Pascale Dore Coach Saines habitudes de vie / Identité santé

Pascale Dore Coach Saines habitudes de vie / Identité santé Diplômée du Collège des médecines douces du Québec, je suis praticienne de la santé, coach en saines habitudes de vie avec une formation en MTC.

Mon objectif est d'aider les gens à optimiser leur santé et developper une identité santé. Les services offerts visent l’éducation à la santé, l’accompagnement en hygiène de vie, en nutrition et en approches de santé globale. Ils s’inscrivent dans une démarche de prévention, de mieux-être et d’optimisation de la santé. Je ne pose aucun diagnostic médical et ne remplace en aucun cas un médecin, un

pharmacien ou tout autre professionnel de la santé réglementé. Les informations, conseils et recommandations partagés ne constituent pas des actes médicaux ni des traitements au sens médical du terme. Les suggestions en matière de suppléments, d’alimentation ou d’habitudes de vie sont offertes à titre informatif et éducatif seulement. Elles ne remplacent pas une prescription médicale et doivent toujours être validées avec un professionnel de la santé qualifié, particulièrement en cas de condition médicale, de grossesse, d’allaitement ou de prise de médication. Toute décision concernant la santé, les traitements médicaux ou la prise de suppléments demeure la responsabilité de la personne accompagnée. Il est fortement recommandé de consulter un médecin ou un professionnel de la santé autorisé pour toute question médicale, diagnostic ou modification de traitement. En faisant appel à mes services, vous reconnaissez comprendre la nature complémentaire de mon accompagnement et acceptez qu’il s’inscrive dans un cadre non médical, conforme aux lois et règlements en vigueur au Québec. Les informations en lien avec la nutrition fournies sur ce site (ou média social, ou document) sont fournies au meilleur de nos connaissances. Elles ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de la santé qualifié, notamment les diététistes-nutritionnistes. Avant d'apporter des modifications importantes à votre alimentation, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé qualifié afin d'évaluer vos besoins nutritionnels spécifiques et de vous fournir des recommandations adaptées à votre situation personnelle.

🍂 « À l’automne, je vais me reprendre en main… »Vous vous êtes dit ça cet été?Avec le retour à la routine vient souvent ...
08/28/2026

🍂 « À l’automne, je vais me reprendre en main… »

Vous vous êtes dit ça cet été?

Avec le retour à la routine vient souvent l’envie de retrouver son énergie, de mieux manger, de bouger davantage ou simplement de reprendre un peu plus soin de soi.

Mais cette fois-ci, pas besoin de vouloir tout changer en même temps.

Cette semaine, choisissez UNE seule chose que vous aimeriez améliorer pour votre santé ou votre bien-être.

Une seule. Quelque chose de réaliste pour vous, maintenant.

👇 Et vous, quelle est votre UNE chose cette semaine? Écrivez-la en commentaire 😍

« J’en ai lu des livres dans ma vie… mais celui-là, c’est vraiment quelque chose. »Quand une lectrice me dit ça, je vous...
08/11/2026

« J’en ai lu des livres dans ma vie… mais celui-là, c’est vraiment quelque chose. »

Quand une lectrice me dit ça, je vous avoue que ça me touche. ❤️

Et quand elle ajoute :

« La façon dont elle écrit et nous amène à voir notre alimentation et le jugement qu’on porte envers nous-mêmes, c’est vraiment puissant. J’adore son livre. Je vais le recommander à 100 % autour de moi. »

… je me dis que Fais la paix avec ton alimentation accomplit exactement ce que je souhaitais en l’écrivant.

Parce que ce livre n’est pas un autre livre de diète.

Il ne vous dira pas d’être parfaite.
Il ne vous donnera pas une nouvelle liste d’aliments interdits.
Il ne vous fera pas culpabiliser pour ce que vous avez mangé hier soir.

Il vous invite plutôt à comprendre pourquoi manger est devenu si compliqué… et à retrouver une façon plus libre, plus simple et plus bienveillante de prendre soin de vous.

Et avec le 12 août — J’achète un livre québécois qui approche, j’ai envie de vous lancer une invitation. 📖⚜️

Cette année, choisissez un livre d’ici.
Et si votre relation avec l’alimentation vous pèse depuis trop longtemps, peut-être que celui-ci sera le vôtre. 💚

Fais la paix avec ton alimentation — Libère-toi de la culpabilité
de Pascale Doré

📚 Disponible chez tous les bons libraires.

Et si vous l’avez déjà lu et aimé, le 12 août est aussi une belle occasion de l’offrir à quelqu’un que vous aimez. ❤️

07/31/2026

Est-ce que nos deux nouvelles barres vont détrôner la barre Smoores de hier?

07/30/2026

Petite collation partagée 😉

Quel est TON plus grand défi durant l'été? ☀️L'été est une saison magnifique… mais elle peut aussi venir bousculer nos h...
07/28/2026

Quel est TON plus grand défi durant l'été? ☀️

L'été est une saison magnifique… mais elle peut aussi venir bousculer nos habitudes.

🌿 Est-ce que c'est de maintenir une Quel est TON plus grand défi durant l'été? ☀️

L'été est une saison magnifique… mais elle peut aussi venir bousculer nos habitudes.

🌿 Est-ce que c'est de maintenir une alimentation équilibrée?
💦 De boire suffisamment d'eau?
🏖️ De garder une routine malgré les vacances?
💪 De rester motivé à bouger?
😴 De bien dormir avec la chaleur?
❤️ Ou tout simplement de prendre du temps pour toi?
Ou peut-être que c'est plus facile pour toi ?

