1re Avenue Chiropratique

06/22/2026

☀️ 𝗟’𝗲́𝘁𝗲́ 𝗲𝘀𝘁 𝗲𝗻𝗳𝗶𝗻 𝗮𝗿𝗿𝗶𝘃𝗲́! ☀️

Jardinage, voyages, randonnées, vélo, baignade, activités en famille… 𝗹𝗮 𝗯𝗲𝗹𝗹𝗲 𝘀𝗮𝗶𝘀𝗼𝗻 𝗻𝗼𝘂𝘀 𝗱𝗼𝗻𝗻𝗲 𝗲𝗻𝘃𝗶𝗲 𝗱𝗲 𝗯𝗼𝘂𝗴𝗲𝗿 𝗱𝗮𝘃𝗮𝗻𝘁𝗮𝗴𝗲! 🚴🏻‍♀️🌸🏃🏻‍♂️🛠

Lorsque le niveau d’activité augmente rapidement, 𝗹𝗲 𝗰𝗼𝗿𝗽𝘀 𝗮 𝗽𝗮𝗿𝗳𝗼𝗶𝘀 𝗯𝗲𝘀𝗼𝗶𝗻 𝗱’𝘂𝗻 𝗽𝗲𝘂 𝗱𝗲 𝘁𝗲𝗺𝗽𝘀 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝘀’𝗮𝗱𝗮𝗽𝘁𝗲𝗿. C’est souvent à ce moment que certaines douleurs ou certains inconforts peuvent faire leur apparition.

➡ Pourquoi mon dos me fait-il mal après le jardinage?
➡ Est-ce normal d’avoir mal aux genoux en randonnée?
➡ Les longs trajets peuvent-ils aggraver mes douleurs?
➡ Puis-je continuer à faire du vélo même si j’ai mal au dos?
➡ Pourquoi certaines douleurs reviennent-elles toujours lors des mêmes activités?

𝗗𝗮𝗻𝘀 𝗻𝗼𝘁𝗿𝗲 𝗽𝗹𝘂𝘀 𝗿𝗲́𝗰𝗲𝗻𝘁 𝗯𝗹𝗼𝗴𝘂𝗲, 𝗱𝗲́𝗰𝗼𝘂𝘃𝗿𝗲𝘇 :

✅ Pourquoi certaines activités estivales peuvent être plus exigeantes qu’on le pense
✅ Comment aider votre corps à mieux s’adapter aux efforts de la saison
✅ Des conseils simples pour profiter pleinement de l’été
✅ L’importance de reconnaître les signaux que votre corps vous envoie

Parce qu’au fond, les plus beaux moments de l’été sont souvent ceux que l’on peut vivre confortablement, avec la liberté de bouger et de participer aux activités qui nous tiennent à cœur. ☀️

https://1reavenuechiropratique.com/cest-lete-apprenez-comment-en-profiter-sans-vous-blesser/

📖 Bonne lecture! 📖

L’été est une saison qui nous donne naturellement envie de bouger : jardinage, voyages, vélo, randonnées et activités en famille occupent souvent une place importante dans nos journées. Bien que cette augmentation du niveau d’activité soit généralement bénéfique, elle peut parfois s.....

06/08/2026

𝗔𝘃𝗲𝘇-𝘃𝗼𝘂𝘀 𝗱𝗲́𝗷𝗮̀ 𝗶𝗴𝗻𝗼𝗿𝗲́ 𝘂𝗻𝗲 𝗱𝗼𝘂𝗹𝗲𝘂𝗿 𝗲𝗻 𝘃𝗼𝘂𝘀 𝗱𝗶𝘀𝗮𝗻𝘁 𝗾𝘂’𝗲𝗹𝗹𝗲 𝗲́𝘁𝗮𝗶𝘁 𝗻𝗼𝗿𝗺𝗮𝗹𝗲?

