Inspire, expire en pleine conscience

04/01/2026

Oui, je me rappelle lors de mes premières retraites de meditation il y a 15 ans, que j'avais envie parfois de me cogner la tête sur les murs tellement il y avait de pensées !

La meditation est un peu comme faire du ménage dans le mental et les premières fois, il y a bcp de poussière !! Et souvent quand on fait un grand ménage, on tasse les meubles, vident les placards et tout semble plus en désordre pendant un moment. Si on persiste dans le ménage, qu'on fait le tri, l'ordre et l'espace reviennent progressivement. Une respiration à la fois. 🙏

Jules Renard met le doigt sur une découverte que font souvent les débutants en matière de méditation: quand on arrête les actions et les distractions pour méditer au calme, on s’aperçoit que ça cause tout le temps dans notre tête.

Alors commence le travail :

suivre ses pensées, les enrichir, les clarifier et ça s’appelle réfléchir,

ou les mettre à distance, ne pas se laisser embarquer par elles, et ça s’appelle méditer…

06/27/2025

🙏

Je suis fière et honorée d'avoir maintenant ma certification officielle afin d'être Enseignante du Programme MSC: Programme d'autocompassion en pleine conscience de Chris Germer, PhD - Mindful Self-Compassion et Self-Compassion by Kristin Neff, Ph.D.

Pour cela, j'ai du moi-même suivre ce programme de 30 heures il y 8 ans. Je ne pensais pas à ce moment que ce serait à mon tour un jour de l'enseigner.
J'ai ensuite participé à 67 heures de formation et 5 heures de supervision clinique.
Et je viens de terminer d'offrir pour la première fois ce magnifique programme sur 8 semaines pour 30 heures de formation continue à un magnifique groupe de 15 humains touchants et engagés dans leur démarche de s'aimer mieux.

Pour moi, l'autocompassion et la pleine conscience sont beaucoup plus qu'une approche. Ce sont une philosophie de vie et cela fait partie de mon hygiène émotionnelle. Quelle chance de pouvoir l'enseigner et ainsi l'intégrer encore plus profondément personnellement et professionnellement.

11/28/2024

Une super belle journée pour prendre soin de soi samedi le 7 décembre au FLOW FEST'HIVER . Il reste de la place!
J'aurais la chance d'offrir une seance de yoga pleine conscience dans la.lenteur et la présence à soi!
Vous pouvez utiliser mon CODE promo pour avoir 15% e rabais : caroline_festhiver. 🙏🤍🙏

11/12/2024

Le mental a souvent le réflexe d'être dans la lutte de ce qui est désagréable....et alors toute cette énergie de lutte ne fait qu'amplifier ce que l'on voulait fuir.
La pleine conscience nous apprend à respirer , ressentir ce qui est là tout simplement, à laisser passer la vague.
Un petit vidéo qui illustre bien le tout🙏.

11/01/2024

J'ai très hâte de vous amener dans un moment de douceur et de présence à soi dans le cadre de ce magnifique festival Festhiver d'une journée !! 😍

10/06/2024

Le mental est conçu pour nous protéger. Donc son mode par default est de focusser sur les problèmes, car il anticipe les dangers. C'est parfois utile, souvent inutile.
La Nature peut nous ramener rapidement dans le ici, maintenant. La période des couleurs est parfaite pour nous ramener à nos sens.
Ici, maintenant, je suis en sécurité.
Ici ,maintenant, ce moment est assez 🙏