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Manon Paquet TRA,Thérapeute en Relation d'Aide md. Spécialiste de l'ANDC

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Canada
Saint-Jean-sur-Richelieu, QC
Manon Paquet TRA,Thérapeute en Relation d'Aide md. Spécialiste de l'ANDC

Portée par un profond désir de relation vraie, de présence authentique et de transformation humaine.

Thérapeute en relation d’aide (ANDCᴹᴰ)
Un espace pour revenir à soi, avec clarté, responsabilité et douceur
► Accompagnement individuel
► Ateliers et conférences
► Régulation professionnelle
► Intervenante sociale en proche aidance
Fondatrice de Déracin 𝐓𝐡𝐞́𝐫𝐚𝐩𝐞𝐮𝐭𝐞 𝐞𝐧 𝐑𝐞𝐥𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐝’𝐀𝐢𝐝𝐞 (𝐀𝐍𝐃𝐂®),
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J’ai commencé à accompagner les personnes bien avant mon diplôme officielle avec le centre de Relation

d'Aide de Montréal (Cram). Ce chemin d’accompagnement s’est tissé au fil des années, dans l’écoute, la sensibilité et le respect du rythme de chacun.
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Guidée par la conviction profonde que chaque être humain possède en lui toutes les ressources nécessaires pour se rétablir, se comprendre et s’épanouir. Mon approche est profondément humaniste, relationnelle et centrée sur la personne, dans une posture d’accueil, de non-jugement et de bienveillance.
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Mon approche est profondément humaniste, relationnelle et centrée sur la personne, dans l’esprit de l’ANDCᴹᴰ.
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Elle invite à revenir à soi, à accueillir ses émotions avec bienveillance, et à retrouver sa liberté intérieure.
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Mon parcours m’a également amenée à créer des espaces relationnels où les personnes peuvent se déposer, se rencontrer et être en lien vrai avec elles-mêmes et avec les autres. Ces lieux — ateliers, intensifs pour femmes, cafés rencontres, conférences — sont pensés pour favoriser l’expression, le ressourcement et la croissance personnelle dans un cadre sécurisant et bienveillant.
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𝐉𝐞 𝐬𝐮𝐢𝐬 𝐞́𝐠𝐚𝐥𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 :
🔹 Régulatrice – Accompagnement spécialisé pour les thérapeutes et les professionnelles

🔹 Formée à la méthode Me-Pen – Approche développée par Colette Portelance, centrée sur la préparation à l’expression des non-dits et la conscience de soi

🔹 Intervenante et soutien auprès des proches aidants – Une présence bienveillante pour les accompagner dans la préservation de leur équilibre, leur mieux-être et leur espace intérieur, dans une réalité souvent exigeante. J’ai aussi le privilège d’accompagner les étudiants en formation au Centre de Relation d’Aide de Montréal (CRAM), en les soutenant dans leur cheminement personnel et professionnel.
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𝐌𝐨𝐧 𝐩𝐚𝐫𝐜𝐨𝐮𝐫𝐬 𝐞𝐬𝐭 𝐞𝐧𝐫𝐢𝐜𝐡𝐢 𝐩𝐚𝐫 𝐩𝐥𝐮𝐬𝐢𝐞𝐮𝐫𝐬 𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐥𝐞́𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐢𝐫𝐞𝐬 :
🔸 Approche thérapeutique basée sur l’ANDCᴹᴰ (approche non directive créative)
🔸 Orientation humaniste et relationnelle
🔸 Accompagnement du deuil
🔸 Approche orientée vers les solutions (AOS)
🔸 Communication Psycom 1-2-3 – Guillaume Dulude
🔸 Méthode Phénix et CDV – Robert Savoie
🔸 Intervenante sociale
🔸 Membre et présidente de TRA Montérégie. Membre CITRAC et RITMA
🔸 Certifiée Mara (Reçus d’assurance disponibles)
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Je propose des accompagnements individuels, en présentiel ou en vidéoconférence via Zoom, ainsi que des espaces relationnels tels que des ateliers, des intensifs pour femmes, des cafés-rencontres et des conférences sur mesure.
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𝐉𝐞 𝐬𝐮𝐢𝐬 𝐥’𝐚𝐮𝐭𝐞𝐮𝐫𝐞 𝐞𝐭 𝐥𝐚 𝐟𝐨𝐧𝐝𝐚𝐭𝐫𝐢𝐜𝐞 𝐝𝐞 𝐃𝐞́𝐫𝐚𝐜𝐢𝐧𝐞́ 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐦𝐢𝐞𝐮𝐱 𝐬’𝐞𝐧𝐫𝐚𝐜𝐢𝐧𝐞𝐫,
une œuvre née de la conviction profonde que, parfois, il faut accepter de se sentir déraciné pour apprendre à s’enraciner autrement, plus solidement et plus fidèlement à soi.
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C’est souvent dans ces moments de passage que se clarifie ce qui est présent, lorsqu’on prend le temps de revenir à soi.
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Un séjour de trois jours est prévu pour vivre cette expérience en profondeur. Trois jours pour se déposer, revenir à soi et avancer à partir de ce qui est présent, dans un cadre sécurisant et bienveillant. Un temps pour ralentir, respirer et s’offrir la possibilité d’un enracinement nouveau, dans un cadre sécurisant et inspirant.
𝐋𝐞𝐬 𝐚𝐭𝐞𝐥𝐢𝐞𝐫𝐬 – 𝐮𝐧 𝐩𝐫𝐨𝐥𝐨𝐧𝐠𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐝𝐞 𝐥’𝐚𝐜𝐜𝐨𝐦𝐩𝐚𝐠𝐧𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭
Je suis également auteure et créatrice de plusieurs ateliers, tous conçus dans l’esprit de revenir à soi, de prendre soin de son être avec bienveillance, et de favoriser la conscience et la liberté intérieure.
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Ces ateliers offrent des espaces privilégiés pour explorer ses émotions, se reconnecter à ses besoins, mieux se comprendre et cultiver un lien authentique avec soi-même, dans un cadre respectueux et soutenant.
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Je suis engagée dans un processus continu de perfectionnement, afin d’offrir un accompagnement toujours plus juste, profond et adapté aux besoins de chacun.
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Mon approche favorise l’authenticité, la conscience de soi et le lien humain, dans un espace d’écoute bienveillant, sécurisant et profondément respectueux de l’être et de son rythme intérieur.
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𝐋𝐞𝐬 𝐬𝐞𝐫𝐯𝐢𝐜𝐞𝐬 𝐨𝐟𝐟𝐞𝐫𝐭𝐬 𝐬’𝐢𝐧𝐬𝐜𝐫𝐢𝐯𝐞𝐧𝐭 𝐝𝐚𝐧𝐬 𝐮𝐧𝐞 𝐝𝐞́𝐦𝐚𝐫𝐜𝐡𝐞 𝐝’𝐚𝐜𝐜𝐨𝐦𝐩𝐚𝐠𝐧𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐞𝐧 𝐫𝐞𝐥𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐝’𝐚𝐢𝐝𝐞 𝐞𝐭 𝐧𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐭𝐢𝐭𝐮𝐞𝐧𝐭 𝐩𝐚𝐬 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐩𝐬𝐲𝐜𝐡𝐨𝐭𝐡𝐞́𝐫𝐚𝐩𝐢𝐞. 𝐈𝐥𝐬 𝐬𝐨𝐧𝐭 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐥𝐞́𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐢𝐫𝐞𝐬 𝐚𝐮𝐱 𝐬𝐞𝐫𝐯𝐢𝐜𝐞𝐬 𝐝𝐞𝐬 𝐩𝐫𝐨𝐟𝐞𝐬𝐬𝐢𝐨𝐧𝐧𝐞𝐥𝐬 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐬𝐚𝐧𝐭𝐞́.

