Anchi 的瑜珈課 （溫哥華-台北）

08/31/2026

週四下班後的溫柔療癒與全方位修復。給自己一小時的極致呵護。
📍青田街6巷7號 心日另類療癒文創中心&日常好咖啡

08/31/2026

上課地址：青田街6巷7號 心日另類療癒文創中心&日常好咖啡

08/20/2026

週一的課恢復上課囉✌️
一如既往，我希望幫助大家透過對自身身體一步一步的認識，來學習「接納」 ，接納這個身心生命的一切；不論目前的生活是高點或是低谷，你都能夠找到平靜。不論目前身心條件如何，你都能夠享受專屬於你的練習，透過動作微調、替代式的練習，甚至有時候只是呼吸的練習，或是一場大休息，你都能重新充電，自我療癒。

我們的課裡，沒有任何一絲相互比較的氛圍，沒有人需要迎合或是達到任何人的期待；只有沈浸在當下，安穩地呼吸，安全輕鬆地練習。但不代表我們不重視體位法的正位，我們會針對不同身體提供不同調整，但我們更在乎的是，你是否透過練習得到滋養，而不是挫折。

【溫馨提醒｜星期一上午瑜伽課回歸囉 🌿】

8/24（一）上午的瑜伽課，回歸上課囉！

我們常以為，
更年期只是短短的一兩年。

但事實上，
它是一段漫長的旅程，
平均可持續數年，甚至超過十年。

若只把它視為「結束」或「衰退」，
我們便會錯過它真正的價值。

在這個階段中，
不只生理上有所變化，
心理上也會面臨著改變⋯⋯

對我來說，
女兒上大學後，生活看似多了時間，
但我很快發現，
時間並不會自動回到自己手中。

當一個人長年習慣付出、承擔，
角色的慣性仍會繼續運轉。

於是，真正的練習，
是學會如何停下，
如何有意識地把視線收回，
並真誠地面對自己：

「願不願意靠近自己更多？」

這段歲月，其實是一份禮物。

透過瑜珈，
我們能重新啟動身體的智慧。

瑜珈就像一盞燈，
溫和而堅定地照亮我們的內在，
也幫助調節內分泌系統、平衡荷爾蒙的波動，
啟動副交感神經，
帶來深層的放鬆與安定。

身體慢慢回到平衡，
心靈也就能擁有更大的空間去展開。

🌷 如果說第一次青春是為了世界，

那麼這第二次的青春，
正是為了自己。

推薦給大家。

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08/11/2026

在三角式中尋找「太過」與「不及」之間的平衡點：

🔸頸部： 轉頭時保持下巴微收，減輕頸椎壓力。
🔸Bandha: 雙腳扎根大地，肋骨內收，進而啟動盆底肌（骨盆底肌/鎖印 Bandha)。

瑜珈練習我們不需要把身體ㄍㄧㄣ到極限，而是找到身體最合適的連結與平衡，並享受呼吸。🫁

06/26/2026

［以胸帶頭］
不要擔心頭要抬多高，只要慢慢地把心口一步步上提，最後胸就定位，再找到那個長長的脖子，頭也會自然就定位。如果硬要把頭抬高而聳肩，那我們就失去了做這個動作的意義。

上犬式是要教我們「敞開心扉」，感受更深更長的呼吸，尤其是吸氣很明顯地變得更輕鬆，更深。

🔘強化正面、伸展前軀： 強力拉伸胸口、腹部與肩膀，有助於改善駝背、開胸順暢呼吸。
🔘鍛鍊後背與核心： 啟動背部肌群、臀肌與雙腿，強化脊椎支撐力。
🔘緊實手臂與肩膀： 雙手需強力推地，能有效鍛鍊三頭肌與肩膀穩定度。
🔘提升活力：做為後彎動作，能提神、舒緩久坐帶來的緊繃與疲勞。

溫哥華私教課來囉，請見留言。
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06/25/2026

［肋骨轉入］ㄧ個小小的調整可以連動到骨盆底肌的啟動，跟雙腿更有效地紮地。

先不管是不是手要碰地或抓腳趾，先抓住身體的大方向，建立穩定的地基，再一點一滴地加深動作。

🔅7/27～8/14溫哥華私教（中、英文）開放報名。可填寫留言處的報名表，我們會以Email與你聯繫。

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