Grey Zone Psychology & Wellness

Grey Zone Psychology & Wellness Grey Zone is a psychology and wellness clinic in the West Island of Montreal. We are proud to offer Quebec’s only DBT-Linehan Board of Certification™ program.

We provide psychotherapy and psychological/psychoeducational assessment services for all ages. Grey Zone Psychology & Wellness is a multidisciplinary clinic dedicated to providing high-quality, evidence-based care within a neurodivergent-affirming framework. Led by Dr. Melissa Stern, Psychologist, we are located in the West Island of Montreal and offer services through a team of professionals in p

sychology, counselling, social work, psychiatry, and art therapy. We provide therapy and counselling, assessments for autism, ADHD, and learning disabilities, case management, and psycholegal evaluations.

This month’s challenge: pause before saying “sorry.” 🤍🩶Before offering an apology, take a moment to ask yourself: Did I ...
08/18/2026

This month’s challenge: pause before saying “sorry.” 🤍🩶

Before offering an apology, take a moment to ask yourself: Did I actually do something wrong, or am I taking responsibility for something that isn’t mine to carry?

Not every moment requires an apology. Sometimes what we need instead is understanding, self-compassion, or simply acknowledging our needs and feelings.

A small pause can create space for greater self-awareness and a kinder relationship with yourself.
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Le défi du mois : faites une pause avant de dire « désolé ». 🤍🩶

Avant de vous excuser, prenez un instant pour vous demander : ai-je réellement fait quelque chose de mal, ou suis-je en train d’assumer une responsabilité qui ne m’appartient pas?

Chaque situation ne nécessite pas des excuses. Parfois, ce dont nous avons plutôt besoin, c’est de compréhension, de bienveillance envers nous-mêmes ou simplement de reconnaître nos besoins et nos émotions.

Une simple pause peut créer un espace propice à une meilleure connaissance de soi et à une relation plus douce avec soi-même.

08/13/2026

Do I need therapy? 🤔🩶🤍

You don’t need to be in crisis or feel like things are “bad enough” to benefit from therapy.

Maybe you’re going through a change, navigating something difficult, noticing patterns that keep coming up, or wanting to understand yourself better.
There’s no one “right” reason to consider therapy, and you don’t have to wait until something feels wrong to explore whether it could be helpful.

Instead of asking ChatGPT if you need therapy… let’s talk about it. 💬🤍🩶
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Est-ce que j’ai besoin d’une thérapie? 🤔🩶🤍

Vous n’avez pas besoin d’être en crise ni d’avoir l’impression que les choses vont « assez mal » pour bénéficier d’une thérapie.

Peut-être que vous traversez un changement, vivez quelque chose de difficile, remarquez certains schémas qui reviennent ou souhaitez simplement mieux vous comprendre.

Il n’y a pas une seule « bonne » raison d’envisager une thérapie, et vous n’avez pas besoin d’attendre que quelque chose aille mal pour voir si elle pourrait vous être utile.

Au lieu de demander à ChatGPT si vous avez besoin d’une thérapie… parlons-en. 💬🤍🩶

08/11/2026

Compassion. Collaboration. Connection. 🩶🤍

They shape how we show up for our clients, for each other, and for the community we’re building at Grey Zone.

Different perspectives. Shared values.

That’s the vibe of the Grey Zone tribe.✌🏻
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Compassion. Collaboration. Connexion. 🩶🤍

Ces valeurs guident notre façon d’être présents pour nos clients, les uns pour les autres et pour la communauté que nous bâtissons chez Grey Zone.

Des perspectives différentes. Des valeurs communes.

C’est ça, l’esprit Grey Zone. ✌🏻

08/06/2026

Meet the people behind Grey Zone. 🤍🩶

Behind every conversation, every session, and every step forward is a team of dedicated professionals committed to providing compassionate, evidence-based care.

We’re professionals, but we’re also people. Each member of our team brings their own unique experience, expertise, and perspective, creating a supportive space where you can feel understood, connected, and empowered.

Because who you work with matters.

Discover the people who make Grey Zone what it is. 🩶🤍

Visit our website to learn more about our team.
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Rencontrez les personnes derrière Grey Zone. 🤍🩶

Derrière chaque conversation, chaque séance et chaque pas vers l’avant se trouve une équipe de professionnels dévoués qui offrent des soins bienveillants fondés sur les données probantes.

Nous sommes des professionnels, mais nous sommes aussi des personnes. Chaque membre de notre équipe apporte son expérience, son expertise et sa propre perspective afin de créer un espace où vous pouvez vous sentir compris, soutenu et en confiance.

Parce que la personne avec qui vous travaillez compte.

Faites connaissance avec les personnes qui font de Grey Zone ce qu’il est. 🩶🤍

Visitez notre site Web pour en apprendre davantage sur notre équipe.

08/04/2026

What are you hoping to accomplish in your first therapy session?

Maybe the answer is… you have no idea.

Your first session isn’t about figuring everything out in 50 minutes. It’s a chance for you and your therapist to get to know each other, begin building trust, talk about what brings you in, and explore what support might look like for you.
There’s no perfect way to prepare. No perfect words. Nothing you need to have figured out.

Just show up as you are. We’ll start there. 🩶🤍
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Qu’espérez-vous accomplir lors de votre première séance de thérapie?

Peut-être que la réponse est… vous n’en avez aucune idée.

