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Be Your Best You Reiki & Stillness

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Be Your Best You Reiki & Stillness

I’m Pamela, Reiki Master and practitioner. I help you find calm, balance, and alignment through Reiki, silence, and mindful living.

Where energy healing meets mindful living — an invitation to raise your vibration and reconnect with your true calm. ✨ 🌿 Be Your Best You – Reiki & Stillness
Hi, I’m Pamela, Reiki Master and practitioner. I offer heart-centered Reiki and stillness-based healing to help you find balance, peace, and energetic alignment — wherever you are. My work is rooted in Reiki energy, the power of silence, and

a mindful way of living inspired by Buddhist and earth-based philosophies. I believe healing begins in quiet awareness — the place where energy, breath, and consciousness meet. In that still space, we naturally begin to realign with our highest vibration and our best timeline. Whether you’re seeking relief from stress, emotional balance, or a deeper sense of spiritual connection, Reiki provides a gentle yet powerful way to reconnect with yourself.
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✨ Services Offered
🌸 1:1 In-Person and Remote Reiki & Stillness Sessions
A 60-minute in-person or online Reiki session combining grounding, full Reiki treatment, and time to rest in silence. Ideal for relaxation, emotional balance, and energetic renewal.
🌙 Reiki & Stillness Circles (Coming Soon)
Monthly online gatherings for gentle Reiki transmissions and shared silence. A beautiful way to connect in community and raise your vibration together.
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🕊️ What to Expect
Before your session, you’ll receive a short intake to share your intentions or areas of focus. We’ll begin with grounding and breathwork to help you settle into presence. I’ll then channel Reiki energy remotely, allowing your body and spirit to receive what they need most. We’ll end with a few moments of quiet reflection and gentle integration. You don’t need any prior experience with Reiki or meditation — simply a quiet, comfortable space where you can relax and receive.
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🌸 My Intention
My purpose through Be Your Best You is to create a peaceful and supportive space where you can reconnect with your highest self — the calm, luminous part of you that already knows how to heal. Every session and circle are guided by love, silence, and the belief that each of us carries infinite potential for balance, grace, and inner freedom.
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💫 Booking & Contact

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📍 Based in Ottawa, Ontario, Canada — serving clients worldwide.

