Courir naturellement

Courir naturellement Prends soin de toi. Pour un quotidien et des performances au SEC. Solidité. Efficacité. Continence. Allo!

Je suis Sarah, physiothérapeute périnéale et coach de course. Ma mission, accompagner les femmes à construire une base solide et efficace pour leur permettre de bouger, courir et de vivre pleinement, sans gêne, ni limites.

Qui dit ouverture du kiosque de la Ferme Ravito dit début des sorties de courses amicales...et matinales à la ferme 🤩📅 T...
06/14/2026

Qui dit ouverture du kiosque de la Ferme Ravito dit début des sorties de courses amicales...et matinales à la ferme 🤩

📅 Tous les mardis
🕰️ Départ de la course à 6 am
🏃‍♀️ On alterne entre 6km et 10km au pace de 6min30 à 6 min du km
📍Au kiosque de la .ravito à Sainte-Flavie

En espérant vous y voir en grand nombre pour bien démarrer votre journée

Tu n’es pas encore inscrite au Marathon Groupe Ouellet Bolduc de Rimouski? C’est le temps!Et si tu as envie d’être accom...
06/14/2026

Tu n’es pas encore inscrite au Marathon Groupe Ouellet Bolduc de Rimouski? C’est le temps!
Et si tu as envie d’être accompagnée, écris-moi!

J’ai plusieurs options pour toi, dans tous les cas :
- Des plans de course motivants
- Accés à des séances de renfo, mobilité et auto-massage
- Contenu éducatif et ateliers pour que tu sois prète le jour J sur tous les plans : nutrition, préparation mentale, gestion de la fatigue et du stress, matériel et plus!
- Sorties amicales pour te motiver et ne pas être seule

Avec des collaboratrices passionnée
👉 Marina Rioux-Castonguay, physio chez Clinique de Physiothérapie de Rimouski
👉 Elise Fournier, nutritionniste-diététiste
👉 Julie Berthiaume, psychosociologue et ultra traileuse

Les tarifs augmentent à compter du 16 juin. Pour vous inscrire, c'est ici : https://shorturl.at/RAOT0

C’était Le défi anaclois Desjardins aujourslhui!Une belle gang d’athlètes et d’amis y étais! Félicitations à 💪 Joannie B...
06/07/2026

C’était Le défi anaclois Desjardins aujourslhui!

Une belle gang d’athlètes et d’amis y étais!

Félicitations à
💪 Joannie Bernier pour son meilleur temps au 5km
💪 Francis Chouinard pour une seconde course de plus de 30km en peu de temps pour la prépa du 125km Trail Harricana UTHC
💪 Élise Caron Fournier pour une amélioration de 6 min au 16km malgré l’énergie pas au top
💪 La gazelle Roxanne Massé pour sa 1ere place au 16 km
💪 Sarah-Kim Ouellet pour son premier 5 km officiel sur route
💪 Simon Pelletier lui aussi pour une 2e course de plus de 30 km en peu de temps et d’avoir persévéré malgré quelques pépin …. 🤪

Merci à toute l’organisation dont M Pour Marianne, Bernier, Daisy levesque

Et à tous les bénévoles pour votre temps et vos encouragements, dont ma pot Julie Berthiaume

Tu veux avoir plus d’énergie, mieux récupérer après tes entraînements et comprendre ce dont ton corps a réellement besoi...
06/02/2026

Tu veux avoir plus d’énergie, mieux récupérer après tes entraînements et comprendre ce dont ton corps a réellement besoin?

J'ai le plaisir d’accueillir Elise Fournier, nutritionniste-diététiste, pour un atelier en ligne pratique et accessible.

Pendant cet atelier, Elise abordera :
✔️ Comment adapter ton alimentation à ton niveau d’activité
✔️ Quoi manger avant et après l’exercice
✔️ Comment soutenir ton énergie et ta récupération
✔️ Des conseils concrets et faciles à appliquer

📅 Mercredi 3 juin 2026
🕖 19 h
💻 En ligne
💰 25 $
✨ Gratuit pour les membres de Courir naturellement

Une belle occasion de démystifier la nutrition sportive et de repartir avec des outils simples à mettre en pratique.

👉 Inscription : https://physiotherapieperineale.com/atelier-nutrition/

Accessibilité
Si le coût d’inscription représente un frein pour toi, 3 places gratuites sont offertes.
Écris à Élise à [email protected].

Pour en savoir plus sur Elise : https://www.elisefournier.ca/
Pour en savoir plus sur le membership Courir naturELLEment : https://physiotherapieperineale.com/membership-courir-naturellement/

Courir, c’est bien. Courir longtemps, en santé et avec confiance, c’est encore mieux.C’est exactement pour cette raison ...
05/22/2026

Courir, c’est bien. Courir longtemps, en santé et avec confiance, c’est encore mieux.

C’est exactement pour cette raison que je suis heureuse de pouvoir compter sur Marina au sein du membership Courir naturELLEment.

Marina est physiothérapeute, co-actionnaire chez Physiothérapie Rimouski et collaboratrice du membership.

Coureuse depuis l’âge de 12 ans, elle a évolué en athlétisme de niveau compétitif sur 1500 m et 3000 m. Cette expérience terrain lui permet de comprendre concrètement la réalité des coureurs et les défis qu’ils rencontrent.

Elle accompagne les coureurs de tous les niveaux, autant dans une approche préventive grâce à l’évaluation spécifique à la course à pied qu’en réadaptation lorsqu’une blessure survient.

Sa vision de la course : oui, le jour de la course est important, mais le processus doit lui aussi être agréable, motivant et valorisant. Elle accorde beaucoup d’importance aux petites victoires qui permettent de progresser avec confiance et constance.

