Andy Audet Un Corps Équilibré

08/24/2026

Aux entraîneurs : avez-vous parfois un client avec qui vous devez constamment adapter autour d’une limitation ou une "faiblesse" qui ne change pas?

Chaque fois que vous chargez un mouvement, quelque chose revient.

Vous changez l'exercice.
Vous adaptez l'amplitude.
Vous modifiez la charge ou la position.

Vous êtes capable de continuer à l'entraîner.

Mais vous savez aussi que vous entraînez autour de quelque chose que vous n'arrivez pas à faire évoluer.

C'est précisément là que mon travail peut devenir intéressant pour vous.

Je cherche actuellement à créer des liens avec quelques entraîneurs qui aiment travailler en complémentarité.

Pas pour intervenir dans votre programmation.

Plutôt pour travailler sur ce qui empêche parfois votre client d'exprimer pleinement ce que vous essayez déjà de développer avec lui.

Vous développez sa capacité.
Je travaille sur ce qui peut l'empêcher d'y accéder.

Et j'aimerais que l'échange fonctionne dans les deux sens.

Je ne cherche pas un entraîneur à qui envoyer tout le monde.

Si vous êtes spécialisé en perte de poids, performance, hypertrophie, remise en forme, retour au mouvement ou autre chose, je veux comprendre dans quoi vous êtes vraiment excellent.

Ainsi, lorsqu'un de mes clients cherche précisément ce que vous faites, je peux moi aussi savoir vers qui l'orienter.

L'idée est simple :

mieux connaître votre travail, vous faire découvrir le mien, et voir si nos expertises peuvent aider certaines personnes à aller plus loin.

Si cette façon de collaborer vous parle, écrivez-moi.

(Vous connaissez un autre professionel qui pourrait avoir envie de travailler en complémentarité avec moi? Partagez-lui cette publication.)
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To trainers: do you sometimes have a client you constantly have to work around because of a limitation or “weakness” that just doesn’t change?

Every time you load a movement, something comes back.

You change the exercise.
You adjust the range of motion.
You modify the load or the position.

You’re still able to keep training them.

But you also know you’re training around something you haven’t been able to move forward.

That’s exactly where my work can become useful to you.

I’m currently looking to connect with a few trainers who like working collaboratively.

Not to interfere with your programming.

Rather, to work on what may be preventing your client from fully expressing what you’re already trying to develop with them.

You develop their capacity.
I work on what may be preventing them from accessing it.

And I’d like that exchange to work both ways.

I’m not looking for one trainer to send everyone to.

If you specialize in weight loss, performance, hypertrophy, general fitness, return to movement, or something else, I want to understand what you’re genuinely excellent at.

That way, when one of my clients is looking for exactly what you do, I also know who to refer them to.

The idea is simple:

to better understand your work, introduce you to mine, and see whether our areas of expertise can help certain people move further.

If this way of collaborating speaks to you, send me a message.

(Know another professional who might be interested in working collaboratively with me? Share this post with them.)

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08/23/2026

Lorsque l'activation montait,
une cliente ressentait le besoin de se rapprocher du sol.
De s'accroupir.
D'être entourée.
D'avoir plus de contact et moins d'espace à gérer.
—
Ce n'était pas du vertige.
C'était une recherche de stabilité et de sécurité.
—
Tension aux épaules.
Expiration difficile.
Sensibilité à la lumière et au mouvement.
Maux de tête, réactions cutanées ou digestives.
Le corps peut exprimer ce même besoin de plusieurs façons.
—
Lorsqu'un système porte déjà beaucoup, il n'a pas toujours besoin de plus de contrôle.
Il peut avoir besoin de moins de demande, de plus de contact et de suffisamment de soutien pour pouvoir relâcher.
—
Et si ton corps ne cherchait pas à fuir la situation…
mais à retrouver assez de sécurité pour y rester?
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As her activation increased,
a client felt the need to get closer to the ground.
To crouch.
To feel surrounded.
To have more contact and less space to manage.
—
This was not vertigo.
It was a search for stability and safety.
—
Shoulder tension.
Difficulty exhaling.
Sensitivity to light and movement.
Headaches, skin reactions or digestive changes.
The body may express the same need in several ways.
—
When a system is already carrying a lot, it does not always need more control.
It may need less demand, more contact and enough support to let go.
—
What if your body is not trying to escape the situation…
but trying to regain enough safety to remain within it?
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08/22/2026

