100% Manu

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Coach en Santé Globale: Perte de poids durable, digestion, sommeil, gestion du stress, équilibre et bien-être

Je suis consultante et passionnée par la santé globale. Je me suis perfectionné autant en ce qui touche la perte de poids, l’alimentation, la santé digestive et hormonale, la gestion du stress, l’optimisation du sommeil ainsi qu’avec l’activité physique. J’aide les gens à améliorer leurs habitudes de vie en augmentant leur niveau d’énergie pour mettre du pep dans leur steppette afin de vieillir jeune. J’offre des rencontres individuelles, en groupe, en ligne, en présentiel et en entreprise en Mauricie et au Centre du Québec pour les adultes et les adolescents. Mon expertise et mes services sont uniques et personnalisés. Mon ambition est de faire réaliser au plus grand nombre de gens possible que le vieillissement n’est pas une fatalité, mais un privilège. Secouer l’ordinaire pour avoir l’énergie de réaliser ses rêves et concrétiser ses désirs! Je veux faciliter leur quotidien afin qu’ils puissent s’épanouir dans le processus! Consultante Santé Globale
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www.emmanuellebrien.com
(819)383-4184

29/10/2026

🍗🥦 CHOP SUEY AU POULET HACHÉ : UN SOUPER SAVOUREUX, COLORÉ ET FAIBLE EN GLUCIDES! 🍽️

Et si on revisitait un grand classique avec une petite touche santé? 😍

Aujourd’hui, je te partage ma version du chop suey, préparée avec du poulet haché plutôt que du bœuf haché. Une belle façon de varier les sources de protéines tout en réduisant sa consommation de viande rouge!

🥕 Mon petit truc pour gagner du temps? Préparer et couper mes légumes à l’avance! Résultat : un souper rapide, nutritif et rempli de couleurs, même les soirs où le temps manque.

🍚 Et les glucides dans tout ça? Tu peux savourer ce plat tel quel pour un repas faible en glucides ou l’accompagner d’une portion de riz ou de nouilles selon tes besoins, ton appétit et ton niveau d’activité.

Parce que manger sainement, ce n’est pas compliqué! Il suffit parfois de quelques petits ajustements pour transformer nos classiques en repas équilibrés et savoureux. ❤️

💬 Et toi, prépares-tu ton chop suey avec du bœuf, du poulet ou une autre protéine?

Emmanuelle Brien
🍎 Ta consultante en santé globale

29/10/2026

🔎🍎 APPRENDS ENFIN À BIEN LIRE LES ÉTIQUETTES NUTRITIONNELLES!

Tu prends le temps de regarder les étiquettes à l’épicerie, mais tu ne sais pas toujours quoi privilégier? 🤔

Entre les calories, les lipides, les protéines, les fibres, les glucides et les sucres ajoutés, il peut être difficile de s’y retrouver!

💡 Et si je te disais qu’apprendre à lire une étiquette nutritionnelle pourrait complètement changer ta façon de faire ton épicerie?

Dans cette vidéo, je te présente ma formation complète « Comment bien lire les étiquettes nutritionnelles », conçue pour t’aider à faire des choix plus éclairés, sans te compliquer la vie!

🍎 Voici ce que tu découvriras :

✅ Comment décoder facilement les tableaux de valeurs nutritives.
✅ Quels éléments privilégier selon tes objectifs de santé et de perte de poids.
✅ Comment comparer deux produits pour faire un choix éclairé.
✅ Comment reconnaître les pièges du marketing alimentaire.
✅ Mes incontournables à l’épicerie, notamment chez Costco et Walmart!

Parce qu’un produit affiché comme « santé », « léger » ou « riche en protéines » n’est pas nécessairement le meilleur choix pour toi! 😉

❤️ Mon objectif? Te donner les connaissances et les outils nécessaires pour devenir autonome dans tes choix alimentaires et adopter de bonnes habitudes à long terme.