08/17/2026

𝐕𝐢𝐯𝐫𝐞 𝐮𝐧 𝐣𝐨𝐮𝐫 à 𝐥𝐚 𝐟𝐨𝐢𝐬 𝐝𝐚𝐧𝐬 𝐥’𝐢𝐧𝐜𝐞𝐫𝐭𝐢𝐭𝐮𝐝𝐞
Il y a des périodes où nous aimerions tellement savoir ce qui nous attend.
𝐄𝐬𝐭-𝐜𝐞 𝐪𝐮𝐞 𝐥𝐞𝐬 𝐜𝐡𝐨𝐬𝐞𝐬 𝐯𝐨𝐧𝐭 𝐬’𝐚𝐦𝐞́𝐥𝐢𝐨𝐫𝐞𝐫?
𝐄𝐬𝐭-𝐜𝐞 𝐪𝐮𝐞 𝐣𝐞 𝐯𝐚𝐢𝐬 ê𝐭𝐫𝐞 𝐜𝐚𝐩𝐚𝐛𝐥𝐞 𝐝𝐞 𝐭𝐫𝐚𝐯𝐞𝐫𝐬𝐞𝐫 𝐜𝐞 𝐪𝐮𝐢 𝐬’𝐞𝐧 𝐯𝐢𝐞𝐧𝐭?
𝐄𝐭 𝐬𝐢 𝐭𝐨𝐮𝐭 𝐜𝐡𝐚𝐧𝐠𝐞𝐚𝐢𝐭 𝐝𝐞𝐦𝐚𝐢𝐧?
Lorsque l’avenir devient incertain, notre esprit cherche naturellement des réponses. Il imagine, anticipe, prévoit… parfois jusqu’à nous faire vivre aujourd’hui 𝐝𝐞𝐬 𝐝𝐢𝐟𝐟𝐢𝐜𝐮𝐥𝐭𝐞́𝐬 𝐪𝐮𝐢 𝐧𝐞 𝐬𝐨𝐧𝐭 𝐩𝐚𝐬 𝐞𝐧𝐜𝐨𝐫𝐞 𝐚𝐫𝐫𝐢𝐯𝐞́𝐞𝐬.
Pourtant, combien de fois avons-nous souffert d’avance pour un scénario qui ne s’est finalement jamais produit comme nous l’avions imaginé?
Vivre un jour à la fois ne signifie pas ignorer demain ni faire comme si nos inquiétudes n’existaient pas.
C’est plutôt reconnaître que 𝐧𝐨𝐮𝐬 𝐧𝐞 𝐩𝐨𝐮𝐯𝐨𝐧𝐬 𝐩𝐚𝐬 𝐭𝐨𝐮𝐭 𝐩𝐫𝐞́𝐯𝐨𝐢𝐫, puis ramener doucement notre attention vers l’endroit où nous avons encore une prise : 𝐚𝐮𝐣𝐨𝐮𝐫𝐝’𝐡𝐮𝐢.
Aujourd’hui, qu’est-ce qui est réellement devant moi?
De quoi ai-je besoin?
Qu’est-ce que je peux faire maintenant?
Et qu’est-ce que je peux déposer, simplement parce que la réponse ne m’appartient pas encore?
Il y aura toujours une part d’inconnu dans la vie. Et peut-être que la paix ne vient pas seulement lorsque nous obtenons enfin toutes les réponses.
𝐄𝐥𝐥𝐞 𝐩𝐞𝐮𝐭 𝐚𝐮𝐬𝐬𝐢 𝐜𝐨𝐦𝐦𝐞𝐧𝐜𝐞𝐫 𝐥𝐨𝐫𝐬𝐪𝐮𝐞 𝐧𝐨𝐮𝐬 𝐚𝐜𝐜𝐞𝐩𝐭𝐨𝐧𝐬 𝐝𝐞 𝐧𝐞 𝐩𝐚𝐬 𝐭𝐨𝐮𝐭𝐞𝐬 𝐥𝐞𝐬 𝐚𝐯𝐨𝐢𝐫.
Revenir à l’ici et maintenant, c’est se rappeler que pendant que notre esprit essaie de résoudre demain, 𝐥𝐚 𝐯𝐢𝐞, 𝐞𝐥𝐥𝐞, 𝐞𝐬𝐭 𝐞𝐧 𝐭𝐫𝐚𝐢𝐧 𝐝𝐞 𝐬𝐞 𝐯𝐢𝐯𝐫𝐞 𝐚𝐮𝐣𝐨𝐮𝐫𝐝’𝐡𝐮𝐢.
Alors, lorsque l’avenir vous semble trop lourd à porter, peut-être pouvez-vous vous dire :
𝐉𝐞 𝐧’𝐚𝐢 𝐩𝐚𝐬 à 𝐭𝐫𝐚𝐯𝐞𝐫𝐬𝐞𝐫 𝐭𝐨𝐮𝐭 𝐝𝐞𝐦𝐚𝐢𝐧 𝐚𝐮𝐣𝐨𝐮𝐫𝐝’𝐡𝐮𝐢. 𝐉𝐞 𝐩𝐞𝐮𝐱 𝐬𝐢𝐦𝐩𝐥𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝𝐫𝐞 𝐬𝐨𝐢𝐧 𝐝𝐮 𝐦𝐨𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐪𝐮𝐢 𝐞𝐬𝐭 𝐝𝐞𝐯𝐚𝐧𝐭 𝐦𝐨𝐢.
Et parfois, 𝐮𝐧 𝐣𝐨𝐮𝐫 à 𝐥𝐚 𝐟𝐨𝐢𝐬, 𝐜’𝐞𝐬𝐭 𝐝𝐞́𝐣à 𝐬𝐮𝐟𝐟𝐢𝐬𝐚𝐦𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐥𝐨𝐢𝐧. ❤️

— Manon Paquet, TRA ©2026 Thérapeute en Relation d'Aide par l'ANDCᴹᴰ 📞450-210-2272
« Cette publication est offerte dans une perspective de réflexion, de mieux-être et de développement personnel. Elle est destinée à nourrir la réflexion et ne remplace pas les services d'un professionnel de la santé ou de la santé mentale, lorsque ceux-ci sont requis. »
https://citrac.ca/
https://www.ritma.ca/
https://www.facebook.com/therapeutesaintjeansurrichelieu
https://www.tramonteregie.com/ca -k2hme8ce
𝗥𝗲𝘀𝘁𝗲𝘇 𝗮̀ 𝗹’𝗮𝗳𝗳û𝘁 !
Des ateliers, des espaces de parole et des moments de reconnexion à soi sont en préparation. Suivez-moi pour ne rien manquer. Ensemble, avançons vers plus de clarté, de paix et de présence.❤

08/15/2026

𝐐𝐮𝐚𝐧𝐝 𝐨𝐧 𝐧𝐞 𝐬𝐚𝐢𝐭 𝐩𝐥𝐮𝐬 𝐯𝐞𝐫𝐬 𝐪𝐮𝐨𝐢 𝐚𝐥𝐥𝐞𝐫…
Il y a des périodes dans la vie où nous avançons avec des projets, des rêves, des objectifs. Nous savons ce que nous voulons construire, atteindre ou devenir.
Et puis, parfois, quelque chose change.
Une épreuve, une perte, un deuil, la perte d’un emploi —, une maladie, un épuisement, une transition… ou simplement le passage du temps. Et soudain, ce qui nous faisait avancer autrefois ne nous habite plus de la même façon.
On peut alors avoir cette impression étrange de vivre les journées les unes après les autres sans vraiment savoir pourquoi.
« Qu’est-ce que je veux maintenant? »
« Qu’est-ce qui me donne encore envie d’avancer? »
« À quoi est-ce que je peux m’accrocher? »
Ne plus avoir de but peut créer un grand vide. Parce que nous avons souvent appris à mesurer notre vie à ce que nous accomplissons : être utile, prendre soin des autres, travailler, réussir, réaliser des projets.
Mais peut-être qu’à certains moments de notre existence, notre prochain objectif n’est pas encore de savoir où nous allons.
Peut-être est-ce simplement de revenir vers nous-mêmes.
De recommencer à remarquer ce qui nous fait du bien.
Ce qui nous touche encore.
Ce qui éveille un peu de curiosité.
Ce qui nous donne envie de sortir, de créer, de parler à quelqu’un, d’apprendre ou simplement de respirer autrement.
Un but n’a pas besoin d’être grand pour donner du sens à une vie.
Se lever et prendre soin de soi peut être un but.
Retrouver une personne que l’on aime peut être un but.
Recommencer une activité abandonnée peut être un but.
Apprendre quelque chose de nouveau peut être un but.
Se donner enfin une place dans sa propre vie peut être un but.
Et parfois, le premier objectif est encore plus simple :
retrouver l’envie d’avoir envie.
Nous n’avons pas toujours besoin de connaître la destination pour recommencer à avancer. Il suffit parfois d’une toute petite chose qui nous fait sentir : « Ça, j’aimerais encore le vivre. »
Alors, si aujourd’hui vous avez l’impression de ne plus avoir de but, peut-être pourriez-vous vous demander non pas :
« Qu’est-ce que je dois accomplir maintenant? »
mais plutôt :
« Qu’est-ce qui pourrait remettre un peu de vie dans ma vie? »
Et commencer là.

