Clinique Chiropratique Dominique Dufour

08/28/2026

L’apparition des moyens technologiques, tels les cellulaires, les portables, les tablettes, aura contribuer à l’augmentation du développement de l’arthrose, cette maladie articulaire, longtemps perçue comme une maladie de « vieux », et qu’on appelle maintenant couramment, le « cou texto ».

Le cartilage se dégrade plus rapidement, sous une compression, et position soutenue et anormale. C’est ainsi, que la position de la tête, inclinée pour lire son journal sur une tablette, elle-même positionnée trop basse, pour en faire la lecture, déclenchera un processus de dégradation des cartilages, soit une usure prématurée des disques de la colonne cervicale.

Il n’y a pas que la position du « cou texto » qui cause du tort aux articulations. Le temps passé dans une même position, cumulé durant la journée, pose aussi problème.

Combien de temps pensez-vous passer à lire dans une journée ?

Plusieurs études révèlent que vous passez en moyenne 4 heures par jour, à lire sur un appareil mobile, votre journal, à faire un sudoku, à lire un livre, à consulter une recette, à vérifier vos textos ou courriels, à regarder vos photos, à suivre vos amis sur les réseaux sociaux, ou à trouver un mode d’emploi pour vos prochains travaux. Les minutes passent et le temps fait son œuvre à votre insu, altérant négativement l’état des disques intervertébraux.

Il en résulte un développement prématuré, ou un développement plus rapide de l’arthrose cervicale, cette maladie dégénérative des articulations et des disques intervertébraux, aussi appelée ostéoarthrite. L’arthrite comporte une centaine de forme de la maladie. L’arthrose en est une, et est aussi appelée, ostéoarthrite.

Vous trouverez dans la vidéo suivante, des exercices pour le haut du corps. En vous disciplinant à intégrer ces exercices dans votre quotidien, particulièrement toutes les 30 minutes, suite à la tenue d’une posture statique du cou, et ce, pendant seulement une minute, aura de fortes chances d’empêcher la tension musculaire de s’installer, cette tension douloureuse qui vous fait vous tenir le cou, après un certain temps. Utiliser une minuterie, que vous programmerez aux 30 minutes, vous aidera à ne pas laisser le temps vous filer entre les doigts !

Votre santé nous tient à cœur, et nous faisons tout ce qu’il faut pour vous aider à trouver du soulagement, ainsi que rééduquer, stabiliser et prévenir l’apparition d’autres maux, pour des résultats plus durables.

Si, malgré l’application des exercices présentés dans cette vidéo, vos malaises persistent dans votre dos, vos soins chiropratiques pourront vous aider à récupérer plus rapidement. En effet, en faisant les ajustements nécessaires à votre colonne vertébrale, cela améliorera la circulation nerveuse essentielle au bon fonctionnement de vos muscles et de vos articulations, et aidera à mieux contrôler la douleur.

Appelez-nous, et nous ferons les examens nécessaires pour définir vos besoins spécifiques, et traiter le problème, s’il y a lieu, ou prévenir, ce qui serait encore mieux.

Nous vous souhaitons une magnifique fin d’été en bonne posture! Bonne rentrée en sécurité!

(Données indicatives seulement. En cas de doute sur votre état de santé, appelez à la clinique pour recevoir des conseils personnalisés à votre condition).

08/21/2026

Souffrez-vous du mal de la sacoche ?

À l’aube de la rentrée des classes, les sacs à dos refont leur apparition.

Sont-ils sécuritaires ?

Plusieurs éléments sont à prendre en considération.

Le poids du sac ne devrait pas excéder 10% de votre poids corporel. C’est d’ailleurs un enjeu important pour la santé de nos plus jeunes, qui transportent régulièrement un poids, dépassant ce pourcentage, et qui affecte la santé de leur dos. Les symptômes découlant d’un poids excessif ou d’un usage inapproprié peuvent varier. Maux de cou, maux dans le milieu ou dans le bas du dos, et maux de tête font partie de la liste des symptômes rencontrés.

