Holistic Mental Wellness

Holistic Mental Wellness Welcome to Holistic Mental Wellness Clinic, a warm and supportive mental health space for children, teens, adults, couples, and families.

Our compassionate team is here to support healing, growth, and connection.
-Jessica Gottlieb MSW, T.S., Director

Grateful to have trained the counsellors at Camp Wingate 👐🏼 a place truly known as “the camp where the heart is.” The st...
06/22/2026

Grateful to have trained the counsellors at Camp Wingate 👐🏼 a place truly known as “the camp where the heart is.” The staff was trained on homesickness and anxiety.

Thank you to the Camp Wingate team for your openness, dedication, and commitment to the well-being of every camper and staff. It was a privilege to share knowledge, learn together, and prepare for a summer filled with connection, growth, and resilience.

Here’s to creating spaces where children can be brave, build confidence, and discover just how capable they are. 🏕️✨

06/15/2026

Coffee spills. Milk spills. Emotions spill too.
When life gets messy, support matters. 🤍


. .

Le café se renverse. Le lait se renverse. Les émotions débordent aussi.
Quand la vie devient compliquée, le soutien fait toute la différence. 🤍

Big tech is finally putting more focus on kids’ online safety, and it’s a conversation that’s been needed for a long tim...
06/10/2026

Big tech is finally putting more focus on kids’ online safety, and it’s a conversation that’s been needed for a long time.

With Apple announcing new safety protocols for children, it’s a good reminder that digital spaces are shaping how kids think, connect, and grow, sometimes in ways adults don’t fully see.

Apple’s updates include communication safety features that can blur n**e images and explicit or violent content, screen time scheduling tools, and more control for families through “Ask to Browse” and “Ask to Buy.”

This is exactly why we wrote our cyber wellness book: to help families, educators, and kids understand how to navigate the online world with awareness, boundaries, and emotional safety, not fear, but skills.

Technology is not going away. The goal is to raise kids who can use it without losing themselves in it.


……

Les grandes entreprises technologiques accordent enfin plus d’attention à la sécurité en ligne des enfants, et c’est une conversation qui était nécessaire depuis longtemps.

Avec l’annonce par Apple de nouveaux protocoles de sécurité pour les enfants, cela rappelle que les espaces numériques façonnent la façon dont les jeunes pensent, se connectent et grandissent—parfois d’une manière que les adultes ne perçoivent pas entièrement.

Ces mises à jour incluent des fonctions de sécurité des communications qui floutent les images de nudité ainsi que les contenus explicites ou violents, des outils de planification du temps d’écran, ainsi que davantage de contrôle pour les familles grâce à « Demander avant de naviguer » et « Demander avant d’acheter ».

C’est exactement pour cela que on a écrit nos livre sur la cyberbienveillance : pour aider les familles, les éducateurs et les jeunes à naviguer dans le monde numérique avec conscience, des limites claires et une sécurité émotionnelle—non pas par la peur, mais par l’apprentissage de compétences.

La technologie ne disparaîtra pas. L’objectif est d’élever des enfants capables de l’utiliser sans s’y perdre.

1,000 people choosing to be part of a conversation about mental health.We chose the name Holistic Mental Wellness becaus...
06/08/2026

1,000 people choosing to be part of a conversation about mental health.

We chose the name Holistic Mental Wellness because mental health does not exist in isolation, it affects every part of our lives, relationships, and well-being. Holistic is a systemic approach to the whole person.

Thank you 🤍

Thank you for being part of our community and for supporting conversations around mental health, wellness, growth, and resilience. Every like, comment, share, and message helps us continue our mission of making mental health information more accessible and approachable.

Whether you’ve been here from the beginning or just joined us, thank you for being here. 🤍

Let’s continue to learn, grow, and support one another.


. .

1 000 personnes qui choisissent de faire partie de la conversation sur la santé mentale.

Nous avons choisi le nom Santé Mentale Holistique parce que la santé mentale n’existe pas de façon isolée. Elle influence tous les aspects de notre vie, nos relations et notre bien-être. Une approche holistique est une approche systémique qui considère la personne dans sa globalité.

