Grey Zone Psychology & Wellness

Itinéraire Site Web

Grey Zone Psychology & Wellness Grey Zone is a psychology and wellness clinic in the West Island of Montreal. We are proud to offer Quebec’s only DBT-Linehan Board of Certification™ program.

We provide psychotherapy and psychological/psychoeducational assessment services for all ages. Grey Zone Psychology & Wellness is a multidisciplinary clinic dedicated to providing high-quality, evidence-based care within a neurodivergent-affirming framework. Led by Dr. Melissa Stern, Psychologist, we are located in the West Island of Montreal and offer services through a team of professionals in psychology, counselling, social work, psychiatry, and art therapy. We provide therapy and counselling, assessments for autism, ADHD, and learning disabilities, case management, and psycholegal evaluations.

Introducing Common Ground 🌿An outdoor wellness workshop designed to help you unplug, slow down, and reconnect through na...
09/16/2026

Introducing Common Ground 🌿

An outdoor wellness workshop designed to help you unplug, slow down, and reconnect through nature, mindfulness, and creative expression.

Through a guided sensory forest walk, nature-based art, mindful movement, and reflective sharing, you’ll explore simple ways to ground yourself and create moments of calm you can carry into everyday life.

No artistic experience required. Just come as you are. 🤍

Ready to find your Common Ground? Email us to register [email protected].
—
Découvrez Common Ground 🌿

Un atelier de bien-être en plein air conçu pour vous aider à déconnecter, à ralentir et à vous reconnecter grâce à la nature, à la pleine conscience et à l’expression créative.

À travers une promenade sensorielle guidée en forêt, de l’art inspiré de la nature, des mouvements en pleine conscience et des moments de partage et de réflexion, vous découvrirez des façons simples de vous recentrer et de créer des moments de calme que vous pourrez intégrer à votre quotidien.

Aucune expérience artistique n’est requise. Venez simplement comme vous êtes. 🤍

Prêt(e) à trouver votre Common Ground? Écrivez-nous à [email protected] pour vous inscrire.

09/15/2026

Things that give us the ick as therapists. 👀

Some phrases are meant to help, but can end up feeling dismissive instead.

Here are a few we’d rather leave behind. 🚩
–
Les choses qui nous donnent le ick en tant que thérapeutes. 👀

Certaines phrases sont dites avec de bonnes intentions, mais peuvent parfois sembler invalidantes.

En voici quelques-unes qu’on préférerait laisser derrière nous. 🚩

09/10/2026

Back-to-school anxiety isn’t just for kids. 👀

The return to routines, packed schedules, and a million things to remember can bring up a lot for parents too.

Rebecca shares practical ways to manage your own back-to-school anxiety and make the transition feel a little more manageable. 💜
–
L’anxiété de la rentrée, ce n’est pas juste pour les enfants. 👀

Le retour à la routine, les horaires chargés et les mille et une choses à penser peuvent aussi être une source de stress pour les parents.

Rebecca partage des stratégies concrètes pour mieux gérer votre propre anxiété face à la rentrée et rendre cette transition un peu plus facile. 💜

09/08/2026

Not everything someone carries is visible.

Trauma can be part of someone’s story without you ever knowing it’s there.

Be kind. You never know what someone is carrying.
–
Tout ce qu’une personne porte n’est pas toujours visible.

Un trauma peut faire partie de son histoire sans que vous sachiez qu’il est là.

Soyez bienveillant·e. Vous ne savez jamais ce qu’une personne peut porter en elle.

09/03/2026

Back-to-school anxiety doesn’t always look the way we expect it to. Our team shares some of the different ways they see it show up in their clients as they navigate the transition back to school.

What changes have you noticed during the back-to-school season?
–
L’anxiété liée à la rentrée ne se manifeste pas toujours comme on pourrait l’imaginer. Notre équipe partage différentes façons dont elle peut se présenter chez leurs clients pendant cette période de transition.

Et vous, quels changements avez-vous remarqués pendant la rentrée?

08/27/2026

This or that: therapist edition. 👀

Which side are you on? Tell us your picks below. 👇
–
Pile ou face : édition thérapeutes. 👀

Et vous, quel est votre choix? Partagez vos réponses dans les commentaires. 👇

08/25/2026

Our occupational therapy services provide neuroaffirming support for children, teens, and adults.