Parce qu’un nouveau sens ne se présente pas toujours comme un grand projet. Parfois, il commence par une petite envie que l’on décide enfin d’écouter. ❤️
— Manon Paquet, TRA ©2026 Thérapeute en Relation d'Aide par l'ANDCᴹᴰ 📞450-210-2272
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08/14/2026

𝐋𝐚 𝐥𝐢𝐛𝐞𝐫𝐭é 𝐝’ê𝐭𝐫𝐞 𝐬𝐨𝐢
On pense souvent que la liberté, c’est pouvoir aller où l’on veut, faire ce que l’on veut, choisir sa propre route.
Mais il existe une liberté plus intime, plus profonde :
𝐥𝐚 𝐥𝐢𝐛𝐞𝐫𝐭é 𝐝’ê𝐭𝐫𝐞 𝐬𝐨𝐢 𝐬𝐚𝐧𝐬 𝐚𝐯𝐨𝐢𝐫 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐭𝐚𝐦𝐦𝐞𝐧𝐭 à 𝐬𝐞 𝐣𝐮𝐬𝐭𝐢𝐟𝐢𝐞𝐫 𝐨𝐮 à 𝐜𝐡𝐞𝐫𝐜𝐡𝐞𝐫 à 𝐝𝐞𝐯𝐞𝐧𝐢𝐫 𝐪𝐮𝐞𝐥𝐪𝐮’𝐮𝐧 𝐝’𝐚𝐮𝐭𝐫𝐞.
Être libre, c’est parfois se demander :
« Est-ce que je fais ce choix parce qu’il me ressemble… ou parce que j’ai peur de décevoir? »
À force de vouloir être ce qu’il faut pour tout le monde, on peut finir par s’éloigner de ce qui est juste pour soi.
Mais être libre, c’est aussi s’accepter dans sa globalité.
Accueillir nos qualités, nos forces et ce que nous aimons de nous… mais aussi regarder avec davantage de douceur nos fragilités, nos peurs, nos limites et ces parties de nous qui sont parfois plus difficiles à accepter.
S’accepter ne veut pas dire croire que tout est parfait ni cesser d’évoluer.
𝐂’𝐞𝐬𝐭 𝐩𝐨𝐮𝐯𝐨𝐢𝐫 𝐬𝐞 𝐝𝐢𝐫𝐞 : « 𝐉𝐞 𝐩𝐞𝐮𝐱 𝐯𝐨𝐮𝐥𝐨𝐢𝐫 𝐠𝐫𝐚𝐧𝐝𝐢𝐫 𝐬𝐚𝐧𝐬 𝐚𝐯𝐨𝐢𝐫 à 𝐦𝐞 𝐫𝐞𝐣𝐞𝐭𝐞𝐫 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐜𝐞 𝐪𝐮𝐞 𝐣𝐞 𝐬𝐮𝐢𝐬 𝐚𝐮𝐣𝐨𝐮𝐫𝐝’𝐡𝐮𝐢. »
La liberté intérieure, c’est aussi se donner la permission de dire non, de changer d’idée, de prendre sa place, de se reposer sans culpabiliser, de ressentir sans se juger et de ne pas toujours chercher l’approbation des autres.
Être libre ne signifie pas faire tout ce que l’on veut sans tenir compte des autres.
C’est apprendre à rester en relation avec l’autre sans se trahir soi-même.
C’est accepter que quelqu’un puisse être déçu ou ne pas comprendre nos choix sans automatiquement croire que nous avons fait quelque chose de mal.
Et peut-être qu’un jour, on réalise que nous n’avons plus besoin d’être la personne que nous avons appris à être simplement pour être aimés.
Alors une question demeure :
« Si j’avais moins peur de décevoir, de déranger ou d’être jugé… quelle place est-ce que je me donnerais dans ma propre vie? »
Parce qu’au fond,
𝐥𝐚 𝐥𝐢𝐛𝐞𝐫𝐭é 𝐝’ê𝐭𝐫𝐞 𝐬𝐨𝐢, 𝐜’𝐞𝐬𝐭 𝐩𝐞𝐮𝐭-ê𝐭𝐫𝐞 𝐬’𝐚𝐜𝐜𝐮𝐞𝐢𝐥𝐥𝐢𝐫 𝐝𝐚𝐧𝐬 𝐬𝐚 𝐠𝐥𝐨𝐛𝐚𝐥𝐢𝐭é, 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐢𝐧𝐮𝐞𝐫 à 𝐠𝐫𝐚𝐧𝐝𝐢𝐫 𝐬𝐚𝐧𝐬 𝐬𝐞 𝐫𝐞𝐣𝐞𝐭𝐞𝐫… 𝐞𝐭 𝐫𝐞𝐬𝐭𝐞𝐫 𝐟𝐢𝐝è𝐥𝐞 à 𝐬𝐨𝐢 𝐬𝐚𝐧𝐬 𝐚𝐯𝐨𝐢𝐫 à 𝐬𝐞 𝐩𝐞𝐫𝐝𝐫𝐞 𝐩𝐨𝐮𝐫 ê𝐭𝐫𝐞 𝐚𝐢𝐦é.❤

— Manon Paquet, TRA ©2026 Thérapeute en Relation d'Aide par l'ANDCᴹᴰ 📞450-210-2272
« Cette publication est offerte dans une perspective de réflexion, de mieux-être et de développement personnel. Elle est destinée à nourrir la réflexion et ne remplace pas les services d'un professionnel de la santé ou de la santé mentale, lorsque ceux-ci sont requis. »
https://citrac.ca/
https://www.ritma.ca/
https://www.facebook.com/therapeutesaintjeansurrichelieu
https://www.tramonteregie.com/ca -k2hme8ce
𝗥𝗲𝘀𝘁𝗲𝘇 𝗮̀ 𝗹’𝗮𝗳𝗳û𝘁 !
Des ateliers, des espaces de parole et des moments de reconnexion à soi sont en préparation. Suivez-moi pour ne rien manquer. Ensemble, avançons vers plus de clarté, de paix et de présence.❤