Tension persistante aux deux épaules.
Sommeil perturbé.
Changements digestifs.
Réactions de la peau.
Respiration moins libre.
Sensibilité à la lumière et au mouvement.
Maux de tête ou migraines.
—
À première vue, cela ressemble à plusieurs problèmes séparés.
Et chacun mérite d'être considéré.
—
Mais plusieurs manifestations peuvent parfois raconter la même histoire :
celle d'un système qui travaille très fort pour conserver sa stabilité alors que sa capacité disponible diminue.
—
Au lieu de regarder chaque signal comme s'il existait seul,
il peut devenir utile d'observer le motif qui les relie.
—
Et si ton corps ne multipliait pas les problèmes…
mais exprimait le même besoin par plusieurs portes?
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Persistent tension in both shoulders.
Disrupted sleep.
Digestive changes.
Skin reactions.
Less freedom in the breath.
Sensitivity to light and movement.
Headaches or migraines.
—
At first, this can look like several separate problems.
And each one deserves consideration.
—
But several manifestations can sometimes tell the same story:
a system working very hard to maintain stability while its available capacity narrows.
—
Instead of looking at every signal as though it exists alone,
it may become useful to observe the pattern connecting them.
—
What if your body is not multiplying problems…
but expressing the same need through several different doors?
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08/21/2026

Une bonne journée ne prouve pas que tout est réglé.
Mais elle peut prouver quelque chose d'important :
ton corps a encore accès à une autre réponse.
—
Une situation qui t'active habituellement apparaît…
et cette fois, tu demeures calme.
Ne balaie pas ce moment comme s'il ne comptait pas.
—
Ce n'est peut-être pas encore une transformation stable.
Mais c'est une preuve de capacité.
Ton système vient de démontrer qu'une autre organisation est toujours disponible dans certaines conditions.
—
La question devient alors :
« Qu'est-ce qui a permis cette réponse aujourd'hui? »
—
Le but n'est pas de poursuivre une journée parfaite.
C'est de rendre cette capacité plus accessible, plus souvent et dans plus de situations.
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One good day does not prove that everything is resolved.
But it can prove something important:
your body still has access to another response.
—
A situation that normally activates you appears…
and this time, you remain calm.
Do not dismiss that moment as if it means nothing.
—
It may not yet be a stable transformation.
But it is proof of capacity.
Your system has just demonstrated that another organization remains available under certain conditions.
—
The question then becomes:
“What allowed this response today?”
—
The goal is not to chase a perfect day.
It is to make that capacity more accessible, more often and in more situations.
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08/20/2026

Une cliente vivait déjà avec une peur de fond plus présente.
Et habituellement, chaque nouvelle situation ajoutait sa propre couche :
papillons dans le ventre, anticipation, scénarios.
—
Venir me rencontrer pour une première séance était complètement nouveau.
Elle s'attendait normalement à ressentir cette activation.
Mais en arrivant, elle a remarqué quelque chose :
« Je n'ai pas eu ce stress-là. »
—
Rien n'était devenu plus connu.
Elle ne savait pas encore ce qui allait se passer.
Pourtant, son corps avait déjà enregistré assez de confiance pour répondre autrement.
—
La confiance n'est pas toujours une décision mentale.
Parfois, elle apparaît dans la réponse du corps avant même que l'esprit puisse l'expliquer.
—
Progresser, ce n'est pas faire disparaître tout inconnu.
C'est pouvoir rester davantage soi-même à l'intérieur de l'inconnu.
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A client was already living with a more constant background fear.
And normally, every new situation added its own layer:
butterflies in her stomach, anticipation, possible scenarios.
—
Coming to meet me for a first session was completely new.
She would normally expect that activation to appear.
But when she arrived, she noticed something:
“I didn't have that stress.”
—
Nothing had become more familiar.
She still did not know what was going to happen.
Yet her body had already registered enough trust to respond differently.
—
Trust is not always a mental decision.
Sometimes it appears in the body's response before the mind can explain it.
—
Progress is not making every unknown disappear.
It is being able to remain more fully yourself inside the unknown.
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08/19/2026

