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Alie Bragz

J’aide les femmes à vivre plus longtemps et en santé 🧬

08/18/2026

POV : Quand on me demande pourquoi je m’entraîne 🥹♥️

08/18/2026

ÇA COMMENCE CE SOIR, 19H.
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇

Tu as changé ton alimentation.
Tu prends tes suppléments.
Tu essaies de gérer ton stress.
Et ton énergie est encore à terre. Ton cycle est un désastre. Ton humeur fait du yoyo.

La vérité? Le problème est rarement juste « hormonal ».
Tes hormones ne se fabriquent pas toutes seules. Elles doivent être produites, transformées et transportées. Si un seul de ces trois systèmes est brisé, tu peux prendre tous les suppléments du monde, ton corps ne suivra pas.

Pendant 3 soirs, on rentre dans les 3 systèmes que personne t'a jamais expliqués.

🔥 SOIR 1 (ce soir, 19h) : Mitochondries. Là où tes hormones sont créées.
Tu vas comprendre pourquoi t'es vidée à 14h.
🔥 SOIR 2 (mercredi, 19h) : Foie et microbiote. Là où tes hormones sont transformées.
SPM intense, seins sensibles, rétention, digestion lente. Le mécanisme au complet.
🔥 SOIR 3 (jeudi, 19h) : Fer et anémie fonctionnelle.
Une ferritine élevée peut masquer une inflammation et fausser tout ton portrait. On regarde quels marqueurs lire ensemble.

Tu repars avec :
✅ comment tes hormones sont réellement fabriquées et éliminées
✅ les vrais marqueurs à demander et comment les lire
✅ des outils applicables dès demain matin
✅ une explication logique à tes symptômes
✅ un plan pour rebâtir ton terrain hormonal à la base

Arrête de traiter les symptômes. On va régler la source.

C'est 17 $ pour les 3 soirs. Si tu ne peux pas venir en live, tu peux prendre l'option VIP rendu à l'achat et recevoir les rediffusions et les conserver à vie!

3 soirs. Mardi, mercredi, jeudi. 19h

Lien en commentaire !

08/07/2026

L’absence d’anémie ne signifie pas qu’il n’y a pas de carence en fer.

Tu peux avoir un taux d’hémoglobine normal et pourtant manquer de fer au niveau des tissus.

Résultat? Tu peux ressentir :
• Fatigue persistante
• Essoufflement à l’effort
• Brain fog et difficulté à te concentrer
• Baisse d’énergie
• Chute de cheveux
• Mains et pieds froids

C’est pourquoi il est important de ne pas se fier uniquement à la présence ou à l’absence d’anémie. Un bilan martial complet peut parfois révéler une problématique passée inaperçue.

Si tu ressens certains de ces symptômes, écris « bilan » en commentaire. Il me fera plaisir de te guider sur les analyses à demander et sur les prochaines étapes à envisager.

08/05/2026

Suis-je la seule ? 😭😭😭

08/03/2026

« Pourquoi les femmes ne réagissent pas comme les hommes? »

La réponse est quand même simple.

Parce que nous ne fonctionnons pas selon la même horloge hormonale.

Chez l’homme, la testostérone suit principalement un cycle d’environ 24 heures. Son profil hormonal est relativement stable d’un jour à l’autre.

Chez la femme, les hormones évoluent tout au long du cycle menstruel. Les variations d’œstrogènes et de progestérone influencent plusieurs fonctions physiologiques, dont l’énergie, l’appétit, la température corporelle, le sommeil, la récupération et même les performances physiques.

Ce n’est donc pas seulement une question de règles.
C’est une physiologie complètement différente.

Comprendre ces différences permet de mieux adapter son alimentation, son entraînement, son sommeil et ses habitudes de vie à son propre fonctionnement.

Parce qu’on ne peut pas toujours appliquer les mêmes recommandations à deux systèmes hormonaux qui ne fonctionnent tout simplement pas de la même façon.

💬 Est-ce que tu connaissais cette différence entre les cycles hormonaux masculins et féminins?

08/01/2026

13 ans aujourd’hui à mon bébé d’amour. ❤️

Gillygan c’est un guerrier et il a une belle histoire qui vaut la peine d’être raconter. Quand il avait seulement 2 ans, il a fait une hernie discale qui l’a complètement paralysé du bas du corps. Il ne pouvait plus marcher… ni même uriner seul.

Je suis arrivée chez le vétérinaire en panique. On m’a donné deux choix : le faire opérer (ce que je n’avais malheureusement pas les moyens de faire à l’époque) ou le laisser comme ça, en me disant qu’il aurait une vie misérable et probablement très courte.

Je suis rentrée chez moi en pleurant.

C’est à ce moment que j’ai rencontré Marie Institut Therapeutique Canin , ma sauveuse. Grâce à l’hydrothérapie, et après seulement trois semaines, Gillygan recommençait à marcher… puis à jouer.

Aujourd’hui, 11 ans plus t**d, il vit sa best life. Il a même une petite sœur de moins d’un an avec qui il adore jouer.

Oui, il garde quelques petites faiblesses musculaires, mais on prend soin de lui. Il reçoit des injections mensuelles de peptide pour ses articulations, ainsi que des traitements de laser, d’acupuncture et d’hydrothérapie lorsque nécessaire.

Comme naturopathe, j’ai toujours cru qu’on pouvait optimiser la santé, peu importe l’âge. Gillygan en est la preuve. Il mange une alimentation composée de vraie nourriture déshydratée, riche en vrais nutriments. Il prend des oméga-3, de la carnitine pour son cœur et de la griffe du diable. Il fait ses prises de sang de suivi et ils sont toujours A1, marche tous les jours pour maintenir sa masse musculaire et sa mobilité… et quand il est particulièrement sage, il a droit à une sardine, une de ses gâteries préférées, remplie d’oméga-3. 🥹

J’aime dire qu’on a fait du vrai biohacking ensemble : utiliser les bons outils, soutenir son corps et ne jamais abandonner trop vite.

Quand je repense à ce qu’on m’avait annoncé il y a 11 ans, je suis infiniment reconnaissante d’avoir tenu bon.

Bonne fête, mon Gillygan. ❤️ Merci d’être à mes côtés depuis toutes ces années. Il nous reste encore plein d’années de bonheur ensemble.

07/31/2026

Ton corps est peut-être en feu et tu ne le sens même pas. 🔥

Tu connais l’inflammation qui suit une coupure : rouge, chaude, ça guérit. Mais il existe une troisième forme, invisible, qui ne fait ni mal ni bruit et qui peut s’installer pendant des années sans qu’aucune prise de sang de routine ne la détecte.

C’est ce qu’on appelle la méta-inflammation : une inflammation chronique de bas grade, liée à ton métabolisme. Une r***e scientifique de référence (Hotamisligil, Nature, 2006) montre qu’elle est étroitement associée à l’obésité, au diabète de type 2 et aux maladies cardiovasculaires.

Le piège : elle ne se voit pas à l’œil nu. Il faut des marqueurs précis comme la CRP ultrasensible pour la repérer.

Je t’explique ici ce qu’est cette inflammation silencieuse, comment la détecter, et surtout comment l’éteindre au quotidien.

Tu te reconnais dans certains signes (fatigue, brouillard mental, graisse abdominale tenace) ? Dis-le-moi en commentaire 👇 Et partage ce carrousel, ça peut aider quelqu’un à poser les bonnes questions à son professionnel de la santé.

Adresse

Montreal, QC

Site Web

https://go.thinkifit.com/offre-lancement, http://www.thinkifit.com/, https://allo.aliebragz.com/widget/form/KG0IXI5icusr

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