En effet, certains symptômes, comme les maux de tête en fin de journée ou les raideurs entre les omoplates, sont souvent banalisés au quotidien.

⬇⬇⬇

Dans notre 𝗻𝗼𝘂𝘃𝗲𝗮𝘂 𝗯𝗹𝗼𝗴𝘂𝗲, nous abordons 𝟱 𝘀𝗶𝗴𝗻𝗮𝘂𝘅 que le corps peut envoyer lorsqu'il est soumis à différentes contraintes ET nous vous expliquons pourquoi il est 𝗽𝗿𝗲́𝗳𝗲́𝗿𝗮𝗯𝗹𝗲 𝗱𝗲 𝗹𝗲𝘀 𝗲́𝗰𝗼𝘂𝘁𝗲𝗿 avant qu’ils ne prennent davantage de place dans notre quotidien

⬆⬆⬆

𝗖𝗲𝘁 𝗮𝗿𝘁𝗶𝗰𝗹𝗲 𝗲𝘀𝘁 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝘃𝗼𝘂𝘀 𝘀𝗶 𝘃𝗼𝘂𝘀 𝘀𝗼𝘂𝗵𝗮𝗶𝘁𝗲𝘇 :

💭 Favoriser une 𝗿𝗲́𝗳𝗹𝗲𝘅𝗶𝗼𝗻 sur certains inconforts que vous considérez comme normaux
💡 Développer une meilleure 𝗽𝗿𝗶𝘀𝗲 𝗱𝗲 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗰𝗶𝗲𝗻𝗰𝗲 de l’impact de ces symptômes sur votre quotidien
👐🏻 Mieux 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗿𝗲𝗻𝗱𝗿𝗲 les signaux que votre corps vous envoie afin d’agir avant qu’ils ne deviennent plus envahissants

… Parce que prendre soin de sa santé, ça commence souvent par porter attention aux signaux que l'on a appris à ignorer! ☘

https://1reavenuechiropratique.com/avez-vous-tendance-a-ignorer-vos-douleurs-voici-5-signaux-que-votre-corps-vous-envoie/

📖 Bonne lecture! 📖

À force de les ressentir, certains inconforts finissent par faire partie du quotidien. Après tout, qui n’a jamais eu un mal de tête après une journée stressante ou une tension dans les épaules après plusieurs heures devant un ordinateur? Pourtant, le corps possède une remarquable capacité...

05/25/2026

Vous êtes enceinte et vous avez mal au dos? Vous ne trouvez plus de posture de sommeil depuis le début de votre 3e trimestre?

Vous aurez sans doute remarqué que le corps se transforme de façon spectaculaire au cours de la grossesse. Évidemment, avec cette transformation vient parfois certains inconforts physiques pouvant évoluer tout au long des différents trimestres :

◼ Fatigue et nausées
◼ Douleurs au dos
◼ Engourdissements au niveau des mains
◼ Sensibilité au niveau du bassin
◼ Difficulté à trouver une bonne posture de sommeil

Le corps s’adapte énormément pendant les 9 mois de la grossesse, et un accompagnement chiropratique pourrait vous être bénéfique afin de favoriser un meilleur équilibre du corps et mieux gérer les nombreux changements physiques qui surviennent durant cette période.

𝗡𝗼𝘁𝗿𝗲 𝗻𝗼𝘂𝘃𝗲𝗹 𝗮𝗿𝘁𝗶𝗰𝗹𝗲 𝗮𝗯𝗼𝗿𝗱𝗲 𝗰𝗲 𝘀𝘂𝗷𝗲𝘁 :

➡ Comment mieux s’adapter aux transformations de la grossesse?
➡ Comment améliorer la mobilité?
➡ Est-ce possible de réduire certaines tensions?
➡ Quels conseils mettre en application pour favoriser un meilleur confort au quotidien?

