08/07/2026
La course à pied est-elle mauvaise pour vos genoux?
La réalité? Pour la plupart des gens, la course à pied pratiquée de façon récréative n’est pas nocive pour les genoux. Elle pourrait même contribuer à les garder en bonne santé.
Le cartilage de nos articulations n’a pas son propre apport sanguin. Il dépend plutôt du mouvement et du cycle de compression-décompression qui se produit lors d’activités comme la course pour faire circuler le liquide synovial, lequel apporte les nutriments essentiels au cartilage. En d’autres mots, le mouvement aide à nourrir vos articulations.
Bien sûr, plus n’est pas toujours mieux. Courir trop longtemps, augmenter la charge d’entraînement trop rapidement ou ignorer une douleur persistante peut entraîner des problèmes. En revanche, lorsque la progression est graduelle et que l’on accorde à son corps le temps de récupérer, les impacts ne sont pas l’ennemi : ils font partie du processus d’adaptation qui permet à notre corps de devenir plus résilient.
En résumé, la course à pied pratiquée avec modération n’est pas quelque chose que vos genoux doivent craindre; elle peut même contribuer à les maintenir en bonne santé!
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Is running bad for your knees?
The truth? For most people, recreational running isn’t harmful to healthy knees and it may actually help keep them healthy.
Our joint cartilage doesn’t have its own blood supply. Instead, it relies on movement and the compression-release cycle that occurs during activities like running to circulate synovial fluid, which delivers nutrients to the cartilage. Think of it as giving your joints the nourishment they need.
Of course, more isn’t always better. Running too much, too soon, or ignoring persistent pain can lead to problems. But when you build up gradually and allow for recovery, impact isn’t the enemy—it’s part of how our bodies adapt and stay resilient.
Therefore running in moderation isn’t something your knees need to fear, it can be part of keeping them healthy!