08/12/2026

𝐄𝐭 𝐬𝐢 𝐦𝐞𝐭𝐭𝐫𝐞 𝐮𝐧𝐞 𝐥𝐢𝐦𝐢𝐭𝐞, 𝐜’é𝐭𝐚𝐢𝐭 𝐚𝐮𝐬𝐬𝐢 𝐚𝐩𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝𝐫𝐞 à 𝐧𝐞 𝐩𝐥𝐮𝐬 𝐬’𝐚𝐛𝐚𝐧𝐝𝐨𝐧𝐧𝐞𝐫 ?
Il arrive que nous sachions très bien qu’une situation ne nous convient plus… et pourtant, nous continuons à l’accepter.
Nous disons oui alors qu’à l’intérieur, quelque chose en nous voudrait dire non.
Nous restons dans une conversation qui nous blesse. Nous répondons encore présent alors que nous sommes épuisés. Nous laissons passer une parole qui nous a fait mal. Nous donnons encore un peu de nous-mêmes alors que nous sentons que nous n’avons plus rien à donner.
Pourquoi est-ce parfois si difficile de mettre une limite?
Parce que derrière un simple « non », il peut y avoir tellement de choses.
𝐋𝐚 𝐩𝐞𝐮𝐫 𝐝𝐞 𝐝é𝐜𝐞𝐯𝐨𝐢𝐫.
𝐋𝐚 𝐩𝐞𝐮𝐫 𝐝𝐞 𝐛𝐥𝐞𝐬𝐬𝐞𝐫.
𝐋𝐚 𝐩𝐞𝐮𝐫 𝐝𝐮 𝐜𝐨𝐧𝐟𝐥𝐢𝐭.
𝐋𝐚 𝐩𝐞𝐮𝐫 𝐝’ê𝐭𝐫𝐞 𝐣𝐮𝐠é.
𝐋𝐚 𝐩𝐞𝐮𝐫 𝐝’ê𝐭𝐫𝐞 𝐫𝐞𝐣𝐞𝐭é.
Et parfois, plus profondément encore, la peur que l’autre nous aime moins si nous cessons de répondre à ses attentes.
Alors nous nous adaptons.
Nous faisons de la place à l’autre… et, doucement, nous prenons de moins en moins de place dans notre propre vie.
Pourtant, une limite n’est pas une punition.
𝐔𝐧𝐞 𝐥𝐢𝐦𝐢𝐭𝐞 𝐞𝐬𝐭 𝐮𝐧𝐞 𝐟𝐚ç𝐨𝐧 𝐝𝐞 𝐝𝐢𝐫𝐞 : « 𝐌𝐨𝐢 𝐚𝐮𝐬𝐬𝐢, 𝐣’𝐞𝐱𝐢𝐬𝐭𝐞 𝐝𝐚𝐧𝐬 𝐜𝐞𝐭𝐭𝐞 𝐫𝐞𝐥𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧. »
Elle protège notre temps, notre énergie, notre intimité, notre dignité, nos valeurs et notre espace intérieur.
Mettre une limite peut être dire :
𝐉𝐞 𝐭’𝐚𝐢𝐦𝐞, 𝐦𝐚𝐢𝐬 𝐣𝐞 𝐧𝐞 𝐩𝐞𝐮𝐱 𝐩𝐚𝐬 𝐭𝐨𝐮𝐭 𝐩𝐨𝐫𝐭𝐞𝐫 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐭𝐨𝐢.
𝐉𝐞 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐭𝐮 𝐬𝐨𝐢𝐬 𝐞𝐧 𝐜𝐨𝐥è𝐫𝐞, 𝐦𝐚𝐢𝐬 𝐣𝐞 𝐧’𝐚𝐜𝐜𝐞𝐩𝐭𝐞 𝐩𝐚𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐭𝐮 𝐦𝐞 𝐩𝐚𝐫𝐥𝐞𝐬 𝐚𝐢𝐧𝐬𝐢.
𝐉𝐞 𝐭’𝐞𝐧𝐭𝐞𝐧𝐝𝐬, 𝐦𝐚𝐢𝐬 𝐣𝐞 𝐧’𝐚𝐢 𝐩𝐚𝐬 𝐥’é𝐧𝐞𝐫𝐠𝐢𝐞 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐜𝐞𝐭𝐭𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐯𝐞𝐫𝐬𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐚𝐮𝐣𝐨𝐮𝐫𝐝’𝐡𝐮𝐢.
𝐉’𝐚𝐢 𝐛𝐞𝐬𝐨𝐢𝐧 𝐝𝐞 𝐦𝐞 𝐫𝐞𝐭𝐢𝐫𝐞𝐫 𝐮𝐧 𝐦𝐨𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐦𝐞 𝐫𝐞𝐭𝐫𝐨𝐮𝐯𝐞𝐫.
𝐂𝐞 𝐬𝐮𝐣𝐞𝐭 𝐦’𝐚𝐩𝐩𝐚𝐫𝐭𝐢𝐞𝐧𝐭 𝐞𝐭 𝐣𝐞 𝐧𝐞 𝐬𝐨𝐮𝐡𝐚𝐢𝐭𝐞 𝐩𝐚𝐬 𝐞𝐧 𝐩𝐚𝐫𝐥𝐞𝐫.
𝐉𝐞 𝐧𝐞 𝐩𝐞𝐮𝐱 𝐩𝐚𝐬 ê𝐭𝐫𝐞 𝐝𝐢𝐬𝐩𝐨𝐧𝐢𝐛𝐥𝐞 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐭𝐨𝐮𝐭 𝐥𝐞 𝐦𝐨𝐧𝐝𝐞, 𝐭𝐨𝐮𝐭 𝐥𝐞 𝐭𝐞𝐦𝐩𝐬.
𝐉𝐞 𝐩𝐞𝐮𝐱 𝐝𝐢𝐫𝐞 𝐧𝐨𝐧 𝐥𝐨𝐫𝐬𝐪𝐮𝐞 𝐣𝐞 𝐦𝐞 𝐬𝐞𝐧𝐬 𝐞𝐧𝐯𝐚𝐡𝐢, 𝐦ê𝐦𝐞 𝐬𝐢 𝐥’𝐚𝐮𝐭𝐫𝐞 𝐚𝐮𝐫𝐚𝐢𝐭 𝐩𝐫é𝐟é𝐫é 𝐪𝐮𝐞 𝐣𝐞 𝐝𝐢𝐬𝐞 𝐨𝐮𝐢.
Et parfois, mettre une limite signifie simplement reconnaître :
« J’en ai assez. J’ai besoin de prendre soin de moi maintenant. »
Il y a aussi quelque chose d’important à comprendre :
𝐔𝐧𝐞 𝐥𝐢𝐦𝐢𝐭𝐞 𝐧𝐞 𝐝𝐢𝐭 𝐩𝐚𝐬 à 𝐥’𝐚𝐮𝐭𝐫𝐞 𝐜𝐞 𝐪𝐮’𝐢𝐥 𝐝𝐨𝐢𝐭 𝐫𝐞𝐬𝐬𝐞𝐧𝐭𝐢𝐫. 𝐄𝐥𝐥𝐞 𝐝𝐢𝐭 𝐜𝐞 𝐪𝐮𝐞 𝐣𝐞 𝐜𝐡𝐨𝐢𝐬𝐢𝐬 𝐝𝐞 𝐟𝐚𝐢𝐫𝐞 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐦𝐞 𝐫𝐞𝐬𝐩𝐞𝐜𝐭𝐞𝐫.
Dire « Tu n’as pas le droit d’être en colère » cherche à décider de ce que l’autre peut ressentir.
Dire « Je vois que tu es en colère. Si tu cries après moi, je vais me retirer et nous reprendrons cette conversation lorsque ce sera plus calme », c’est poser une limite.
L’autre peut ne pas aimer notre limite. Il peut être déçu, frustré ou même essayer de nous faire sentir coupables.
𝐋𝐚 𝐝é𝐜𝐞𝐩𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐝𝐞 𝐥’𝐚𝐮𝐭𝐫𝐞 𝐧’𝐞𝐬𝐭 𝐩𝐚𝐬 𝐥𝐚 𝐩𝐫𝐞𝐮𝐯𝐞 𝐪𝐮𝐞 𝐧𝐨𝐮𝐬 𝐚𝐯𝐨𝐧𝐬 𝐟𝐚𝐢𝐭 𝐪𝐮𝐞𝐥𝐪𝐮𝐞 𝐜𝐡𝐨𝐬𝐞 𝐝𝐞 𝐦𝐚𝐥.
Et la culpabilité que nous pouvons ressentir après avoir dit non ne signifie pas nécessairement que nous avons mal agi.
Parfois, cette culpabilité apparaît simplement parce que nous sommes habitués à nous choisir en dernier.
Alors peut-être que la question n’est pas seulement :
« Est-ce que je dois mettre une limite? »
Mais plutôt :
𝐐𝐮’𝐞𝐬𝐭-𝐜𝐞 𝐪𝐮𝐞 𝐣𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐢𝐧𝐮𝐞 𝐝’𝐚𝐜𝐜𝐞𝐩𝐭𝐞𝐫 𝐚𝐥𝐨𝐫𝐬 𝐪𝐮’𝐮𝐧𝐞 𝐩𝐚𝐫𝐭𝐢𝐞 𝐝𝐞 𝐦𝐨𝐢 𝐝𝐢𝐭 𝐝𝐞𝐩𝐮𝐢𝐬 𝐥𝐨𝐧𝐠𝐭𝐞𝐦𝐩𝐬 : « ç𝐚 𝐬𝐮𝐟𝐟𝐢𝐭 » ?
Mettre une limite ne signifie pas aimer moins.
Cela peut être apprendre à aimer l’autre sans se sacrifier, à être présent sans tout porter, à donner sans s’épuiser et à rester en relation sans avoir à disparaître pour que l’autre puisse prendre toute la place.
𝐌𝐞𝐭𝐭𝐫𝐞 𝐮𝐧𝐞 𝐥𝐢𝐦𝐢𝐭𝐞, 𝐜𝐞 𝐧’𝐞𝐬𝐭 𝐩𝐚𝐬 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐭𝐫𝐮𝐢𝐫𝐞 𝐮𝐧 𝐦𝐮𝐫 𝐞𝐧𝐭𝐫𝐞 𝐬𝐨𝐢 𝐞𝐭 𝐥𝐞𝐬 𝐚𝐮𝐭𝐫𝐞𝐬. 𝐂’𝐞𝐬𝐭 𝐚𝐩𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝𝐫𝐞 à 𝐫𝐞𝐬𝐭𝐞𝐫 𝐞𝐧 𝐫𝐞𝐥𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐬𝐚𝐧𝐬 𝐚𝐯𝐨𝐢𝐫 à 𝐬’𝐚𝐛𝐚𝐧𝐝𝐨𝐧𝐧𝐞𝐫 𝐬𝐨𝐢-𝐦ê𝐦𝐞..❤