💻 Ma formation est disponible en ligne, sous l’onglet Programmes :
https://www.emmanuellebrien.com/programmes

💬 Tu aimerais plutôt qu’on travaille ensemble sur tes habitudes alimentaires et tes objectifs de santé?

📆 Réserve ton appel découverte gratuit de 15 minutes pour qu’on en discute :
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Et toi, prends-tu le temps de lire les étiquettes nutritionnelles lorsque tu fais ton épicerie? 🛒

Emmanuelle Brien
🍎 Ta consultante en santé globale

saine

28/10/2026

🍤🍚 RIZ FRIT AUX CREVETTES : UN SOUPER EXPRESS, SAVOUREUX ET PLUS FAIBLE EN GLUCIDES! 😍

Qui a dit qu’il fallait passer des heures en cuisine pour préparer un repas sain, équilibré et délicieux? 😉

Aujourd’hui, je te partage une idée de souper ultra simple qui se prépare en quelques minutes seulement!

🍚 Du vrai riz, mais en quantité modérée! Parce que manger moins de glucides ne signifie pas devoir les éliminer complètement!

🍤 Des crevettes déjà cuites pour une excellente source de protéines et un gain de temps considérable.

🥦 Des légumes cuits à la vapeur pour ajouter de la couleur, des fibres et du volume à notre assiette, sans ajouter de matières grasses!

🥢 Une touche de sauce aux prunes pour retrouver cette délicieuse saveur sucrée qu’on aime tant dans les plats asiatiques!

Dans cette vidéo, je te montre également ma méthode pour cuire les légumes au bain-marie et je décortique les valeurs nutritives de la sauce aux prunes. 🔎

❤️ MON PETIT RAPPEL : Manger sainement, ce n’est pas éliminer les aliments qu’on aime, mais plutôt apprendre à équilibrer les portions et à faire des choix adaptés à nos besoins!

💬 Et toi, est-ce que tu aimes les repas express qui demandent peu de préparation?

Emmanuelle Brien
🍎 Ta consultante en santé globale

28/10/2026

🥤🍓 SMOOTHIE SANTÉ : ET SI TON DÉJEUNER ÉTAIT PLUS COPIEUX QUE TU LE PENSAIS? 🤔

Un smoothie rempli d’ingrédients santé, c’est forcément un bon déjeuner? Pas nécessairement! 😉

Fruits, lait, yogourt, beurre de noix, graines, avoine, protéines… Tous ces ingrédients peuvent être nutritifs individuellement, mais lorsqu’on les accumule dans un seul verre, les quantités peuvent rapidement devenir excessives! 😮

Et ce n’est pas tout!

🥤 BOIRE SES CALORIES N’EST PAS TOUJOURS AUSSI RASSASIANT QUE DE LES MANGER!

La mastication, le temps consacré au repas et la texture des aliments jouent un rôle important dans la sensation de satiété.

Résultat? Même après un smoothie bien rempli, tu pourrais ressentir la faim plus rapidement et, selon sa composition, connaître une baisse d’énergie en matinée.

🍎 MON CONSEIL : Privilégie un déjeuner équilibré, riche en protéines et en fibres, que tu prends le temps de manger et de savourer.

Un smoothie peut tout à fait faire partie d’une saine alimentation. L’important, c’est de bien choisir ses ingrédients, de respecter ses besoins et de ne pas confondre quantité et qualité! ❤️

💬 ET TOI, TU PRÉFÈRES BOIRE TON DÉJEUNER OU PRENDRE LE TEMPS DE LE MANGER? 👇

❤️ Aimerais-tu qu’on discute ensemble de tes objectifs de santé ou participer à ma prochaine cohorte « Perte de poids et santé optimale », qui débutera le 23 novembre prochain?