08/08/2026

A FAREWELL TO MY OTTAWA REIKI CHAPTER 🪷
As I prepare to leave Ottawa on Monday, there is one more goodbye I need to make.
To every person who has walked through my door, rested on my Reiki table, trusted me with their vulnerability, shared their stories with me, or simply allowed me the privilege of holding space for them — thank you.
When I returned to Canada after living in Central America, Ottawa became the place where I continued a healing practice that had already been part of my life for many years. Over time, Be Your Best You Reiki & Stillness grew here alongside me. It changed as I changed. It became quieter, more intentional, and more reflective of the kind of healing space I wanted to offer.
My clients have been such an important part of that journey. Healing work is deeply personal. When someone chooses you as their Reiki practitioner, they are placing trust in you. I have never taken that trust lightly. It has been an honour to witness your journeys, celebrate your breakthroughs, sit quietly beside you through difficult seasons, and watch so many of you return to yourselves again and again.
And while I'm saying goodbye to my Ottawa practice, I'm certainly not saying goodbye to Reiki. Quite the opposite.
Once I'm settled, Be Your Best You Reiki & Stillness will begin its next chapter in North Bay.
I'll take some time to create my new healing space, settle into my new community, and then begin welcoming clients again. I'm excited to rebuild my local practice, continue offering Distant Reiki, expand the work I love, and eventually return to teaching Reiki — something I've been longing to make more space for.
I'm not starting again. I'm continuing.
I'm simply taking everything these years have taught me — every client, every treatment, every lesson, every beautiful exchange of energy — and carrying it forward into the North.
So today, to my Ottawa Reiki clients, past and present: Thank you for trusting me. Thank you for allowing me to be part of your healing. And thank you for being part of mine.
Ottawa has been a beautiful chapter for Be Your Best You Reiki & Stillness.
Now it's time to turn the page.
North Bay... I'll see you soon. 🤍
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Where Reiki Meets Stillness.
📸 Photo credit: Vicki Dionne photography
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UN AU REVOIR À MON CHAPITRE REIKI À OTTAWA 🪷
Alors que je me prépare à quitter Ottawa lundi, il me reste encore un au revoir à faire.
À toutes les personnes qui ont franchi ma porte, qui se sont allongées sur ma table de Reiki, qui m'ont confié leur vulnérabilité et leurs histoires, ou qui m'ont simplement accordé le privilège de les accompagner dans leur cheminement — merci.
Lorsque je suis revenue au Canada après avoir vécu en Amérique centrale, Ottawa est devenue l'endroit où j'ai poursuivi une pratique de guérison qui faisait déjà partie de ma vie depuis de nombreuses années. Au fil du temps, Be Your Best You Reiki & Stillness a grandi ici avec moi. Ma pratique a évolué à mesure que j'évoluais. Elle est devenue plus calme, plus intentionnelle et davantage à l'image de l'espace de guérison que je souhaitais offrir.
Mes clients ont joué un rôle si important dans ce cheminement. Le travail de guérison est profondément personnel. Lorsqu'une personne vous choisit comme praticienne Reiki, elle vous accorde sa confiance. Je n'ai jamais pris cette confiance à la légère. Ce fut un honneur d'être témoin de vos cheminements, de célébrer vos progrès, de vous accompagner en silence dans les moments plus difficiles et de voir tant d'entre vous revenir, encore et encore, à vous-mêmes.
Et même si je dis au revoir à ma pratique d'Ottawa, je ne dis certainement pas au revoir au Reiki. Bien au contraire.
Une fois installée, Be Your Best You Reiki & Stillness commencera son prochain chapitre à North Bay.
Je prendrai le temps de créer mon nouvel espace de soins, de m'installer dans ma nouvelle communauté, puis je recommencerai à accueillir des clients. J'ai hâte de reconstruire ma pratique locale, de continuer à offrir le Reiki à distance, de développer davantage ce travail que j'aime et, éventuellement, de recommencer à enseigner le Reiki — quelque chose auquel je souhaite depuis longtemps pouvoir consacrer davantage de temps.
Je ne recommence pas à zéro. Je continue.
J'emporte simplement avec moi tout ce que ces années m'ont appris — chaque client, chaque soin, chaque leçon, chaque magnifique échange d'énergie — pour poursuivre ce chemin dans le Nord.
Alors aujourd'hui, à tous mes clients Reiki d'Ottawa, d'hier et d'aujourd'hui : Merci de m'avoir fait confiance. Merci de m'avoir permis de faire partie de votre cheminement de guérison. Et merci d'avoir fait partie du mien.
Ottawa aura été un magnifique chapitre pour Be Your Best You Reiki & Stillness.
Il est maintenant temps de tourner la page.
North Bay... à très bientôt. 🤍
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Là où le Reiki rencontre le calme.

