Masso-Kinésithérapie Yannik Gentile

08/11/2026

08/09/2026

Pour le soccer, une question que je pose souvent concerne le type de déplacement. Est-ce que la personne joue avec de longues foulées, par exemple lors des sprints, des longues passes ou des échappées? Ou est-ce qu’elle mise plutôt sur des déplacements courts et rapides?

Les longues foulées sollicitent davantage les ischiojambiers, surtout lors des phases d’accélération et de décélération. À long terme, ça peut créer des tensions ou une sensation de raideur à l’arrière de la cuisse. À l’inverse, un jeu basé sur des déplacements courts et fréquents sollicite davantage les muscles stabilisateurs de la hanche, comme le tenseur du fascia lata et les rotateurs.

Le type de frappe est également très révélateur. Une frappe du cou-de-pied, ou du point de pied, sollicite fortement les muscles extenseurs de la jambe, notamment le quadriceps. Une frappe ou passe avec l’intérieur du pied implique davantage les adducteurs, ce qui peut créer des tensions spécifiques à ce niveau.

Je pose aussi souvent une question sur les chaussures et le terrain. Est-ce que la personne joue avec des crampons? Sur quel type de surface? Le gazon naturel et le synthétique ne donnent pas la même adhérence. Une surface plus accrocheuse limite les micro-ajustements du pied, ce qui augmente les contraintes transmises vers les genoux et les hanches. Les muscles stabilisateurs doivent alors travailler davantage pour contrôler les appuis.

18 juin 2026 | écrit par Nicolas Clanet |

08/09/2026

Au hockey, comme dans d’autres sports de patinage, la technique de virage influence directement les muscles sollicités. Une dominance de l’appui interne, par exemple mettre son poids sur sa jambe gauche en tournant à gauche, sollicite davantage les adducteurs. À l’inverse, un appui externe implique davantage les abducteurs et les fessiers.

La posture, plus ou moins penchée vers l’avant, peut aussi augmenter la charge sur les lombaires et les trapèzes.

Le type de tir est également important. Un tir du poignet sollicite davantage les muscles de l’avant-bras, alors qu’un tir frappé implique la rotation du tronc et la ceinture abdominale.

Finalement, pour mieux mesurer la fatigue et l’intensité de la pratique, je demande le temps de jeu. Est-ce une partie amicale sans changement de joueurs, ou une partie de niveau plus élevé avec des remplaçants? Si c’est le cas, j’essaie aussi de savoir approximativement leur ratio effort/repos.

18 juin 2026 | écrit par Nicolas Clanet |

08/08/2026

Le ski alpin est un sport très exigeant, même s’il est souvent perçu comme occasionnel ou récréatif.

Dans un premier temps, je m’intéresse à la vitesse et au type de virages. Des virages courts demandent des rotations rapides du tronc, ce qui augmente le travail des obliques et des lombaires. Les virages plus larges, eux, impliquent davantage une pression prolongée dans les jambes, donc un travail plus soutenu des quadriceps.

Les bottes de ski jouent aussi un rôle important. Elles sont très rigides, ce qui limite presque complètement la mobilité de la cheville. Cette rigidité force le corps à compenser ailleurs, souvent au niveau des genoux et du tronc. Le tibial antérieur et le soléaire doivent travailler davantage pour stabiliser la position.

Et finalement, il y a la durée. Beaucoup de gens skient plusieurs heures sans vraiment s’arrêter. Les quadriceps travaillent alors en isométrie prolongée, ce qui explique cette sensation de brûlure en fin de journée et parfois les tensions importantes le lendemain.

18 juin 2026 | écrit par Nicolas Clanet |

08/07/2026

Le golf implique une répétition constante d’un même mouvement.

Le fait d’être droitier ou gaucher détermine la direction de rotation du tronc. Cette rotation répétée sollicite fortement les obliques, les lombaires et les muscles stabilisateurs de la colonne.

Je pose aussi la question du déplacement. Marcher avec un sac ajoute une charge asymétrique sur les trapèzes et les lombaires, alors qu’une voiturette ou un chariot diminue cette contrainte.