📆 Réserve ton appel découverte gratuit de 15 minutes pour qu’on puisse en discuter ensemble!
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💻 Découvre également mes programmes en ligne :
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Emmanuelle Brien
🍎 Ta consultante en santé globale

27/10/2026

🍔🐟🍪 UN DÎNER ET UNE COLLATION SANTÉ PRÉPARÉS EN UN RIEN DE TEMPS! 😍🍎

Pas besoin de passer des heures en cuisine pour bien manger! Avec un peu d’organisation et quelques ingrédients nutritifs, on peut se préparer des repas rapides, savoureux et équilibrés! ❤️

Aujourd’hui, je te montre comment je transforme mon poisson déjà cuit, assaisonné d’une délicieuse marinade passe-partout, en un savoureux burger garni de légumes frais et servi dans un pain nutritif! 🍔🥬

Et pour ma collation? Une de mes petites gourmandises préférées : de la pâte à biscuits maison accompagnée de beurre d’arachide en poudre! 🥜🍪 Un vrai délice!

👩‍🍳 ENVIE D’ESSAYER MES RECETTES?

Les recettes de ma pâte à biscuits et de ma marinade passe-partout sont disponibles gratuitement sur mon site Web, sous l’onglet « Recettes »!

💻 https://www.emmanuellebrien.com

💬 Et toi, aimes-tu préparer tes repas et tes collations à l’avance pour te simplifier la vie?

Emmanuelle Brien
🍎 Ta consultante en santé globale

27/10/2026

🌿🍎 MON COCKTAIL MATINAL POUR PRENDRE SOIN DE MA SANTÉ DIGESTIVE!

Chaque matin, je commence ma journée avec un cocktail composé de 4 produits Herbalife que j’adore! ❤️

Pourquoi cette habitude fait-elle partie de ma routine depuis plusieurs années? Voici ce que chacun de ces produits peut apporter! 👇

💚 L’ALOÈS : LE CONFORT DIGESTIF 🌿

Traditionnellement utilisé pour le bien-être digestif, l’aloès est apprécié pour ses propriétés apaisantes. Je l’intègre à ma routine pour favoriser mon confort digestif.

💚 LES FIBRES : LA RÉGULARITÉ INTESTINALE 🌾

Les fibres solubles et insolubles contribuent au bon fonctionnement des intestins, favorisent un transit régulier et aident à prévenir la constipation. Certaines fibres participent également à la régulation de la glycémie et du cholestérol. Un véritable atout pour la santé digestive!

💚 LES PROBIOTIQUES : L’ÉQUILIBRE DU MICROBIOTE 🦠

Ces bonnes bactéries contribuent à l’équilibre de notre flore intestinale. Selon les souches utilisées, elles peuvent aider à réduire certains inconforts digestifs, notamment les ballonnements et les gaz, tout en soutenant le bon fonctionnement intestinal.

💚 LE THÉ DU BRÉSIL : ANTIOXYDANTS ET ÉNERGIE ⚡

Riche en composés végétaux antioxydants, il contribue à l’apport en substances qui aident à protéger nos cellules contre le stress oxydatif. Sa théine favorise également la vigilance et la concentration pour bien commencer la journée ❤️

Ballonnements, gaz, reflux, constipation ou autres inconforts digestifs? 🌿 Plutôt que de les subir, cherchons à mieux comprendre leurs causes!

🛒 Découvre les produits :
https://emmanuellebrien.goherbalife.com/Catalog/Home/Index/fr-CA

📆 Réserve ton appel découverte gratuit :
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💬 Et toi, prends-tu le temps de prendre soin de ta santé digestive chaque jour?

Emmanuelle Brien
🍎 Ta consultante en santé globale

26/10/2026

🥪🥕 30 MINUTES POUR DÎNER? L’ORGANISATION FAIT TOUTE LA DIFFÉRENCE! ⏰🍎

Pas besoin de passer des heures en cuisine pour bien manger! Avec un peu de préparation, même les journées les plus chargées peuvent rimer avec santé et plaisir! 🥰

Dans cette vidéo, je te partage mes petites astuces pour gagner du temps à l’heure du dîner!

