Marie-Hélène Dionne - Professeure de yoga

08/24/2026

Un an déjà que j’accompagne des personnes en yogathérapie.💛
Une année riche en rencontres, en apprentissages et en beaux cheminements.
Je suis heureuse de voir cette approche prendre sa place et de pouvoir continuer à accompagner chaque personne selon ses besoins, dans une démarche globale et personnalisée de la santé.

Si vous avez une problématique que vous aimeriez adresser et souhaitez être guidé(e) par cette approche, je serais heureuse de vous accompagner.
*(Reçu pour assurances disponible)

mhdionneyogatherapie.com.
De mon cœur aux vôtres 💞
Namasté🙏
Marie-Hélène ✨

08/21/2026

Le Hatha yoga ,c’est le yoga que j’enseigne, parfois enrichi de différentes pratiques et de techniques de yogathérapie.
Qu’est-ce que cela nous apporte ?
Au quotidien, notre corps répète souvent les mêmes mouvements et fonctionne selon des automatismes. Les asanas, ou postures de yoga, nous permettent d’explorer d’autres façons de bouger, de mobiliser le corps et de sortir doucement de ces habitudes, tout en contribuant à préserver et améliorer la posture, la force et les capacités physiques, sans jugement ni recherche de performance.
Mais le yoga va bien au-delà des postures. La pratique intègre aussi la méditation et les exercices de respiration (pranayamas), qui nous amènent à développer une présence plus attentive à nous-mêmes.
Chaque sensation devient une information, chaque pause, un ressourcement. Un moment pour habiter pleinement son corps et cultiver un équilibre entre stabilité, douceur et conscience.

Une approche qui va au-delà de la pratique
J’aime partager des notions liées à la santé, au fonctionnement du corps et à notre monde intérieur, pour mieux comprendre ce que nous vivons, développer notre conscience et donner du sens à notre pratique. Le yoga devient ainsi une occasion de mieux se connaître, dans le corps comme dans l’esprit, et de développer des outils qui peuvent nous accompagner bien au-delà du tapis.

Mes cours débutent la semaine du 14 septembre
👉Lundi à 10 h — Hatha yoga
Pour toute personne souhaitant pratiquer dans une approche consciente, progressive et respectueuse du corps.
👉Jeudi à 10 h — Hatha yoga adapté
Pour les personnes ayant des articulations sensibles ou certaines limitations. Les postures et les transitions sont adaptées pour favoriser une pratique sécuritaire et accessible. Il est toutefois important de pouvoir s’allonger au sol et se relever de façon autonome, avec ou sans l’aide d’un appui.
👉Je vais aussi avoir le bonheur de guider la classe de « yoga yin/restaurateur » les mercredis soir ainsi que quelques dimanches à « Explore ton yoga »

Vous avez un besoin particulier ou souhaitez un accompagnement personnalisé? Les consultations en yogathérapie sont disponibles dès maintenant, en individuel, sur rendez-vous. 👉 mhdionneyogatherapie.com.

De plus, au cours de la prochaine année, je vous proposerai également quelques ateliers spéciaux autour de différentes thématiques. J’ai bien hâte de vous faire découvrir ce que je vous prépare!
Alors attention 😊 !! Le premier aura lieu le samedi 26 septembre à 13h 30. Ce sera un atelier de Yoga thérapeutique et portera sur la régulation du système nerveux .
Pour cet atelier, les inscriptions se font directement auprès de moi, par Messenger ou par courriel : [email protected]

✨Pour les inscriptions aux cours de yoga réguliers, veuillez contacter Samudra yoga+ afin de choisir le forfait qui vous convient.

J’ai bien hâte de vous retrouver et d’accueillir de nouveaux visages pour une autre belle année de pratique, de découverte et de partage💛

De mon cœur aux vôtres 💞
Namasté🙏
Marie-Hélène

08/17/2026

08/10/2026

S’étirer… un geste simple aux effets profonds
S’étirer au réveil, ou après une période d’immobilité, c’est bien plus qu’un réflexe.
C’est une façon naturelle de redonner de l’élan au corps, de relancer la circulation et de se remettre en mouvement en douceur.
Après la nuit ou de longues heures assises, le corps devient plus raide.
Les étirements doux aident à relâcher les tensions, à retrouver de la fluidité et à améliorer la mobilité. Ils agissent aussi comme une “pompe” qui soutient la circulation et aide le corps à mieux s’oxygéner.
🌬️ Et presque toujours… la respiration suit.
On inspire profondément, on retient un instant… puis on relâche complètement.
Ce geste instinctif apaise le système nerveux et invite à ralentir.
En prenant ce temps le matin, on accompagne aussi la montée naturelle du cortisol, cette hormone qui soutient l’éveil.
🔬 Des recherches montrent que les étirements et les pratiques corporelles douces peuvent influencer la façon dont le cortisol évolue au fil de la journée, aidant à mieux réguler le stress.

