Corporailes

08/03/2026

Woooow ! 🤩🥳
Ma premiere retraite Oasis. 🏝️
Aquaforme & Aquasonore 🤸‍♀️
Est complète !!! 💯
20 belles personnes. 🥰

Merciiiiiii à vous tous! 🙏

08/03/2026

🌞 Prêt(e) à transformer vos baignades en véritables séances de sport rafraîchissantes ? 🌊

Pas besoin de transpirer à grosses gouttes au soleil pour se muscler et s'affiner ! L'eau offre une résistance naturelle parfaite pour un entraînement complet, qui brûle des calories tout en étant doux pour vos articulations. 💪

Voici mon circuit de 10 exercices aquatiques favoris à tester à la plage ou à la piscine cet été :

1️⃣ L'Aquajogging : On court sur place en levant bien les genoux !

2️⃣ Les Jumping Jacks : On écarte et on resserre bras et jambes face à la résistance de l'eau.

3️⃣ Les Montées de Genoux : Rapides pour faire monter le cardio !

4️⃣ Les Ciseaux (Cross-Country) : Comme au ski de fond, on alterne jambes et bras.

5️⃣ Les Squats Aquatiques : On descend et on explose vers le haut avec un petit saut.

6️⃣ Le Push & Pull : On pousse et on tire l'eau avec les mains comme des pagaies pour le haut du corps.

7️⃣ Les Torsions du Buste : Idéal pour affiner la taille.

8️⃣ Le Balancier Latéral : Sur une jambe, on lève l'autre sur le côté (ça brûle les fessiers !).

9️⃣ Le Kickboxing Aquatique : Des coups de pied dans l'eau pour se défouler.

🔟 Les Battements au Bord : Adossé(e) au bord, on fait des petits ciseaux avec les jambes pour des abdos en béton.

⏱️ Mon conseil pour un maximum de résultats : Faites chaque exercice pendant 45 secondes, reposez-vous 15 secondes, et répétez tout le circuit 2 ou 3 fois !

Bonne séance !

07/22/2026

07/22/2026

Attention!
Un peu frisquet, sans soleil pour de l'aquaforme extérieur.
Le cours va être remis.
Avertissez vos amies.