09/18/2026
👉LES ÉMOTIONS SONT UTILES. C’EST LORSQU’ELLES NOUS ENVAHISSENT QU’ELLES PEUVENT DEVENIR HANDICAPANTES.
On aimerait parfois ne plus ressentir de stress, d’anxiété, de peur, de tristesse ou de colère.
Pourtant, nos émotions ne sont pas nos ennemies. Elles ont une fonction : elles nous renseignent, nous alertent et nous préparent à réagir.
Prenons le stress. Devant une situation perçue comme menaçante, notre organisme se mobilise automatiquement : le rythme cardiaque peut augmenter, la respiration se modifier, les muscles se tendre et notre attention devenir plus vigilante.
Bref, notre système d’alarme s’active.
Et heureusement qu’il existe. 😊
Le problème n’est donc pas nécessairement de ressentir une émotion désagréable. Il apparaît davantage lorsque cette émotion devient trop intense, trop fréquente, trop persistante ou disproportionnée, au point de prendre beaucoup de place dans notre quotidien et de limiter notre fonctionnement.
Une bonne santé psychologique ne signifie donc pas être heureux en permanence ou ne jamais ressentir d’émotions difficiles.
C’est plutôt être capable de traverser les périodes plus difficiles tout en conservant suffisamment de souplesse pour continuer à fonctionner, s’adapter et retrouver graduellement son équilibre.
Cet équilibre est différent pour chacun. Certaines choses contribuent à nous stabiliser : nos relations, nos activités, notre travail, nos loisirs, nos habitudes de vie, nos valeurs, notre sentiment de sécurité…
D’autres peuvent momentanément nous déstabiliser : un conflit, une perte, une période d’incertitude, une surcharge, des inquiétudes, un changement important ou encore une accumulation de stress.
👓PETIT EXERCICE D’OBSERVATION
Prenez quelques minutes pour vous demander :
• Comment décrirais-je mon état psychologique actuellement?
• Qu’est-ce qui contribue à mon équilibre en ce moment?
• Qu’est-ce qui, au contraire, me déstabilise ou me demande beaucoup d’énergie?
• Y a-t-il quelque chose dont j’aurais besoin davantage… ou quelque chose dont j’aurais besoin de diminuer?
👉 LES SYMPTÔMES DE L’ANXIÉTÉ
L’anxiété peut prendre plusieurs formes et ne se manifeste pas de la même façon chez tout le monde. Elle peut notamment se traduire par :
• un besoin important de prévoir, contrôler ou anticiper;
• des pensées qui tournent constamment autour du passé ou du futur;
• des inquiétudes difficiles à arrêter;
• une diminution de la confiance en soi ou une peur accrue de l’échec;
• des sensations physiques : boule au ventre, oppression, tensions, agitation, palpitations;
• des difficultés de concentration parce que l’esprit est constamment occupé;
• un sommeil ou un appétit perturbé;
• une vigilance excessive envers ses sensations corporelles ou ses réactions;
• une tendance à surveiller constamment si « quelque chose ne va pas »;
• une difficulté à accueillir certaines émotions, avec une tendance à les éviter, les contrôler ou les réprimer;
• une plus grande émotivité, une irritabilité ou des pleurs plus faciles.
La présence de certains de ces signes ne signifie pas automatiquement qu’une personne présente un trouble anxieux. C’est notamment leur intensité, leur durée et leurs répercussions sur le fonctionnement qui deviennent importantes à observer.
UNE RÉFLEXION POUR LE WEEK-END 🌿
Au lieu de vous demander : « Comment puis-je arrêter de ressentir ça? », essayez plutôt :
« Qu’est-ce que cette émotion essaie de me signaler? »
Puis observez, sans chercher immédiatement à la faire disparaître :
Qu’est-ce que je ressens? Où est-ce que je le ressens dans mon corps? Qu’est-ce qui a déclenché cette émotion? De quoi pourrais-je avoir besoin maintenant?
Nos émotions n’ont pas toujours besoin d’être combattues.
Parfois, elles ont d’abord besoin d’être reconnues, comprises et régulées.
Bon week-end 🌿
Julie 😉
