À coeur ouvert

05/18/2026

Quelle est l'histoire de la sophrologie ?

Voici un article qui synthèse bien l'évolution de l'approche.
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La sophrologie : une science née à la croisée des chemins. 🔬🌿

Saviez-vous que la sophrologie est le fruit de plus d'un siècle de recherches en médecine et en psychologie ? Son nom même l'indique : du grec sôs (harmonieux), phren (esprit) et logos (science), elle est littéralement la science de l’esprit harmonieux.

Créée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, cette méthode psychocorporelle est une synthèse unique de techniques occidentales rigoureuses et de pratiques orientales millénaires.

Un héritage scientifique solide 📚
Pour bâtir la sophrologie, le Dr Caycedo s'est appuyé sur les concepts thérapeutiques les plus avancés de son époque :

L'Hypnose (1882) : pour le travail sur les états de conscience.

La Psychanalyse (1900) : pour la compréhension des mécanismes profonds de l'esprit.

La Méthode Vittoz (1911) : pour le contrôle cérébral et l'autonomie face aux psychoses.

La Méthode Coué (1922) : pour l'influence positive de l'autosuggestion sur la santé.

La Relaxation Progressive (1928) : pour le lien entre détente musculaire et calme mental.

Le Training autogène (1932) : pour la relaxation par l'autohypnose et les ressentis corporels.

Les Thérapies brèves (1950) : pour l'idée que chaque patient détient en lui sa propre solution.

Deux usages pour votre quotidien
Aujourd’hui, cette méthode non tactile s'utilise autant pour un usage thérapeutique que pour le développement personnel. Elle alterne des exercices concrets et des temps de verbalisation pour vous aider à retrouver un bien-être durable et à développer tout votre potentiel.

La sophrologie ne demande aucun prérequis. Juste l'envie de prendre soin de vous, à votre rythme.

Prêts à essayer ?

Nos sophrologues certifiés sont là pour vous : https://sophrologie-canada.ca/membre/

Mettez un ❤️ pour faire rayonner la sophrologie au Québec et au Canada ! 🌬️

05/17/2026

Un bel article de Association Canadienne de Sophrologie :)

Aidez-nous à faire connaitre la sophrologie au Québec en partageant l'article. 🫶🩷

Et si votre bien-être n’attendait pas vos prochaines vacances ? 😊

Soyons honnêtes : avec le travail hybride, les notifications à répétition et nos agendas saturés, se reposer est devenu un vrai défi.

On se dit souvent qu’on n’a plus une minute à soi. Ou que pour « prendre soin de soi », il faudrait attendre la fin de semaine, voire les prochaines vacances. Et si la solution était une pratique qui s’intègre à votre quotidien plutôt que l’inverse ?

C’est exactement ce que propose la sophrologie. 🧘

Pourquoi nous vous encourageons à l'essayer ?

✅ Pratique partout : 5 minutes suffisent pour apaiser votre système nerveux, dans les transports, entre deux visios ou même dans votre cuisine.
✅ Pas de théorie compliquée : Des exercices de respiration, de relaxation musculaire et de visualisation utilisables immédiatement.
✅ Approche reconnue : Une méthode qui soutient parfaitement un mode de vie sain, sans le surcharger.

Envie de retrouver plus d'équilibre ?

Nos sophrologues certifiés peuvent vous aider : https://sophrologie-canada.ca/membre/

Et si vous vous offriez une petite pause, là, tout de suite ? ☘️

🧘 Fermez les yeux.
Après une expiration normale, inspirez doucement en gonflant le ventre comme un ballon, puis expirez lentement en rentrant légèrement le ventre.
Recommencez 3 à 5 fois, sans forcer.

Cette respiration abdominale aide naturellement à retrouver plus d'apaisement.

Prêts à essayer ?

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05/17/2026

Prochain événement :
🩷 atelier d'initiation à la sophrologie 🩷

Ouvert à tous!

Venez découvrir un lieu magnifique ici à Ste-Victoire ! 🫶

Il reste encore du temps pour venir souper avec nous au profit De Ville La Joie espace nature
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04/22/2026

🩷 Inspirant, le système finlandais

C'est ce genre d'éducation que je rêve pour le Québec. J'aurais adorer enseigner dans ce genre d'environnement.💝 Vraiment. Mon système nerveux aussi, croyez-moi. 😅

Je suis persuadée que le niveau de stress général est beaucoup plus faible qu'ici.
Et que cela a un impact majeur sur les climats de classe et le bien-être de tous.

Pour les nouvelles personnes ici, à titre d'information, votre sophrologue a un passé d'enseignante au primaire. 😊 J'ai donc à coeur le bien-être de nos enfants et des adultes qui les supportent. 🩷

Qu'en pensez-vous ?

Je vous encourage à écrire un commentaire. Je suis curieuse de vous lire. Ouvrons la discussion, sans se culpabiliser. Parce que les changements partent avant tout d'une prise de conscience 💝...