Merci 🤍

Merci de faire partie de notre communauté et de soutenir les conversations autour de la santé mentale, du bien-être, de la croissance personnelle et de la résilience. Chaque mention J’aime, commentaire, partage et message nous aide à poursuivre notre mission : rendre l’information en santé mentale plus accessible, humaine et facile à comprendre.

Que vous soyez avec nous depuis le début ou que vous veniez tout juste de nous rejoindre, merci d’être ici. 🤍

Continuons à apprendre, à grandir et à nous soutenir les uns les autres.

🕰️ New summer hours ☀️ Nouveaux horaires d’été
06/04/2026

🕰️ New summer hours

☀️ Nouveaux horaires d’été

Jessica’s Mental Health Doodles ✏️🧠These two circles show up in our work a lot.Life can feel overwhelming when we spend ...
06/02/2026

Jessica’s Mental Health Doodles ✏️🧠

These two circles show up in our work a lot.

Life can feel overwhelming when we spend too much energy on things outside of our control. The mind gets loud, the body gets tense, and everything can start to feel heavier than it needs to be.

A grounding question we often come back to is:

“What is within my control right now?”

There’s so much we can’t control—other people’s choices, the past, the weather, unexpected events. But there is always something we can come back to:
our response, our next step, our breathing, our self-talk, and how we care for ourselves in this moment.

And sometimes growth asks something simple but brave:

step just outside your comfort zone.

✨That’s often where change begins.

And the important part?
You can always come back 🫶🏻


. .

Ces deux cercles reviennent souvent dans notre travail.

La vie peut devenir accablante lorsque nous dépensons trop d’énergie sur des choses que nous ne pouvons pas contrôler. L’esprit s’emballe, le corps se tend, et tout peut sembler plus lourd qu’il ne l’est réellement.

Une question d’ancrage que nous revenons souvent poser est :

« Qu’est-ce qui est sous mon contrôle en ce moment ? »

Il y a tant de choses que nous ne pouvons pas contrôler — les choix des autres, le passé, la météo, les événements inattendus. Mais il existe toujours quelque chose que nous pouvons ramener à nous :
notre réponse, notre prochaine action, notre respiration, notre dialogue intérieur et la façon dont nous prenons soin de nous dans le moment présent.

Les petits ajustements comptent. Un pas à la fois reste un progrès.

Et parfois, le changement demande quelque chose de simple mais de courageux :

faire un petit pas en dehors de sa zone de confort.

C’est souvent là que le changement commence.

Wise Mind Theory Explained 🧠✨Our thoughts are not always true. Just because we think something, doesn’t mean we have to ...
06/02/2026

Wise Mind Theory Explained 🧠✨

Our thoughts are not always true. Just because we think something, doesn’t mean we have to believe it.

Wise Mind Theory helps us understand the different ways we process situations. It places logic and feelings on a spectrum:

🧠 Reasonable Mind – when we rely mostly on facts, logic, and rational thinking.

🧠 Emotional Mind – when our emotions are driving our thoughts, decisions, and reactions.

🧠 Wise Mind – the balance between the two. It is the place where logic and feelings come together, helping us make thoughtful, balanced decisions that reflect both the facts and our emotional experience.

The goal isn’t to ignore our emotions or rely only on logic. Instead, Wise Mind encourages us to listen to both and find a path that honors what we feel while staying grounded in reality. 🫶🏻

✏️
. .

La théorie de l’esprit sage (Wise Mind) 🧠✨

Nos pensées ne sont pas toujours vraies. Ce n’est pas parce que nous pensons quelque chose que nous devons nécessairement y croire.

La théorie de l’esprit sage nous aide à comprendre les différentes façons dont nous traitons les situations. Elle place la logique et les émotions sur un continuum :

🧠 L’esprit rationnel – lorsque nous nous appuyons principalement sur les faits, la logique et le raisonnement.

🧠 L’esprit émotionnel – lorsque nos émotions influencent nos pensées, nos décisions et nos réactions.