Ton corps ne réagit pas toujours à l'ampleur visible d'une situation.
Il peut réagir davantage à ce qu'il ne peut pas prévoir.
—
Une grande responsabilité familière peut être traversée avec calme.
Mais une petite situation inconnue peut déclencher tension, anticipation et scénarios.
—
Ce n'est pas nécessairement parce que la petite situation est plus grave.
C'est peut-être parce que ton système ne sait pas encore comment elle va se dérouler.
—
La prévisibilité est une information.
Lorsque le corps sait à quoi s'attendre, il peut mieux s'organiser.
Lorsqu'il ne le sait pas, il peut se préparer à tout.
—
Et si ce n'était pas la situation qui était trop grande…
mais l'inconnu qui prenait trop de place?
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Your body does not always react to the visible size of a situation.
It may react more strongly to what it cannot predict.
—
A major familiar responsibility may be handled calmly.
Yet one small unknown situation can trigger tension, anticipation and scenarios.
—
It is not necessarily because the small situation is more serious.
It may be because your system does not yet know how it will unfold.
—
Predictability is information.
When the body knows what to expect, it can organize more effectively.
When it does not, it may prepare for everything.
—
What if the situation is not too big…
but the unknown is taking up too much space?
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08/19/2026

Ce n’est pas le genre de vidéo que je publie habituellement.

Elle dure cinq minutes.
Elle est plus lente, plus complète.

Mais prenez le temps de l’observer, parce qu’il s’y passe énormément de choses.

—

Au départ, remarquez non seulement le manque d’amplitude, mais aussi la façon dont elle bouge.

Le mouvement est prudent.
Protégé.
Son corps semble déjà anticiper ce qui pourrait arriver.

Lever les bras au-dessus de sa tête pouvait provoquer de la douleur, des étourdissements, des nausées et une appréhension du mouvement lui-même.

Après un premier travail, son amplitude augmente visiblement. Le mouvement devient plus rapide, plus fluide et beaucoup plus confiant.

Puis son corps semble lui dire :

« Donne-moi un peu de temps pour assimiler. »

Nous attendons.
Elle observe.
Elle recommence.

Cette fois, lever les bras ne provoque plus la même réaction. Son corps demeure calme et stable à l’intérieur du mouvement.

Et c’est cette nouvelle stabilité qui nous permet d’aller plus loin.

—

Un autre mouvement révèle ensuite une limite franche.

Nous travaillons de nouveau.
L’amplitude augmente sans forcer.
Puis le même schéma apparaît ailleurs, jusque dans la façon dont ses chaînes musculaires s’engagent.

C’est cela que cette vidéo montre réellement :

pas une correction spectaculaire et isolée, mais un corps qui gagne progressivement des ressources, de la stabilité, de la conscience et de nouvelles possibilités.

—

Elle appréhende habituellement les situations nouvelles. Pourtant, elle est arrivée sans son stress habituel, même si elle ne savait pas exactement à quoi s’attendre.

Son corps était déjà en confiance.

Si l’inconnu vous fait hésiter, cette vidéo vous montre aussi la simplicité d’une séance.

Aucune pression.
Rien à réussir.
Rien à forcer.

Vous effectuez vos propres mouvements. Je vous aide à écouter ce qu’ils révèlent, à réorganiser ce qui demande à l’être, puis nous demandons de nouveau au corps ce qui devient disponible.

Une réponse différente ne signifie pas que tout est terminé.

Mais elle confirme quelque chose d’essentiel :

*le corps a encore accès à une autre façon de répondre.*

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(english in comment)

08/18/2026

« Je suis encore capable de le faire. »

Oui.

