Holistic Mental Wellness

Holistic Mental Wellness Welcome to Holistic Mental Wellness Clinic, a warm and supportive mental health space for children, teens, adults, couples, and families.

Our compassionate team is here to support healing, growth, and connection.
-Jessica Gottlieb MSW, T.S., Director

Jessica’s Mental Health Doodles🧠✏️How do we go from a “thumbs down thought” to a “thumbs up thought”? We look at proof a...
05/28/2026

Jessica’s Mental Health Doodles🧠✏️

How do we go from a “thumbs down thought” to a “thumbs up thought”? We look at proof and truth, like a detective. 🔍

🪄 We all have a magic wand within us that helps us slow down, look at the facts, and separate our thoughts from what’s actually REAL.

Sometimes our minds tell us stories that feel true, even when they’re not. Just because we think something, it doesn’t mean it’s true. Thoughts can be guesses. By looking for proof, truth, and evidence, we can begin to challenge negative thoughts and create healthier, more balanced ones. 💭✨

Introducing Jessica’s Mental Health Doodles ✏️🧠In practice, we sometimes use doodles and sketches to help make sense of ...
05/28/2026

Introducing Jessica’s Mental Health Doodles ✏️🧠

In practice, we sometimes use doodles and sketches to help make sense of complex emotions and psychological concepts. Sometimes, a visual representation can explain a feeling, thought pattern, coping strategy or tool in a way that words alone cannot.

These doodles are designed to make mental health feel more understandable, relatable, and approachable, for kids, teens, adults, and families alike.

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Présentation de “Jessica’s Mental Health Doodles” ✏️🧠

Dans notre pratique, nous utilisons souvent des gribouillis et des dessins pour aider à comprendre des émotions complexes et des concepts psychologiques. Parfois, une représentation visuelle peut expliquer un sentiment, un schéma de pensée, une stratégie d’adaptation ou un outil d’une façon que les mots seuls ne peuvent pas toujours transmettre.

Ces dessins ont pour but de rendre la santé mentale plus compréhensible, accessible et humaine, pour les enfants, les adolescents, les adultes et les familles.

🌸This piece was written by a 15 year old client of ours. The link between being a flower and a person… there’s something...
05/24/2026

🌸This piece was written by a 15 year old client of ours. The link between being a flower and a person… there’s something deeply moving about this piece. It captures growth, healing, self-worth and human connection in such a gentle yet powerful way. The comparison between flowers and people feels both simple and profound, the kind of writing that makes you stop, reflect, and feel understood.

This poem beautifully reminds us that growth often happens quietly, healing is not linear, and kindness leaves lasting roots in the lives of others. Every line carries wisdom, warmth, and honesty. Truly such brilliant, soulful writing by an incredibly talented author. ✨



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Ce texte a été écrit par une de nos clientes de 15 ans. Le lien entre une fleur et une personne… il y a quelque chose de profondément touchant dans cette œuvre. Elle aborde la croissance, la guérison, l’estime de soi et les liens humains d’une façon à la fois douce et puissante. La comparaison entre les fleurs et les êtres humains semble simple, mais aussi incroyablement profonde — le genre d’écriture qui nous fait arrêter, réfléchir et nous sentir compris.

Ce poème nous rappelle magnifiquement que la croissance se fait souvent en silence, que la guérison n’est pas linéaire, et que la gentillesse laisse des racines durables dans la vie des autres. Chaque ligne déborde de sagesse, de chaleur et d’authenticité. Une œuvre véritablement brillante et pleine d’âme, écrite par une jeune auteure incroyablement talentueuse. ✨

In CBT, we teach kids that they already have a “magic wand” within them: the power to change a thumbs down thought into ...
05/22/2026

In CBT, we teach kids that they already have a “magic wand” within them: the power to change a thumbs down thought into a thumbs up thought. 👎👍

That magic wand is called PROOF.

Instead of believing every negative thought, we encourage kids to become detectives 🔍 and ask:
• “Is this thought 100% true?”
• “What proof do I have?”
• “What would I tell a friend in this situation?”

When children learn to look for truth instead of letting negative thoughts take over, they begin to build confidence, resilience, and healthier thinking patterns.


ca
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En TCC (thérapie cognitivo-comportementale), nous enseignons aux enfants qu’ils ont déjà une « baguette magique » en eux, le pouvoir de transformer une pensée négative 👍👎 en une pensée plus positive et aidante. ✨

Cette baguette magique s’appelle la PREUVE.

Au lieu de croire automatiquement chaque pensée négative, nous encourageons les enfants à devenir de petits détectives 🔍 et à se demander :
• « Est-ce que cette pensée est 100 % vraie ? »
• « Quelle preuve ai-je ? »
• « Qu’est-ce que je dirais à un ami dans cette situation ? »

Lorsque les enfants apprennent à chercher la vérité plutôt que de laisser les pensées négatives prendre le contrôle, ils développent leur confiance, leur résilience et des façons de penser plus saines.
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🌱Pregnancy, the transition into parenthood and motherhood in general can be beautiful, but can also feel physically, emo...
05/17/2026

🌱Pregnancy,
the transition into parenthood and motherhood in general can be beautiful, but can also feel physically, emotionally and mentally exhausting.

Arielle is a licensed social worker specializing in Perinatal Mental Health with extensive experience supporting those navigating the challenges of fertility journeys, pregnancy, postpartum and parenthood.