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« Cette publication est offerte dans une perspective de réflexion, de mieux-être et de développement personnel. Elle est destinée à nourrir la réflexion et ne remplace pas les services d'un professionnel de la santé ou de la santé mentale, lorsque ceux-ci sont requis. »
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Des ateliers, des espaces de parole et des moments de reconnexion à soi sont en préparation. Suivez-moi pour ne rien manquer. Ensemble, avançons vers plus de clarté, de paix et de présence.❤

08/11/2026

𝐐𝐮𝐚𝐧𝐝 𝐥𝐚 𝐯𝐢𝐞 𝐧𝐞 𝐫𝐞𝐬𝐬𝐞𝐦𝐛𝐥𝐞 𝐩𝐥𝐮𝐬 à 𝐜𝐞 𝐪𝐮𝐞 𝐥’𝐨𝐧 𝐚𝐯𝐚𝐢𝐭 𝐢𝐦𝐚𝐠𝐢𝐧é

𝐓𝐮 𝐭𝐞 𝐬𝐮𝐫𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝𝐬 𝐞𝐧𝐜𝐨𝐫𝐞 𝐩𝐚𝐫𝐟𝐨𝐢𝐬 à 𝐬𝐨𝐮𝐡𝐚𝐢𝐭𝐞𝐫 𝐪𝐮𝐞 𝐥𝐚 𝐯𝐢𝐞 𝐬𝐨𝐢𝐭 𝐝𝐢𝐟𝐟é𝐫𝐞𝐧𝐭𝐞.
Peut-être as-tu reçu 𝐮𝐧 𝐝𝐢𝐚𝐠𝐧𝐨𝐬𝐭𝐢𝐜 𝐪𝐮𝐞 𝐭𝐮 𝐚𝐬 𝐝û 𝐞𝐧𝐜𝐚𝐢𝐬𝐬𝐞𝐫, une nouvelle qui a bouleversé tes repères, vécu une perte, une séparation ou un changement que tu n’avais pas choisi.
Tu aimerais comprendre pourquoi cela t’arrive. Retrouver la vie d’avant. Savoir ce qui t’attend et comment tu vas réussir à traverser tout cela.
Mais il y a des moments où les réponses ne viennent pas tout de suite. Et dans ces moments, peut-être que l’essentiel n’est pas de tout comprendre, mais de 𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝𝐫𝐞 𝐬𝐨𝐢𝐧 𝐝𝐞 𝐜𝐞 𝐪𝐮𝐢 𝐝𝐞𝐦𝐚𝐧𝐝𝐞 à 𝐥’ê𝐭𝐫𝐞 𝐞𝐧 𝐭𝐨𝐢.
Accueillir le choc. La peur. La colère. La tristesse. La fatigue. Mais aussi respecter les moments où tu as simplement besoin de ne plus y penser, de respirer et de retrouver un peu de normalité.
𝐀𝐜𝐜𝐞𝐩𝐭𝐞𝐫 𝐜𝐞 𝐪𝐮𝐢 𝐞𝐬𝐭 𝐧𝐞 𝐬𝐢𝐠𝐧𝐢𝐟𝐢𝐞 𝐩𝐚𝐬 ê𝐭𝐫𝐞 𝐝’𝐚𝐜𝐜𝐨𝐫𝐝 𝐚𝐯𝐞𝐜 𝐜𝐞 𝐪𝐮𝐢 𝐭’𝐚𝐫𝐫𝐢𝐯𝐞.
Cela ne signifie pas non plus abandonner ou cesser d’espérer. C’est reconnaître qu’aujourd’hui, cette réalité fait partie de ton chemin et essayer, doucement, de trouver comment prendre soin de toi à l’intérieur de celle-ci.
Et lorsque tout semble trop grand, revenir à quelque chose de plus petit :
𝐃𝐞 𝐪𝐮𝐨𝐢 𝐚𝐢-𝐣𝐞 𝐛𝐞𝐬𝐨𝐢𝐧 𝐚𝐮𝐣𝐨𝐮𝐫𝐝’𝐡𝐮𝐢 ? 𝐄𝐭 𝐪𝐮’𝐞𝐬𝐭-𝐜𝐞 𝐪𝐮𝐢 𝐩𝐨𝐮𝐫𝐫𝐚𝐢𝐭 𝐦𝐞 𝐟𝐚𝐢𝐫𝐞 𝐮𝐧 𝐩𝐞𝐮 𝐝𝐞 𝐛𝐢𝐞𝐧, 𝐦𝐚𝐢𝐧𝐭𝐞𝐧𝐚𝐧𝐭 ?
Tu ne peux pas toujours choisir ce que la vie dépose sur ton chemin.
𝐌𝐚𝐢𝐬 𝐭𝐮 𝐩𝐞𝐮𝐱, 𝐮𝐧 𝐣𝐨𝐮𝐫 à 𝐥𝐚 𝐟𝐨𝐢𝐬, 𝐚𝐩𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝𝐫𝐞 à 𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝𝐫𝐞 𝐬𝐨𝐢𝐧 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐧𝐞 𝐪𝐮𝐞 𝐭𝐮 𝐞𝐬 𝐝𝐞𝐯𝐞𝐧𝐮𝐞 à 𝐭𝐫𝐚𝐯𝐞𝐫𝐬 𝐜𝐞 𝐪𝐮𝐞 𝐥𝐚 𝐯𝐢𝐞 𝐭’𝐚 𝐝𝐞𝐦𝐚𝐧𝐝é 𝐝𝐞 𝐭𝐫𝐚𝐯𝐞𝐫𝐬𝐞𝐫.