Suite à la lecture, vous serez en mesure de mieux comprendre les différents changements qui surviennent pendant la grossesse, pourquoi certaines douleurs apparaissent et comment la chiropratique pourrait vous accompagner afin de rendre cette période plus confortable et favoriser un bien-être global au quotidien.

https://1reavenuechiropratique.com/je-suis-enceinte-est-ce-que-la-chiropratique-peut-maider/

📖 Bonne lecture! 📖

La grossesse est une période de transformation exceptionnelle pour le corps humain. Dès les premières semaines, plusieurs changements hormonaux, physiques et posturaux commencent à s’installer afin de permettre le développement du bébé et préparer progressivement le corps de la mère à l....

05/11/2026

❓𝗔𝘁𝘁𝗲𝗻𝗱𝗿𝗲 𝗱’𝗮𝘃𝗼𝗶𝗿 𝗺𝗮𝗹 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝗮𝗴𝗶𝗿, 𝗲𝘀𝘁-𝗰𝗲 𝘃𝗿𝗮𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗹𝗮 𝗺𝗲𝗶𝗹𝗹𝗲𝘂𝗿𝗲 𝘀𝘁𝗿𝗮𝘁𝗲́𝗴𝗶𝗲?

Votre chiropraticien vous a recommandé des exercices spécifiques afin d’optimiser votre état de santé. Vous les avez faits, vous allez mieux et vous les avez mis de côté?

𝗖’𝗲𝘀𝘁 𝘂𝗻 𝗳𝗮𝗶𝘁 : on accorde généralement de l’importance aux exercices quand la douleur est présente… alors que leur véritable force se révèle souvent avant qu’elle n’apparaisse.

Dans notre 𝗻𝗼𝘂𝘃𝗲𝗹 𝗮𝗿𝘁𝗶𝗰𝗹𝗲, on vous explique pourquoi le 𝗺𝗼𝘂𝘃𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 joue un rôle 𝗲𝘀𝘀𝗲𝗻𝘁𝗶𝗲𝗹, même en l’absence de douleur, et comment il s’inscrit dans une 𝗮𝗽𝗽𝗿𝗼𝗰𝗵𝗲 𝗽𝗿𝗲́𝘃𝗲𝗻𝘁𝗶𝘃𝗲 de votre santé.

🧠 Optimiser la fonction du corps
🧠 Adopter une vision globale de la santé
🧠 Intégrer le mouvement au quotidien

En tant que chiropraticiens, notre objectif est aussi de vous accompagner au-delà des soins, en vous aidant à mieux 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗿𝗲𝗻𝗱𝗿𝗲 𝘃𝗼𝘁𝗿𝗲 𝗰𝗼𝗿𝗽𝘀 et à adopter des 𝗵𝗮𝗯𝗶𝘁𝘂𝗱𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝘃𝗶𝗲 𝗱𝘂𝗿𝗮𝗯𝗹𝗲𝘀.

𝗘𝘁 𝘃𝗼𝘂𝘀, 𝗾𝘂𝗲𝗹𝗹𝗲 𝗽𝗹𝗮𝗰𝗲 𝗮𝗰𝗰𝗼𝗿𝗱𝗲𝘇-𝘃𝗼𝘂𝘀 𝗮𝘂 𝗺𝗼𝘂𝘃𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗱𝗮𝗻𝘀 𝘃𝗼𝘁𝗿𝗲 𝗾𝘂𝗼𝘁𝗶𝗱𝗶𝗲𝗻… 𝗺𝗲̂𝗺𝗲 𝗹𝗼𝗿𝘀𝗾𝘂𝗲 𝘁𝗼𝘂𝘁 𝘃𝗮 𝗯𝗶𝗲𝗻?

🙏🏻 Petit rappel : les résultats à long terme reposent en grande partie sur les choix que vous faites au quotidien pour optimiser votre santé!

https://1reavenuechiropratique.com/je-nai-plus-mal-au-dos-dois-je-continuer-mes-exercices/

📖 Bonne lecture! 📖

On accorde généralement de l’importance aux exercices lorsqu’une douleur est présente : on consulte, on exécute les recommandations, on observe une amélioration des symptômes… puis on arrête progressivement (ou dès que la douleur disparaît). Pourquoi continuer si le résultat escompt....

