L'Officine

09/18/2026

Une herboristerie à découvrir 👌

La Nuit étoilée est l’une de nos tisanes maison les plus populaires, et je vous comprends. Une tasse de Nuit étoilée est extrêmement réconfortante et enveloppante et nous propulse vers un sommeil profond et réparateur.

Un mélange exquis de rooibos, passiflore, camomille, tilleul, mélisse et cannelle. 🌟

09/16/2026

On vous a toujours dit que pour votre santé, ce qui compte, c'est ce que vous mangez. 🍽️

C'est vrai. Mais c'est la moitié de l'histoire.

L'autre moitié, presque personne ne vous en parle : c'est à quelle heure vous mangez. Votre corps ne traite pas un repas de midi comme un repas de 21h — le même bol de pâtes ne vous «coûte» pas la même chose selon l'heure.

Aujourd'hui, on continue notre mois sur les rythmes. Vous allez comprendre pourquoi votre corps a des horaires, pourquoi manger t**d le dérègle et je vais démêler ce qui est vrai du jeûne intermittent.

Deux petits gestes gratuits à la clé. Rien à acheter, rien à vous priver.

09/09/2026

En direct sur YouTube...

09/02/2026

À quelle heure votre corps croit-il qu'il est, là, maintenant ? 🕐

Pas votre montre. Votre corps.

Parce que vous avez une horloge à l'intérieur de vous, une vraie, dans votre cerveau et depuis la rentrée, il y a de bonnes chances qu'elle ne soit plus tout à fait à l'heure.

C'est peut-être pour ça que vous vous sentez décalé. Fatigué au mauvais moment. Du mal à vous endormir à l'heure.

Mercredi, on ouvre notre nouveau thème du mois : les rythmes. Et on commence par le plus important : comment remettre cette horloge à l'heure. Je vous donnerai un geste tout simple à faire dès le lendemain matin. Gratuit, et étonnamment puissant.

C'est ce mercredi 12h15 sur la page de l'Officine. 🔔

08/28/2026

Y a-t-il un remède ou une pratique liée à la santé dont vous étiez sceptique au départ, mais qui a fonctionné à merveille?

08/27/2026

Vous mangez plutôt bien.
Vous bougez.
Vous essayez de dormir suffisamment.

Mais si une partie de l’équation n’était pas seulement ce que vous faites… mais QUAND vous le faites?

Notre organisme ne fonctionne pas de la même façon à 7 h du matin, à 15 h ou à 23 h.

La température corporelle change. La vigilance monte et descend. La digestion, les hormones, l’appétit et le sommeil suivent eux aussi des rythmes relativement prévisibles.

Bref, votre corps a un horaire.

On appelle cela les rythmes circadiens : une sorte de programmation biologique sur environ 24 heures, constamment ajustée par les signaux que nous lui envoyons.

Et c’est là que ça devient intéressant.

La lumière à laquelle vous êtes exposés le matin.
L’heure à laquelle vous mangez.
Le moment de la journée où vous faites de l'exercice.
La lumière artificielle le soir.
La régularité de vos heures de lever et de coucher.

Tous ces petits gestes disent continuellement à votre organisme : « Voici l’heure qu’il est. »

Le problème, c’est que notre mode de vie moderne lui envoie parfois des messages contradictoires.

Nous nous réveillons dans la pénombre, passons la journée à l’intérieur, mangeons t**d et terminons la soirée devant des écrans trop lumineux.

Puis nous nous demandons pourquoi nous sommes éveillés au moment de dormir et fatigués au moment de nous lever.

En septembre, je vais beaucoup vous parler de ces rythmes, parce que je crois qu’ils constituent l’un des leviers de santé les plus sous-estimés.

Et surtout parce qu’il n’est pas nécessaire de transformer complètement votre vie pour commencer à mieux les respecter.

J’avais déjà consacré un article assez complet à ce sujet passionnant (durée de lecture: 7 minutes).

Si vous voulez comprendre pourquoi votre horloge interne influence bien davantage que votre sommeil et découvrir comment commencer à la remettre à l’heure sans tout compliquer, je vous invite à vous y plonger.

👉 «Rythmes circadiens : votre horloge interne et comment mieux la régler sans tout compliquer». https://officine.ca/blogs/articles/rythmes-circadiens-votre-horloge-interne-et-comment-mieux-la-regler-sans-tout-compliquer

08/26/2026

Ce mercredi, on inverse les rôles. 🎤

Depuis un mois, c'est moi qui vous parle de votre peau. Cette fois, ce sont vos questions qui mènent le live.

J'ai tout de même rassemblé les trois qui reviennent le plus :

1. Est-ce que le collagène en poudre marche vraiment?
2. Quels aliments sont bons — ou mauvais — pour la peau?
3. Pourquoi la peau change avec l'âge, surtout à la ménopause ?

Je vais y répondre le plus clairement possible.

Mais d'abord, laquelle de ces trois questions vous parle le plus ? Le COLLAGÈNE, l'ALIMENTATION, ou la PEAU QUI CHANGE ? Partagez votre réponse en commentaire. Je commencerai par la plus demandée.

On se voit à 12h15. 🔔

08/24/2026

Vous avez parfois l’impression que prendre soin de vous est devenu une deuxième job?

Mieux manger, mieux dormir, bouger davantage, gérer son stress… à force de vouloir tout faire « comme il faut », la santé peut vite devenir une autre source de pression.

Et si vous changiez d’approche?

Commencez par de petites actions simples, réalistes et répétées. Ce sont souvent elles qui finissent par avoir le plus d’impact sur votre quotidien.

Vous ne savez pas par où commencer? Écrivez-moi. On peut en jaser.

08/19/2026

Au tout début de votre vie, quand vous n'étiez qu'un minuscule embryon, votre peau et votre cerveau étaient la même chose. 🧠
Le même petit feuillet de cellules. Ils se sont séparés en grandissant mais ils ne se sont jamais vraiment quittés. Ils se parlent encore, tous les jours.
C'est pour ça qu'une plaque rouge débarque avant un examen. Qu'un bouton choisit pile la veille d'un événement. Que l'eczéma flambe dans les périodes difficiles.
Ce n'est pas dans votre tête...enfin, oui : mais au sens neurologique, pas imaginaire. C'est un vrai câblage, par de vrais nerfs.
Mercredi, on parle de ce lien entre le cerveau et la peau. Dans les deux sens : comment le stress marque la peau, et comment une peau qui va mal, en retour, pèse sur le moral. Et surtout comment apaiser cette boucle, sans qu'on vous dise juste « détendez-vous ».

08/19/2026

Au tout début de votre vie, quand vous n'étiez qu'un minuscule embryon, votre peau et votre cerveau étaient la même chose. 🧠

Le même petit feuillet de cellules. Ils se sont séparés en grandissant mais ils ne se sont jamais vraiment quittés. Ils se parlent encore, tous les jours.

C'est pour ça qu'une plaque rouge débarque avant un examen. Qu'un bouton choisit pile la veille d'un événement. Que l'eczéma flambe dans les périodes difficiles.

Ce n'est pas dans votre tête...enfin, oui : mais au sens neurologique, pas imaginaire. C'est un vrai câblage, par de vrais nerfs.

Mercredi, on parle de ce lien entre le cerveau et la peau. Dans les deux sens : comment le stress marque la peau, et comment une peau qui va mal, en retour, pèse sur le moral. Et surtout comment apaiser cette boucle, sans qu'on vous dise juste « détendez-vous ».

Oui ou non, en commentaire : votre peau a-t-elle déjà réagi à une période de stress? 👇

Mercredi 12h15. 🔔