Julie St-Onge massothérapie et yoga

09/07/2026

09/07/2026

Et si ton cours de yoga devenait ton rendez-vous de la semaine avec toi-même?

Un moment mis à l’horaire pour sortir du rythme du quotidien, revenir dans ton corps et découvrir différentes façons de te faire du bien.

Chaque semaine, nous explorerons le corps autrement : par le mouvement, la respiration, la mobilité, l’équilibre, le relâchement et parfois l’automassage.

Pas pour réussir des postures parfaites.

Mais pour apprendre à mieux sentir ton corps, à reconnaître ce dont il a besoin et à développer une relation plus douce avec lui.

Parce que prendre soin de soi, ce n’est pas toujours en faire davantage.

Parfois, c’est simplement s’accorder un espace pour bouger, respirer, ralentir… et revenir à soi.

Ton rendez-vous de la semaine pour habiter pleinement ton corps et apprendre à en prendre soin. 🤍

09/03/2026

🌿 CET AUTOMNE, REVIENS À TOI 🌿

Ton corps te demande parfois de ralentir, de respirer et de relâcher un peu les tensions?

J’ai créé un mini-guide gratuit pour t’aider à prendre soin de toi, simplement, dans ton quotidien. 🤍

À l’intérieur, tu trouveras :

✨ des mouvements doux et simples
✨ des exercices de respiration pour apaiser le stress
✨ des automassages pour relâcher les tensions
✨ de petites pratiques faciles à refaire à la maison

Aucune performance. Seulement un moment pour revenir à ton corps et à toi.

Pour recevoir gratuitement ton mini-guide « Reviens à toi », clique sur le lien et inscris ton adresse courriel 👇

http://massotherapie-et-yoga-julie-xfixb9.subscribepage.io

Julie St-Onge
Massothérapeute et professeure de yoga 🌿

Cet automne , reviens à toi: des idées simples de mouvements, de respiration et d’automassage pour relâcher le stress et prendre soin de ton corps au quotidien.

09/03/2026

🧘‍♀️ Yoga d'automne à Sainte-Flavie 🍂

Offrez-vous un moment pour bouger, respirer et prendre soin de vous cet automne!

📅 Du 14 septembre au 14 décembre
🕡 Tous les lundis à 18 h 30
📍 Édifice municipal de Sainte-Flavie (entrée Espace communautaire)

12 cours d'une durée de 60 à 75 minutes

À noter :

Aucun cours le 28 septembre
Aucun cours le 5 octobre

💲 Coût : 189,71 $

Que vous soyez débutant(e) ou expérimenté(e), tout le monde est le bienvenu.

Au plaisir de vous accueillir sur le tapis! 🧘‍♂️✨

Communiquer avec Julie St-Onge : 581-624-0580

09/03/2026

EST-CE QUE PRENDRE SOIN DE SOI EST DEVENU UNE NOUVELLE CASE À COCHER? 🌿

Méditer. ✔️
Bouger. ✔️
Boire assez d’eau. ✔️
Bien manger. ✔️
Marcher. ✔️
Dormir 8 heures. ✔️
Faire du yoga. ✔️
Prendre du temps pour soi. ✔️
Être positive. ✔️
Réduire son temps d’écran. ✔️

Et surtout…

Faire tout ça avec le sourire. 😅

Je caricature un peu, évidemment.

Parce que toutes ces choses peuvent réellement nous faire du bien.

Mais je me pose une question :

À quel moment prendre soin de soi devient-il une autre façon de se mettre de la pression?

On parle énormément de routines, de discipline, de développement personnel, d’alimentation, d’entraînement, de productivité…

Toujours quelque chose à améliorer.

Notre sommeil.
Notre corps.
Notre alimentation.
Notre maison.
Notre travail.
Notre état d’esprit.

Et si, parfois, il n’y avait justement rien à améliorer?

Peut-être que tu n’as pas besoin d’une nouvelle routine.

Peut-être que tu as besoin de t’asseoir cinq minutes.

De déposer ton téléphone.

De respirer.

De sentir tes pieds sur le sol.

De marcher dehors sans compter tes pas.

De bouger ton corps simplement parce que ça lui fait du bien.

De fermer les yeux.

Ou même de ne rien faire.

C’est aussi ça que signifie pour moi :

REVENIR À SA NATURE. 🌿

Ce n’est pas abandonner ses objectifs ou arrêter de vouloir prendre soin de soi.

C’est apprendre à jongler entre faire et être.

Entre avancer et ralentir.

Entre la discipline et l’écoute.

Entre « je devrais » et « de quoi ai-je besoin aujourd’hui? »

Parce que prendre soin de soi ne devrait peut-être pas toujours demander d’en faire plus.