La façon dont vous portez votre sac à dos est tout aussi important. Combien de fois avez-vous remarqué un enfant, un adolescent ou même un adulte, porter son sac à dos sur une seule épaule ? Faites-vous partie d’eux ? Le port du sac devrait se faire avec les bandoulières sur chaque épaule, idéalement avec une ceinture autour de la taille, et éviter de courber les épaules, le poids adéquat du sac préviendra cette tendance à voûter vers l’avant.

La qualité des composantes du sac est à considérer pour la prévention des douleurs au cou, dans la région des omoplates et dans le bas du dos. L’épaisseur et la largeur des bandoulières sont à surveiller. Si elles sont trop minces et étroites, elles créeront une pression trop localisée, mal répartie sur le milieu des muscles du dessus des épaules. Cette pression devenant inconfortable provoquera le réflexe de hausser les épaules, le corps tentant de se protéger de cette pression, en se crampant de la sorte. Vous aurez ainsi perdu bien des bénéfices espérés, par l’utilisation d’un sac à dos sur votre dos. D’ailleurs, lors de l’utilisation d’un sac en bandoulière, l’épaisseur de celle-ci est tout aussi importante, pour les mêmes raisons.

Lors du port d'un sac à dos, on dépose doucement chacune des ganses, en évitant de donner un élan, pour les placer sur les épaules. On veut aussi ajuster les ganses, pour que le sac soit bien collé contre le corps, en plaçant les objets plus lourds près du corps. Est-ce que tout ce qui est dans votre sac est vraiment essentiel? Limitez-vous au minimum pour protéger votre dos!

Voici une vidéo qui vous démontrera les éléments essentiels au port d’un sac dans les règles de l’art!

Votre santé nous tient à cœur, et nous faisons tout ce qu’il faut pour vous aider à trouver du soulagement, ainsi que rééduquer, stabiliser et prévenir l’apparition d’autres maux, pour des résultats plus durables.

Si, malgré l’application des conseils retenus dans cette vidéo, vos malaises persistent dans votre dos, vos soins chiropratiques pourront vous aider à récupérer plus rapidement. En effet, en faisant les ajustements nécessaires à votre colonne vertébrale, cela améliorera la circulation nerveuse essentielle au bon fonctionnement de vos muscles et de vos articulations, et aidera à mieux contrôler la douleur.

Appelez-nous, et nous ferons les examens nécessaires pour définir vos besoins spécifiques, et traiter le problème, s’il y a lieu, ou prévenir, ce qui serait encore mieux.

Nous vous souhaitons une magnifique fin d’été en bonne posture! Bonne rentrée en sécurité!

(Données indicatives seulement. En cas de doute sur votre état de santé, appelez à la clinique pour recevoir des conseils personnalisés à votre condition).

08/14/2026

Comment prévenir les raideurs dans la région cervicale?

Si vous travaillez souvent assis, vous souffrez peut-être de raideurs dans la nuque!

Connaissez-vous «la minute active» ?

Il s’agit d’effectuer une minute d'exercices spécifiques à chaque fois que vous êtes en position statique pendant 30 minutes. Ceci est essentiel pour ralentir l’ankylose qui voudrait s’installer au sein de vos articulations, suite à des postures tenues pour une trop longue période.

Si vous souffrez d’arthrose, bougez souvent est d’autant plus important!

Utilisez la minuterie du fourneau ou de votre cellulaire comme rappel sonore aux trente minutes.

L'exercice proposé dans la vidéo est une inclinaison latérale du haut du cou. Avec un miroir, mettez un doigt sur le bout du nez pour bouger doucement la tête, en ramenant l'oreille vers l'épaule. Répétez 5 à 10 répétitions en faisant des petits mouvements.

Les deux premières vertèbres du haut du cou ne sont pas faites comme les autres. La première cervicale, appelée «l'atlas», supporte la tête. La deuxième travaille de pair avec la première pour l'aider à pivoter. Cet exercice les sollicite en douceur.

Votre santé nous tient à cœur, et nous faisons tout ce qu’il faut pour vous aider à trouver du soulagement, ainsi que rééduquer, stabiliser et prévenir l’apparition d’autres maux, pour des résultats plus durables.

