Holistic Mental Wellness

Welcome to Holistic Mental Wellness Clinic, a warm and supportive mental health space for children, teens, adults, couples, and families.

Our compassionate team is here to support healing, growth, and connection.
-Jessica Gottlieb MSW, T.S., Director

09/05/2026

Join us in collaboration with West Island Women's Centre 🤝

09/05/2026

Join us in collaboration with the West Island Women's Centre 🤝

09/03/2026

Jessica’s Doodles 💭🤍

September is Su***de Prevention Month.

***deprevention ***depreventionmonth
. .

Septembre est le Mois de la prévention du su***de.

08/30/2026

Grief needs witnesses, not solutions.

National Grief Awareness Day | August 30

Notice the people who may be carrying something heavy that you cannot see.

You don’t need the perfect words.
You don’t need to make their pain disappear.
You don’t need to “fix” their grief.

Just keep showing up.

Send the text.
Make the call.
Sit beside them.
Say their person’s name.
Remember the anniversary.
Invite them anyway…even when they keep saying no.
Remind them that they are still part of a community.

Because grief can be incredibly isolating.

And one of the most powerful things we can give someone who is grieving is the reassurance:

“You don’t have to carry this alone.”

🖤 Grief doesn’t have a timeline.
🖤 There is no right way to grieve.
🖤 You can be healing and still miss someone terribly.
🖤 And you deserve support through all of it.

Today, think of someone who is grieving.

Reach out. Not because you have the answers, but because your presence matters.

Notice. Remember. Show up. Stay. 🖤

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Le deuil a besoin de témoins, pas de solutions.

Journée nationale de sensibilisation au deuil | 30 août

Portez attention aux personnes qui portent peut-être un lourd fardeau que vous ne pouvez pas voir.

Vous n’avez pas besoin de trouver les mots parfaits.
Vous n’avez pas besoin de faire disparaître leur douleur.
Vous n’avez pas besoin de « régler » leur deuil.

Continuez simplement d’être là.

Envoyez un message.
Appelez.
Asseyez-vous à leurs côtés.
Prononcez le nom de la personne qu’ils ont perdue.
Souvenez-vous de l’anniversaire.
Invitez-les quand même… même lorsqu’ils continuent de dire non.
Rappelez-leur qu’ils font toujours partie d’une communauté.

Parce que le deuil peut être profondément isolant.

08/23/2026

⚡️ ENERGY MATTERS ⚡️

Some people feel like the ocean 🌊
They lift you.
They calm you.
They surround you.
They leave you feeling lighter.

Others feel like a tornado 🌪️
Loud.
Draining.
Chaotic.
Spinning you in circles.

And here’s the thing:
Your body often knows the difference before your brain does.

Pay attention to how you feel after being around someone.

🌊 Ocean people make you feel inspired, grounded, motivated, and more like yourself.

🌪️ Tornado people leave you exhausted, overwhelmed, complaining, and questioning everything.

You don’t need to become a different person.
Sometimes you just need to change who you’re standing beside.

Choose people who pour energy into your life
not people who constantly pull it out of you. ⚡️

. .

⚡️ L’ÉNERGIE COMPTE ⚡️

Certaines personnes sont comme l’océan 🌊
Elles vous élèvent.
Elles vous apaisent.
Elles vous enveloppent.
Elles vous laissent plus léger.

D’autres sont comme une tornade 🌪️
Bruyantes.
Épuisantes.
Chaotiques.
Elles vous font tourner en rond.

Et voici le plus important :
Votre corps fait souvent la différence avant même que votre cerveau ne la comprenne.

Portez attention à ce que vous ressentez après avoir passé du temps avec quelqu’un.

🌊 Les personnes « océan » vous font sentir inspiré, ancré, motivé et davantage vous-même.

🌪️ Les personnes « tornade » vous laissent épuisé, dépassé, à vous plaindre et à tout remettre en question.

Vous n’avez pas besoin de devenir une autre personne.
Parfois, vous avez simplement besoin d

08/23/2026

Jessica’s Mental Health Doodles ✏️ 🧠

⚡️ ENERGY MATTERS ⚡️

Some people feel like the ocean 🌊
They lift you.
They calm you.
They surround you.
They leave you feeling lighter.

Others feel like a tornado 🌪️
Loud.
Draining.
Chaotic.
Spinning you in circles.

And here’s the thing:
Your body often knows the difference before your brain does.

Pay attention to how you feel after being around someone.

🌊 Ocean people make you feel inspired, grounded, motivated, and more like yourself.

🌪️ Tornado people leave you exhausted, overwhelmed, complaining, and questioning everything.

You don’t need to become a different person.
Sometimes you just need to change who you’re standing beside.

