Sophie Arsenault, Thérapeute en relation d’aideᴹᴰ par l’ANDCᴹᴰ

07/07/2026

J'ai une belle nouvelle à vous partager!

À compter de la fin août, j'aurai le plaisir de collaborer à Les matins éphémères, l'émission matinale animée par Caroline Stephenson à CKRL - 89.1 - Un lundi sur deux, nous prendrons un moment pour parler des dynamiques relationnelles qui façonnent la vie de couple.

J'aime partir de situations bien réelles, celles que l'on vit au quotidien. Les petits accrochages, les grands questionnements, les malentendus, les élans de rapprochement… Bref, tout ce qui fait qu'une relation est vivante.

J'aimerais que cette chronique vous ressemble. Alors, je fais appel à vous!

💬 Quels sujets aimeriez-vous entendre à la radio?
💬 Quelles questions vous posez-vous sur les relations amoureuses?
💬 Y a-t-il une situation que vous trouvez difficile à comprendre ou que vous aimeriez voir abordée?

Vous pouvez répondre en commentaire ou m'écrire en privé si le sujet est plus délicat.

Vos idées nourriront peut-être une prochaine chronique et permettront d'ouvrir des discussions qui, j'en suis convaincue, parleront à bien des gens.

Au fond, j'espère que ces chroniques seront l'occasion de normaliser certaines réalités, de nourrir la réflexion… et peut-être, parfois, d'offrir un petit pas de côté qui fera une différence dans une relation.

J'ai vraiment hâte de commencer cette belle aventure avec l'équipe de Les matins éphémères… et de la construire un peu avec vous.

crédit photo : Sophie Grenier Photographe

06/22/2026

La thérapie ne consiste pas à apprendre comment changer son partenaire. Elle consiste plutôt à apprendre comment être davantage soi-même dans la relation, comment mieux communiquer son vécu et comment accueillir celui de l'autre.

www.sophiearsenault.com/therapie-de-couple-quand-consulter/

05/05/2026

À quand remonte la dernière fois où vous avez dit à votre partenaire ce que vous aimez chez lui ou chez elle ?

C’est une question simple mais qui peut faire toute une différence dans la relation.

Dans cet article, j’aborde pourquoi la reconnaissance est essentielle dans le couple, ce que son absence peut créer dans la relation et comment elle peut nourrir le lien.

Bonne lecture : https://www.sophiearsenault.com/se-sentir-reconnu-dans-le-couple-un-besoin-essentiel/

04/23/2026

Après avoir parler des petits liens ...
j'avais envie d'aller plus loin.

Dans la vie intime, mettre fin à une relation c'est presque jamais un geste anodin. Cela vient avec de l'insécurité, des peurs, de la tristesse, parfois de la colère ou de la frustration. Avant de poser ce geste, il y a un processus intérieur qui gagne à être fait.

Prendre le temps de se mettre au clair avec soi-même permet de reconnaître ce qui est vécu, ce qui est insatisfaisant, ce qui a été tenté, etc. Cela implique aussi d'observer ses réactions défensives pour éviter que la rupture ne se transforme en accusations, en jugements ou en lutte pour avoir raison. Cette réflexion favorise une parole plus alignée et plus responsable même quand l'autre réagit.

RELATIONS AMOUREUSES
Mettre fin à une relation amoureuse en prenant le temps de nommer ce qui est vécu permet de ne pas réduire l'autre au problème, ni de se couper de soi-même. Cela n'enlève pas la difficulté et la souffrance du moment, mais vient soutenir une posture intérieure plus claire.

RELATIONS FAMILIALES ET AMICALES
Dans les liens familiaux ou amicaux, il ne s'agit pas toujours d'une rupture complètes. Il peut être question d'une distance, d'un repositionnement ou d'une limite. Dire « je ne peux plus être en relation de cette façon-là » est très différent de disparaître ou des laisser les non-dits s'accumuler.

Mettre fin à une relation avec présence, c'est aussi reconnaître que ce qui a été vécu ne s'efface pas. Et que bien souvent, chacun porte une part de ce qui a mené à une séparation et cela invite à plus de responsabilité et d'humanité.

C'est aussi à travers ces relations intimes que se trouvent les plus grandes occasions d'évoluer comme humain. Pendant la relation mais aussi dans la rupture. Et ne serait-ce que pour cela, elles mérites d'être honorées.

