Quelles sont les heures d'ouverture ?

Lundi 8:30am - 12pm 3:30pm - 7pm Mardi 8:30am - 12pm 3:30pm - 7pm Mercredi 8:30am - 12pm 3:30pm - 7pm Jeudi 8:30am - 12pm 3:30pm - 6pm Vendredi 8:30am - 12pm 3:30pm - 6pm Samedi 8:30am - 12pm

Quel est le site Web ?

https://cliniquechiropratiquerichard.ca/

Clinique Chiropratique Richard, 4545 3e Avenue Ouest, Quebec, QC (2026)

06/10/2026

ROULER SANS DOULEUR LE SECRET EST DANS LA POSTURE !

Faire du vélo de route, ce n’est pas seulement brûler des calories.
En effet, ce sport offre de nombreux bénéfices :
✔️ Amélioration de la santé cardiovasculaire et respiratoire, notamment sur de longues distances.
✔️ Renforcement de l’équilibre et de la proprioception, essentiel pour gérer la stabilité sur la route.
✔️ Développement de la force musculaire, particulièrement au niveau des jambes et du tronc.
✔️ Bienfaits sur la santé mentale grâce au contact avec la nature et à la libération d’endorphines.

En clinique, je vois souvent des cyclistes passionnés arriver avec des douleurs qui auraient pu être évitées.
Les erreurs les plus courantes :
✔️ Vouloir être trop aérodynamique : Installer un guidon trop bas au détriment du confort.
✔️ Partir trop fort, trop vite : Idéalement, vos premiers 1000 km de la saison devraient être faits sur le petit plateau pour ménager vos articulations.
✔️ Oublier les ajustements : Négliger d'ajuster sa position sur le vélo en cours de saison.

⚠️ Une mauvaise posture (souvent trop penchée) peut entraîner : Une contraction inutile des muscles respiratoires, une perte d’énergie dans les épaules au lieu des jambes, ainsi que des douleurs cervicales ou lombaires.

Vous ressentez une raideur qui persiste après vos sorties ? N’attendez pas que ça gâche votre saison. Passez nous voir à la clinique pour un bilan de votre système neuromusculosquelettique !

Bonne route et roulez prudemment !

📍 Prenez rendez-vous dès maintenant!
🩺 Dr. Corinne Lescot ou Dr. Samuel Richard
📞 418-622-1234
✉️ [email protected]
🌐 www.cliniquechiropratiquerichard.ca

06/10/2026

ROULER SANS DOULEUR LE SECRET EST DANS LA POSTURE !

Faire du vélo de route, ce n’est pas seulement brûler des calories.
En effet, ce sport offre de nombreux bénéfices :
✔️ Amélioration de la santé cardiovasculaire et respiratoire, notamment sur de longues distances.
✔️ Renforcement de l’équilibre et de la proprioception, essentiel pour gérer la stabilité sur la route.
✔️ Développement de la force musculaire, particulièrement au niveau des jambes et du tronc.
✔️ Bienfaits sur la santé mentale grâce au contact avec la nature et à la libération d’endorphines.

En clinique, je vois souvent des cyclistes passionnés arriver avec des douleurs qui auraient pu être évitées.
Les erreurs les plus courantes :
✔️ Vouloir être trop aérodynamique : Installer un guidon trop bas au détriment du confort.
✔️ Partir trop fort, trop vite : Idéalement, vos premiers 1000 km de la saison devraient être faits sur le petit plateau pour ménager vos articulations.
✔️ Oublier les ajustements : Négliger d'ajuster sa position sur le vélo en cours de saison.

⚠️ Une mauvaise posture (souvent trop penchée) peut entraîner : Une contraction inutile des muscles respiratoires, une perte d’énergie dans les épaules au lieu des jambes, ainsi que des douleurs cervicales ou lombaires.

Vous ressentez une raideur qui persiste après vos sorties ? N’attendez pas que ça gâche votre saison. Passez nous voir à la clinique pour un bilan de votre système neuromusculosquelettique !

Bonne route et roulez prudemment !

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06/03/2026

ARRÊTEZ DE COURIR À FROID !
Courir, ça commence avant même le premier pas ! En clinique, je vois trop souvent des coureurs négliger l'échauffement par manque de temps. Pourtant, ce n'est pas un luxe, c'est une nécessité ! Que vous visiez un simple 5 km ou que vous prépariez votre prochain marathon, prendre quelques minutes pour activer votre système neuromusculosquelettique fait toute la différence. Ça réveille les muscles, améliore la mobilité et prépare le corps à l'effort.

💡 Mon conseil : N'attendez pas qu'un inconfort mineur se transforme en blessure sérieuse pour consulter. Prendre soin de vos articulations et de votre système nerveux vous permettra de courir sans douleur et de profiter pleinement de chaque foulée.

⬇️ Découvrez dans cette vidéo les astuces pour un échauffement complet avant votre prochaine course !

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05/28/2026

En cas de douleur… faut-il arrêter de bouger ?

Quand une douleur apparaît au dos, au cou ou à l’épaule, le premier réflexe est souvent de ne plus bouger. Pourtant, rester immobile n’est pas toujours la solution. Dans la majorité des cas, le mouvement est essentiel à la récupération. Bouger aide à stimuler la circulation sanguine, à réduire l’inflammation et à soulager la douleur.

Bougez… mais intelligemment :
✔️ Privilégiez des mouvements doux comme la marche, les étirements ou le yoga.
✔️ Évitez les gestes brusques.
✔️ Ne forcez jamais dans la douleur.
✔️ Adaptez votre posture au quotidien.
✔️ Le mouvement stimule la circulation sanguine.
✔️ Il réduit l’inflammation.
✔️ Il maintient la souplesse.
✔️ Il évite la raideur musculaire.