🧠 L’esprit sage – l’équilibre entre les deux. C’est l’endroit où la logique et les émotions se rencontrent, nous aidant à prendre des décisions réfléchies et équilibrées qui tiennent compte à la fois des faits et de notre vécu émotionnel.

L’objectif n’est pas d’ignorer nos émotions ni de s’appuyer uniquement sur la logique. Au contraire, l’esprit sage nous encourage à écouter les deux afin de trouver une voie qui respecte ce que nous ressentons tout en restant ancrés dans la réalité. 🫶🏻💙

Jessica’s Mental Health Doodles🧠✏️How do we go from a “thumbs down thought” to a “thumbs up thought”? We look at proof a...
05/28/2026

Jessica’s Mental Health Doodles🧠✏️

How do we go from a “thumbs down thought” to a “thumbs up thought”? We look at proof and truth, like a detective. 🔍

🪄 We all have a magic wand within us that helps us slow down, look at the facts, and separate our thoughts from what’s actually REAL.

Sometimes our minds tell us stories that feel true, even when they’re not. Just because we think something, it doesn’t mean it’s true. Thoughts can be guesses. By looking for proof, truth, and evidence, we can begin to challenge negative thoughts and create healthier, more balanced ones. 💭✨

Introducing Jessica’s Mental Health Doodles ✏️🧠In practice, we sometimes use doodles and sketches to help make sense of ...
05/28/2026

Introducing Jessica’s Mental Health Doodles ✏️🧠

In practice, we sometimes use doodles and sketches to help make sense of complex emotions and psychological concepts. Sometimes, a visual representation can explain a feeling, thought pattern, coping strategy or tool in a way that words alone cannot.

These doodles are designed to make mental health feel more understandable, relatable, and approachable, for kids, teens, adults, and families alike.

. .

Présentation de “Jessica’s Mental Health Doodles” ✏️🧠

Dans notre pratique, nous utilisons souvent des gribouillis et des dessins pour aider à comprendre des émotions complexes et des concepts psychologiques. Parfois, une représentation visuelle peut expliquer un sentiment, un schéma de pensée, une stratégie d’adaptation ou un outil d’une façon que les mots seuls ne peuvent pas toujours transmettre.

Ces dessins ont pour but de rendre la santé mentale plus compréhensible, accessible et humaine, pour les enfants, les adolescents, les adultes et les familles.

🌸This piece was written by a 15 year old client of ours. The link between being a flower and a person… there’s something...
05/24/2026

🌸This piece was written by a 15 year old client of ours. The link between being a flower and a person… there’s something deeply moving about this piece. It captures growth, healing, self-worth and human connection in such a gentle yet powerful way. The comparison between flowers and people feels both simple and profound, the kind of writing that makes you stop, reflect, and feel understood.

This poem beautifully reminds us that growth often happens quietly, healing is not linear, and kindness leaves lasting roots in the lives of others. Every line carries wisdom, warmth, and honesty. Truly such brilliant, soulful writing by an incredibly talented author. ✨





Ce texte a été écrit par une de nos clientes de 15 ans. Le lien entre une fleur et une personne… il y a quelque chose de profondément touchant dans cette œuvre. Elle aborde la croissance, la guérison, l’estime de soi et les liens humains d’une façon à la fois douce et puissante. La comparaison entre les fleurs et les êtres humains semble simple, mais aussi incroyablement profonde — le genre d’écriture qui nous fait arrêter, réfléchir et nous sentir compris.

Ce poème nous rappelle magnifiquement que la croissance se fait souvent en silence, que la guérison n’est pas linéaire, et que la gentillesse laisse des racines durables dans la vie des autres. Chaque ligne déborde de sagesse, de chaleur et d’authenticité. Une œuvre véritablement brillante et pleine d’âme, écrite par une jeune auteure incroyablement talentueuse. ✨

Address

4828 Boulevard Street Jean
Sainte-Geneviève-de-Pierrefonds, QC
H9H4B2

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Holistic Mental Wellness posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Holistic Mental Wellness:

Share