Jennifer Brown IPSSM

05/29/2026

Contribuer au développement de la communauté par le sport!
Clinique Santé Mont-Sainte-Anne

C'est ce soir que ça commence ! L'ambiance va être incroyable et toute l'équipe est prête à vous accueillir.

Nous sommes extrêmement fiers de vous présenter l'épreuve du 5 km, propulsée par la Clinique Santé Mont-Sainte-Anne!

🏥 Votre alliée santé sur la Côte-de-Beaupré
La Clinique de Santé MSA est une clinique privée multidisciplinaire qui offre une vaste gamme de soins pour répondre à tous vos besoins. Que ce soit pour des urgences mineures, un bilan de santé, un renouvellement de médication, de l'hormonothérapie, une évaluation TDAH, de la massothérapie, de la physiothérapie ou encore des soins en santé mentale sportive, leur équipe médicale est là pour vous.

C'est un honneur de pouvoir compter sur un partenaire local si précieux, qui partage notre passion pour la santé et le bien-être de notre communauté.

Il n'est pas trop t**d pour vous inscrire! Nous prendrons les inscriptions de dernière minute directement sur place à Saint-Joachim.

05/29/2026

En performance mentale, la perception influence la réaction.

Voir le verre à moitié plein ne veut pas dire ignorer les difficultés, mais choisir de croire qu’il reste encore des possibilités malgré la pression.

C’est souvent face à l’adversité qu’on découvre nos plus grandes ressources.

Les moments difficiles développent la résilience, la confiance, l’adaptation et la maîtrise de soi.

Au final, l’adversité ne bloque pas toujours le chemin… parfois, elle révèle simplement jusqu’où on est capable d’aller 🥅🏒
# Go habs go

05/25/2026

Pour les coureurs longues distances ou toute épreuve demandant de la persévérance sur une longue période, cette stratégie demeure à tenter car très efficace pour garder le mental actif et atteindre le but fixé.

Merci du partage Makaleti 🙏🏻

“J’ai testé cette stratégie mentale avant mes longues distances… et le résultat m’a choqué.”

Avant les longues distances, tout le monde parle d’entraînement, de cardio, de plans, de chaussures…

Mais la vérité, c’est que la course se joue bien avant le premier pas.

Pendant longtemps, je pensais que mes limites venaient de mes jambes.
Mais en réalité, c’était mon mental qui arrêtait la course avant même que mon corps soit fatigué.

🧩 Voici la stratégie mentale que j’utilise maintenant avant chaque longue distance :

Je ne pense plus à la distance totale.

Je découpe la course en petites missions simples :

“Je fais juste les 2 premiers kilomètres”
Puis “je continue jusqu’au prochain point”
Ensuite “je reste calme jusqu’à la moitié”

Mon cerveau arrête de voir un mur de 10, 15 ou 20 km.
Il voit juste une suite de petites étapes faciles à gérer.

🧠 Deuxième règle : j’accepte l’inconfort à l’avance

Avant même de courir, je sais que :

ça va être dur à un moment
je vais vouloir ralentir
je vais négocier avec moi-même

Et au lieu de fuir ça, je l’accepte comme normal.

Donc quand ça arrive… ça ne me surprend plus.

🔁 Troisième point : je contrôle mon dialogue intérieur

Au lieu de dire :
“C’est trop dur, je n’y arriverai pas”

Je remplace par :
“Reste calme. Un pas après l’autre. Tu continues.”

Ça paraît simple, mais c’est exactement là que beaucoup abandonnent.

🏁 Conclusion

La performance sur longue distance n’est pas seulement une question de condition physique.

C’est une bataille silencieuse entre :

ce que ton corps ressent
et ce que ton mental accepte

Et celui qui gagne n’est pas toujours le plus fort…

Mais celui qui reste lucide le plus longtemps.

05/23/2026

Défi en ♥️ pour la fondation en ♥️

05/20/2026

On parle souvent de performance, de résultats, d’objectifs à atteindre.
Mais le vélo rappelle quelque chose d’essentiel.

On roule à travers le vent, la pluie, le soleil… les montées comme les descentes.
Certains kilomètres sont plus exigeants que d’autres, mais chacun transforme quelque chose en nous.

Chaque kilomètre apaise quelque chose.
Chaque montée fait partie de la victoire.

Parce qu’au final, la vraie performance ne se mesure pas seulement à l’arrivée.
Elle se construit dans la constance, les efforts silencieux, les défis traversés et les moments partagés en chemin.