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08/10/2026

𝐏𝐨𝐮𝐫 𝐦𝐨𝐢, 𝐞̂𝐭𝐫𝐞 𝐞𝐧 𝐜𝐨𝐮𝐩𝐥𝐞, 𝐜𝐞 𝐧’𝐞𝐬𝐭 𝐩𝐚𝐬 𝐬𝐞𝐮𝐥𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐬’𝐚𝐢𝐦𝐞𝐫 𝐥𝐨𝐫𝐬𝐪𝐮𝐞 𝐭𝐨𝐮𝐭 𝐯𝐚 𝐛𝐢𝐞𝐧. 𝐂’𝐞𝐬𝐭 𝐚𝐩𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝𝐫𝐞 𝐚̀ 𝐞̂𝐭𝐫𝐞 𝐝𝐞𝐮𝐱, 𝐬𝐚𝐧𝐬 𝐜𝐞𝐬𝐬𝐞𝐫 𝐝’𝐞̂𝐭𝐫𝐞 𝐬𝐨𝐢.

Une relation de couple se nourrit de plusieurs choses : 𝐥𝐚 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐥𝐢𝐜𝐢𝐭𝐞́, 𝐥𝐚 𝐜𝐨𝐦𝐦𝐮𝐧𝐢𝐜𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧, 𝐥’𝐞́𝐜𝐨𝐮𝐭𝐞, 𝐥𝐞 𝐫𝐞𝐬𝐩𝐞𝐜𝐭, 𝐥𝐚 𝐜𝐨𝐧𝐟𝐢𝐚𝐧𝐜𝐞, 𝐥𝐚 𝐭𝐞𝐧𝐝𝐫𝐞𝐬𝐬𝐞, 𝐥’𝐢𝐧𝐭𝐢𝐦𝐢𝐭𝐞́, 𝐥𝐞 𝐩𝐚𝐫𝐭𝐚𝐠𝐞 𝐞𝐭 𝐥𝐞 𝐬𝐨𝐮𝐭𝐢𝐞𝐧 𝐦𝐮𝐭𝐮𝐞𝐥. C’est aussi rire ensemble, créer des souvenirs, traverser les moments plus difficiles et savoir que l’on peut compter l’un sur l’autre.
C’est pouvoir se parler avec authenticité, exprimer ce que l’on ressent et tenter de comprendre l’autre, même lorsque nos besoins ou nos façons de voir les choses sont différents.
𝐂𝐨𝐦𝐦𝐮𝐧𝐢𝐪𝐮𝐞𝐫, 𝐜𝐞 𝐧’𝐞𝐬𝐭 𝐩𝐚𝐬 𝐬𝐞𝐮𝐥𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐩𝐚𝐫𝐥𝐞𝐫 : 𝐜’𝐞𝐬𝐭 𝐚𝐮𝐬𝐬𝐢 𝐚𝐩𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝𝐫𝐞 𝐚̀ 𝐞́𝐜𝐨𝐮𝐭𝐞𝐫 𝐜𝐞 𝐪𝐮𝐞 𝐥’𝐚𝐮𝐭𝐫𝐞 𝐞𝐬𝐬𝐚𝐢𝐞 𝐝𝐞 𝐧𝐨𝐮𝐬 𝐝𝐢𝐫𝐞.
Une relation ne devrait pas demander à l’un de 𝐬’𝐞𝐟𝐟𝐚𝐜𝐞𝐫 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐩𝐫𝐞́𝐬𝐞𝐫𝐯𝐞𝐫 𝐥’𝐚𝐮𝐭𝐫𝐞.. Aimer ne signifie pas tout accepter ni toujours faire passer l’autre avant soi. Chacun doit pouvoir conserver son identité, ses besoins, ses limites et son espace personnel.
𝐋𝐚 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐥𝐢𝐜𝐢𝐭𝐞́ 𝐬𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐭𝐫𝐮𝐢𝐭 𝐝𝐚𝐧𝐬 𝐭𝐨𝐮𝐬 𝐜𝐞𝐬 𝐩𝐞𝐭𝐢𝐭𝐬 𝐦𝐨𝐦𝐞𝐧𝐭𝐬 𝐪𝐮𝐢 𝐩𝐞𝐮𝐯𝐞𝐧𝐭 𝐬𝐞𝐦𝐛𝐥𝐞𝐫 𝐨𝐫𝐝𝐢𝐧𝐚𝐢𝐫𝐞𝐬 : 𝐮𝐧 𝐫𝐞𝐠𝐚𝐫𝐝, 𝐮𝐧 𝐫𝐢𝐫𝐞 𝐩𝐚𝐫𝐭𝐚𝐠𝐞́, 𝐮𝐧𝐞 𝐚𝐭𝐭𝐞𝐧𝐭𝐢𝐨𝐧, 𝐮𝐧𝐞 𝐦𝐚𝐢𝐧 𝐭𝐞𝐧𝐝𝐮𝐞, 𝐮𝐧𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐯𝐞𝐫𝐬𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧, 𝐮𝐧𝐞 𝐩𝐫𝐞́𝐬𝐞𝐧𝐜𝐞 𝐥𝐨𝐫𝐬𝐪𝐮𝐞 𝐥’𝐚𝐮𝐭𝐫𝐞 𝐞𝐧 𝐚 𝐛𝐞𝐬𝐨𝐢𝐧.
Le couple connaîtra parfois des désaccords, des changements, des périodes plus fragiles ou des distances. Une relation saine n’est pas une relation sans difficulté. C’est une relation dans laquelle 𝐝𝐞𝐮𝐱 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐧𝐞𝐬 𝐩𝐞𝐮𝐯𝐞𝐧𝐭 𝐜𝐡𝐞𝐫𝐜𝐡𝐞𝐫 𝐚̀ 𝐬𝐞 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝𝐫𝐞, 𝐚̀ 𝐬’𝐚𝐣𝐮𝐬𝐭𝐞𝐫 𝐞𝐭 𝐚̀ 𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝𝐫𝐞 𝐬𝐨𝐢𝐧 𝐝𝐮 𝐥𝐢𝐞𝐧 𝐞𝐧𝐬𝐞𝐦𝐛𝐥𝐞.
𝐏𝐚𝐫𝐜𝐞 𝐪𝐮’𝐚𝐮 𝐟𝐨𝐧𝐝, 𝐚𝐢𝐦𝐞𝐫 𝐪𝐮𝐞𝐥𝐪𝐮’𝐮𝐧, 𝐜𝐞 𝐧’𝐞𝐬𝐭 𝐩𝐚𝐬 𝐬𝐞𝐮𝐥𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐦𝐚𝐫𝐜𝐡𝐞𝐫 𝐚̀ 𝐬𝐞𝐬 𝐜𝐨̂𝐭𝐞́𝐬. 𝐂’𝐞𝐬𝐭 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐭𝐫𝐮𝐢𝐫𝐞 𝐮𝐧 « 𝐧𝐨𝐮𝐬 » 𝐝𝐚𝐧𝐬 𝐥𝐞𝐪𝐮𝐞𝐥 𝐜𝐡𝐚𝐜𝐮𝐧 𝐩𝐞𝐮𝐭 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐢𝐧𝐮𝐞𝐫 𝐝’𝐞𝐱𝐢𝐬𝐭𝐞𝐫 𝐩𝐥𝐞𝐢𝐧𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐜𝐨𝐦𝐦𝐞 𝐮𝐧 « 𝐣𝐞 »❤.
— Manon Paquet, TRA ©2026 Thérapeute en Relation d'Aide par l'ANDCᴹᴰ 📞450-210-2272
« Cette publication est offerte dans une perspective de réflexion, de mieux-être et de développement personnel. Elle est destinée à nourrir la réflexion et ne remplace pas les services d'un professionnel de la santé ou de la santé mentale, lorsque ceux-ci sont requis. »
https://citrac.ca/
https://www.ritma.ca/
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https://www.tramonteregie.com/ca -k2hme8ce
𝗥𝗲𝘀𝘁𝗲𝘇 𝗮̀ 𝗹’𝗮𝗳𝗳û𝘁 !
Des ateliers, des espaces de parole et des moments de reconnexion à soi sont en préparation. Suivez-moi pour ne rien manquer. Ensemble, avançons vers plus de clarté, de paix et de présence.❤

