08/21/2026
Souffrez-vous du mal de la sacoche ?
À l’aube de la rentrée des classes, les sacs à dos refont leur apparition.
Sont-ils sécuritaires ?
Plusieurs éléments sont à prendre en considération.
Le poids du sac ne devrait pas excéder 10% de votre poids corporel. C’est d’ailleurs un enjeu important pour la santé de nos plus jeunes, qui transportent régulièrement un poids, dépassant ce pourcentage, et qui affecte la santé de leur dos. Les symptômes découlant d’un poids excessif ou d’un usage inapproprié peuvent varier. Maux de cou, maux dans le milieu ou dans le bas du dos, et maux de tête font partie de la liste des symptômes rencontrés.
La façon dont vous portez votre sac à dos est tout aussi important. Combien de fois avez-vous remarqué un enfant, un adolescent ou même un adulte, porter son sac à dos sur une seule épaule ? Faites-vous partie d’eux ? Le port du sac devrait se faire avec les bandoulières sur chaque épaule, idéalement avec une ceinture autour de la taille, et éviter de courber les épaules, le poids adéquat du sac préviendra cette tendance à voûter vers l’avant.
La qualité des composantes du sac est à considérer pour la prévention des douleurs au cou, dans la région des omoplates et dans le bas du dos. L’épaisseur et la largeur des bandoulières sont à surveiller. Si elles sont trop minces et étroites, elles créeront une pression trop localisée, mal répartie sur le milieu des muscles du dessus des épaules. Cette pression devenant inconfortable provoquera le réflexe de hausser les épaules, le corps tentant de se protéger de cette pression, en se crampant de la sorte. Vous aurez ainsi perdu bien des bénéfices espérés, par l’utilisation d’un sac à dos sur votre dos. D’ailleurs, lors de l’utilisation d’un sac en bandoulière, l’épaisseur de celle-ci est tout aussi importante, pour les mêmes raisons.
Lors du port d'un sac à dos, on dépose doucement chacune des ganses, en évitant de donner un élan, pour les placer sur les épaules. On veut aussi ajuster les ganses, pour que le sac soit bien collé contre le corps, en plaçant les objets plus lourds près du corps. Est-ce que tout ce qui est dans votre sac est vraiment essentiel? Limitez-vous au minimum pour protéger votre dos!
Voici une vidéo qui vous démontrera les éléments essentiels au port d’un sac dans les règles de l’art!
Votre santé nous tient à cœur, et nous faisons tout ce qu’il faut pour vous aider à trouver du soulagement, ainsi que rééduquer, stabiliser et prévenir l’apparition d’autres maux, pour des résultats plus durables.
Si, malgré l’application des conseils retenus dans cette vidéo, vos malaises persistent dans votre dos, vos soins chiropratiques pourront vous aider à récupérer plus rapidement. En effet, en faisant les ajustements nécessaires à votre colonne vertébrale, cela améliorera la circulation nerveuse essentielle au bon fonctionnement de vos muscles et de vos articulations, et aidera à mieux contrôler la douleur.
Appelez-nous, et nous ferons les examens nécessaires pour définir vos besoins spécifiques, et traiter le problème, s’il y a lieu, ou prévenir, ce qui serait encore mieux.
Nous vous souhaitons une magnifique fin d’été en bonne posture! Bonne rentrée en sécurité!
(Données indicatives seulement. En cas de doute sur votre état de santé, appelez à la clinique pour recevoir des conseils personnalisés à votre condition).