On célèbre souvent le résultat.
Mais la vraie victoire…
c’est tout le chemin parcouru. 🚴🏻‍♀️

05/13/2026

J’ai fait une belle trouvaille !
Voici un document très bien résumé et attractif sur « accueillir ses émotions »

Merci à Mme Isabelle Soucy, Ph.D. - Autrice, psy et conférencière pour le partage !

Une émotion ne dure que 90 sec sinon c’est qu’elle est vécu ou entretenu par nos pensées ou nos souvenirs 💡

Pourquoi on nous recommande "d'accueillir" nos émotions ? Et comment faire ?
Ce document résumé conçu avec brillo par ma collègue Samantha Dubray répond à ces questions !

https://www.isabellesoucy.com/wp-content/uploads/2026/05/Accueillir-ses-emotions-Balises.pdf

On le retrouve sur mon site : www.isabellesoucy.com/documents "accueillir ses emotions"

05/11/2026

Quelle belle ouverture et collaboration !
Bravo d’ouvrir le chemin Julie Harlé

Santé mentale périnatale | Une IPS engagée auprès des nouvelles mamans 🤰💜

Depuis quelques mois, le Centre mère-enfant Soleil compte sur les services d'une toute nouvelle infirmière praticienne spécialisée (IPS) en santé mentale, exerçant spécifiquement auprès de la clientèle obstétricale.

Mme Julie Harlé joue un rôle extrêmement important pour reconnaître, prévenir et soutenir les enjeux de santé mentale en période périnatale, un pilier fondamental du bien‑être des mères et de leurs familles. 💞

Mme Harlé a discuté de son nouveau rôle avec Diane Tremblay du Journal de Québec en compagnie de la psychiatre Dre Marie-Julie Cimon. Lien de l'article en commentaire.

📸 À gauche, Mme Julie Harlé, infirmière praticienne spécialisée en santé mentale au CHU de Québec et à droite, Dre Marie-Julie Cimon, psychiatre au CIUSSS de la Capitale-Nationale

05/07/2026

Et toi as-tu pris quelques minutes consciente pour prendre réellement soin de toi cette semaine 🌱?

05/05/2026

Se dépasser pour les autres 💛

Persévérer et avoir une discipline pour un sport, c’est déjà un défi… mais le faire pour une bonne cause, donne encore plus de sens à chaque pas, chaque souffle, chaque effort.

Participer à des défis solidaires, c’est transformer son énergie en impact, son dépassement en soutien, et ses kilomètres en espoir.

Et si ton prochain objectif allait au-delà de toi? ✨

🏃‍♂️𝗗𝗲𝘀 𝘁𝗵𝗲́𝗿𝗮𝗽𝗲𝘂𝘁𝗲𝘀 𝗲𝗻 𝗺𝗼𝘂𝘃𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝘂𝗻𝗲 𝗯𝗼𝗻𝗻𝗲 𝗰𝗮𝘂𝘀𝗲

Le 23 mai prochain, Mathieu Savard, physiothérapeute à Kinatex Place de la Cité, participera au défi 6 h en Cœur à la Base de plein air de Sainte-Foy, accompagné de plusieurs collègues du réseau Kinatex.

Ce défi rassemble des équipes qui marchent ou courent pendant 6 heures afin d’amasser des fonds pour la Fondation en Cœur, qui soutient les enfants atteints de maladies cardiaques et leurs familles. Les 6 heures représentent symboliquement la durée moyenne d’une chirurgie cardiaque chez l’enfant.

💬 « Je relève cette année, pour la toute première fois, le Défi 6 h en Cœur. En tant qu’adepte de course à pied, cet événement s’intègre parfaitement à mon mode de vie et à ma préparation pour d’autres défis sportifs. Au-delà de l’aspect sportif, c’est surtout l’occasion de courir pour une cause qui me tient à cœur et de redonner à la communauté. Je me suis fixé comme objectif de courir plus de 21 km afin d’égaler mon record personnel. »
— Mathieu Savard

💙 Si vous souhaitez encourager Mathieu et soutenir cette belle cause, vous pouvez faire un don ici :
jedonneenligne.org/encoeur/campagne/Courir6h/participants/view/20de8793-224f-11f1-9327-0050560131d0

Bravo à Mathieu et à tous les collègues qui relèvent ce beau défi pour les enfants et leurs familles. 💙

04/22/2026