Nicolas Clanet Massothérapeute Kinésiologue

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Nicolas Clanet Massothérapeute Kinésiologue Informations de contact, plan et itinéraire, formulaire de contact, heures d'ouverture, services, évaluations, photos, vidéos et annonces de Nicolas Clanet Massothérapeute Kinésiologue, Service de massages, 1615 Avenue Ducharme, Outremont, QC.

10/11/2026

Domain Expansion: le sanctuaire de l’anatomie. 💀🧠

J’ai compris le secret de JJK: avec la bonne musique, même expliquer l’origine et l’insertion d’un muscle devient épique. 😂🎶

10/10/2026

3 mois de transformation en 3 secondes!!!

10/09/2026

🥤 Protéines en poudre: combien, quand, et whey ou caséine? Voici les cinq études du Reel 👇

1️⃣ Morton et coll. — 2018 Une méta-analyse de 49 études : les protéines peuvent améliorer les gains musculaires avec la musculation. Les bénéfices supplémentaires tendent à plafonner autour de 1,6 g/kg/jour, alimentation comprise. Ce n’est pas une limite exacte!

2️⃣ Macnaughton et coll. — 2016 Après une séance de musculation complète, 40 g de whey stimulent davantage la synthèse protéique musculaire que 20 g. Dépasser 20 g n’est donc pas automatiquement du gaspillage!

3️⃣ Schoenfeld et coll. — 2013 L’apport quotidien total compte davantage que de boire ton shake immédiatement après l’entraînement. Pas besoin de courir après une fenêtre magique de 30 minutes.

4️⃣ Devries et coll. — 2018 Cette méta-analyse ne retrouve pas d’évolution défavorable de la fonction rénale avec davantage de protéines chez des adultes sans maladie rénale. Une conclusion qui ne s’applique pas automatiquement aux reins malades.

5️⃣ Trommelen et coll. — 2023 Après un exercice d’endurance, aucune différence significative de synthèse protéique musculaire nocturne entre 45 g de whey et de caséine avant le coucher. Pas d’avantage démontré de la caséine dans ces conditions.

💡 La poudre complète ton alimentation. Ton apport total et ton entraînement restent essentiels.

📌 Enregistre ce Reel pour retrouver les études!

10/08/2026

⚠️⚠️ ATTENTION GRAPHIC ⚠️⚠️
Ma kryptonite 😅💀😳

10/06/2026

Sous le grand et le petit pectoral, on découvre le plexus brachial 👀 Un réseau de nerfs qui permet de bouger et de sentir une grande partie du membre supérieur. Une dissection pour explorer ce qui se cache à l’avant de l’épaule ! 💪🧠

10/05/2026

Le tunnel carpien… vu de l’intérieur 👀🖐️

Cette dissection permet de voir concrètement l’espace disponible au poignet et les structures qui le traversent. Je vous explique pourquoi une compression du nerf médian peut provoquer douleur, engourdissements et autres symptômes jusque dans la main.

Et oui, la massothérapie peut aussi avoir sa place dans la prise en charge des symptômes, en complément des autres approches. 💆‍♂️

10/03/2026

Les 7 péchés capitaux du gym 👇

1️⃣ Maltraiter l’équipement
2️⃣ Ne pas nettoyer après soi
3️⃣ Ne pas ranger ses poids
4️⃣ Monopoliser une machine en scrollant… ou avec un superset interminable 😅
5️⃣ Ego lifting
6️⃣ Ne pas avoir conscience de l’espace autour de soi
7️⃣ Absolument TOUT filmer dans le gym 📱

J’en ai oublié un? 👀
C’est quoi, pour vous, le pire péché du gym? 😂

10/02/2026

La scapula ne reste pas immobile contre le thorax: elle glisse, pivote et accompagne chacun de nos mouvements du bras.

Ici, on observe particulièrement sa sonnette externe, un mouvement essentiel lorsque le bras s’élève. Cette articulation scapulo-thoracique n’est pas une véritable articulation anatomique, mais plutôt un espace de glissement entre la scapula, les muscles et la cage thoracique.

On peut également distinguer une partie de la coiffe des rotateurs, dont les muscles stabilisent la tête de l’humérus tout en permettant les mouvements précis de l’épaule.

Merci encore 🤓🤗

September 🤗🤓
10/01/2026

September 🤗🤓

09/30/2026

Not even mad 😅🤓


Adresse

1615 Avenue Ducharme
Outremont, QC
H2V1G6

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Lundi 7am - 4pm
Mardi 8:30am - 5pm
Mercredi 9:30am - 11:30am
Jeudi 8:30am - 7pm
Vendredi 8am - 7pm

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