Through personalized support, OT can help you better understand your needs, build routines, navigate sensory and everyday challenges, and develop practical strategies that work for you.

Small changes can make a meaningful difference in daily life. 🩶🤍
–
Nos services d’ergothérapie offrent une approche neuro affirmative aux enfants, aux adolescents et aux adultes.

Cet accompagnement personnalisé peut vous aider à mieux comprendre vos besoins, à établir des routines, à composer avec les défis sensoriels et du quotidien, et à développer des stratégies pratiques qui vous conviennent.

De petits changements peuvent faire une réelle différence. 🩶🤍

08/20/2026

Let’s Talk: What is DBT? 👀🩶

Dialectical Behaviour Therapy (DBT) is a skills-based approach that helps people manage emotions, cope with stress, navigate relationships, and live more intentionally.

Through mindfulness, emotion regulation, distress tolerance, and interpersonal effectiveness, DBT teaches practical skills that can be used in everyday life. 🤍

So, what is DBT and why do we use it? Let’s talk about it.💬🤍🩶
–
Parlons-en : qu’est-ce que la TCD? 👀🩶

La thérapie comportementale dialectique (TCD) est une approche axée sur l’apprentissage de compétences qui aide à mieux gérer les émotions, faire face au stress, naviguer les relations et vivre de façon plus intentionnelle.

Grâce à la pleine conscience, à la régulation des émotions, à la tolérance à la détresse et à l’efficacité interpersonnelle, la TCD enseigne des compétences pratiques qui peuvent être utilisées au quotidien. 🤍

Alors, qu’est-ce que la TCD et pourquoi l’utilisons-nous? Parlons-en. 💬🤍🩶

This month’s challenge: pause before saying “sorry.” 🤍🩶Before offering an apology, take a moment to ask yourself: Did I ...
08/18/2026

This month’s challenge: pause before saying “sorry.” 🤍🩶

Before offering an apology, take a moment to ask yourself: Did I actually do something wrong, or am I taking responsibility for something that isn’t mine to carry?

Not every moment requires an apology. Sometimes what we need instead is understanding, self-compassion, or simply acknowledging our needs and feelings.

A small pause can create space for greater self-awareness and a kinder relationship with yourself.
–
Le défi du mois : faites une pause avant de dire « désolé ». 🤍🩶

Avant de vous excuser, prenez un instant pour vous demander : ai-je réellement fait quelque chose de mal, ou suis-je en train d’assumer une responsabilité qui ne m’appartient pas?

Chaque situation ne nécessite pas des excuses. Parfois, ce dont nous avons plutôt besoin, c’est de compréhension, de bienveillance envers nous-mêmes ou simplement de reconnaître nos besoins et nos émotions.

Une simple pause peut créer un espace propice à une meilleure connaissance de soi et à une relation plus douce avec soi-même.

08/13/2026

Do I need therapy? 🤔🩶🤍

You don’t need to be in crisis or feel like things are “bad enough” to benefit from therapy.

Maybe you’re going through a change, navigating something difficult, noticing patterns that keep coming up, or wanting to understand yourself better.
There’s no one “right” reason to consider therapy, and you don’t have to wait until something feels wrong to explore whether it could be helpful.

Instead of asking ChatGPT if you need therapy… let’s talk about it. 💬🤍🩶
–
Est-ce que j’ai besoin d’une thérapie? 🤔🩶🤍

Vous n’avez pas besoin d’être en crise ni d’avoir l’impression que les choses vont « assez mal » pour bénéficier d’une thérapie.

Peut-être que vous traversez un changement, vivez quelque chose de difficile, remarquez certains schémas qui reviennent ou souhaitez simplement mieux vous comprendre.

Il n’y a pas une seule « bonne » raison d’envisager une thérapie, et vous n’avez pas besoin d’attendre que quelque chose aille mal pour voir si elle pourrait vous être utile.

Au lieu de demander à ChatGPT si vous avez besoin d’une thérapie… parlons-en. 💬🤍🩶

Adresse

18 Place De La Triade, Suite 205
Pointe-Claire, QC
H9R0A2

Heures d'ouverture

Lundi 9am - 7pm
Mardi 9am - 7pm
Mercredi 9am - 7pm
Jeudi 9am - 7pm
Vendredi 9am - 7pm
Samedi 9am - 4pm

Site Web

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque Grey Zone Psychology & Wellness publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.

Raccourcis

Partager

Catégorie