Si, malgré l’application des conseils retenus dans cette vidéo, vos malaises persistent dans votre dos, vos soins chiropratiques pourront vous aider à récupérer plus rapidement. En effet, en faisant les ajustements nécessaires à votre colonne vertébrale, cela améliorera la circulation nerveuse essentielle au bon fonctionnement de vos muscles et de vos articulations, et aidera à mieux contrôler la douleur.

Appelez-nous, et nous ferons les examens nécessaires pour définir vos besoins spécifiques, et traiter le problème, s’il y a lieu, ou prévenir, ce qui serait encore mieux.

Nous vous souhaitons une belle continuité d'été en bonne posture!

(Données indicatives seulement. En cas de doute sur votre état de santé, appelez à la clinique pour recevoir des conseils personnalisés à votre condition).

08/07/2026

Pour prévenir les raideurs articulaires et les tensions musculaires dans votre dos, être observateur de votre posture est une façon très efficace d’y arriver.

Vous trouverez, dans la vidéo, un résumé des points importants à surveiller lorsque vous êtes debout. En appliquant ces conseils, vous saurez ressentir un soutien efficace provenant de l’intérieur.

L’essayez, c’est l’adopter !

Votre santé nous tient à cœur, et nous faisons tout ce qu’il faut pour vous aider à trouver du soulagement, ainsi que rééduquer, stabiliser et prévenir l’apparition d’autres maux, pour des résultats plus durables.

Si, malgré l’application des conseils retenus dans cette vidéo, vos malaises persistent dans votre dos, vos soins chiropratiques pourront vous aider à récupérer plus rapidement. En effet, en faisant les ajustements nécessaires à votre colonne vertébrale, cela améliorera la circulation nerveuse essentielle au bon fonctionnement de vos muscles et de vos articulations, et aidera à mieux contrôler la douleur.

Appelez-nous, et nous ferons les examens nécessaires pour définir vos besoins spécifiques, et traiter le problème, s’il y a lieu, ou prévenir, ce qui serait encore mieux.

Nous vous souhaitons un bel été en bonne posture!

(Données indicatives seulement. En cas de doute sur votre état de santé, appelez à la clinique pour recevoir des conseils personnalisés à votre condition).

07/31/2026

Avez-vous déjà calculé le nombre d'heures que vous passez en position assise dans une journée ?

Télétravail, écouter un film, lire un livre... On parle en moyenne de 9 heures par jour ! Alors mieux vaut bien s’asseoir !

D'où l'importance d'avoir de bonnes postures, jumelées à de bons outils ergonomiques : chaise, table à élévation, ballon, appui-pieds.

Pensez à éviter de vous asseoir la jambe croisée, ce qui vient débalancer le bassin, et amorcer une déviation au niveau du dos.

Évitez aussi de vous affaisser sur la chaise, ce qui cause une tension importante sur le bas du dos, et un stress tout aussi grand dans le cou, particulièrement sur une chaise longue !!

Voici un exercice pour étirer le muscle fessier. En plaçant un pied sur le genou opposé, et en laissant le corps se pencher vers l'avant, vous ressentirez un étirement au niveau du muscle fessier. On maintient quelques secondes, puis on répète de l'autre côté.

Pensez aussi à faire votre minute active, soit bouger une minute par tranche de 30 minutes assises. Mettez-vous une minuterie pour vous rappeler de vous lever. Votre corps vous en remerciera !

Votre santé nous tient à cœur, et nous faisons tout ce qu’il faut pour vous aider à trouver du soulagement, ainsi que rééduquer, stabiliser et prévenir l’apparition d’autres maux, pour des résultats plus durables.

Si, malgré l’application des conseils retenus dans cette vidéo, vos malaises persistent dans votre dos, vos soins chiropratiques pourront vous aider à récupérer plus rapidement. En effet, en faisant les ajustements nécessaires à votre colonne vertébrale, cela améliorera la circulation nerveuse essentielle au bon fonctionnement de vos muscles et de vos articulations, et aidera à mieux contrôler la douleur.

Appelez-nous, et nous ferons les examens nécessaires pour définir vos besoins spécifiques, et traiter le problème, s’il y a lieu, ou prévenir, ce qui serait encore mieux.

Nous vous souhaitons un bel été en bonne posture!

(Données indicatives seulement. En cas de doute sur votre état de santé, appelez à la clinique pour recevoir des conseils personnalisés à votre condition).