04/27/2026

Votre douleur à l’épaule a tendance à apparaître et disparaître régulièrement? Toujours au même moment, avec le même mouvement? On aime que le corps soit prévisible… mais lorsqu’il est question de douleur, on s’en passerait bien!

➡ Et si ce n’était pas lié au hasard? ⬅

Dans notre nouveau blogue, nous aborderons certaines causes associées aux douleurs qui persistent, par exemple :
✔ Le corps qui compense lorsqu’une zone fonctionne moins bien
✔ Certaines habitudes (comme la posture) qui créent des tensions musculaires
✔ Un manque de mobilité qui peut influencer d’autres régions
✔ Le corps qui développe des automatismes… même s’ils ne sont pas optimaux

𝗥𝗲́𝘀𝘂𝗹𝘁𝗮𝘁 : 𝗹𝗮 𝗱𝗼𝘂𝗹𝗲𝘂𝗿 𝗽𝗲𝘂𝘁 𝗮𝘃𝗼𝗶𝗿 𝘁𝗲𝗻𝗱𝗮𝗻𝗰𝗲 𝗮̀ 𝗿𝗲𝘃𝗲𝗻𝗶𝗿, 𝗺𝗲̂𝗺𝗲 𝗮𝗽𝗿𝗲̀𝘀 𝘂𝗻𝗲 𝗮𝗺𝗲́𝗹𝗶𝗼𝗿𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗲𝘁 𝘂𝗻 𝘁𝗿𝗮𝗶𝘁𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗮𝗽𝗽𝗿𝗼𝗽𝗿𝗶𝗲́.

⬇⬇⬇⬇⬇

𝗕𝗼𝗻𝗻𝗲 𝗻𝗼𝘂𝘃𝗲𝗹𝗹𝗲 : souvent, il est possible d’intervenir à la source en mettant des éléments en place pour éviter la récurrence de la douleur, et c’est à ce moment que la chiropratique entre en jeu!

Un article clair et vulgarisé qui vous permettra de mieux comprendre le fonctionnement de votre corps et ses réactions à la douleur. Nous vous le rappelons : votre corps vous envoie des signaux… apprenez à les repérer!

📖 Bonne lecture! 📖

Votre douleur au dos s’installe chaque fois que vous faites une activité ou une tâche précise? Votre point à l’omoplate apparaît toujours lorsque vous travaillez à l’ordinateur, et ce, même si vous consultez régulièrement votre chiropraticien? Il peut être frustrant de constater que,...

04/13/2026

🧠 Stress mental et stress physique : votre corps vous le fait sentir!

➡ Avez-vous déjà remarqué un changement au niveau de votre posture lorsque vous êtes dans une période plus stressante? Souvent, vos épaules deviennent plus tendues, non?

➡ Lorsque vous avez une blessure au dos, vous sentez-vous plus stressé.e ou fatigué.e? Comme si la douleur ajoutait un élément de stress à votre quotidien?

Qu’il s’agisse d’un stress psychologique ou d’une contrainte physique, votre corps doit constamment s’adapter, et cette adaptation peut se traduire par de différentes façons.

Dans cet article, nous souhaitons mettre en lumière 2 concepts :

1️⃣ La façon dont le système nerveux interagit et s’adapte aux différentes sources de stress auxquelles vous êtes exposé.

2️⃣ Vous faire prendre conscience de l’impact du stress sur votre santé globale.

