09/10/2026
« Il faut manger moins de glucides à la périménopause et à la ménopause ».
C’est une croyance que j’entends de plus en plus souvent chez les femmes que j’accompagne.
Parce qu’on entend parler de changements hormonaux, de métabolisme qui ralentit, de changements dans la composition corporelle… et rapidement, les glucides deviennent quelque chose qu’on pense devoir diminuer.
Mais quand on est une une sportive d’endurance, il y a une donnée importante qu’on ne peut pas oublier : nos besoins liés à l’entraînement sont toujours là.
Et tomber dans la restriction par peur de prendre du poids peut justement nous amener à ne plus fournir suffisamment d’énergie à notre corps pour soutenir nos entraînements, notre récupération… et notre santé.
Dans le nouvel épisode d’Alimente ton sport, j’en discute avec
On parle de périménopause et de ménopause, bien sûr, mais surtout de ce que ça change réellement dans l’alimentation d’une femme active : glucides, protéines, changements corporels, mythes sur la « santé hormonale », restriction alimentaire et plus encore.
Commente HORMONES et je t’envoie le lien pour écouter l’épisode !
