Hypnothérapie . Pier Vallières

06/09/2026

Juin = mois de sensibilisation à la santé des hommes.

Je vais être honnête. Moi aussi, j’ai appris que “être un homme”, c’était être fort, avancer, régler ses problèmes et ne pas trop parler de ce qu’on vit.

Et même si le temps change, plusieurs hommes vivent encore ça en silence.

Stress. Anxiété. Fatigue. Doutes. Ça reste souvent caché, par peur d’être jugé, par peur de ne pas être “assez fort”.

Pourtant, qu’on soit un homme, une femme ou non binaire, on est d’abord HUMAIN.

Demander de l’aide, ce n’est pas un signe de faiblesse. C’est un signe de lucidité.

Parfois, juste mettre des mots sur ce qu’on vit… ça change tout.

Et si on veut une prochaine génération d’hommes plus solides intérieurement… ça commence par ce qu’on normalise aujourd’hui.

05/06/2026

𝐏𝐨𝐮𝐫𝐪𝐮𝐨𝐢 𝐣𝐞 𝐦’𝐚𝐮𝐭𝐨𝐬𝐚𝐛𝐨𝐭𝐞… 𝐚𝐥𝐨𝐫𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐣𝐞 𝐯𝐞𝐮𝐱 𝐚𝐯𝐚𝐧𝐜𝐞𝐫 ?

On pense souvent que l’autosabotage, c’est un manque de volonté. Mais en réalité… c’est souvent une forme de protection.

C’est quand une partie de toi veut avancer… et qu’une autre freine, sans faire de bruit.

Ça peut ressembler à :

▪ remettre à plus t**d
▪ attendre d’être “prêt”
▪ douter au moment de passer à l’action
▪ abandonner juste avant que ça fonctionne

Sur le coup, tout ça semble logique.

▪ C’est pas le bon moment
▪ Je vais le faire quand je vais être prêt
▪ J’ai pas l’énergie en ce moment

Parfois c’est vrai.
Mais parfois… c’est une façon de rester dans ce qui est connu.

Parce que derrière l’autosabotage, il y a souvent une peur. Pas juste la peur d’échouer. La peur de réussir aussi.

Réussir, ça veut dire :

▪ plus de responsabilités
▪ plus de regards
▪ plus d’attentes
▪ et parfois… sortir d’une version de soi qu’on connaît depuis longtemps

Alors une partie de toi préfère ralentir.
Pas pour te nuire… mais pour te protéger.

Le problème, ce n’est pas l’autosabotage. C’est de ne pas voir ce qu’il essaie de faire pour toi.

La vraie question devient : Qu’est-ce que je protège en ce moment… en me freinant ?

Parce que dès que tu comprends ça,
tu ne te bats plus contre toi.

04/15/2026

Merci à mon école pour ce partage intéressant !

MÉDITATION VERSUS HYPNOSE Pendant les cours, les étudiants me demandent souvent quelle est la différence entre la méditation et l’autohypnose. La méditation et l’autohypnose sont deux pratiques qui visent à […]

03/25/2026

Ce que je t’offre en hypnothérapie… pour vrai.

Quand tu prends rendez-vous avec moi pour une rencontre de 50 à 60 minutes, je ne t’offre pas juste une séance d’hypnose.

Je t’offre un espace pour être toi-même.

Un endroit où tu peux pleurer, rire, sacrer, chercher tes mots, parler tout croche, dire ce que tu penses vraiment à voix haute… puis ne pas avoir à faire semblant d’aller bien.

Ici, tu n’as pas besoin d’arriver “parfait”.
Tu peux arriver comme tu es. Et on part de là.

Je t’offre une écoute sincère, attentive, humaine et sans jugement.

On jase, on prend le temps.

Je te pose des questions, je reformule, je te reflète ce que je comprends pour m’assurer qu’on parle bien de ce qui se passe réellement en dedans de toi.

Puis ensuite, je te guide dans une séance d’hypnose personnalisée, adaptée à toi, à ton rythme, à ta réalité, à tes couleurs.