𝗣𝘀𝘀𝘁… 𝗩𝗼𝘂𝘀 𝗱𝗲́𝗰𝗼𝘂𝘃𝗿𝗲𝘇 𝗮𝘂𝘀𝘀𝗶 𝗰𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗹𝗮 𝗰𝗵𝗶𝗿𝗼𝗽𝗿𝗮𝘁𝗶𝗾𝘂𝗲 𝗽𝗼𝘂𝗿𝗿𝗮𝗶𝘁 𝘀𝗼𝘂𝘁𝗲𝗻𝗶𝗿 𝘃𝗼𝘁𝗿𝗲 𝘀𝘆𝘀𝘁𝗲̀𝗺𝗲 𝗻𝗲𝗿𝘃𝗲𝘂𝘅 dans des contextes où votre corps est mis à l’épreuve.

📖 Bonne lecture! 📖

Quand on parle de stress, on pense souvent à ce qui se passe dans notre tête. Une charge mentale élevée, la gestion des émotions, la pression au travail, etc. Pourtant, le stress ne se limite pas à la sphère mentale. Le corps peut lui aussi être soumis à des contraintes bien réelles, comme...

03/30/2026

🌷 Le printemps est arrivé… mais les surfaces peuvent encore être glissantes!

Avec la fonte de la neige, on a souvent l’impression que les risques de chute sont derrière nous. Pourtant, au début du printemps, les trottoirs et les entrées peuvent encore être humides ou irréguliers, ce qui peut favoriser les pertes d’équilibre. Disons que la température des dernières semaines nous a montré qu’il fallait toujours être prudent! De plus, après l’hiver, la reprise d’activités comme la marche, le jardinage ou les travaux extérieurs peut parfois entraîner certaines tensions ou douleurs.

Saviez-vous que les chutes demeurent relativement fréquentes au printemps, même lorsque la neige a presque disparu?

Dans notre nouveau blogue, nous vous proposons plusieurs conseils pour profiter de la saison de façon sécuritaire. Vous y découvrirez notamment :

✔️ Pourquoi les chutes demeurent possibles même lorsque la neige fond
✔️ Comment adapter vos déplacements au début du printemps
✔️ Comment reprendre les activités physiques progressivement après l’hiver
✔️ Des conseils simples pour éviter les douleurs lors du jardinage et des travaux extérieurs

🌿 Quelques gestes simples peuvent faire une grande différence pour protéger votre dos, vos articulations et votre équilibre tout en profitant pleinement du retour des beaux jours.

Le printemps est arrivé. Les journées sont plus longues, les températures deviennent plus douces et l’envie de profiter de l’extérieur devient présente. Plusieurs recommencent à marcher, à planifier des travaux extérieurs ou à préparer leur jardin. Même si une grande partie de la neig...

03/16/2026

💻 𝗩𝗼𝘂𝘀 𝘁𝗿𝗮𝘃𝗮𝗶𝗹𝗹𝗲𝘇 𝗮̀ 𝗹’𝗼𝗿𝗱𝗶𝗻𝗮𝘁𝗲𝘂𝗿 𝗼𝘂 𝗲𝗻 𝘁𝗲́𝗹𝗲́𝘁𝗿𝗮𝘃𝗮𝗶𝗹? 💻

➡ Notre prochain texte est pour vous! ⬅

Si vous ressentez de la fatigue, des douleurs au dos, au cou ou aux poignets en lien avec votre travail, votre corps est peut-être en train de développer une des conditions associées aux troubles neuromusculosquelettiques (TNMS).

⏲Travailler plusieurs heures à l’ordinateur ou en télétravail peut entraîner des inconforts et douleurs neuromusculosquelettiques, mais il est 𝗽𝗼𝘀𝘀𝗶𝗯𝗹𝗲 𝗱𝗲 𝗽𝗿𝗲́𝘃𝗲𝗻𝗶𝗿 𝗲𝘁 𝗱𝗲 𝗿𝗲́𝗱𝘂𝗶𝗿𝗲 𝗰𝗲𝘀 𝘀𝘆𝗺𝗽𝘁𝗼̂𝗺𝗲𝘀 grâce à de simples conseils et recommandations.