Mais combien de ta capacité est utilisée juste pour y arriver?

—

Pense à la mémoire vive — la RAM — d’un ordinateur.

Ton ordinateur peut très bien faire fonctionner un programme.

Mais si ce programme utilise déjà 90 % de sa mémoire disponible…

ajoute quelques tâches de plus et tout commence à ralentir.

Ce n’est pas que l’ordinateur ne fonctionne plus.

👉 Il lui reste simplement très peu de capacité disponible pour s’adapter à ce qu’on lui demande ensuite.

—

Le corps peut parfois fonctionner de façon semblable.

Tu peux encore :

👉 travailler 8 heures
👉 t’entraîner
👉 jouer au hockey
👉 monter les escaliers
👉 soulever une charge
👉 faire ton mouvement

Donc, naturellement, tu te dis :

« Je suis capable. »

Mais être capable de faire quelque chose ne nous dit pas nécessairement *combien de capacité ça te demande pour le faire.*

—

Si une tâche qui devrait représenter une demande relativement faible mobilise déjà une grande partie de tes ressources disponibles…

tout peut sembler correct.

Jusqu’à ce qu’on ajoute :

plus de poids,
plus de répétitions,
plus de vitesse,
plus de fatigue,
une journée plus exigeante,
une autre tâche.

Et soudainement…

la marge disparaît.

—

C’est souvent là qu’apparaissent les compensations.

La technique change.

Un côté travaille davantage.

La mobilité diminue.

La fatigue arrive plus vite.

Le corps trouve une autre façon d’accomplir la tâche.

—

Alors parfois, la meilleure question n’est pas :

« Est-ce que je suis encore capable de le faire? »

Mais plutôt :

👉*« Combien de ma capacité dois-je utiliser simplement pour y arriver? »

Parce que la capacité, ce n’est pas seulement ce que tu peux faire.

C’est aussi ce qu’il te reste lorsque la vie en demande davantage.

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“I can still do it.”

Yes.

But how much of your capacity are you using just to get it done?

—

Think about a computer’s RAM.

Your computer might be perfectly capable of running a program.

But if that program is already using 90% of its available memory…

add a few more tasks and everything starts slowing down.

It’s not that the computer suddenly stopped working.

👉 It simply has very little capacity left to adapt to whatever you ask it to do next.

—

The body can sometimes work in a similar way.

You can still:

👉 work 8 hours
👉 train
👉 play hockey
👉 climb the stairs
👉 lift a load
👉 perform the movement

So naturally, you tell yourself:

“I can do it.”

But being able to do something doesn’t necessarily tell us *how much of your capacity it takes to do it.*

—

If a task that should represent a relatively small demand is already using a large portion of your available resources…

everything might seem fine.

Until you add:

more weight,
more repetitions,
more speed,
more fatigue,
a more demanding day,
another task.

And suddenly…

the margin disappears.

—

That’s often when compensations start to show up.

Technique changes.

One side works harder.

Mobility decreases.

Fatigue arrives sooner.

The body finds another way to accomplish the task.

—

So sometimes, the better question isn’t:

“Can I still do it?”

But rather:

👉 “How much of my capacity am I using just to get it done?”

Because capacity isn’t only about what you can do.

It’s also about what you have left when life asks for more.

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08/18/2026

« Mon corps ne suit pas ce que je suis en train de me dire. »
—
Tu sais que la situation n'est pas dangereuse.
Tu sais que ta réaction semble disproportionnée.
Tu essaies de te rassurer…
mais le corps continue de répondre autrement.
—
Il est facile de croire qu'il ne t'écoute pas.
Mais le corps ne répond pas seulement aux mots de l'esprit.
Il répond aussi au contexte, aux sensations, aux expériences passées et à ce qu'il anticipe.
—
Le but n'est donc pas de forcer le corps à obéir à l'esprit.
C'est de rétablir assez de cohérence pour que ce que tu sais mentalement devienne aussi accessible dans ta réponse.
—
Et si ton corps ne refusait pas de t'écouter…
mais répondait simplement à une information que tes mots n'ont pas encore modifiée?
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“My body is not following what I am telling it.”
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You know the situation is not dangerous.
You know your reaction seems disproportionate.
You try to reassure yourself…
but the body continues to respond differently.
—
It is easy to believe it is not listening.
But the body does not respond only to the mind's words.
It also responds to context, sensation, past experience and what it anticipates.
—
The goal is not to force the body to obey the mind.
It is to restore enough coherence for what you know mentally to also become accessible in your response.
—
What if your body is not refusing to listen…
but simply responding to information your words have not yet changed?
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08/18/2026