Écris-moi en un mot ou une phrase quel est ton plus grand défi estival.
J'ai bien hâte de te lire!

J'espère que tu passes un bel été !

06/18/2026
🌞 **PROMOTION ESTIVALE | DU 21 JUIN AU 21 JUILLET** 🌞 PARTAGEZ ❤️**Et si cet été, vous faisiez enfin la paix avec votre ...
06/18/2026

🌞 **PROMOTION ESTIVALE | DU 21 JUIN AU 21 JUILLET** 🌞 PARTAGEZ ❤️

**Et si cet été, vous faisiez enfin la paix avec votre alimentation? 💚**

Fini les régimes.
Fini la culpabilité.
Fini le sentiment de toujours recommencer.

Après plus de 8 ans à accompagner des centaines de femmes, j'ai réuni dans ce livre tout ce que j'aurais aimé que l'on me dise il y a des années.

📖 **Fais la paix avec ton alimentation**, c'est bien plus qu'un livre.

Vous y découvrirez des outils concrets pour :
✨ sortir du cycle des régimes;
✨ comprendre vos comportements alimentaires;
✨ retrouver le plaisir de manger sans culpabilité;
✨ écouter votre corps avec confiance;
✨ choisir une santé durable, alignée avec vos besoins.

En plus, le livre contient plusieurs annexes exclusives :
✔️ La Boussole alimentaire
✔️ Un guide sur le jeûne intermittent
✔️ Des recettes vitalité inspirées de grands classiques
✔️ Un test pour décoder le marketing alimentaire
✔️ Et plusieurs outils pratiques pour passer à l'action.

💬 *« Dans un monde saturé de discours sur la perfection alimentaire, ce livre agit comme une véritable bouffée d'air frais. »* — **Anick Lapratte Perso **, communicatrice, autrice et spécialiste en neurosciences.

🎁 **OFFRE SPÉCIALE – DU 21 JUIN AU 21 JUILLET**

Achetez votre exemplaire et recevez gratuitement mon **Coffret "Passez à l'action"**, d'une valeur de **plus de 70 $**, comprenant :

🎁 Le Guide Smoothies Santé 30 recettes de smooties équilibrés délicieux et nutritifs
🎁 *25 produits à remplacer pour mieux manger… sans vous compliquer la vie*
🎁 Le Guide de la méthode de l'assiette
🎁 *7 micro-révolutions pour transformer votre santé*

📚 Disponible sur **Amazon**, chez **Renaud-Bray**, **Archambault** et dans votre librairie préférée.

👉 Vous ne le voyez pas sur les tablettes? Demandez-le! Les exemplaires en magasin partent rapidement et votre libraire peut facilement le commander.

📩 Envoyez-moi ensuite une photo de votre preuve d'achat en message privé ici et je vous enverrai votre coffret cadeau.

💚 Parce qu'être **Sainement rebelle**, c'est choisir sa santé… pas un autre régime.

Le sommeil, ce n’est pas une perte de temps. 😴C’est ce qui permet à ton corps de récupérer, à ton mental de respirer… et...
06/08/2026

Le sommeil, ce n’est pas une perte de temps. 😴

C’est ce qui permet à ton corps de récupérer, à ton mental de respirer… et à ton énergie de revenir.

Être sainement rebelle, c’est aussi arrêter de glorifier le fait d’être toujours occupé.e ou épuisé.e.

Se reposer, ce n’est pas être paresseux.
C’est prendre soin de soi intelligemment. 💚

Et toi 👇
Dis-moi honnêtement…

Tu dors en moyenne combien d’heures par nuit ?

😴 5 h et moins
🌙 6 h
🛌 7-8 h
☀️ 9 h et plus

Réponds avec ton chiffre en commentaire 👇

Nourrir son corps, ce n’est pas manger parfaitement. 💚C’est apprendre à faire des choix qui nous donnent :✨ de l’énergie...
06/01/2026

Nourrir son corps, ce n’est pas manger parfaitement. 💚

C’est apprendre à faire des choix qui nous donnent :
✨ de l’énergie
✨ du plaisir
✨ de la satiété
✨ du bien-être

Être sainement rebelle, c’est arrêter de manger selon la culpabilité, les restrictions ou les tendances…

…et commencer à manger selon SES besoins, SON rythme et SA réalité.

Parce qu’une alimentation saine devrait soutenir ta vie, pas la contrôler.

Et toi 👇
Quel aliment te fait du bien autant au corps qu’au moral ?

🥑 Avocat
🍓 Fruits
🍫 Chocolat
🥗 Salade repas
🍝 Pâtes
☕ Café
… ou autre ?

Écris-le en commentaire 👇

Le mouvement, ce n’est pas une punition.Ce n’est pas obligé d’être intense pour être bénéfique. 💚Bouger, c’est aussi :✨ ...
05/26/2026

Le mouvement, ce n’est pas une punition.
Ce n’est pas obligé d’être intense pour être bénéfique. 💚

Bouger, c’est aussi :
✨ libérer son stress
✨ retrouver son énergie
✨ prendre soin de son mental
✨ reconnecter avec soi-même

Être sainement rebelle, c’est arrêter de bouger pour répondre aux standards des autres…
et commencer à bouger pour se sentir bien, selon SON rythme.

Et toi 👇
Quelle est TA façon préférée de bouger ?

🚶 Marche
🏋️ Gym
🧘 Yoga
💃 Danse
🚴 Vélo
🥾 Randonnée
… ou autre ?

Dis-le en commentaire 👇

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Sherbrooke, QC
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