08/06/2026

REFLECTION THURSDAY 🪷
Today is my last day in the Ottawa office.
Over the past several weeks, I've been surrounded by lunches, coffees, dinners, hugs, kind messages, and more love than I ever imagined possible. Today, I'll say goodbye to many of the colleagues who have been part of my life over the past eleven and a half years.
As emotional as these goodbyes have been, they've also left me feeling deeply humbled.
People sometimes joke about government employees. I smile when I hear that because what I've experienced throughout my career here has been something entirely different. I've had the privilege of working alongside people who are compassionate, generous, thoughtful, funny, supportive, and deeply caring. These aren't just colleagues. Over the past decade, many have become cherished friends, and every conversation, every shared challenge, every laugh, and every act of kindness has become part of the person I am today.
This week, I found myself reflecting on something I often say to others: Never dim your light to make someone else more comfortable. Sometimes, when people celebrate us, our first instinct is to minimize it. We brush it off. We change the subject. We wonder if we're somehow taking up too much space.
But gratitude isn't arrogance. Receiving love isn't selfish. Allowing others to celebrate you doesn't diminish anyone else's light. In fact, it honours the relationship you've built together. The friendships we cultivate, the kindness we offer, the respect we show, and the way we care for one another all leave an imprint over time.
Today, I'll simply receive. I'll receive every hug, every kind word, every memory, and every goodbye with humility, gratitude, and an open heart.
Because perhaps one of the greatest gifts we can give the people who love us is allowing them the joy of expressing it.
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JEUDI RÉFLEXION 🪷
Aujourd'hui est mon dernier jour au bureau d'Ottawa.
Au cours des dernières semaines, j'ai été entourée de dîners, de cafés, de soupers, de câlins, de messages remplis de gentillesse et de beaucoup plus d'amour que je n'aurais jamais pu imaginer. Aujourd'hui, je dirai au revoir à plusieurs collègues qui ont fait partie de ma vie au cours des onze dernières années et demie.
Aussi émouvants que soient ces au revoir, ils m'ont surtout laissée profondément touchée et remplie de gratitude.
On entend parfois des plaisanteries au sujet des employés du gouvernement. Moi, cela me fait sourire, parce que ce que j'ai vécu tout au long de ma carrière ici a été tout autre. J'ai eu le privilège de travailler aux côtés de personnes compatissantes, généreuses, attentionnées, drôles, bienveillantes et profondément humaines. Ce ne sont plus simplement des collègues. Au fil de la dernière décennie, plusieurs sont devenus de précieux amis, et chaque conversation, chaque défi partagé, chaque éclat de rire et chaque geste de bonté font maintenant partie de la personne que je suis devenue.
Cette semaine, je me suis rappelé quelque chose que je répète souvent aux autres : Ne diminuez jamais votre lumière pour rendre quelqu'un d'autre plus à l'aise. Lorsque les autres nous célèbrent, notre premier réflexe est souvent de minimiser leur geste. Nous changeons de sujet. Nous nous demandons si nous prenons trop de place.
Mais la gratitude n'est pas de l'arrogance. Recevoir de l'amour n'est pas égoïste. Permettre aux autres de nous célébrer n'enlève rien à leur propre lumière. Au contraire, cela honore le lien que vous avez construit ensemble. Les amitiés que nous cultivons, la gentillesse que nous offrons, le respect que nous témoignons et la façon dont nous prenons soin les uns des autres laissent tous une empreinte au fil du temps.
Aujourd'hui, je vais simplement recevoir. Je recevrai chaque étreinte, chaque mot bienveillant, chaque souvenir et chaque au revoir avec humilité, gratitude et le cœur ouvert.
Parce que le plus beau cadeau que nous puissions offrir à ceux qui nous aiment est de leur permettre d'exprimer cet amour.
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08/05/2026