Et si ta différence de 5 % n'apparaissait que lorsque tu as besoin de ton dernier 5 %?

Imagine faire des flexions de biceps avec des haltères.

20 lb.

Les deux bras : facile.

30 lb.

Ça semble encore pas mal pareil.

Puis tu prends 40 lb.

Un bras monte.

L'autre commence à avoir de la difficulté à mi-chemin.

Soudainement, une différence qui semblait insignifiante devient très réelle.

—

C'est ça qui est intéressant avec l'asymétrie.

Tu ne la ressens pas nécessairement tout le temps.

Ton corps peut remarquablement bien compenser tant que la demande reste à l'intérieur de sa capacité disponible.

Mais augmente la demande…

plus de poids
plus de vitesse
plus de répétitions
plus de fatigue
plus de précision
plus de temps sous tension

…et éventuellement, la différence peut se révéler.

—

C'est pourquoi un pourcentage, à lui seul, ne raconte pas toute l'histoire.

La question n'est pas simplement :

« Est-ce que les deux côtés sont parfaitement symétriques? »

C'est plutôt :

👉 À quel moment la différence commence-t-elle à changer ce que ton corps doit faire?

Peut-être que tu transportes toujours les matériaux de construction du même côté.

Peut-être qu'une jambe perd sa puissance en premier sur la glace.

Peut-être qu'une épaule commence à compenser vers la fin de ton entraînement.

Peut-être que tout semble aller parfaitement bien…

jusqu'à ce que tu sois fatigué.

—

Le corps ne vit pas en pourcentages.

Il vit en fonction des demandes.

Et parfois, une petite différence lors d'un test facile devient une tout autre histoire lorsque la vie te demande tout ce que tu as.

C'est pourquoi je ne regarde pas seulement si le corps *peut* faire quelque chose.

Je regarde comment il s'organise pour le faire…

et ce qui se passe lorsque la demande change.

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https://www.andyaudet.com/post/blog-asymetrie-force-pourcentage
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What if your 5% difference only shows up when you need your last 5%?

Imagine doing dumbbell curls.

20 lb.

Both arms: easy.

30 lb.

Still looks pretty much the same.

Then you grab 40 lb.

One arm goes up.

The other struggles halfway through.

Suddenly, a difference that seemed insignificant becomes very real.

—

That's the interesting thing about asymmetry.

You don't necessarily feel it all the time.

Your body can compensate remarkably well when the demand stays within its available capacity.

But increase the demand…

more weight
more speed
more repetitions
more fatigue
more precision
more time under load

…and eventually the difference can reveal itself.

—

That's why a percentage by itself doesn't tell the whole story.

The question isn't simply:

"Are both sides perfectly symmetrical?"

It's:

👉 When does the difference start changing what your body has to do?

Maybe you're always carrying construction material on the same side.

Maybe one leg loses power first on the ice.

Maybe one shoulder starts compensating near the end of your workout.

Maybe everything feels fine…

until you're tired.

—

The body doesn't live in percentages.

It lives in demands.

And sometimes a small difference under an easy test becomes a very different story when life asks for everything you've got.

That's why I don't only look at whether the body *can* do something.

I look at how it organizes itself to do it…

and what happens when the demand changes.

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Le chiffre est précis. Mais sa valeur apparaît lorsqu’on le relie à la fatigue, aux compensations, au travail, au sport et aux mouvements du quotidien.