Sophie Arsenault
TRA, Thérapeute en relation d’aideᴹᴰ

04/22/2026

Même dans la vie de tous les jours, des relations se tissent constamment. Elles sont parfois brèves, parfois plus durables, plus ou moins significatives mais elles n’en demeurent pas moins des relations. Ces liens, aussi simples soient-ils, impliquent une rencontre avec l’autre. Comment réagissez-vous quand un lien n’est plus satisfaisant et qu’il demande d’être ajusté ou même interrompu?

Il peut être tentant de ne plus donner de nouvelles à quelqu’un avec qui nous avons eu quelques échanges ou rencontres. Sur le moment, cela peut sembler plus simple et surtout moins confrontant. Et pourtant, ce silence peut parfois laisser place à de l’incompréhension, du doute et à un certain flottement.

Il m’est arrivé, pour ma part, d’éviter de nommer les choses par gêne, par inconfort, ou parce que je ne savais pas comment faire. Dans ces moments-là, quelque chose se refermait en moi. Je me sentais mal, gênée de revenir en relation, même si j’en avais envie. Je perdais donc une forme de liberté. À l’inverse, lorsque je prends le temps de dire simplement où j’en suis, même brièvement, quelque chose se remet en mouvement. Je me sens plus alignée… et plus libre.

Bien sûr, toutes les relations ne demandent pas le même niveau d’implication ni de clarification. Il y a des contextes où laisser le lien se déposer naturellement peut être juste. Mais lorsque quelque chose s’est réellement engagé, (même de façon simple) prendre un moment pour nommer sa position peut venir clarifier, pour soi comme pour l’autre.

C’est offrir de la considération à l’autre… mais c’est aussi s’en offrir à soi-même.

Plus cette posture est pratiquée dans les situations du quotidien, plus elle devient accessible lorsque les enjeux sont plus grands.

04/20/2026

Mettre fin à une relation ce n'est pas un geste banal. Et pourtant, c’est un moment que plusieurs cherchent à éviter, à contourner… ou à traverser rapidement.

Parfois, on disparaît, on laisse le lien s’effacer tranquillement et parfois, on réagit, sans vraiment comprendre ce qui se passe en soi.

Pourtant, il existe une autre façon de vivre la rupture. Cette façon demande du courage et elle permet d’honorer la relation, jusque dans sa fin.

J’ai pris le temps d’écrire un article sur cette posture, sur ce que ça implique… et sur ce que ça transforme.

Bonne lecture : https://www.sophiearsenault.com/donner-de-limportance-aux-fins-de-relation/

03/24/2026

Il arrive que nos réactions ne soient pas réellement représentatives de ce que l’on vit … et qu’elles créent exactement l’inverse de ce que l’on souhaite dans la relation.

J’ai pris le temps d’écrire sur ce fonctionnement et sur ce qui peut se cacher derrière.

Lien vers l’article en commentaire

03/13/2026

Il arrive que certaines réactions nous surprennent… et qu’après coup, on se demande : « Mais pourquoi ai-je réagi comme ça ? »
Ces moments ont souvent une histoire derrière eux.

Avez-vous déjà vécu ce genre de moment ?

03/04/2026

Parfois, un besoin ne trouve pas sa voix...
Et le silence creuse la distance.

J’ai écrit un article sur les non-dits et les besoins insatisfaits.

https://www.sophiearsenault.com/quand-un-besoin-ne-trouve-pas-sa-voix-comprendre-les-non-dits-qui-creusent-la-distance/

Créer de l’espace pour soi et pour la relation Accompagnements proposés Rencontres individuelles fatigue émotionnelle ou surcharge difficulté à vous reconnaître ou à faire des choix alignés doute, ambivalence, tension intérieure insatisfaction relationnelle ou personnelle suradaptation, a...

03/02/2026

Ce reportage met en lumière les risques liés à l'utilisation de l'intelligence artificielle dans des moments de vulnérabilité. Il montre comment ces outils peuvent, parfois, renforcer des comportements nuisibles et contribuer à l'isolement des personnes fragilisées.

Je vous encourage à la prudence, et surtout, à garder le lien avec d'autres humains. 🌿

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