Si la douleur persiste, s’intensifie ou s’accompagne d’engourdissements, il est important de consulter. Votre corps a besoin de bouger pour guérir… mais aussi d’être bien accompagné.

À la Clinique Chiropratique Richard, nous pouvons vous guider avec des conseils adaptés et des soins personnalisés.

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05/21/2026

Glace ou chaleur… vous hésitez encore ?
C’est une des questions que nous recevons le plus souvent en clinique. Et c’est normal — le bon choix dépend du moment et du type de douleur.

En général :
➡Glace = inflammation récente
➡Chaleur = tension ou raideur

Le but n’est pas d’éliminer complètement l’inflammation, mais de contrôler la douleur et favoriser la guérison.

Écoutez votre corps si la douleur persiste, revient souvent ou s’aggrave, il est important d’aller plus loin. Nous sommes là pour vous aider à trouver la cause et vous accompagner vers un soulagement durable.

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05/14/2026

Préparez votre terrain sans vous blesser
Le beau temps arrive enfin… et l’envie de sortir, jardiner et profiter de l’extérieur aussi
Mais attention ⚠️ Chaque année, on voit en clinique des douleurs au dos, des tensions musculaires et des courbatures… simplement parce qu’on en a fait un peu trop, trop vite !

Pour prévenir éviter des douleurs, nous vous avons préparé quelques chirotrucs à respecter durant vos séances de jardinage.

✔️ Alternez les tâches.
✔️ Mettez-vous à genoux plutôt que vous pencher.
✔️ Pliez les genoux pour soulever.
✔️ Allégez les charges.
✔️ Utilisez une brouette stable.

Et pour le ratissage ?
✔️ Gardez le dos droit.
✔️ Contractez les abdominaux.
✔️ Alternez les côtés.
✔️ Gardez la charge près du corps.

Le jardinage, c’est bon pour le moral… à condition de respecter son corps et si une douleur apparaît ou persiste, n’attendez pas.

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05/07/2026

Travailler en construction, c’est physique… et exigeant pour le dos.
Soulever, pousser, tirer, répéter… jour après jour, votre corps est mis à l’épreuve.

Au Québec, les maux de dos sont une préoccupation majeure parmi les travailleurs de la construction. Pourtant, quelques habitudes simples peuvent faire une grande différence pour prévenir les douleurs et éviter les blessures. Votre dos vous accompagne tous les jours… prenez-en soin avant qu’il ne vous arrête.

Si vous ressentez des tensions ou des douleurs, n’attendez pas que ça s’aggrave.

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04/29/2026

Allez, on bouge !

Ça y est… le printemps arrive, et avec lui, l’envie de sortir, respirer et bouger un peu plus
L’activité physique, ce n’est pas seulement bon pour le cœur ou le moral… c’est aussi essentiel pour votre posture et la santé de votre colonne vertébrale. Aujourd’hui, on le voit souvent : petits et grands passent de plus en plus de temps assis, devant un écran.

Et avec le temps, cela peut entraîner :
✔️ des tensions au cou.
✔️ des maux de tête.
✔️ des raideurs musculaires.

En tant que chiropraticiens Dr. Corinne Lescot et Dr. Samuel Richard, nous voyons chaque jour les effets de la sédentarité… mais aussi les bienfaits du mouvement. Alors, on vous lance une invitation simple : bougez, prenez l’air, prenez soin de vous. Que ce soit une marche, une activité en famille ou quelques exercices simples, chaque petit geste compte !

Notre conseil :
Prenez quelques minutes chaque jour pour bouger… votre corps vous remerciera !

Et si vous ressentez une douleur, une tension ou simplement le besoin de faire un bilan . Nous sommes là pour vous accompagner.

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04/22/2026

Saviez-vous ?

Oui, pour vous, étudiants de l’Université Laval.

À la Clinique Chiropratique Richard, nous offrons un tarif réduit aux étudiants de l’Université Laval.
Si vous êtes couverts par les assurances collectives de l’ASEQ, vous pouvez en bénéficier.

Pourquoi ? Parce que prendre soin de son corps pendant les études, c’est essentiel. Entre les longues heures assises, le stress et le rythme soutenu, votre corps est souvent mis à l’épreuve.

Être bien dans son corps, c’est aussi être plus concentré, plus performant et mieux avancer dans son parcours.

À la clinique, notre mission est aussi de vous accompagner aujourd’hui… pour que vous puissiez, demain, prendre soin des autres à votre tour, que ce soit vos patients ou vos clients.

Que ce soit pour des soins, des conseils, un examen ou simplement un premier rendez-vous, nous sommes là pour vous.

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04/15/2026

Vous prenez soin des autres… mais qui prend soin de vous ?
En tant qu’infirmière ou préposée aux bénéficiaires, votre travail est essentiel… mais aussi très exigeant pour le corps. Soulever, aider, se pencher, répéter les gestes… jour après jour, votre dos et vos épaules travaillent fort.
Et souvent, vous continuez malgré la fatigue.

Voici quelques conseils simples pour vous protéger au quotidien :
✔️ Pliez les genoux lorsque vous soulevez une charge.
✔️ Gardez le dos droit et évitez les torsions.
✔️ Rapprochez les objets de votre corps.
✔️ Ajustez votre position pour rester confortable.
✔️ Prenez de petites pauses pour relâcher les tensions.
✔️ Portez des chaussures confortables et adaptées.

En clinique, je vois souvent des douleurs qui auraient pu être évitées avec de petits ajustements au quotidien. Votre corps vous parle… écoutez-le.

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06/10/2026

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