🥕 Des crudités prêtes à manger : concombres, carottes et autres légumes lavés et coupés à l’avance pour les lunchs ou les petites fringales.

🥦 Des légumes préparés d’avance : parfaits pour improviser un sauté rapide et coloré!

🥪 Mon sandwich végé coup de cœur : végé pâté, concombres, carottes, oignons, luzerne et une touche de moutarde au miel. Un vrai délice!

🍞 Ma découverte du moment : le pain Campa-Campagnolo de la boulangerie Pain Métal, une belle option à découvrir!

💡 Mon conseil : prends quelques minutes pour préparer tes légumes à l’avance. Tu seras beaucoup plus portée à en manger lorsqu’ils seront déjà prêts!

Une assiette colorée, riche en fibres et en nutriments, c’est aussi une belle façon de soutenir ta digestion et ton énergie au quotidien! 🌿

💬 Et toi, es-tu du genre à préparer tes légumes à l’avance ou à tout faire à la dernière minute? 😉

Emmanuelle Brien
🍎 Ta consultante en santé globale

26/10/2026

🗑️🍎 AGIS-TU COMME SI TU ÉTAIS LA POUBELLE DE TA MAISON? 😅

Et si certaines petites habitudes, presque invisibles, freinaient ta perte de poids sans même que tu t’en rendes compte? 🤔

🥪 Les croûtes de pain laissées par les enfants…
🍟 Les quelques frites qui restent dans l’assiette…
🥔 Les dernières chips au fond du sac…
🍪 Les petites bouchées grignotées ici et là…

Ça te dit quelque chose? 😉

On a souvent tendance à terminer les restes pour éviter le gaspillage, sans réaliser que toutes ces petites bouchées peuvent s’accumuler au fil de la journée!

💡 MON CONSEIL : Ton corps n’est pas une poubelle! Tu n’as pas à manger quelque chose simplement parce qu’il en reste.

Apprends à reconnaître ta faim, à respecter ta satiété et à manger par choix plutôt que par automatisme. ❤️

✨ Rappelle-toi : éviter le gaspillage alimentaire, c’est bien, mais prendre soin de toi, c’est tout aussi important!

💬 Et toi, es-tu du genre à terminer les assiettes des autres? Avoue! 😅👇

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🧘‍♀️ Méditation du dimanche

Emmanuelle Brien
🍎 Ta consultante en santé globale

25/10/2026

Méditation du dimanche 🧘‍♀️

Emmanuelle Brien
🍎 Ta consultante en santé globale

24/10/2026

🛒🍎 FAIRE DE BONS CHOIX ALIMENTAIRES SUR LE FLY, C’EST POSSIBLE! 🚗💪

Tu es sur la route, tu as une petite fringale et tu dois t’arrêter rapidement à l’épicerie ou au dépanneur? 🤔

Pas besoin de mettre tes bonnes habitudes alimentaires de côté simplement parce que tu n’es pas à la maison! 😉

Dans cette vidéo, je te montre comment faire des choix plus éclairés en comparant différentes options pratiques :

🍫 Les barres protéinées

🥩 Le bœuf séché (beef jerky)

🥤 Les boissons protéinées

🔎 Mon astuce? Prendre quelques secondes pour consulter le tableau des valeurs nutritives!

Je porte notamment attention à la quantité de protéines, de matières grasses, de sucres et à la liste des ingrédients.

Parce qu’un produit affichant « riche en protéines » n’est pas nécessairement le choix le plus intéressant pour tes besoins! 😉

❤️ Bien manger, ce n’est pas une question de perfection, mais de faire les meilleurs choix possibles selon les circonstances!

Et surtout, rappelle-toi qu’il existe toujours des solutions simples pour prendre soin de ta santé, même avec un horaire chargé! 🥰

💬 Et toi, quelle est ta collation préférée lorsque tu es sur la route? 🚗👇

🍎 Tu aimerais qu’on discute de ta santé et qu’on trouve ensemble des solutions adaptées à ton quotidien?

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Emmanuelle Brien
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