Au fond, ce que j’offre, c’est un espace pour te déposer, te comprendre, relâcher un peu… puis te reconnecter à toi-même.

Et entre nous, parfois, juste avoir un endroit où on peut être 100 % soi-même, c’est déjà un méchant bon début.

Et... ce n’est pas parce qu’on parle de choses difficiles que tout doit être lourd.
Il peut aussi y avoir des sourires, de la légèreté et du plaisir à échanger.
Ça aussi, ça fait partie du mieux-être.

03/20/2026

Aujourd’hui, c’est la Journée internationale du bonheur 💛

Et si le bonheur n’était pas à chercher… mais à ressentir, ici et maintenant?

Pas besoin que tout soit parfait.
Parfois, il suffit de ralentir… et de revenir à soi.

C’est souvent là que tout commence.

Je vous souhaite une journée remplie de petits moments qui font du bien .

03/17/2026

Je reviens d’un voyage au Maroc… et WOW, quelle expérience!

Mon premier voyage de ce genre, et moi qui avais quelques petites réticences… je reviens plein de grandeur, de gratitude, et un peu changé.

Voici des photos d’un village nomade que ma famille et moi, ainsi que toutes les superbes personnes du groupe avons visité.

Au début, en voyant ce paysage, ma réaction a été spontanée :
«Oufff… c’est triste de voir ça !»
Des maisons faites de couvertures, peu de matériel, vivre au rythme de la nature… ça me semblait presque un mode de vie de survie.

Alors j’ai demandé au guide :
«Les nomades, vivent-ils heureux ou tristes ?»

Et là, sa réponse m’a ouvert les yeux :
«Pour eux, c’est vous qui avez l’air tristes.»

Eux vivent libres. Sans factures. Sans contraintes. En lien direct avec la nature.
Nous, on court après tellement de choses…

Ça m’a fait réaliser quelque chose de simple, mais puissant :
On ne voit pas le monde tel qu’il est…
On le voit à travers notre propre perception.

Deux visions.
Deux réalités.
Aucune n’est meilleure que l’autre.

Je suis reparti de ce village un peu mitigé… mais léger en même temps.
Comme s’il y avait quelque chose à comprendre là-dedans…
Ça continue de travailler en dedans.

(Remarque… c’est peut-être le trajet en dromadaire qui m’a brassé aussi 🐪🤣)

En hypnothérapie, c’est exactement ce qu’on explore.
Ce n’est pas toujours la situation qui crée le malaise…
C’est la façon dont on la perçoit, l’interprète, la ressent.

P*s des fois… comme moi… on n’est pas obligé de tout comprendre, tout de suite.

03/03/2026

C’est quoi, au fond, le bonheur ?

On nous a longtemps fait croire que le bonheur se mesure en réussites, en possessions, en performance. Pourtant, plus on avance, plus on réalise que ce n’est pas là que ça se joue.

Le bonheur, ce n’est pas une vie parfaite.
Ce n’est pas l’absence de stress.
Ce n’est pas d’accumuler pour prouver quelque chose.

Le bonheur, c’est de se sentir vivant dans sa propre vie.

La recherche en psychologie nous montre que trois besoins essentiels influencent profondément notre bien-être :

• 𝐋’𝐚𝐮𝐭𝐨𝐧𝐨𝐦𝐢𝐞 : se sentir libre d’être soi, de faire des choix alignés avec nos valeurs.
• 𝐋’𝐚𝐩𝐩𝐚𝐫𝐭𝐞𝐧𝐚𝐧𝐜𝐞 : se sentir connecté, aimé, important pour quelqu’un.
• 𝐋𝐚 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐞́𝐭𝐞𝐧𝐜𝐞 : sentir qu’on avance, qu’on développe des habiletés, qu’on a un impact.

Quand ces besoins sont nourris, le sentiment de satisfaction grandit. Pas parce que tout est parfait. Mais parce que l’intérieur est plus cohérent.

Et la bonne nouvelle ?
On n’a pas besoin de tout changer.