WELLNESS WEDNESDAY 🪷
This week, I shared one last in-person healing exchange with my soul sister, Sylvie, before I begin my next chapter.
As Reiki practitioners, we spend so much of our lives holding space for others. We witness tears, celebrations, uncertainty, hope, grief, healing and transformation.
But something I've learned over the years is this...
Healers need healing too.
We feel deeply.
We carry life's joys and heartbreaks.
We stumble.
We grow.
We laugh.
We cry.
We continue healing right alongside the people we serve.
More than a decade ago, shortly after moving to Ottawa, I quite literally stumbled across a sign outside the Westboro Legion that read, Psychic Fair.
I almost walked right past it.
Instead, I walked in.
Sylvie and her husband, Rick, were among the first people I met that day.
Looking back now, I can't help but smile.
Some meetings don't feel accidental.
They feel like recognition.
What began as a conversation became a friendship.
What became a friendship grew into a beautiful tradition of exchanging Reiki treatments, supporting one another, and walking beside each other through every season of life.
This week, we shared our final in-person healing exchange before my move.
There were no dramatic goodbyes.
In fact, we refused to say goodbye.
Because friendships like ours don't end when the distance changes.
The magic we share in the same room is something I'll always treasure. And although distance may change how we exchange healing, it will never change the friendship we've built over more than a decade.
As I reflected after our time together had come to an end, I found myself feeling incredibly grateful.
Not everyone finds a soul sister.
Not everyone finds someone who reminds you, year after year, that you deserve to receive the same care you so freely give to others.
So today, I'd simply like to offer this gentle reminder.
Whether you're a caregiver, a parent, a healer, a helper, or simply someone who is always there for everyone else...
Please don't forget to receive.
Because your wellbeing matters too. 🧚‍♀️
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MERCREDI BIEN-ÊTRE🪷
Cette semaine, j'ai partagé un dernier échange de Reiki en personne avec mon âme sœur de cœur, Sylvie, avant d'entamer mon prochain chapitre.
Comme praticiennes Reiki, nous passons une grande partie de notre vie à accompagner les autres. Nous accueillons leurs larmes, leurs joies, leurs doutes, leurs espoirs, leurs deuils, leur guérison et leurs transformations.
Mais au fil des années, j'ai appris une chose...
Les guérisseurs ont eux aussi besoin de guérison.
Nous ressentons profondément.
Nous traversons les joies et les épreuves de la vie.
Nous trébuchons.
Nous grandissons.
Nous rions.
Nous pleurons.
Et nous continuons à guérir, tout comme les personnes que nous accompagnons.
Il y a plus de dix ans, peu après mon arrivée à Ottawa, j'ai littéralement trébuché sur une affiche devant la Légion de Westboro annonçant une foire ésotérique.
J'ai failli continuer mon chemin.
Mais je suis entrée.
Sylvie et son mari, Rick, faisaient partie des premières personnes que j'y ai rencontrées.
En y repensant aujourd'hui, je ne peux m'empêcher de sourire.
Certaines rencontres ne semblent pas être le fruit du hasard.
Elles ressemblent à une reconnaissance.
Une simple conversation est devenue une amitié.
Puis cette amitié est devenue une magnifique tradition d'échanges Reiki, de soutien mutuel et de cheminement côte à côte à travers toutes les saisons de la vie.
Cette semaine, nous avons partagé notre dernier échange Reiki en personne avant mon déménagement.
Il n'y a pas eu de grands adieux.
En fait... nous avons refusé de nous dire au revoir.
Parce que les amitiés comme la nôtre ne prennent pas fin lorsque la distance change.
La magie que nous partageons lorsque nous sommes ensemble est un trésor que je garderai toujours dans mon cœur. Et même si la distance changera notre façon d'échanger des soins, elle ne changera jamais l'amitié que nous avons bâtie depuis plus de dix ans.
Après notre journée ensemble, je me suis sentie profondément reconnaissante.
Tout le monde n'a pas la chance de trouver une âme sœur d'amitié.
Tout le monde ne rencontre pas une personne qui nous rappelle, année après année, que nous méritons nous aussi de recevoir les soins que nous offrons si généreusement aux autres.
Alors aujourd'hui, j'aimerais simplement vous laisser ce doux rappel.
Que vous soyez un proche aidant, un parent, un guérisseur, une personne toujours présente pour les autres...
N'oubliez pas de recevoir, vous aussi.
Parce que votre bien-être compte tout autant. 🧚‍♀️
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08/04/2026