08/09/2026

𝐋𝐞 𝐫𝐞𝐬𝐩𝐞𝐜𝐭 𝐜𝐨𝐦𝐦𝐞𝐧𝐜𝐞 𝐚𝐮𝐬𝐬𝐢 𝐩𝐚𝐫 𝐬𝐨𝐢.
Se respecter, c’est reconnaître ses besoins, écouter ses limites et comprendre que l’on n’a pas à s’oublier pour prendre soin des autres.
Respecter l’autre, c’est lui laisser la place d’être qui il est, avec son histoire, ses émotions, ses choix et ses différences.
𝐋𝐞 𝐫𝐞𝐬𝐩𝐞𝐜𝐭 𝐧𝐞 𝐝𝐞𝐦𝐚𝐧𝐝𝐞 𝐩𝐚𝐬 𝐭𝐨𝐮𝐣𝐨𝐮𝐫𝐬 𝐝’𝐞̂𝐭𝐫𝐞 𝐝’𝐚𝐜𝐜𝐨𝐫𝐝. 𝐈𝐥 𝐝𝐞𝐦𝐚𝐧𝐝𝐞 𝐝𝐞 𝐩𝐨𝐮𝐯𝐨𝐢𝐫 𝐫𝐞𝐬𝐭𝐞𝐫 𝐞𝐧 𝐫𝐞𝐥𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐬𝐚𝐧𝐬 𝐝𝐢𝐦𝐢𝐧𝐮𝐞𝐫 𝐥’𝐚𝐮𝐭𝐫𝐞… 𝐧𝐢 𝐬𝐞 𝐝𝐢𝐦𝐢𝐧𝐮𝐞𝐫 𝐬𝐨𝐢-𝐦𝐞̂𝐦𝐞.
Parfois, se respecter, c’est aussi apprendre à dire non, à prendre une distance ou à choisir ce qui nous fait du bien.
𝐏𝐚𝐫𝐜𝐞 𝐪𝐮’𝐮𝐧𝐞 𝐫𝐞𝐥𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐬𝐚𝐢𝐧𝐞 𝐧𝐞 𝐝𝐞𝐯𝐫𝐚𝐢𝐭 𝐣𝐚𝐦𝐚𝐢𝐬 𝐧𝐨𝐮𝐬 𝐝𝐞𝐦𝐚𝐧𝐝𝐞𝐫 𝐝𝐞 𝐧𝐨𝐮𝐬 𝐩𝐞𝐫𝐝𝐫𝐞 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐞̂𝐭𝐫𝐞 𝐚𝐢𝐦𝐞́ 𝐨𝐮 𝐚𝐜𝐜𝐞𝐩𝐭𝐞́.
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08/08/2026

Parfois, on se demande beaucoup de nous-mêmes. Pourtant, certains jours, l’essentiel est simplement de ralentir, d’accueillir ce que l’on ressent et de s’offrir un peu de douceur. Une petite pensée pour se rappeler que chaque petit pas compte.

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07/30/2026

𝐋𝐚 𝐬𝐞𝐧𝐬𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐝𝐞 𝐜𝐚𝐥𝐦𝐞 𝐧𝐞 𝐬𝐢𝐠𝐧𝐢𝐟𝐢𝐞 𝐩𝐚𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐧𝐨𝐬 𝐝𝐢𝐟𝐟𝐢𝐜𝐮𝐥𝐭𝐞́𝐬 𝐨𝐧𝐭 𝐝𝐢𝐬𝐩𝐚𝐫𝐮.

C'est une façon d'habiter 𝐥'𝐢𝐧𝐬𝐭𝐚𝐧𝐭 𝐩𝐫𝐞́𝐬𝐞𝐧𝐭.

Même lorsque la vie est remplie d'incertitudes, il est possible de retrouver un espace intérieur où l'on respire un peu mieux, où les pensées ralentissent et où le cœur retrouve doucement son équilibre.

𝐍𝐨𝐮𝐬 𝐚𝐯𝐨𝐧𝐬 𝐩𝐚𝐫𝐟𝐨𝐢𝐬 𝐛𝐞𝐬𝐨𝐢𝐧 𝐝𝐞 𝐧𝐨𝐮𝐬 𝐚𝐮𝐭𝐨𝐫𝐢𝐬𝐞𝐫 𝐚̀ 𝐫𝐚𝐥𝐞𝐧𝐭𝐢𝐫, 𝐚̀ 𝐫𝐞𝐬𝐩𝐢𝐫𝐞𝐫 𝐞𝐭 𝐚̀ 𝐚𝐜𝐜𝐮𝐞𝐢𝐥𝐥𝐢𝐫 𝐥'𝐢𝐧𝐬𝐭𝐚𝐧𝐭 𝐩𝐫𝐞́𝐬𝐞𝐧𝐭, 𝐬𝐚𝐧𝐬 𝐜𝐮𝐥𝐩𝐚𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭𝐞́.

𝐋𝐞 𝐜𝐚𝐥𝐦𝐞 𝐧𝐞 𝐟𝐚𝐢𝐭 𝐩𝐚𝐬 𝐝𝐢𝐬𝐩𝐚𝐫𝐚𝐢̂𝐭𝐫𝐞 𝐥𝐞𝐬 𝐭𝐞𝐦𝐩𝐞̂𝐭𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐯𝐢𝐞... Il nous permet de les traverser avec plus de présence, de clarté et de douceur.

C'est souvent dans ces instants de calme que naissent 𝐥𝐚 𝐜𝐨𝐧𝐟𝐢𝐚𝐧𝐜𝐞, 𝐥'𝐞𝐬𝐩𝐨𝐢𝐫 𝐞𝐭 𝐥𝐞 𝐜𝐨𝐮𝐫𝐚𝐠𝐞 de faire le prochain pas.

𝐎𝐟𝐟𝐫𝐞𝐳-𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐥𝐚 𝐩𝐞𝐫𝐦𝐢𝐬𝐬𝐢𝐨𝐧 𝐝𝐞 𝐟𝐚𝐢𝐫𝐞 𝐮𝐧𝐞 𝐩𝐚𝐮𝐬𝐞. 𝐏𝐚𝐫𝐟𝐨𝐢𝐬, 𝐪𝐮𝐞𝐥𝐪𝐮𝐞𝐬 𝐢𝐧𝐬𝐭𝐚𝐧𝐭𝐬 𝐝𝐞 𝐜𝐚𝐥𝐦𝐞 𝐬𝐮𝐟𝐟𝐢𝐬𝐞𝐧𝐭 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐫𝐞𝐭𝐫𝐨𝐮𝐯𝐞𝐫 𝐥𝐚 𝐟𝐨𝐫𝐜𝐞 𝐝𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐢𝐧𝐮𝐞𝐫.
Le calme ressemble à une accalmie après la tempête. La mer n'est pas toujours parfaitement lisse, mais les vagues deviennent suffisamment douces pour nous permettre de reprendre notre souffle et de poursuivre notre route un pas à la fois.❤

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07/28/2026

𝐋𝐚 𝐜𝐡𝐚𝐫𝐠𝐞 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥𝐞… 𝐜𝐞 𝐩𝐨𝐢𝐝𝐬 𝐢𝐧𝐯𝐢𝐬𝐢𝐛𝐥𝐞 𝐪𝐮𝐞 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐧𝐞 𝐧𝐞 𝐯𝐨𝐢𝐭.
Il y a des choses que l'on ne voit pas.

Qui ne s'expliquent pas facilement.

Qui ne se mesurent pas.

