Didier Havé, psychologue

06/19/2026

Beaucoup de personnes qui souffrent d'un trouble anxieux pensent que leur principal problème est l'anxiété elle-même. Pourtant, il existe souvent une deuxième strate dans la souffrance qui passe inaperçue : le sentiment d'impuissance.

Ce n'est plus seulement : « Cette situation me fait peur » mais aussi : « Je ne serai pas capable de supporter ce que je vais ressentir. »

Or, lorsque nous croyons que nous ne pouvons pas gérer notre anxiété, nous cherchons naturellement à nous protéger : éviter, contrôler, nous rassurer, vérifier, lutter contre nos pensées ou nos sensations. Le paradoxe est bien sûr que ces stratégies renforcent souvent le sentiment même qu'elles cherchent à soulager. Elles envoient au cerveau un message implicite : « Je ne suis pas capable de faire face à cela. »

À l'inverse, chaque fois que nous restons dans une situation malgré l'anxiété, que nous tolérons une sensation inconfortable ou que nous poursuivons une action importante malgré la peur, nous renforçons notre croyance que nous pouvons être anxieux (et même très anxieux parfois) ET continuer à fonctionner.

Pour en savoir +, je vous renvoie à ma nouvelle vidéo. N'hésitez pas à la partager si vous l'appréciez :)

L'anxiété n'est peut-être pas votre seul problème. Avec le temps, d...

05/22/2026

La "régulation du système nerveux" s'invite partout sur les réseaux sociaux. Elle guérirait l'anxiété, l'insomnie, le burn-out, la dépression, les attaques de panique, les TOC, le stress post-traumatique, etc. Mais quand une "méthode" ou un ensemble d'exercices prétend tout traiter, cela devrait nous inviter à la prudence.

Dans ma dernière vidéo j'ai essayé de montrer comment la "régulation du système nerveux" est surtout au service d'un marketing pseudo-scientifique.

Si vous souhaitez la visionner (et la partager!) c'est ici:

La régulation du système nerveux est partout sur internet et dans le développement personnel. Anxiété, insomnie, burn-out, dépression, attaques de panique… e...

05/08/2026

Méditation. Sport. Alimentation saine. Développement personnel. Routines matinales. On parle énormément de bien-être et de développement personnel aujourd'hui.
Tout ceci est très positif. Mais chez certaines personnes anxieuses, cela peut aussi se transformer en un piège. Notamment parce qu'on ne fait plus ces choses pour se sentir bien mais pour éviter de se sentir mal.

Quelqu’un qui souffre d’anxiété peut progressivement transformer des habitudes saines en comportements de sécurité :
-méditer pour éviter telle pensée anxiogène,
-faire du sport pour "ne pas risquer" d'être angoissé,
-manger “parfaitement” pour "réguler son système nerveux".
-etc
Le problème n’est alors plus le comportement lui-même. Le problème, c’est la fonction du comportement.

C’est exactement ce que j’explique dans ma nouvelle vidéo: plus on cherche à ne pas ressentir certaines émotions… plus le cerveau apprend qu’elles sont dangereuses. Et c’est comme ça que le piège anxieux se referme.
N'hésitez pas à partager la vidéo si vous l'appréciez! :)

Aujourd’hui, on vous dit partout de méditer, de faire du sport, de manger sainement, d’avoir une routine. Et pourtant, chez certaines personnes, cela peut pa...

04/24/2026

Bonjour à tous! Dans cette nouvelle vidéo, je vous présente le plus simplement possible les deux mécanismes au cœur des troubles anxieux qui expliquent :
-comment l’anxiété se crée;
-et surtout pourquoi elle persiste malgré vos efforts.

Vous allez comprendre pourquoi vous avez parfois l’impression de “tout faire comme il faut”… sans obtenir les résultats attendus. Et surtout, vous verrez ce qu’il faut changer pour sortir de ce cercle vicieux infernal.

🎥 La vidéo est disponible ici :

13 likes, 1 comment. "Vous faites tout pour aller mieux et ça aggrave votre anxiété: voici pourquoi"

04/10/2026

Bonjour à tous! Ma nouvelle vidéo est une FAQ: j'y réponds aux questions que vous m'avez posées. De nombreux sujets sont couverts comme les sensations physiques d'anxiété, la peur de passer des IRM, les TOC "mentaux", la dépersonnalisation, les thérapeutes non diplômés, les évitements subtils, la thérapie EMDR... et beaucoup d'autres! N'hésitez pas à la partager si vous l'appréciez :)

Dans cette vidéo je réponds aux questions que vous m'avez posées. De nombreux sujets sont couverts comme les sensations physiques d'anxiété, la peur de passe...

03/19/2026

On pense souvent que le problème, dans l’anxiété c’est l’anxiété. En réalité, ce n’est pas toujours le cas.

Le vrai problème c'est d'être anxieux d'être anxieux à savoir la sensibilité à l’anxiété. Concrètement, ce n’est pas seulement ressentir :

-un cœur qui bat vite

-des vertiges

-un souffle court

-un esprit qui s’emballe

C’est interpréter ces sensations comme dangereuses :

« Je fais peut-être une crise cardiaque »

« Je vais m’évanouir »

« Je deviens fou »

Car c’est cette interprétation qui entretient le problème. On entre alors dans un cercle vicieux :

Sensation → interprétation catastrophique → augmentation de l’anxiété → amplification des sensations

Et la boucle s’emballe.