REIKI WISDOM TUESDAY 🪷
I've always been fascinated by how certain places make us feel.
The photo I'm sharing today is one I took myself while standing in La Gran Plaza at Tikal, Guatemala. I've lost count of how many times I've returned there over the years. There's just something about Tikal that keeps calling me back.
Every time I walk beneath the towering temples and the majestic ceiba trees, I find myself becoming quieter, more present, and more aware. I can't explain it scientifically, and I don't need to. Whether it's the history, the silence, the surrounding jungle, the incredible Mayan architecture, or simply the openness I feel when I'm there, I always leave feeling different than when I arrived.
As a Reiki practitioner, I've come to appreciate that certain places invite us to experience different qualities within ourselves. Some places help us feel grounded. Some awaken wonder. Some encourage us to slow down. Some gently open our hearts.
For me, Tikal has always been one of those places. Not because I believe I'm bringing its energy home with me, but because every visit has shaped me. Each time I return, I carry a little more presence, a little more gratitude, and a little more reverence for the quiet wisdom that can be found when we simply stop and listen.
Those experiences have become part of me, and naturally, they become part of the way I hold space for others during a Reiki treatment.
One day, I'd love to return again—this time to share the experience with someone I love.
My hope is that one day you'll have the opportunity to experience Tikal for yourself. 🌳
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SAGESSE REIKI DU MARDI 🪷
J'ai toujours été fascinée par la façon dont certains endroits nous font sentir.
La photo que je partage aujourd'hui est l'une de celles que j'ai prises moi-même dans La Gran Plaza à Tikal, au Guatemala. J'ai perdu le compte du nombre de fois où j'y suis retournée au fil des ans. Il y a quelque chose à Tikal qui ne cesse de m'y ramener.
Chaque fois que je marche sous les temples majestueux et les magnifiques ceibas, je deviens plus calme, plus présente et plus consciente. Je ne peux pas l'expliquer scientifiquement, et je n'en ressens pas le besoin. Que ce soit l'histoire, le silence, la jungle environnante, l'extraordinaire architecture maya ou simplement l'ouverture que je ressens lorsque j'y suis, je repars toujours différente de celle qui est arrivée.
Comme praticienne Reiki, j'en suis venue à apprécier que certains endroits nous invitent à découvrir différentes qualités déjà présentes en nous. Certains nous aident à nous sentir enracinés. D'autres éveillent l'émerveillement. Certains nous invitent à ralentir. D'autres encore ouvrent doucement notre cœur.
Pour moi, Tikal a toujours été l'un de ces endroits. Non pas parce que je crois en rapporter son énergie avec moi, mais parce que chaque visite m'a transformée. Chaque fois que j'y retourne, je repars avec un peu plus de présence, un peu plus de gratitude et un peu plus de respect pour la sagesse silencieuse qui se révèle lorsque nous prenons simplement le temps d'écouter.
Ces expériences font maintenant partie de moi et, naturellement, elles influencent la façon dont j'accompagne les autres pendant un soin Reiki.
Un jour, j'aimerais y retourner, cette fois pour partager cette expérience avec quelqu'un que j'aime.
J'espère qu'un jour, vous aurez vous aussi l'occasion de découvrir Tikal. 🌳
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08/03/2026