Prendre quelques minutes pour s’étirer au lever, ce n’est donc pas anodin…
c’est permettre au corps de s’activer sans se brusquer, tout en gardant une qualité de calme.
💡 Même dans la journée, ces pauses permettent :
• de diminuer les tensions
• d’améliorer la concentration
• de réduire la fatigue
Au fil du temps, ces gestes simples soutiennent la souplesse, la posture et le bien-être global.

mhdionneyogatherapie.com

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Marie-Hélène ✨

08/03/2026

Voici un rituel de purification avec la sauge lorsque j’étais à Bali a notre arriver à une soirée Kirtan. Selon les traditions, la sauge est utilisée pour aider à dissiper les énergies stagnantes, « purifier » et créer un sentiment de renouveau dans un lieu, autour d'un objet ou de soi-même.

J'aime la sauge mais encore plus le bois de santal. Son parfum chaud, doux et enveloppant m'apporte immédiatement une sensation de calme.
J'apprécie particulièrement le bois de santal pour : Créer un sentiment de connexion, une ambiance propice à la méditation et apaiser le stress. Au fond, c'est l'intention que l'on dépose dans ce moment qui compte.

Si tu en a le goût, tu peux faire un petit rituel avec la sauge pour dissiper les énergies négatives ou si le bois de santal t’interpelle davantage : l'accompagner de quelques respirations conscientes, d'une courte méditation ou simplement d'un moment de silence.
Parfois, il suffit de quelques minutes pour retrouver un peu plus de paix, de clarté… et se sentir pleinement chez soi.💛

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Namasté🙏
Marie-Hélène ✨

07/27/2026

Et si le secret d'une bonne respiration se trouvait... dans l'expiration?

Quand on parle de bien respirer, on pense souvent à inspirer profondément, à remplir nos poumons d'air.Pourtant, l'expiration est tout aussi essentielle.
Prendre le temps de vider doucement ses poumons permet au diaphragme de retrouver toute son amplitude. Peu à peu, la respiration devient plus souple, plus efficace, et notre capacité pulmonaire peut s'améliorer. Cool n’est-pas !!
Mais ce n'est pas tout...
En allongeant légèrement l'expiration, on envoie un message de sécurité à notre système nerveux. Le rythme cardiaque ralentit, les tensions diminuent et le corps entre plus facilement dans un état de calme.

La prochaine fois que tu prendras quelques respirations conscientes, ne cherche pas seulement à bien inspirer mais accorde autant d'attention à ton expiration. Laisse-la être lente, douce et complète... sans forcer…c’est très important.
Parfois, quelques secondes de plus à l'expiration peuvent faire toute la différence. Et si ce sujet t’interpelle, reste à l'affût... Je te prépare quelque chose de vraiment inspirant pour l'automne.

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Marie-Hélène ✨

07/13/2026

L’été nous offre un merveilleux cadeau : la possibilité de marcher plus souvent nu-pieds!
Marcher nu-pied sur la pelouse me ramène instantanément à mon enfance! Ces belles journées où l’on rentrait à la maison avec les pieds sales et les genoux verts 😜
Cette connexion directe avec la Terre, aussi appelée mise à la terre (grounding ou earthing), peut se pratiquer dans l’herbe, le sable ou les pieds dans l’eau. Elle nous invite à ralentir, à refaire le plein d’énergie, à revenir pleinement dans l’instant présent et à retrouver cette sensation d’ancrage si précieuse.

La Terre possède une charge électrique naturelle qui peut interagir avec notre corps lorsque nous sommes en contact direct avec elle. Certains chercheurs s’intéressent notamment à l’impact possible de cette pratique sur l’inflammation, le stress et l’équilibre du système nerveux. Les électrons présents à la surface de la Terre pourraient contribuer à neutraliser certains radicaux libres, ces molécules impliquées dans le stress oxydatif cellulaire au quel nous sommes exposés.

Mais au-delà de l’aspect scientifique, il y a aussi toute la dimension sensorielle et émotionnelle : sentir la fraîcheur de la pelouse humide du matin sous ses pieds, la texture du sable, l’eau qui enveloppe nos chevilles… Ces petits moments nous invitent à revenir au moment présent, à nous déposer et à nous reconnecter à notre environnement.

Je vous partage le lien d’une vidéo d’une dizaine de minutes de , qui explique très bien le principe du grounding et cette belle façon de « recharger ses batteries » en se reliant à la Terre.

Cet été osons enlever nos sandales et retrouvons les bienfaits du contact avec la Terre.

https://www.youtube.com/watch?v=QJ2rcZjocds

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Marie-Hélène ✨