Parfois, prendre soin de soi commence simplement quand on arrête de se demander :

« Qu’est-ce que je devrais encore faire? »

…et qu’on commence à écouter ce qui est déjà
là. 🤍

🌿

09/02/2026

Bonne nouvelle : tu n’as pas besoin d’être souple pour faire du yoga. Tu as seulement besoin de commencer avec le corps que tu as aujourd’hui. 🤍

Cet automne, je t’invite à vivre 12 semaines de yoga dans une ambiance douce, chaleureuse et sans esprit de performance.

Que tu découvres le yoga pour la première fois, que tu recommences après une pause ou que tu pratiques déjà depuis un certain temps, tu trouveras dans ces séances une occasion d’explorer ton corps autrement, d’approfondir ta pratique et de revenir à l’essentiel.

Chaque semaine, nous explorerons un thème différent pour t’aider à :

✨ délier les tensions
✨ améliorer ta mobilité et ton équilibre
✨ renforcer doucement ton corps
✨ mieux respirer
✨ calmer le stress
✨ retrouver plus d’espace et de légèreté

Nous utiliserons le mouvement, la respiration et, selon les séances, des balles ou des techniques d’automassage pour apprendre à prendre soin de notre corps autrement.

Certaines postures te seront peut-être familières, d’autres seront nouvelles. Chacune pourra être adaptée afin que tu puisses avancer à ton rythme, tout en découvrant de nouvelles façons de bouger, de respirer et d’habiter ton corps.

🧘‍♀️ YOGA — SESSION D’AUTOMNE

📅 Tous les lundis dès le 14 septembre
🕡 18 h 30
⏱️ 60 minutes
📍 Sainte-Flavie
🗓️ 12 semaines
💰 189,71 $ taxes incluses — moins de 16 $ par cours

Débutante, habituée du yoga ou simplement curieuse de découvrir une nouvelle façon de prendre soin de toi?

Tu es la bienvenue exactement comme tu es. 🌿

💌 Écris simplement « YOGA » en commentaire ou en message privé pour recevoir les informations et réserver ta place.

12 semaines pour revenir au corps, mieux bouger et surtout… revenir à toi. 🤍

09/01/2026

🪑🌿 ET SI LE YOGA POUVAIT S’ADAPTER À TOI… plutôt que l’inverse?

Le yoga n’a pas besoin de se pratiquer au sol ni de demander une grande souplesse pour nous permettre de bouger et de prendre soin de nous.

Cet automne, je suis heureuse de retrouver Diabète Bas-Saint-Laurent pour une nouvelle série de yoga sur chaise. 🤍

Une pratique douce et accessible où nous allons prendre le temps de :

✨ mobiliser le corps et les articulations
✨ travailler doucement l’équilibre et la stabilité
✨ respirer et relâcher les tensions
✨ entretenir la mobilité
✨ bouger à notre rythme
✨ simplement nous faire du bien

La chaise devient notre support pour adapter les mouvements et permettre à chacun de participer selon ses possibilités.

Parce que prendre soin de soi ne commence pas nécessairement par en faire beaucoup.

Ça peut simplement commencer par bouger un peu mieux, un mouvement à la fois. 🌿

🪑 Yoga sur chaise avec Diabète Bas-Saint-Laurent
📅 Début : mercredi 16 septembre
🕙 10 h

J’ai vraiment hâte de vous retrouver pour cette nouvelle saison. 🤍

09/01/2026

🌿 YOGA — SESSION D’AUTOMNE À Ste-FLAVIE 🌿

Envie de remettre un peu plus de mouvement, de respiration et de douceur dans ton quotidien?

Cet automne, je t’invite à me retrouver pour 12 semaines de yoga, dans une pratique accessible où l’objectif n’est pas d’être souple ou de performer… mais simplement d’apprendre à prendre soin de soi par le mouvement. 🧘‍♀️

Au fil des semaines, nous allons bouger, respirer, délier le corps, améliorer notre mobilité et surtout nous offrir un rendez-vous avec nous-mêmes. 🤍

✨ LES INFOS

🗓️ 12 semaines
📅 Tous les lundis, dès le 14 septembre
🕡 18 h 30
⏱️ 60 minutes par séance
📍 Sainte-Flavie
💰 189,71 $ taxes incluses pour la session complète

🌿 Accessible même si tu n’as jamais fait de yoga.
🌿 Pas besoin d’être souple.
🌿 Tu viens comme tu es, avec ton corps d’aujourd’hui.

12 semaines pour revenir au corps, mieux bouger et prendre soin de toi, un lundi à la fois.

Les inscriptions sont ouvertes. ✨
Écris-moi en privé pour réserver ta place.

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