10/13/2021
Thực đơn đã giúp mình giảm cân thành công! 🥰
⚖️ Cân nặng : 72kg -> 44kg
🏃🏻♀️ Chiều cao : 160cm
🤩 Vòng eo : 93cm -> 59,5cm
Đây là 9 tips mình đã áp dụng kết hợp với thực đơn giảm cân của mình, mời các bạn tham khảo nha 😍
1) Hạn chế đồ gia vị : tránh các gia vị như muối, đường, nước tương, nước mắm,... tốt nhất ăn lạt không bỏ gì hết ( mình ăn vậy thận của mình tốt lên hẳn các bác sĩ còn bảo tốt)
2) Ăn đồ luộc( hạn chế nướng, xào và cả áp chảo )
3) Ăn 6 ngày nghỉ 1 ngày ( không có nghĩa là ngày thứ 7 bạn ăn thoải mái đâu vẫn ăn EC nhưng thêm tí gia vị cho mình thư giãn đỡ stress thôi)
4) Uống nước nhiều lần mỗi lần 1 ít
5) Ăn các loại thực phẩm nhiều chất xơ và đạm
6) Tập thể dục tối thiểu 10p mỗi ngày
7) Ăn các gia vị ấm và cay như gừng, tiêu,....
8 ) Mỗi sáng làm 1 ly chanh mật ong
9) Ngâm chân mỗi tuần 3 ngày
Để thành công phải kiên trì nhé, bạn nào muốn mình chia sẻ thêm về các loại thực phẩm cũng như bài tập giảm cân các bạn để cmt lại nha. Xin cảm ơn😚❤️