Dans le membership, Marina animera des ateliers sur :
🏃‍♀️ le patron de course
🦵 la prévention et la gestion des douleurs et blessures chez la coureuse

Et parce qu’une communauté, c’est aussi le plaisir de bouger ensemble, Marina sera présente à l’occasion des sorties amicales pour courir avec les membres dans une ambiance conviviale.

La Clinique de Physiothérapie de Rimouski offre également plusieurs expertises complémentaires, notamment :

✔️ les commotions cérébrales
✔️ les troubles vestibulaires
✔️ les douleurs de la mâchoire
✔️ la rééducation posturale globale
✔️ la physiothérapie pédiatrique
✔️ la massothérapie

Je suis vraiment heureuse de pouvoir compter sur Marina et son équipe pour offrir aux membres de Courir naturELLEment un accompagnement complet, humain et hautement compétent.

👉 En savoir plus sur la Clinique de Physiothérapie de Rimouski
👉 En savoir plus sur la

Quand j’ai créé le membership Courir naturELLEment, je ne voulais pas offrir uniquement des plans d’entraînement.Je voul...
05/19/2026

Quand j’ai créé le membership Courir naturELLEment, je ne voulais pas offrir uniquement des plans d’entraînement.

Je voulais créer un espace où les femmes peuvent être accompagnées dans toutes les dimensions de leur course à pied.

Parce que bien courir, ce n’est pas seulement une question de kilométrage. 🛣️

C’est aussi :
✔️ Nourrir son corps adéquatement
✔️ Optimiser sa récupération
✔️ Développer sa force
✔️ Prévenir les blessures
✔️ Développer sa préparation mentale
✔️ Mieux comprendre son corps

C’est pour cette raison que je m’entoure de collaboratrices passionnées et compétentes, comme Elise Fournier.

Elise est nutritionniste-diététiste depuis 6 ans et fondatrice de sa pratique privée, où elle offre un espace sécuritaire et sans jugement pour explorer la relation à la nourriture avec curiosité et bienveillance. Elle privilégie une approche d’alimentation intuitive, en accueillant les besoins uniques, les expériences de vie et les défis de chacun. Elle accompagne également les personnes actives dans une approche accessible, flexible et sans culpabilité afin de soutenir leur énergie, leur récupération et leur plaisir de bouger.

D’ailleurs, elle animera un atelier en ligne le 3 juin prochain sur la nutrition sportive

✨ Gratuit pour les membres de Courir naturellement
✨ 25 $ pour les non-membres

👉 T’inscrire à l’atelier : https://physiotherapieperineale.com/atelier-nutrition/
👉 Découvrir le membership Courir naturELLEment : https://physiotherapieperineale.com/membership-courir-naturellement
👉 En savoir plus sur Elise : https://www.elisefournier.ca/

Sur 12 jours de séjour à Thetford Mines, il y a 2 jours sans pluie 🤦‍♀️C’est pas ça qui m’a arrêté!Je suis allée explore...
05/14/2026

Sur 12 jours de séjour à Thetford Mines, il y a 2 jours sans pluie 🤦‍♀️

C’est pas ça qui m’a arrêté!

Je suis allée explorer le Mont Adstock

Super belle découverte!

Non je n’ai pas tant couru en raison de la pluie mais aussi de la technicité…je ne m’attendais pas à ça!

Non je n’ai malheureusement pas pu observer la magnifique vue!

Mais j’en ai profité pour travailler
✅ Mon jeu de pied
✅ Ma peur de glisser
✅ Ma tolérance à être mouillée
✅ Mon endurance en montée
✅ Mes genoux en descente contrôlée
✅ Mon matériel lorsque mouillé

Et surtout
❤️ J’ai bougé
❤️ J’ai pris l’air
❤️ J’ai eu du fun!

Un merci spécial à l’application AllTrails sans qui je ne serais possiblement pas encore de retour 🤦‍♀️ J’ai dû l’ouvrir 10 fois pour trouver mon chemin dans certains sentiers pas encore tout à fait nettoyés

Sortez et bougez les filles même si ce n’est pas de la course!

05/12/2026

🏃‍♀️ Mythe vs Réalité: « Je n’ai pas eu d’enfant, mais je peux quand même avoir des fuites urinaires. »

On entend souvent que les fuites urinaires sont le « prix à payer » après un accouchement. Pourtant, de nombreuses coureuses qui n’ont jamais porté d’enfant vivent exactement la même réalité. Alors, faut-il avoir accouché pour avoir des fuites? 🤔

Dans cette capsule TOUT-COURT, notre chroniqueuse Sarah Patry de Courir naturellement s’attaque aux tabous et démystifie la santé pelvienne sous l’impact de la course à pied.

Quels sont les facteurs de risques, qui peuvent conduire aux fuites? Sarah vulgarise simplement ce sujet un peu tabou!

À propos de notre experte: Sarah Patry
Sarah n’est pas seulement une passionnée de sport; c’est une référence en santé des coureuses. Alliant expertise clinique et terrain, elle porte plusieurs chapeaux:
🧢 Physiothérapeute spécialisée en rééducation périnéale et pelvienne.
🧢 Coach de course à pied certifiée
🧢 Propriétaire du club de course dans La Mitis (Bas-Saint-Laurent)
🧢 Créatrice de contenus et conférencière engagée pour le bien-être féminin

« Courir sans s’inquiéter de sa culotte, c’est possible, peu importe votre historique obstétrical. »

Bonne écoute et bonne course!

Rattrape les capsules de nos chroniqueurs sur TOUT-COURT.ca!

Montage: Munger Edits

05/12/2026

Tout-Court m’a posé pleins de questions pertinentes sur la course et les symptômes pelviens…dont celle-ci 👇

Adresse

199 Route De La Mer
Québec City, QC
G0J2L0

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