Et pourtant…

𝐄𝐥𝐥𝐞𝐬 𝐩𝐞̀𝐬𝐞𝐧𝐭. 𝐄́𝐧𝐨𝐫𝐦𝐞́𝐦𝐞𝐧𝐭.

C'est penser à tout. Tout le temps. Même quand on essaie de se reposer.

C'est la liste qui tourne dans la tête avant de dormir.

À vouloir trouver la solution.

Les décisions à prendre.

Les rendez-vous à ne pas oublier.

Les besoins des autres à anticiper.

Les choses à organiser.

Les problèmes à régler.

𝐄𝐭 𝐭𝐨𝐮𝐭 𝐜̧𝐚… 𝐞𝐧 𝐬𝐢𝐥𝐞𝐧𝐜𝐞.

𝐒𝐚𝐧𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐧𝐞 𝐧𝐞 𝐥𝐞 𝐫𝐞𝐦𝐚𝐫𝐪𝐮𝐞 𝐯𝐫𝐚𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭.

La charge mentale ne fait pas de bruit. Elle s'accumule doucement. Un souci à la fois. Une responsabilité à la fois. Une inquiétude à la fois.

Jusqu'au jour où…

𝐋𝐞 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐬 𝐝𝐢𝐭 𝐬𝐭𝐨𝐩.

Les larmes arrivent sans raison apparente.

L'énergie disparaît complètement.

𝐄𝐭 𝐨𝐧 𝐬𝐞 𝐝𝐞𝐦𝐚𝐧𝐝𝐞 𝐩𝐨𝐮𝐫𝐪𝐮𝐨𝐢 𝐨𝐧 𝐞𝐬𝐭 𝐬𝐢 𝐞́𝐩𝐮𝐢𝐬𝐞́…

𝐀𝐥𝐨𝐫𝐬 𝐪𝐮'𝐨𝐧 𝐧'𝐚 « 𝐫𝐢𝐞𝐧 𝐟𝐚𝐢𝐭 𝐝𝐞 𝐬𝐩𝐞́𝐜𝐢𝐚𝐥 ».

𝐌𝐚𝐢𝐬 𝐬𝐢.

𝐎𝐧 𝐚 𝐟𝐚𝐢𝐭 𝐪𝐮𝐞𝐥𝐪𝐮𝐞 𝐜𝐡𝐨𝐬𝐞.

On a tout porté. Seul. En silence. Sans demander d'aide. Sans s'accorder le droit de déposer.

La charge mentale touche tout le monde.

Mais elle touche particulièrement ceux et celles qui…

𝐏𝐫𝐞𝐧𝐧𝐞𝐧𝐭 𝐬𝐨𝐢𝐧 𝐝𝐞𝐬 𝐚𝐮𝐭𝐫𝐞𝐬
𝐕𝐞𝐮𝐥𝐞𝐧𝐭 𝐭𝐨𝐮𝐭 𝐛𝐢𝐞𝐧 𝐟𝐚𝐢𝐫𝐞
𝐍'𝐨𝐬𝐞𝐧𝐭 𝐩𝐚𝐬 𝐝𝐞𝐦𝐚𝐧𝐝𝐞𝐫 𝐝𝐞 𝐥'𝐚𝐢𝐝𝐞
𝐌𝐞𝐭𝐭𝐞𝐧𝐭 𝐥𝐞𝐬 𝐛𝐞𝐬𝐨𝐢𝐧𝐬 𝐝𝐞𝐬 𝐚𝐮𝐭𝐫𝐞𝐬 𝐚𝐯𝐚𝐧𝐭 𝐥𝐞𝐬 𝐥𝐞𝐮𝐫𝐬
𝐏𝐨𝐫𝐭𝐞𝐧𝐭 𝐥𝐞𝐬 𝐫𝐞𝐬𝐩𝐨𝐧𝐬𝐚𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭𝐞́𝐬 𝐬𝐚𝐧𝐬 𝐥𝐞𝐬 𝐩𝐚𝐫𝐭𝐚𝐠𝐞𝐫
𝐑𝐞𝐜𝐨𝐧𝐧𝐚𝐢̂𝐭𝐫𝐞 𝐬𝐚 𝐜𝐡𝐚𝐫𝐠𝐞 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥𝐞… 𝐜'𝐞𝐬𝐭 𝐝𝐞́𝐣𝐚̀ 𝐮𝐧 𝐩𝐫𝐞𝐦𝐢𝐞𝐫 𝐩𝐚𝐬.

C'est se dire :

𝐉𝐞 𝐩𝐨𝐫𝐭𝐞 𝐛𝐞𝐚𝐮𝐜𝐨𝐮𝐩. 𝐄𝐭 𝐣'𝐚𝐢 𝐥𝐞 𝐝𝐫𝐨𝐢𝐭 𝐝𝐞 𝐝𝐞́𝐩𝐨𝐬𝐞𝐫 𝐮𝐧𝐞 𝐩𝐚𝐫𝐭𝐢𝐞 𝐝𝐞 𝐜𝐞 𝐩𝐨𝐢𝐝𝐬.

𝐕𝐨𝐮𝐬 𝐧'𝐚𝐯𝐞𝐳 𝐩𝐚𝐬 𝐚̀ 𝐭𝐨𝐮𝐭 𝐩𝐨𝐫𝐭𝐞𝐫 𝐬𝐞𝐮𝐥.

Vous n'avez pas à tout gérer parfaitement.

𝐕𝐨𝐮𝐬 𝐚𝐯𝐞𝐳 𝐥𝐞 𝐝𝐫𝐨𝐢𝐭 𝐝𝐞 𝐝𝐞𝐦𝐚𝐧𝐝𝐞𝐫 𝐝𝐞 𝐥'𝐚𝐢𝐝𝐞.

𝐕𝐨𝐮𝐬 𝐚𝐯𝐞𝐳 𝐥𝐞 𝐝𝐫𝐨𝐢𝐭 𝐝𝐞 𝐫𝐚𝐥𝐞𝐧𝐭𝐢𝐫.

𝐕𝐨𝐮𝐬 𝐚𝐯𝐞𝐳 𝐥𝐞 𝐝𝐫𝐨𝐢𝐭 𝐝𝐞 𝐬𝐨𝐮𝐟𝐟𝐥𝐞𝐫.
« 𝐋𝐚 𝐜𝐡𝐚𝐫𝐠𝐞 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥𝐞 𝐧𝐞 𝐬𝐞 𝐯𝐨𝐢𝐭 𝐩𝐚𝐬. 𝐌𝐚𝐢𝐬 𝐞𝐥𝐥𝐞 𝐬𝐞 𝐫𝐞𝐬𝐬𝐞𝐧𝐭. 𝐄𝐭 𝐥𝐚 𝐫𝐞𝐜𝐨𝐧𝐧𝐚𝐢̂𝐭𝐫𝐞, 𝐜'𝐞𝐬𝐭 𝐝𝐞́𝐣𝐚̀ 𝐜𝐨𝐦𝐦𝐞𝐧𝐜𝐞𝐫 𝐚̀ 𝐞𝐧 𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝𝐫𝐞 𝐬𝐨𝐢𝐧. » 🌸

Et vous…

𝐑𝐞𝐜𝐨𝐧𝐧𝐚𝐢𝐬𝐬𝐞𝐳-𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐯𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐜𝐡𝐚𝐫𝐠𝐞 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥𝐞 ?

𝐘 𝐚-𝐭-𝐢𝐥 𝐪𝐮𝐞𝐥𝐪𝐮𝐞 𝐜𝐡𝐨𝐬𝐞 𝐪𝐮𝐞 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐩𝐨𝐮𝐫𝐫𝐢𝐞𝐳 𝐝𝐞́𝐩𝐨𝐬𝐞𝐫 𝐚𝐮𝐣𝐨𝐮𝐫𝐝'𝐡𝐮𝐢 ?

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Saint-Jean-sur-Richelieu, QC
J2Y1C3

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Mercredi	9am - 8pm
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