Arielle’s approach is warm, empathetic, collaborative, and non judgmental. She is passionate about helping clients feel seen, understood, empowered, and supported through life’s transitions, challenges, and growth. 🤍 these challenges are common and you don’t have to navigate them alone.

Perinatal mental health support is available at Holistic Mental Wellness.
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La grossesse, la transition vers la parentalité et la maternité en général peuvent être magnifiques, mais aussi physiquement, émotionnellement et mentalement épuisantes.

Arielle est une travailleuse sociale licenciée spécialisée en santé mentale périnatale, avec une vaste expérience auprès des personnes qui traversent des parcours de fertilité, la grossesse, le postpartum et la parentalité.

L’approche d’Arielle est chaleureuse, empathique, collaborative et sans jugement. Elle est passionnée par le fait d’aider ses clients à se sentir vus, compris, soutenus et outillés à travers les transitions, les défis et les étapes de croissance de la vie. 🤍

Ces défis sont fréquents et vous n’avez pas à les traverser seul(e).

Le soutien en santé mentale périnatale est disponible chez Holistic Mental Wellness.

💡 When kids are struggling with symptoms of sadness or anxiety, many of them retreat to their rooms … lying in bed, in t...
05/13/2026

💡 When kids are struggling with symptoms of sadness or anxiety, many of them retreat to their rooms … lying in bed, in the dark, often scrolling on a device.

💡 As parents, the instinct is understandable: turn on the lights, cheer them up, distract them, fix it. But sometimes, the most powerful thing we can do is sit with them in the dark instead of rushing to pull them out of it.

💡 Not every painful feeling needs to be immediately solved. When we constantly “turn the light on” for our children, they may never learn how to find it for themselves.

💡 Our role isn’t to erase every hard emotion. It’s to help our children learn they can survive difficult feelings, tolerate discomfort, and move through pain without being alone in it.

💡 Connection matters more than fixing.
Sitting beside them. Listening. Naming feelings. Helping them make sense of what they’re experiencing. That’s where resilience is built.

💡 Children don’t just need parents who can rescue them. They need parents who can guide them through the dark until they learn how to cope with it themselves.




05/12/2026

Don’t let anyone talk you out of going to therapy. Those 50 minute sessions could help you have the best 50 years of your life.

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Ne laisse personne te décourager d’aller en thérapie. Ces 50 minutes pourraient transformer les 50 prochaines années de ta vie.

✨ MOTHER’S DAY GIVEAWAY ✨A moment to give back to the mothers who keep showing up, even when they’re exhausted.We’re gif...
05/08/2026

✨ MOTHER’S DAY GIVEAWAY ✨
A moment to give back to the mothers who keep showing up, even when they’re exhausted.

We’re gifting a luxurious experience at La Plume Spa to one deserving mom.

To enter:
• Follow .mtl
• Nominate as many mothers as you’d like in the comments
• Share to your stories for an extra entry

Winner announced Sunday 💫
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✨ CONCOURS FÊTE DES MÈRES ✨
Un moment pour redonner aux mamans qui continuent d’être présentes pour tout le monde… même lorsqu’elles sont épuisées.

Nous offrons une expérience luxueuse au La Plume Spa à une maman méritante.

Pour participer :
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• Nommez autant de mamans que vous le souhaitez dans les commentaires
• Partagez cette publication dans votre story pour une chance supplémentaire

La gagnante sera annoncée dimanche 💫

That’s it. That’s the work.It sounds simple, until you’re misunderstood, criticized, or met with silence. That’s where m...
05/06/2026

That’s it. That’s the work.

It sounds simple, until you’re misunderstood, criticized, or met with silence. That’s where most people spiral… trying to fix, explain, or manage how they’re being perceived.

But this is where Marcus Aurelius had it right.

✨Stoicism isn’t about being cold or indifferent. It’s about discipline: knowing what belongs to you, and what doesn’t.✨

Other people’s reactions? Not yours.
Their tone, their mood, their projections? Not yours.
Your energy, your boundaries, your next move? Fully yours.

The moment you stop trying to control the uncontrollable is the moment you get your power back.

And that’s not passive. That’s mastery.

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C’est ça. C’est le travail.

Ça semble simple… jusqu’à ce que vous soyez mal compris, critiqué, ou accueilli par le silence. C’est là que la plupart des gens s’emballent—à essayer de réparer, d’expliquer ou de contrôler la façon dont ils sont perçus.

Mais c’est là que Marcus Aurelius avait raison.

Le stoïcisme n’est pas une question de froideur ou d’indifférence. C’est une discipline : savoir ce qui vous appartient… et ce qui ne vous appartient pas.

Les réactions des autres ? Pas à vous.
Leur ton, leur humeur, leurs projections ? Pas à vous.
Votre énergie, vos limites, votre prochaine action ? Entièrement à vous.

Le moment où vous cessez d’essayer de contrôler l’incontrôlable est celui où vous reprenez votre pouvoir.

Et ce n’est pas de la passivité. C’est de la maîtrise.

✨ A gift of rest. A moment of luxury. ✨Win a gift card to La Plume Spa👸 To enter:Follow .mtlNominate (tag) someone who d...
05/04/2026

✨ A gift of rest. A moment of luxury. ✨

Win a gift card to La Plume Spa

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