MINDSET MONDAY 🪷
This weekend, I watched a documentary called The Kindness Within.
When it ended, one question stayed with me:
When did we stop believing we had enough?
Enough time. Enough money. Enough success. Enough possessions. Enough... ourselves.
Somewhere along the way, many of us began measuring our lives by what was missing instead of what was already here. We chase the next promotion, the next purchase, the next accomplishment, believing that happiness is waiting just beyond the next milestone.
But what if happiness was never waiting for more? What if it has been quietly waiting inside the word enough?
I'm not suggesting we stop dreaming. Dreams help us grow, and goals give us direction. But I've come to believe that growth and contentment can exist together. I can continue becoming while also being deeply grateful for who I already am. I can work toward tomorrow without overlooking the beauty of today.
Stillness has been teaching me something I spent years overlooking. Peace doesn't come from finally having everything. It comes from realizing how much we already have. Maybe enough isn't a destination we someday arrive at. Maybe it's a way of seeing, a way of appreciating, and a way of living.
So this week, instead of asking yourself, "What's missing?" I'd invite you to ask a different question.
What if... nothing is missing?
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LUNDI MENTALITÉ 🪷
Cette fin de semaine, j'ai regardé un documentaire intitulé The Kindness Within.
À la fin, une seule question est restée avec moi :
À quel moment avons-nous cessé de croire que nous avions assez?
Assez de temps. Assez d'argent. Assez de réussite. Assez de biens matériels. Assez... de nous-mêmes.
Quelque part en chemin, plusieurs d'entre nous ont commencé à mesurer leur vie en fonction de ce qui leur manque plutôt que de ce qui est déjà présent. Nous poursuivons la prochaine promotion, le prochain achat, la prochaine réussite, convaincus que le bonheur nous attend juste après le prochain objectif.
Et si le bonheur ne se trouvait jamais dans le toujours plus? Et s'il attendait tranquillement dans le mot assez?
Je ne dis pas qu'il faut cesser de rêver. Les rêves nous font grandir et les objectifs nous donnent une direction. Mais j'en viens à croire que l'évolution personnelle et le contentement peuvent coexister. Je peux continuer à évoluer tout en étant profondément reconnaissante de la personne que je suis déjà. Je peux avancer vers demain sans oublier la beauté d'aujourd'hui.
Le calme m'enseigne une leçon que j'ai mis des années à comprendre. La paix ne vient pas du fait d'avoir enfin tout ce que l'on veut. Elle vient du moment où l'on réalise tout ce que l'on possède déjà. Peut-être que le mot assez n'est pas une destination. Peut-être est-ce une façon de voir, une façon d'apprécier et une façon de vivre.
Alors cette semaine, au lieu de vous demander : « Qu'est-ce qui me manque? », je vous invite à vous poser une autre question.
« Et si... rien ne me manquait? »
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08/02/2026

STILLNESS SUNDAY 🪷
There are many Sunday mornings when I wake up with Easy Like Sunday Morning playing quietly in my mind.
It always makes me smile.
Maybe it's because there's something about Sundays that feels different. The world seems to slow down just a little. Even if we still have responsibilities, Sunday gently reminds us that life isn't meant to be lived at full speed all the time.
One of the greatest gifts of stillness isn't that life becomes quieter.
It's that we become quiet enough to hear ourselves again.
When people hear the word stillness, they often imagine sitting in a formal meditation for an hour. But stillness doesn't have to look like that.
I've learned that stillness can be found in the most ordinary moments of our day. It can be found while washing the dishes and feeling the warmth of the water on your hands, while slowly folding laundry, tending a garden, sipping your morning coffee before the rest of the world wakes up, or simply taking three slow, intentional breaths.
One of my favourite ways to become still is by taking a quiet walk in nature. You don't have to go far to forget you're in the middle of a city. Listen to the wind moving through the trees. Notice the birds singing. Pause beside a stream and hear the water flowing over the rocks. Stand beside a lake and let the gentle rhythm of the waves quiet your mind. Nature has a beautiful way of bringing us back to the present moment.
Many contemplative traditions teach that even ordinary tasks can become opportunities for contemplation when we give them our full attention.
Maybe stillness isn't about where we are.
Maybe it's about how we are.
I've noticed that life whispers.
It never shouts.
If I want to hear its wisdom, I have to become quiet enough to listen.
We can't always take a day of rest.
But we can almost always take a moment of stillness.
And sometimes...
that one quiet moment is enough to change the entire day.
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DIMANCHE DU CALME 🪷
Il y a de nombreux dimanches matin où je me réveille avec Easy Like Sunday Morning qui joue doucement dans ma tête.
Chaque fois, cela me fait sourire.
Il y a quelque chose de particulier dans les dimanches. Le monde semble ralentir un peu. Même lorsque nous avons des responsabilités, le dimanche nous rappelle doucement que la vie n'est pas faite pour être vécue à toute vitesse.
L'un des plus beaux cadeaux du calme n'est pas que le monde devienne plus silencieux.
C'est que nous devenons assez silencieux pour nous entendre à nouveau.
Lorsque les gens entendent le mot calme, ils imaginent souvent une longue méditation assise. Pourtant, le calme n'a pas besoin de prendre cette forme.
J'ai appris que le calme se trouve dans les gestes les plus ordinaires de notre quotidien. Il peut se trouver en faisant la vaisselle et en sentant la chaleur de l'eau sur nos mains, en pliant doucement le linge, en jardinant, en savourant notre café du matin avant que le reste du monde ne s'éveille, ou simplement en prenant trois respirations lentes et conscientes.
L'une de mes façons préférées de retrouver le calme est de marcher dans la nature. Il n'est pas nécessaire d'aller bien loin pour oublier que l'on est en ville. Écoutez le vent dans les arbres. Remarquez le chant des oiseaux. Arrêtez-vous près d'un ruisseau et écoutez l'eau qui coule sur les rochers. Tenez-vous au bord d'un lac et laissez le doux rythme des vagues apaiser votre esprit. La nature a cette merveilleuse capacité de nous ramener au moment présent.
De nombreuses traditions contemplatives nous enseignent que même les tâches les plus ordinaires peuvent devenir des moments de contemplation lorsque nous leur accordons toute notre attention.
Peut-être que le calme ne dépend pas de l'endroit où nous sommes.
Peut-être dépend-il de la façon dont nous sommes présents.
J'ai remarqué que la vie murmure.
Elle ne crie jamais.
Si je veux entendre sa sagesse, je dois devenir assez silencieuse pour l'écouter.
Nous ne pouvons pas toujours nous offrir une journée entière de repos.
Mais nous pouvons presque toujours nous offrir un moment de calme.
Et parfois...
ce seul moment de calme suffit à transformer toute une journée.
🪷
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08/01/2026

