Andronik Bourret Kinésiologue

Andronik Bourret Kinésiologue Conception de plans d'entraînement personnalisés, sécuritaires et adaptés aux capacités et objectifs individuels.

Baccalauréat en Kinésiologie.

-Évaluation de la condition physique
-Entrainements personnalisés
-Conseils en nutrition
-Remise en forme
-Prescriptions d'exercices spécifiques
-Réhabilitation
-Reçus d'assurances disponibles

Le fameux STRESS 😵‍💫Les bienfaits de l'exercice sur le stress sont réels.-Moins d'hormones de stress : L'activité physiq...
08/06/2026

Le fameux STRESS 😵‍💫

Les bienfaits de l'exercice sur le stress sont réels.

-Moins d'hormones de stress : L'activité physique réduit le taux de cortisol et d'adrénaline dans le corps.

-Plus d'hormones du bonheur : Le sport stimule la production d'endorphines, de dopamine et de sérotonine pour améliorer l'humeur.

-Un meilleur sommeil : L'effort physique favorise une fatigue saine qui aide à mieux dormir et à mieux récupérer.

-Un esprit libéré : Le mouvement répété vide l'esprit et coupe le fil des pensées négatives.

Allez-vous bouger aujourd'hui ?

Journée trop chargée pour avoir un entraînement à l'horaire?Le « fitness snacking » propose de lutter contre la sédentar...
08/04/2026

Journée trop chargée pour avoir un entraînement à l'horaire?

Le « fitness snacking » propose de lutter contre la sédentarité en fractionnant l'activité physique en très courtes séquences intégrées au quotidien. Quelques minutes de mouvements simples répétées dans la journée permettent de faire bouger le corps sans contrainte de temps, de tenue de sport ou de forte motivation.

Cette approche brise la logique du « tout ou rien » en rendant l'exercice accessible et adaptable aux agendas chargés. En installant des réflexes simples — comme faire des squats ou utiliser les temps d'attente quotidiens pour bouger —, le mouvement redevient une habitude naturelle et régulière. 💪

Vos fringales ne sont pas un manque de volonté, mais une réponse biologique. Le manque de sommeil et le stress chronique...
07/23/2026

Vos fringales ne sont pas un manque de volonté, mais une réponse biologique. Le manque de sommeil et le stress chronique augmentent la ghréline (l'hormone de la faim) et diminuent la leptine (l'hormone de la satiété). Cela dérègle les hormones et la glycémie. Pour contrer cela, priorisez les protéines, les fibres, et le sommeil. 👏

Courir pendant une canicule exige des ajustements stricts pour éviter le coup de chaleur. Courez tôt le matin ou plus t*...
07/14/2026

Courir pendant une canicule exige des ajustements stricts pour éviter le coup de chaleur. Courez tôt le matin ou plus t**d le soir, réduisez votre allure, hydratez-vous régulièrement, portez des vêtements légers et clairs et abaissez la température de votre corps avant le départ. Si le thermomètre dépasse les 30 °C, il est recommandé d'annuler ou de reporter votre entraînement.

Bonne course! 🏃‍♀️

Quand on ne planifie pas ses séances, elles ne se font pas. C'est aussi simple que ça.Alors voici ce qui peut t'aider:✅ ...
07/09/2026

Quand on ne planifie pas ses séances, elles ne se font pas. C'est aussi simple que ça.

Alors voici ce qui peut t'aider:

✅ Planifie tes séances le dimanche soir pour toute la semaine. Regarde ton agenda et ajoute 3 créneaux comme tu le ferais pour un rendez-vous médical.

✅ Prépare tes vêtements de sport la veille. Ce simple geste réduit les frictions du matin et t'engage mentalement pour la séance du lendemain.

✅ Commence avec 20 minutes trois fois par semaine, c'est largement suffisant pour commencer. Pas besoin de bloquer une heure.

✅ Anticipe les semaines chargées. Tu sais que mercredi sera difficile ? Déplace ta séance le mardi. L'organisation, c'est aussi de la flexibilité

✅ Lie ta séance à une habitude existante. Après le déjeuner, après avoir déposé les enfants, directement après le travail - accroche ton sport à quelque chose que tu fais déjà.

Le sport ne trouve pas sa place tout seul dans une semaine chargée.

Bon entraînement 🔥

De petits gestes accumulés de façon durable permettent de changer d'alimentation progressivement 🥗
06/17/2026

De petits gestes accumulés de façon durable permettent de changer d'alimentation progressivement 🥗

Plusieurs veulent le chemin facile mais prenez le temps d'aller lire l'article.
06/08/2026

Plusieurs veulent le chemin facile mais prenez le temps d'aller lire l'article.

Les bienfaits de la musculation ne se limitent pas à une amélioration de l'esthétique. Elle offre un aspect souvent nég...
06/05/2026

Les bienfaits de la musculation ne se limitent pas à une amélioration de l'esthétique. Elle offre un aspect souvent négligé dans l’entraînement aérobique traditionnel : la capacité d’exercer une force rapidement, ou ce que l’on appelle la puissance.

Avec l’âge, les activités de la vie quotidienne telles que se lever, s’asseoir et monter les escaliers demandent plus de force et de puissance que d’endurance cardiovasculaire.

Ainsi, la musculation peut être essentielle au maintien de l’autonomie et de la fonctionnalité globale du corps.

Bon entraînement 💪

Parfois, la santé mentale commence par des choses beaucoup plus simples qu’on ne l’imagine.Allez, dîtes-moi en commentai...
05/27/2026

Parfois, la santé mentale commence par des choses beaucoup plus simples qu’on ne l’imagine.

Allez, dîtes-moi en commentaire : qu’est-ce qui vous fait le plus de bien ?

Évidemment, pour moi c'est le sport et le soleil :)

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