07/24/2026

Cela vous est probablement arrivé bien des fois d'aller chercher votre sac à main ou un objet sur le siège arrière de votre voiture!

Saviez-vous que ce geste, qui peut vous apparaître bien banal, pourrait être la cause de vos maux d'épaule ou de dos?

Découvrez la bonne façon d'exécuter ce geste dans cette vidéo.

Votre santé nous tient à cœur, et nous faisons tout ce qu’il faut pour vous aider à trouver du soulagement, ainsi que rééduquer, stabiliser et prévenir l’apparition d’autres maux, pour des résultats plus durables.

Si, malgré la mise en pratique des conseils retenus dans la vidéo, vos malaises subsistent, appelez-nous, et nous ferons les examens nécessaires pour définir vos besoins spécifiques, et traiter le problème, s’il y a lieu, ou prévenir, ce qui serait encore mieux.

(Données indicatives seulement. En cas de doute sur votre état de santé, appelez à la clinique pour recevoir des conseils personnalisés à votre condition).

07/17/2026

Les longues périodes assises, que ce soit au travail, ou en voiture pour les sorties
estivales, créent une ankylose progressive de tous les muscles stabilisateurs du dos.

On ne le répétera jamais assez, l’importance de bouger souvent. Lorsque vous prenez des pauses, prenez le temps de faire quelques mouvements variés, qui, au cours de la journée, auront fait travailler votre corps, et l’ensemble de vos articulations, dans les 6 axes, c’est-à-dire, en rotations droite et gauche, en flexions latérales droite et gauche, en flexion et en extension.

Dans la vidéo de cette semaine, vous découvrirez un exercice qui saura créer une belle élongation des épaules, du tronc, des spinaux lombaires, tout en effectuant une rotation du thorax.

Votre santé nous tient à cœur, et nous faisons tout ce qu’il faut pour vous aider à trouver du soulagement, ainsi que rééduquer, stabiliser et prévenir l’apparition d’autres maux, pour des résultats plus durables.

Si malgré la pratique de cet exercice, les malaises subsistaient, appelez-nous, et nous ferons les examens nécessaires pour définir vos besoins spécifiques, et traiter le problème, s’il y a lieu, ou prévenir, ce qui serait encore mieux.

(Données indicatives seulement. En cas de doute sur votre état de santé, appelez à la clinique pour recevoir des conseils personnalisés à votre condition).

07/10/2026

07/10/2026

Nombreux sont les gestes que nous avons à effectuer en position accroupie.

Il est particulièrement important de savoir comment manœuvrer dans une telle posture, afin de protéger les genoux et le dos.

En effet, les positions adoptées sont très exigeantes pour les capsules articulaires des genoux, ainsi que pour celles des hanches, et elles ralentissent la circulation dans les jambes.

Les points à surveiller :

(1) En descendant, contracter les cuisses, en tâchant de ne pas courber le dos au niveau de la région lombaire ;

(2) Penser à respirer, en expirant en descendant tout en rentrant le ventre ; inspirer une fois au sol ; expirer et rentrer le ventre à nouveau en remontant ;

(3) S’assurer que les articulations des genoux soient bien alignées avec les pieds ;

(4) Demander de l’aide, il n’y a pas de mal à cela, surtout si vous souffrez d’hernie discale ou d’arthrose aux genoux ;

(5) Savoir écouter son corps est toujours approprié. Nous n’avons pas la même forme physique d’une journée à l’autre.

Vous découvrirez, dans la vidéo, différentes façons de vous accroupir, adoptez celles qui vous conviennent le mieux, ou variez vos positions régulièrement.

Votre santé nous tient à cœur, et nous faisons tout ce qu’il faut pour vous aider à trouver du soulagement, ainsi que rééduquer, stabiliser et prévenir l’apparition d’autres maux, pour des résultats plus durables.

Appelez-nous, et nous ferons les examens nécessaires pour définir vos besoins spécifiques, et traiter le problème, s’il y a lieu, ou prévenir, ce qui serait encore mieux.

(Données indicatives seulement. En cas de doute sur votre état de santé, appelez à la clinique pour recevoir des conseils personnalisés à votre condition).