🎯 Dans notre 𝗻𝗼𝘂𝘃𝗲𝗮𝘂 𝗯𝗹𝗼𝗴𝘂𝗲, vous découvrirez :
➡ Pourquoi les TNMS apparaissent et comment les repérer tôt
➡ Comment ajuster votre poste de travail pour réduire la tension sur le dos, les épaules, le cou et les bras
➡ L’importance de pauses actives, des exercices ciblés et d’une posture optimale
➡ Le rôle de la chiropratique pour vous soutenir dans votre quotidien

𝗣𝗿𝗲𝗻𝗱𝗿𝗲 𝘀𝗼𝗶𝗻 𝗱𝗲 𝘃𝗼𝘁𝗿𝗲 𝗽𝗼𝘀𝘁𝘂𝗿𝗲, 𝗺𝗲̂𝗺𝗲 𝗾𝘂𝗲𝗹𝗾𝘂𝗲𝘀 𝗺𝗶𝗻𝘂𝘁𝗲𝘀 𝗽𝗮𝗿 𝗷𝗼𝘂𝗿, 𝗽𝗲𝘂𝘁 𝗳𝗮𝗶𝗿𝗲 𝘂𝗻𝗲 𝗴𝗿𝗮𝗻𝗱𝗲 𝗱𝗶𝗳𝗳𝗲́𝗿𝗲𝗻𝗰𝗲 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝗽𝗿𝗲́𝘃𝗲𝗻𝗶𝗿 𝗹𝗲𝘀 𝗱𝗼𝘂𝗹𝗲𝘂𝗿𝘀 𝗲𝘁 𝗮𝗺𝗲́𝗹𝗶𝗼𝗿𝗲𝗿 𝘃𝗼𝘁𝗿𝗲 𝗰𝗼𝗻𝗳𝗼𝗿𝘁!

👉 https://1reavenuechiropratique.com/pourquoi-jai-mal-au-cou-quand-je-travaille-a-lordinateur/

📖 Bonne lecture 📖

Travailler plusieurs heures par jour devant un ordinateur peut sembler inoffensif, mais cette sédentarité combinée à de mauvaises postures peut favoriser le développement des troubles neuromusculosquelettiques (TNMS). Ces troubles se manifestent progressivement et peuvent transformer de simples...

03/11/2026

Veuillez prendre note que la clinique sera fermée cet après-midi et ce soir en raison des conditions météorologiques. Merci.

03/02/2026

❄️ Vous aimez marcher en hiver? Protégez vos genoux et vos hanches! 🦵

La randonnée hivernale est excellente pour la santé. Elle permet de profiter des beaux paysages et de demeurer actif… mais les surfaces glacées peuvent modifier la façon dont votre corps absorbe les impacts.

𝗦𝗮𝘃𝗶𝗲𝘇-𝘃𝗼𝘂𝘀 𝗾𝘂𝗲 :

1️⃣ Les activités sur terrain instable influencent les articulations des hanches et des genoux?
2️⃣ La stabilité du membre inférieur est influencée par le bon fonctionnement des hanches et des genoux?
3️⃣ Une simple adaptation de votre technique pourrait réduire le risque de douleur?

Dans notre nouvel article, découvrez des conseils pratiques pour continuer à profiter des sentiers enneigés tout en protégeant vos articulations ❄️

💙 Bouger est essentiel — faites-le bien! 💙

https://1reavenuechiropratique.com/comment-eviter-les-blessures-aux-genoux-et-aux-hanches-sur-terrain-glissant/

📖 Bonne lecture! 📖

La randonnée hivernale fait partie des activités les plus appréciées au Québec. Elle permet de rester actif, d’oxygéner le corps et de soutenir la santé cardiovasculaire même pendant les mois froids. Toutefois, les surfaces enneigées et glacées soumettent les hanches et les genoux à des...