La bonne nouvelle, c’est qu’on peut agir dessus.



Notamment en apprenant une chose essentielle :

-l’inconfort dû à l'anxiété n’est absolument pas dangereux-



C’est un changement de perspective simple en apparence mais souvent profondément transformateur.

Je vous explique ce processus dans ma dernière vidéo: https://youtu.be/70_9OVBqf5A

N'hésitez pas à la partager! :)

Si vous souffrez d’anxiété, de crises d’angoisse ou d’attaques de panique, vous avez peut-être l’impression que votre problème est simplement d’être « trop a...

03/06/2026

Beaucoup de personnes pensent souffrir d’un problème particulier :
• TOC de contamination
• TOC relationnel
• TOC moral ou religieux
• inquiétudes constantes liées au travail, à la santé, à la famille (TAG)
Et si le vrai problème n’était pas le thème de vos pensées ?
Dans le TOC comme dans l’anxiété généralisée, le mécanisme central est souvent le même : la difficulté à tolérer le doute et l’incertitude.
La personne pense que son problème est :
« Et si j’avais fait quelque chose de grave ? »
« Et si quelque chose de grave arrivait ? »
« Et si je me trompais ? »
Mais en réalité, ce qui maintient l’anxiété n’est pas la question. C’est la recherche de certitude absolue. Et cette certitude n’existe pas.
Alors la personne vérifie. Analyse. Rassure son esprit. Rejoue les situations dans sa tête.
Et paradoxalement, plus elle cherche à éliminer le doute… plus le doute revient.
Dans cette vidéo, j’explique pourquoi le TOC et le TAG ont ce mécanisme en commun, et pourquoi la sortie ne consiste pas à résoudre toutes les pensées, mais à développer la tolérance à l’incertitude.
Un travail inconfortable au départ… mais nécessaire!
La vidéo est ici :
https://youtu.be/oNToA82TnNw
N'hésitez pas à la partager si vous l'appréciez!

Vous pensez souffrir d’un TOC de contamination, relationnel, moral, religieux, etc. ou d’un trouble d’anxiété généralisée (TAG) avec des inquiétudes permanen...

02/20/2026

On parle énormément de trauma en psychothérapie aujourd’hui. Et c’est une très bonne chose. Mais faut-il pour autant chercher un traumatisme derrière chaque symptôme?
Récemment, un jeune étudiant souffrant d’attaques de panique s’est vu poser cette question en thérapie : « Quel message votre corps essaie-t-il de vous envoyer ? »
Dans certains contextes, cette approche est pertinente. Mais très souvent dans le trouble panique, le mécanisme est tout autre. Confondre facteur causal et facteur de maintien peut compliquer inutilement la prise en charge.
Dans ma nouvelle vidéo, j’explique pourquoi les attaques de panique ne sont généralement pas un message caché à décoder et ce qui les entretient réellement.
La vidéo est disponible ici : https://youtu.be/ngMcGThl8eg
Je serais curieux d’avoir vos retours! Merci de la partager si vous l'appréciez :)

Beaucoup de personnes qui souffrent de crises d’angoisse (attaques de panique) entendent cette phrase en thérapie :“Quel message votre corps essaie-t-il de v...

02/06/2026

Beaucoup de personnes souffrant d’agoraphobie, de phobies ou d’attaques de panique pensent avoir peur des lieux, des ponts ou des situations.
En réalité, ce qui maintient le trouble est souvent ailleurs et faire cette distinction change profondément la manière de travailler en thérapie notamment quand il s'agit de réaliser des exercices d'exposition.

Dans ma nouvelle vidéo YouTube, j’explique une idée centrale dans le traitement des troubles anxieux: la différence entre les déclencheurs externes et les déclencheurs internes.

J’y aborde notamment :
-pourquoi la peur de l’anxiété elle-même maintient souvent le problème
-le piège des objectifs externes dans les expositions
-pourquoi certaines expositions ne produisent pas les progrès attendus

Que vous soyez concerné personnellement par l’anxiété ou que vous accompagniez des personnes qui en souffrent, cette distinction peut être particulièrement utile dans la pratique. N'hésitez pas à la partager si vous l'appréciez! :)

Est-ce que vous avez vraiment peur de sortir de chez vous… ou avez-vous peur de ce que vous ressentez quand l’anxiété apparaît ?Dans cette vidéo, je vous exp...

01/22/2026

Psychologue, psychiatre, psychopraticien, coach, hypnothérapeute…

Pour le grand public, chercher à consulter en France est une source de confusion. Et celle-ci n’est pas un hasard.

Dans ma nouvelle vidéo, je reviens sur un point peu connu du grand public:

la loi de 2012 qui a certes protégé le titre de psychothérapeute mais pas l'exercice de la psychothérapie.

Résultat :

• une multiplication d’appellations sans cadre clair,

• une grande opacité pour les personnes en souffrance psychologique,

• et très peu de repères pour savoir à qui l’on confie sa santé mentale.

La comparaison avec le Québec est particulièrement parlante.

Je vous laisse découvrir cette vidéo et la partager si vous la jugez utile!