SLOW DOWN SATURDAY 🪷
This morning, I'll wander through the farmers' market. This afternoon, I'll spend a few intentional hours with my family. This evening, I'll end my day with my weekly ceremonial cacao.
Three simple moments. Nothing extraordinary. And yet, I have a feeling they'll become some of the most meaningful moments of my week.
It's easy to believe that the big milestones are what shape our lives. But I've come to believe it's the quiet moments in between that stay with us the longest. The walk where you're not rushing. The conversation where no one is looking at the clock. The cup of cacao that invites you to slow your breathing, soften your heart, and simply listen.
Slowing down isn't always about doing less. Sometimes it's about being more present with whatever you're already doing. We spend so much of our lives thinking about what's next that we forget to fully experience what's right in front of us.
Today, I'm choosing presence. Not because life is perfect, but because this moment deserves my attention before it quietly becomes a memory.
Maybe that's what Slow Down Saturday is really about.
Not escaping life.
But being fully present for it. 🪷
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RALENTIR LE SAMEDI 🪷
Ce matin, je flânerai au marché public. Cet après-midi, je passerai quelques heures de qualité avec ma famille. Et ce soir, je terminerai ma journée avec ma cérémonie hebdomadaire de cacao.
Trois moments tout simples. Rien d'extraordinaire. Et pourtant, j'ai l'impression qu'ils deviendront parmi les plus beaux souvenirs de ma semaine.
On croit souvent que ce sont les grands événements qui façonnent notre vie. Mais je commence à croire que ce sont les petits moments entre les deux qui nous marquent le plus. La promenade où l'on ne se presse pas. La conversation où personne ne regarde l'heure. La tasse de cacao qui nous invite à ralentir notre respiration, à ouvrir notre cœur et à simplement écouter.
Ralentir ne signifie pas toujours faire moins. Parfois, cela signifie être pleinement présent à ce que l'on fait déjà. Nous passons tellement de temps à penser à la prochaine étape que nous oublions de vivre pleinement celle qui est devant nous.
Aujourd'hui, je choisis la présence. Non pas parce que la vie est parfaite, mais parce que ce moment mérite toute mon attention avant de devenir, lui aussi, un précieux souvenir.
Peut-être est-ce cela, le véritable sens de Ralentir le samedi.
Ne pas fuir la vie.
Mais être pleinement présent pour la vivre. 🪷
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07/31/2026