Choose people who pour energy into your life
not people who constantly pull it out of you. ⚡️

. .

⚡️ L’ÉNERGIE COMPTE ⚡️

Certaines personnes sont comme l’océan 🌊
Elles vous élèvent.
Elles vous apaisent.
Elles vous enveloppent.
Elles vous laissent plus léger.

D’autres sont comme une tornade 🌪️
Bruyantes.
Épuisantes.
Chaotiques.
Elles vous font tourner en rond.

Et voici le plus important :
Votre corps fait souvent la différence avant même que votre cerveau ne la comprenne.

Portez attention à ce que vous ressentez après avoir passé du temps avec quelqu’un.

🌊 Les personnes « océan » vous font sentir inspiré, ancré, motivé et davantage vous-même.

🌪️ Les personnes « tornade » vous laissent épuisé, dépassé, à vous plaindre et à tout remettre en question.

Vous n’avez pas besoin de devenir une autre personne.
Parfois, vous avez simplement besoin de changer les personnes qui vous entourent.

Choisissez les personnes qui apportent de l’énergie dans votre vie,
pas celles qui vous la retirent constamment. ⚡️

08/21/2026

What if back-to-school stress isn’t something we need to “fix”?

What if it’s something we need to make room for?

A child can be excited and overwhelmed.
Ready and nervous.
Happy to see their friends and still miss summer.

The transition back to school asks a lot of little nervous systems.

Here are 7 ways we can make that transition feel a little safer, steadier, and more supported. 🤍

Save this for September.

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Et si le stress de la rentrée n’était pas quelque chose que nous devions « régler »?

Et si c’était plutôt quelque chose à accueillir?

Un enfant peut être à la fois enthousiaste et dépassé.
Prêt et nerveux.
Heureux de retrouver ses amis et s’ennuyer malgré tout de l’été.

La rentrée demande beaucoup aux petits systèmes nerveux.

Voici 7 façons de rendre cette transition un peu plus douce, plus sécurisante et plus soutenante. 🤍

Enregistrez ce post pour la rentrée.

08/18/2026

Find love in small places within yourself.
A quiet moment. A deep breath. A boundary. A laugh.
The parts of you that don’t need fixing,
just noticing.

. .

Trouver l’amour dans les petits espaces de soi.
Un moment de calme. Une respiration profonde. Une limite. Un éclat de rire.
Les parts de vous qui n’ont pas besoin d’être réparées,
seulement remarquées.

08/08/2026

“Sometimes we don’t need to fix a feeling. We just need a word that reminds us we’re not the only one who has it.”

. .

« Parfois, nous n’avons pas besoin de régler une émotion. Nous avons simplement besoin d’un mot qui nous rappelle que nous ne sommes pas les seuls à la ressentir. »

08/05/2026

We were honored to sponsor Mama & Me: Movement & Mindset. It was a beautiful event dedicated to supporting new mothers during one of life’s biggest transitions. 🤍

Led by our very own Arielle Segal, MSW, MPH-C, the morning brought together fitness professionals and maternal health experts to provide practical tools, meaningful conversations, and a supportive community for moms and their little ones.

At Holistic Mental Wellness, we believe perinatal mental health deserves more attention, more conversation, and more support. Becoming a parent is life-changing, and no one should have to navigate the emotional highs and lows alone.

We are grateful to have been part of such a meaningful event and to continue advocating for the mental well-being of mothers and families in our community. 🤍

MentalHealthMatters CommunitySupport MontrealMoms YouAreNotAlone
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Nous avons eu l’honneur d’être commanditaire de Mama & Me : Movement & Mindset, un magnifique événement consacré au soutien des nouvelles mamans pendant l’une des plus grandes transitions de leur vie. 🤍

Animée par notre propre Arielle Segal, MSW, MPH-C, cette matinée a réuni des professionnels du mouvement et de la santé maternelle afin d’offrir des conseils pratiques, des échanges enrichissants et un espace bienveillant où les mamans et leurs tout-petits pouvaient se retrouver.

Chez Holistic Mental Wellness, nous croyons que la santé mentale périnatale mérite davantage d’attention, de conversations et de soutien. Devenir parent transforme une vie, et personne ne devrait avoir à traverser seul les défis émotionnels qui accompagnent cette période.

Nous sommes reconnaissants d’avoir pu contribuer à cet événement porteur de sens et de poursuivre notre engagement à promouvoir le bien-être mental des mères, des bébés et des familles de notre communauté. 🤍

Adresse

4828 Boulevard Street Jean
Sainte-Geneviève-de-Pierrefonds, QC
H9H4B2

Site Web

http://www.leosvault.com/, http://www.holisticmentalwellness.ca/

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