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Alie Bragz

J’aide les femmes à vivre plus longtemps et en santé 🧬

06/25/2026

La Alie d’il y a 10 ans n’aurait jamais cru que sa toxicomanie et ses troubles alimentaires allaient un jour devenir le point de départ de tout. À l’époque, je voyais juste ça comme du chaos. Comme quelque chose à survivre, à cacher, à dépasser le plus vite possible.

Mais le rétablissement, pour moi, ça n’a jamais voulu dire juste « aller mieux. » Ça a voulu dire découvrir ma passion pour la santé de la femme. Comprendre mon propre corps pour la première fois et réaliser que personne ne m’avait jamais vraiment expliqué comment il fonctionnait.

Aujourd’hui, tout ce que j’enseigne, tout ce que je fais comme naturopathe, ça part de là. De ce chaos-là. Si tu es en train de traverser quelque chose qui ressemble à ça en ce moment: ça ne te définit pas. Ça peut devenir le début de quelque chose que tu n’imagines même pas encore.

06/23/2026

❌ 🥔 MANGER DES PATATES, C'EST PAS BON POUR LA LIGNE? ❌ 🥔

On peut arrêter de diaboliser des aliments entiers comme la patate? 🙏😈 Moi je dis TOUJOURS à mes clientes: choisis des aliments avec la plus petite liste d'ingrédients possible.

Et la patate? Elle en a un. Un seul.

Voici ce qu'on oublie trop souvent à son sujet:

✅ Elle est riche en potassium, un minéral clé pour ta tension et ton équilibre hydrique
✅ Sa fibre (surtout dans la pelure) nourrit ton microbiome et aide ta satiété
✅ Refroidie après cuisson, elle développe de l'amidon résistant, excellent pour ta glycémie et ta santé intestinale
✅ C'est un glucide complexe, pas un sucre rapide. Ton corps la traite complètement différemment d'une collation ultra-transformée.

Le vrai problème, c'est jamais la patate. C'est la friture. C'est le beurre en excès. C'est la portion. La patate elle-même? Elle a sa place dans une alimentation équilibrée et c'est temps qu'on arrête de lui faire porter le blâme. 🥔

Quelle est votre relation avec la patate? Vous l'évitez encore, ou vous l'avez déjà réintégrée? 👇

06/22/2026

Je vais te donner 3 trucs que je fais pour mes hormones, ma digestion et mon nerf vagal. Save ça ET viens écrire ‘’HORMONES’’ en commentaires si tu veux qu’on regarde ensemble ce qui se passe avec les tiennes.👇

1. Je chante FORT dans ma do**he. Pourquoi? Ça active ton nerf vagal direct, le nerf qui contrôle ton système de relaxation. Tu stress moins, tu digères mieux, tu dors mieux. Un classique de biohacking que personne prend au sérieux.

2. Le matin, j’ajoute de l’amer dans mon eau, Le goût amer réveille ta digestion AVANT même que tu manges. Résultat: ventre moins ballonné, meilleur transit. C’est un des trucs les plus simples et les plus puissants que je connais.

3. Le sirop d’érable > les édulcorants. Les édulcorants artificiels peuvent jouer avec ton microbiome et désensibiliser ta réponse à l’insuline avec le temps. Ces 3 trucs là, c’est juste la pointe de l’iceberg de ce que je fais au quotidien pour mes hormones.

Écris ‘’HORMONES’’ si tu veux qu’on regarde ensemble ce qui se passe avec les tiennes.

06/17/2026

Abonne-toi à ma page pour des conseils sur ta santé hormonal .naturopathe

06/14/2026

🚨 Mini-consultations express gratuites 🚨

Pour les 4 prochains lundis, j’ouvre mes DM Instagram de 9 h à 11 h pour répondre à vos questions sur la santé, la perte de poids, les hormones, l’énergie, le sommeil, la digestion et bien plus.

📅 Les prochaines plages horaires :
• 16 juin | 9 h à 11 h
• 23 juin | 9 h à 11 h
• 30 juin | 9 h à 11 h
• 7 juillet | 9 h à 11 h

Je vais bloquer du temps dans mon agenda pour être devant mon téléphone et répondre à vos questions en direct dans mes DM.

L’objectif est simple : vous offrir un espace où vous pouvez venir me poser vos questions et recevoir une réponse plus rapidement.

Je ne sais pas encore à quel point vous serez nombreuses 😅, mais je vais continuer aussi longtemps qu’il sera humainement possible pour moi de répondre à tout le monde.

Alors si quelque chose ne va pas, si vous vous sentez bloquée dans votre parcours, ou si vous avez simplement besoin d’une piste de réflexion, venez me jaser. 💛

On commence demain de 9 h à 11 h. 🤍

06/12/2026

Tu en penses quoi ? 👀

06/10/2026

L’arrivée d’un Ozempic générique à moitié prix soulève une question importante.

Sommes-nous en train de rendre un traitement plus accessible aux personnes qui en ont réellement besoin… ou de normaliser davantage l’idée qu’une perte de poids devrait venir d’un médicament ?

Je crois que les médicaments ont leur place lorsqu’ils sont utilisés pour les bonnes raisons et avec un suivi adéquat.

Mais je crois aussi qu’aucun médicament ne remplace le travail sur les habitudes de vie, le métabolisme, l’alimentation, le sommeil, le stress et l’activité physique.

Et toi, qu’en penses-tu ?

L’arrivée d’un Ozempic générique est-elle une bonne nouvelle ? Pourquoi ?

06/09/2026

Connais-tu ta charge allostatique ? 👀

Adresse

Montreal, QC

Site Web

https://go.thinkifit.com/offre-lancement, http://www.thinkifit.com/, https://allo.aliebragz.com/widget/form/KG0IXI5icusr

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