Education Friday | Ceremonial Cacao
For the past year, ceremonial cacao has become part of my weekly self-care ritual. Every Saturday, I create a ceremony that reflects where I am in that moment. Some weeks I need grounding after a stressful few days. Other times I'm seeking clarity before making a decision, or simply wanting to sit in gratitude. I begin by setting an intention that honours what my heart needs most in that moment. As I slowly drink my ceremonial cacao, I become fully present before settling into meditation.
In many Indigenous and spiritual traditions, ceremonial cacao is known as a heart-opening plant medicine. It has long been used to support emotional connection, gratitude, compassion, and self-reflection. While science doesn't measure the heart chakra, researchers do know that ceremonial cacao contains naturally occurring compounds such as flavanols, magnesium, and theobromine. Together, these compounds may support healthy circulation, encourage gentle, sustained energy, and contribute to an overall sense of well-being. Some people also notice a feeling of warmth or openness, likely related to cacao's effect on blood flow.
For me, cacao has become much more than a comforting ritual. It creates the space to quiet the noise of everyday life, soften into stillness, and listen more deeply. More often than not, the answers or clarity I have been searching for gently rise to the surface. Whether those insights come through intuition, meditation, or simple self-reflection, they always seem easier to access when I begin with an open heart.
As I settle into my new home and community of North Bay, I'm looking forward to sharing this beautiful practice with others. In time, I hope to offer small ceremonial cacao gatherings as part of Be Your Best You Reiki & Stillness—creating a welcoming space to slow down, set intentions, meditate, and reconnect with ourselves and one another. I can't wait to bring this offering to my new community. 🍫
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Vendredi Éducation | Le cacao cérémoniel
Depuis un an, le cacao cérémoniel fait partie de mon rituel hebdomadaire de bien-être. Chaque samedi, je crée une cérémonie qui reflète l'état dans lequel je me trouve à ce moment-là. Certaines semaines, j'ai besoin de m'ancrer après une période stressante. D'autres fois, je cherche de la clarté avant de prendre une décision ou je souhaite simplement m'installer dans la gratitude. Je commence par définir une intention qui honore ce dont mon cœur a le plus besoin, puis je savoure lentement mon cacao avant de m'installer en méditation.
Dans plusieurs traditions autochtones et spirituelles, le cacao cérémoniel est reconnu comme une plante qui favorise l'ouverture du cœur. Il est utilisé depuis des générations pour encourager la connexion émotionnelle, la gratitude, la compassion et l'introspection. Bien que la science ne mesure pas le chakra du cœur, les chercheurs savent que le cacao contient naturellement des flavanols, du magnésium et de la théobromine. Ces composés peuvent favoriser une bonne circulation, procurer une énergie douce et durable et contribuer à une sensation générale de bien-être. Certaines personnes ressentent également une agréable sensation de chaleur ou d'ouverture.
Pour moi, le cacao est devenu bien plus qu'un simple rituel réconfortant. Il m'aide à apaiser le bruit du quotidien, à entrer dans la quiétude et à écouter plus profondément. Bien souvent, les réponses ou la clarté que je recherchais émergent naturellement. Que ces réponses viennent de mon intuition, de la méditation ou simplement d'un moment de réflexion, elles semblent toujours plus accessibles lorsque je commence avec un cœur ouvert.
Alors que je m'installe dans ma nouvelle maison et ma nouvelle communauté de North Bay, j'ai très hâte de partager cette magnifique pratique avec d'autres. Avec le temps, j'espère offrir de petits cercles de cacao cérémoniel dans le cadre de Be Your Best You Reiki & Stillness — des moments pour ralentir, définir une intention, méditer et se reconnecter à soi-même et aux autres. J'ai très hâte d'offrir cette expérience à ma nouvelle communauté. 🍫
Be Your Best You Reiki & Stillness
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