente un peu tout le temps, dont on ne sait pas vraiment ce qui la soulage ou l'aggrave.
- Elle ne vient pas de la génétique, mais d'une atteinte au système nerveux : un AVC, un traumatisme, un coup sur un nerf, ou une maladie comme le zona.

Ce type de douleur demande des traitements spécifiques. La reconnaître, c'est la première étape pour mieux la prendre en charge.

Partagez avec quelqu'un qui vit avec une douleur qu'on n'arrive pas à expliquer.

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