Orthothérapie - Gabriel Lafrenière

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Orthothérapie - Gabriel Lafrenière

Orthothérapeute et Massothérapeute clinicien certifié MQ situé à Shawinigan secteur Grand-mère 💆

08/14/2026

🌿 Vacances de septembre prolongées ☀️

Je serai en vacances du 2 septembre au 20 septembre inclusivement 😊

Les disponibilités avant cette période commencent déjà à se remplir, donc si vous souhaitiez prendre rendez-vous avant mon départ, je vous recommande de réserver votre place à l’avance.

📅 Retour à l’horaire régulier dès le 21 septembre.

Merci de votre confiance et profitez bien de la fin de l’été ☀️💆‍♂️

08/07/2026

Pourquoi rester assis longtemps peut-il causer des douleurs? 🤔

Le corps humain n’a pas été conçu pour rester immobile pendant plusieurs heures. Pourtant, plusieurs personnes passent la majorité de leur journée en position assise, ce qui peut entraîner différentes tensions musculaires.

📌 Quelles sont les conséquences possibles?
🔹 Augmentation des tensions dans le cou et les épaules : Les muscles travaillent constamment pour maintenir la posture.
🔹 Pression accrue sur le bas du dos : Une position assise prolongée augmente la charge sur la région lombaire.
🔹 Diminution de la circulation : Bouger moins longtemps peut créer une sensation de lourdeur et de fatigue musculaire.
🔹 Raideur articulaire : Le manque de mouvement réduit progressivement la mobilité.

💡 Comment réduire ces impacts?
✔️ Se lever et bouger quelques minutes chaque heure.
✔️ Ajuster son poste de travail de façon ergonomique.
✔️ Changer régulièrement de position.
✔️ Faire des exercices simples de mobilité durant la journée.

Le meilleur allié du corps reste le mouvement régulier. 🚶

07/31/2026

🚗 Après un long trajet, avez-vous déjà ressenti :

• un bas du dos “compressé”
• les épaules raides
• le cou tendu
• les hanches coincées

Ce n’est pas seulement la fatigue.

Quand on reste assis longtemps :
🔹 certains muscles travaillent sans arrêt
🔹 d’autres deviennent moins actifs
🔹 la circulation diminue
🔹 les articulations bougent moins

💡 Petit conseil simple :
Lors d’un long trajet, essayez de marcher quelques minutes dès que possible. Même un court mouvement aide énormément le corps à “redémarrer”.

Le corps tolère mal l’immobilité prolongée… même dans un siège confortable.

07/24/2026

😬 Vous serrez peut-être la mâchoire… sans le réaliser.

Concentration. Stress. Fatigue.

Beaucoup de gens gardent les dents serrées inconsciemment durant la journée ou même pendant le sommeil.

Avec le temps, cela peut contribuer à :
• douleurs à la mâchoire
• tensions au cou
• maux de tête
• fatigue musculaire au réveil

Petit test 👇
En lisant ceci… votre mâchoire est-elle détendue ou contractée?

Souvent, le corps accumule le stress dans les endroits qu’on remarque le moins.

07/17/2026

🎒 Votre sac pourrait-il contribuer à vos tensions?

Sac à main. Sac de travail. Sac à dos.

Quand on transporte toujours du poids du même côté, le corps finit par s’adapter :
🔹 une épaule travaille davantage
🔹 certains muscles compensent
🔹 la posture change subtilement

Et parfois… les tensions apparaissent tranquillement sans qu’on fasse le lien.

💡 Astuce simple :
Essayez de changer régulièrement de côté ou d’alléger ce que vous transportez au quotidien.

Le corps remarque les petites habitudes répétées chaque jour.

07/10/2026

☀️ Vacances d’été – Horaire à prévoir 🌿

Prenez note que je serai en vacances durant les périodes suivantes :

📅 Du 24 juillet au 9 août
📅 Du 4 septembre au 13 septembre

Les disponibilités risquent donc d’être plus limitées avant et après ces dates.

Si vous souhaitez réserver un rendez-vous avant mes vacances ou planifier votre retour, je vous recommande de prévoir votre place à l’avance 😊

Merci de votre confiance et je vous souhaite un magnifique été rempli de repos, de soleil… et de mouvement ☀️💆‍♂️

07/03/2026

🏃 Commencer la course et avoir mal partout? C’est fréquent.

Le corps a besoin d’un temps d’adaptation lorsqu’on introduit un nouvel impact répétitif comme la course.

Souvent, les douleurs apparaissent lorsque :
• on augmente trop vite la distance
• on court sans récupération suffisante
• les muscles ne sont pas encore adaptés

💡 La bonne nouvelle?
Cela ne veut pas automatiquement dire que “la course est mauvaise pour vous”.

Le secret est souvent dans :
✔️ la progression graduelle
✔️ la récupération
✔️ la constance

Le corps aime apprendre… mais il déteste être brusqué.

06/26/2026

📦 Le dos est fort… mais il aime qu’on l’aide un peu.

Ce n’est pas toujours le poids qui cause un “blocage” dans le dos.

Parfois, c’est plutôt :
❌ tourner rapidement
❌ soulever trop loin du corps
❌ forcer dans une mauvaise position
❌ vouloir aller trop vite

💡 Quelques habitudes simples peuvent faire une énorme différence :
✔️ utiliser les jambes
✔️ garder la charge près du corps
✔️ éviter les mouvements brusques
✔️ prendre son temps

Le corps aime les mouvements efficaces beaucoup plus que les mouvements rapides.

06/19/2026

🧠 Certaines douleurs persistent… même après du repos.

Et c’est souvent frustrant.

Parce qu’on pense naturellement :
« Si je me repose, ça devrait partir. »

Mais parfois, plusieurs facteurs continuent d’alimenter la tension :
• stress
• mauvaises habitudes posturales
• manque de mouvement
• compensation musculaire
• fatigue accumulée

Le repos est important.
Mais le corps a aussi besoin :
✔️ de mouvement
✔️ de récupération active
✔️ d’équilibre

Bouger intelligemment fait souvent partie de la solution.

06/12/2026

☀️ Horaire spécial – Semaine de la St-Jean et de la fête du Canada ⚜️🇨🇦

Prenez note que durant les semaines de la St-Jean-Baptiste et de la fête du Canada, je serai disponible uniquement :

📅 Lundi et mardi

Les autres journées seront fermées afin de profiter un peu du début de l’été 🌿

Si vous souhaitez prendre rendez-vous avant les festivités ou éviter les délais, je vous recommande de réserver votre place rapidement 😊

Merci de votre compréhension et je vous souhaite de très belles célébrations! ☀️

Address

1351 13e Avenue
Shawinigan, QC
G9T1L7

Website

http://gl-masso.ca/

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