Le type de swing influence aussi la mécanique. Un swing avec plus de rotation sollicite davantage les muscles du tronc. Une extension précoce du bassin peut indiquer une faiblesse des fessiers ou une surcompensation du psoas. Comme le mouvement du swing est très technique et varie beaucoup d’une personne à l’autre, je demande souvent à voir une vidéo de sa technique.

Le grip influence également les avant-bras. Une prise plus fermée augmente la tension dans les fléchisseurs, ce qui peut contribuer à des inconforts au niveau du coude. C’est d’ailleurs l’origine de l’expression golfer’s elbow.

18 juin 2026 | écrit par Nicolas Clanet |

08/06/2026

Le tennis est un sport très asymétrique. La première question à poser serait de savoir quel côté est principalement utilisé.

Une autre question importante concerne le type de surface. Sur surface dure, les mouvements sont souvent plus explosifs en raison d’une meilleure adhérence. Cela augmente la charge sur les quadriceps et les structures articulaires du genou. Sur terre battue, les glissades sollicitent davantage les mollets et les stabilisateurs de la cheville.

Le type de revers est aussi révélateur. Un revers à une main sollicite fortement les muscles de l’avant-bras, notamment les épicondyliens. Cela peut contribuer à des douleurs au coude d’où l’appellation Tennis Elbow. Un revers à deux mains implique davantage les lombaires et la rotation du tronc.

18 juin 2026 | écrit par Nicolas Clanet |

08/04/2026

En natation, les contraintes varient selon le style de nage. C’est donc souvent la première question à poser.

Le crawl sollicite fortement la coiffe des rotateurs et le grand dorsal. Avec le mouvement répété et la position du bras, il peut facilement provoquer un conflit sous-acromial. La brasse, de son côté, implique davantage les adducteurs et les pectoraux.

La façon de respirer est aussi importante. Plus précisément, je demande à quelle fréquence la personne respire et si elle le fait toujours du même côté. Une respiration unilatérale (toujours du même côté) crée un déséquilibre au niveau du SCM et des scalènes, ce qui peut entraîner des tensions au cou.

Je demande aussi où la personne regarde. Regarder vers l’avant maintient les cervicales en extension, ce qui augmente la charge à la base du crâne. Regarder vers le fond, bien que peu passionnant, permet un meilleur alignement.

Enfin, le type de battement de jambes est aussi important. Un battement fouetté sollicite fortement les ischiojambiers et mollets, alors qu’un mouvement plus souple engage davantage la ceinture abdomino-pelvienne et répartit mieux la charge.

18 juin 2026 | écrit par Nicolas Clanet |

07/28/2026

Cyclisme : l’importance de la position

En cyclisme, on est moins dans l’impact, mais beaucoup dans la répétition.

La première chose que je vérifie, c’est si la personne utilise des pé**les automatiques, aussi appelées clips. Avec ces dernières, le pied est fixé à la pé**le. Le mouvement devient plus efficace, mais aussi plus exigeant sur le plan biomécanique. Le pédalage devient plus circulaire, ce qui augmente l’implication des fléchisseurs de hanche, comme le psoas, en plus des quadriceps.

Dans la même ligne, je demande aussi si les cales ont été ajustées. Si elles sont trop avancées ou trop reculées, ça modifie le levier du pied. Une mauvaise position peut créer une tension au niveau du genou.

La position sur le vélo est également très importante. Une position avec le dos très penché, bien que plus aérodynamique, augmente les tensions dans les trapèzes supérieurs, les muscles cervicaux comme le sterno-cléido-mastoïdien (SCM) et les lombaires. Le tronc doit alors travailler en stabilisation constante.

Le type de braquet, qu’on appelle souvent la gear dans le langage courant, est aussi révélateur. Un pédalage en force, avec un braquet élevé, sollicite davantage les quadriceps, les fessiers et les fibres musculaires rapides, notamment les fibres de type IIx. À l’inverse, un pédalage plus fluide répartit mieux la charge, implique davantage les muscles stabilisateurs et les fibres musculaires d’endurance, notamment les fibres de type I.

18 juin 2026 - écrit par Nicolas Clanet