Parfois, le bonheur commence par :
– dire non sans culpabilité
– prendre un café avec quelqu’un qui nous fait du bien
– apprendre quelque chose de nouveau
– ralentir assez longtemps pour se demander : qu’est-ce qui compte vraiment pour moi ?

Avant de chercher une recette miracle, on peut simplement observer :
Qu’est-ce qui nourrit déjà ma vie ?
Qu’est-ce qui m’éloigne de moi-même ?

Le bonheur n’est pas quelque chose qu’on possède.
C’est quelque chose qu’on cultive.

Et souvent… les choses les plus importantes ne sont justement pas des choses.
Et toi, qu’est-ce qui te rend vraiment heureux chaque jour ?

Bon… OK ! Ça sonne bien… mais on s’entend que c’est pas toujours si simple 😅

02/25/2026

Surcharge mentale au travail : on fait quoi, concrètement ?

Si tes journées ressemblent à une course sans fin, t’es loin d’être seul. La surcharge mentale, ça use… le corps et la tête.

Voici quelques pistes simples pour alléger ça, un pas à la fois 👣

▪ Reconnaître les signes (fatigue, brouillard mental, irritabilité)

▪ Clarifier les priorités : tout n’est pas urgent

▪ Faire une chose à la fois (le multitâche épuise)

▪ Mettre des limites claires, surtout avec le numérique

▪ Prendre de vraies pauses (pas juste scroller)

▪ En parler. À un gestionnaire, un collègue…

Réduire la charge mentale, ce n’est pas être moins performant.
C’est prendre soin de soi pour durer.

02/12/2026

Avec un brin d'humour 🤣
𝐌𝐚𝐫𝐭𝐢𝐧𝐞 𝐜𝐡𝐞𝐳 𝐥𝐞 𝐭𝐡𝐞́𝐫𝐚𝐩𝐞𝐮𝐭𝐞

Aujourd’hui, Martine n’est pas allée chez la coiffeuse.
Elle est allée chez le thérapeute.

Chez la coiffeuse, Martine investit du temps et de l’argent pour se sentir belle.
Chez le thérapeute, Martine investit du temps et de l’argent pour se sentir bien.

Au début, Martine y va plus souvent.
Parce que quand ses idées sont mêlées dans sa tête, un rendez-vous aux 6 semaines, c'est un peu long.

Avec le temps, Martine comprend mieux ce qui se passe en elle.
Elle espace ses rencontres et s’occupe de ce qui est important à l'intérieur.

Martine remarque aussi une chose :
Il y a beaucoup de thérapeutes.
Comme il y a beaucoup de coiffeuses.

Mais Martine ne confierait pas ses cheveux à n’importe qui.
Alors pourquoi confierait-elle ses émotions à quelqu’un avec qui elle ne se sent pas bien?

Martine a choisi quelqu’un avec qui elle se sent en confiance, en sécurité…
Et surtout, quelqu’un avec qui elle peut être elle-même.

📖 Morale de l’histoire :
Prendre soin de son intérieur, c’est aussi normal que de prendre soin de son extérieur.

02/10/2026

Petit moment théorique… Freud parlait du ÇA, du MOI et du SURMOI. Voici un exemple simple pour mieux comprendre ce qui se passe à l’intérieur de nous.

𝑀𝑖𝑠𝑒 𝑒𝑛 𝑠𝑖𝑡𝑢𝑎𝑡𝑖𝑜𝑛

Simon dit souvent que tout va bien au travail.
Il est performant, souriant, toujours à la hauteur.
Mais à l’intérieur, il est fatigué, irritable et parfois découragé.

👉 Le ÇA : ce qu’on ressent vraiment. Chez Simon : ralentis, repose-toi.
👉 Le SURMOI : ce qu’on croit devoir être. Pour Simon : Sois fort, ne déçois pas, continue.
👉 Le MOI : l’équilibre entre les deux, la partie qui essaie de tenir la tension.

Et toi, tu écoutes plus ton ressenti ou ce que tu crois devoir montrer ?
Que souhaites-tu faire avec ce tiraillement pour le rendre plus agréable ?