Votre première séance ne sert pas à tout régler en 50 minutes. C’est l’occasion pour vous et votre thérapeute de faire connaissance, de commencer à bâtir une relation de confiance, de parler de ce qui vous amène en thérapie et d’explorer le type de soutien qui pourrait vous convenir.

Il n’y a pas de façon parfaite de se préparer. Pas de mots parfaits. Vous n’avez pas besoin d’avoir déjà tout compris.

Venez simplement comme vous êtes. On commencera là. 🩶🤍

07/30/2026

What happens when you first call Grey Zone? 📞🤍🩶

Not knowing what to expect can make reaching out feel overwhelming.
When you call or email, Kim will ask a few questions to understand what brings you to Grey Zone and what you’re looking for. She’ll answer your questions, explain how things work, and help connect you with someone who may be a good fit. What you share with us is confidential.

You don’t need to know who you should see or have everything figured out before you reach out.

We’ll help you navigate what comes next. 🩶🤍
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Que se passe-t-il lorsque vous communiquez avec Grey Zone pour la première fois? 📞🤍🩶

Ne pas savoir à quoi s’attendre peut rendre le premier contact plus difficile.

Lorsque vous nous appelez ou nous écrivez, Kim vous posera quelques questions pour mieux comprendre ce qui vous amène chez Grey Zone et ce que vous recherchez. Elle répondra à vos questions, vous expliquera comment ça fonctionne et vous aidera à trouver un professionnel qui pourrait bien vous convenir. Ce que vous partagez avec nous demeure confidentiel.

Vous n’avez pas besoin de savoir qui consulter ni d’avoir déjà tout compris avant de nous contacter.

Nous vous aiderons à trouver la suite qui vous convient. 🩶🤍

07/28/2026

Are you ready for it? 🩶✨

A space created with you in mind.

We wanted to create an environment that feels safe, calm, and welcoming. A place where you can slow down, breathe, and simply be yourself.

A space designed for connection, curiosity, and everything in between.

Welcome to our new home. 🩶🤍
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Êtes-vous prêt? 🩶✨

Un espace créé en pensant à vous.

Nous voulions créer un environnement sécuritaire, calme et accueillant. Un endroit où vous pouvez ralentir, respirer et simplement être vous-même.

Un espace conçu pour favoriser la connexion, la curiosité et tout ce qui se trouve entre les deux.

Bienvenue dans notre nouveau chez-nous. 🩶🤍

07/24/2026

What does Grey Zone stand for 🩶?

In Dialectical Behaviour Therapy (DBT), we learn that two things can be true at the same time.

You can be struggling AND still be resilient.
You can need support AND still be strong.
You can be working through challenges WHILE continuing to grow.

Life is rarely just black or white. It exists in the space between — where acceptance and change CAN happen together.

That’s the Grey Zone. 🩶🤍
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Que signifie « Grey Zone »? 🩶

En thérapie comportementale dialectique (TCD), nous apprenons que deux choses peuvent être vraies en même temps.

Vous pouvez traverser une période difficile ET faire preuve de résilience.
Vous pouvez avoir besoin de soutien ET être fort.
Vous pouvez faire face à des défis TOUT EN continuant d’évoluer.

La vie est rarement toute noire ou toute blanche. Elle existe dans cet espace entre les deux, là où l’acceptation et le changement PEUVENT coexister.

C’est ça, Grey Zone. 🩶🤍

07/23/2026

Whether you’re reaching out for support, building new coping skills, or taking steps toward better understanding yourself, Grey Zone is here to meet you exactly where you are.

It starts with one conversation.

We’re glad you’re here. 🤍🩶
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Que vous cherchiez du soutien, souhaitiez développer de nouvelles stratégies pour mieux faire face aux défis du quotidien ou cherchiez à mieux vous comprendre, Grey Zone est là pour vous accueillir exactement là où vous en êtes.

Tout commence par une conversation.

Nous sommes heureux de vous accueillir. 🤍🩶

Something new is taking shape at Grey Zone. 🩶We have always believed in moving beyond black-and-white thinking and embra...
07/22/2026

Something new is taking shape at Grey Zone. 🩶

We have always believed in moving beyond black-and-white thinking and embracing the space in between. 🩷💚

As Grey Zone evolves, our look is evolving with us. But what matters most remains unchanged: creating a compassionate, safe space where people feel understood, supported, and free to be themselves.

A new look. The same Grey Zone at heart. And this is just the beginning.

Thank you for being part of our journey.

Welcome to Grey Zone’s new era. 🩶🤍

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https://bit.ly/4bCCiV6

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Quelque chose de nouveau prend forme chez Grey Zone. 🩶

Nous avons toujours cru qu’il était important d’aller au-delà d’une vision en noir et blanc et d’accueillir toutes les nuances qui se trouvent entre les deux. 🩷💚

Grey Zone évolue, et notre image évolue avec nous. Mais ce qui compte le plus reste inchangé : créer un espace sécuritaire et bienveillant où chacun peut se sentir compris, soutenu et libre d’être soi-même.

Une nouvelle image. La même essence Grey Zone. Et ce n’est que le début.

Merci de faire partie de notre parcours.

Bienvenue dans la nouvelle ère de Grey Zone. 🩶🤍

Venez nous suivre sur notre nouveau compte Instagram!

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Adresse

18 Place De La Triade, Suite 205
Pointe-Claire, QC
H9R0A2

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