Nelly M. George Psychotherapy & Counselling

Nelly M. George Psychotherapy & Counselling Therapy for anxiety, burnout, ADHD & patterns shaped by emotionally immature parents. Nervous system-focused. Real change. QC & ON | In-person & virtual
(3)

08/07/2026

The questions your therapist asks can shape the direction of your healing. Different therapeutic approaches ask different kinds of questions, and each serves a different purpose.

For example, Cognitive Behavioural Therapy (CBT) often focuses on identifying thoughts and beliefs that influence your emotions and behaviours. Internal Family Systems (IFS), on the other hand, invites you to get curious about the different parts of yourself that carry those beliefs and the roles they’ve taken on to protect you.

Neither approach is “better” than the other, they simply work differently. In my practice, I tend to gravitate toward IFS because I love helping people heal through their nervous system. If this approach resonates with you, my educational therapy groups begin this September. They’re intentionally kept small to create a safe and supportive environment. You can join the waitlist through the link in my bio. I can’t wait to meet you!

Work with me: stan.store/nellymgthetherapist 🔗

For speaking engagements and podcast appearances: [email protected] 📧

08/06/2026

Have you ever wondered why conditions like ADHD, PMDD, endometriosis, PCOS, and lipedema seem to overlap so often?

Emerging research is exploring whether mast cell activation syndrome (MCAS) and histamine dysregulation could be one piece of the puzzle. While we still have a lot to learn, this growing area of research is helping us better understand how chronic inflammation may contribute to a wide range of symptoms.

As I mention in this video, this is not medical advice. I’m sharing information that I found interesting, along with what’s personally helped me. If this resonates with you, it’s worth having a conversation with your healthcare provider or an immunologist to explore whether MCAS or histamine intolerance could be relevant in your case.

Work with me: stan.store/nellymgthetherapist 🔗

For speaking engagements and podcast appearances: [email protected] 📧

08/04/2026

Many eldest daughters are told they have “trust issues,” when in reality, it may be something deeper.

For many, taking control wasn’t a personality trait, but a survival strategy. When you grow up feeling responsible for keeping everything together, your nervous system can learn that letting go isn’t safe. Over time, this can show up as needing to manage every detail, struggling to delegate or feeling anxious when things are out of your control.

Work with me: stan.store/nellymgthetherapist

On dit souvent aux filles aînées qu’elles ont des « problèmes de confiance », alors qu’en réalité, la cause est peut-être plus profonde.

Pour beaucoup d’entre elles, prendre les choses en main ne relevait pas d’un trait de caractère, mais d’une stratégie de survie. Lorsqu’on grandit avec le sentiment d’être responsable de tout ce qui nous entoure, le système nerveux peut finir par assimiler le lâcher-prise à un danger. Avec le temps, cela peut se traduire par un besoin de contrôler le moindre détail, une difficulté à déléguer ou une anxiété face aux situations qui échappent à tout contrôle.

Travaille avec moi: stan.store/nellymgthetherapist

08/02/2026

For many people raised by immigrant parents, the hardest part about starting therapy is feeling like you need permission. Mental health wasn’t always talked about openly in many cultures. Therapy may be misunderstood, stigmatized or seen as unnecessary. That can leave people feeling guilty for wanting support, even when they’re struggling.

You don’t need anyone else’s approval to take care of your mental health. And often, when you begin to heal, the positive changes in you can have a ripple effect on the people around you.

Work with me: stan.store/nellymgthetherapist

Pour beaucoup de personnes élevées par des parents immigrés, l’aspect le plus difficile lorsqu’on entame une thérapie est d’avoir l’impression d’avoir besoin d’une autorisation. Dans de nombreuses cultures, la santé mentale n’a pas toujours été un sujet abordé ouvertement. La thérapie peut être mal comprise, stigmatisée ou jugée inutile. Cela peut amener certaines personnes à culpabiliser de vouloir se faire aider, même lorsqu’elles traversent des difficultés.

Vous n’avez besoin de l’approbation de personne pour prendre soin de votre santé mentale. Et souvent, lorsque vous entamez un processus de guérison, les changements positifs qui s’opèrent en vous peuvent avoir un effet d’entraînement sur votre entourage.

Travaille avec moi: stan.store/nellymgthetherapist

07/30/2026

Group therapy isn’t the “backup option”, it works.

Group therapy helps you feel understood, gain new perspectives, learn practical coping strategies and heal alongside people who truly get it. Sometimes the breakthrough you need comes from hearing someone else put your own experience into words.

If you’ve been thinking about joining a group, this could be the safe, supportive space you’ve been looking for. If you’re interested in joining one of my upcoming educational groups, send me a DM or visit the link in my bio to learn more.

Reference: Beutler, L. E. (2020). The Future of Psychotherapy: What Is Psychotherapy and How Can We Know If It Is Effective? American Journal of Psychotherapy. https://psychiatryonline.org/doi/10.1176/appi.psychotherapy.20200031

Work with me: stan.store/nellymgthetherapist

La thérapie de groupe n’est pas une « solution plan B » : elle fonctionne vraiment.

Elle vous permet de vous sentir compris, d’adopter de nouvelles perspectives, d’acquérir des stratégies concrètes pour faire face aux difficultés et de cheminer vers la guérison aux côtés de personnes qui comprennent réellement ce que vous vivez. Parfois, le déclic dont vous avez besoin survient lorsque vous entendez quelqu’un d’autre mettre des mots sur votre propre expérience.

Si vous envisagez de rejoindre un groupe, c’est peut-être l’espace bienveillant et sécurisant que vous recherchiez. Si l’un de mes prochains groupes éducatifs vous intéresse, envoyez-moi un message privé ou consultez le lien dans ma bio pour en savoir plus.

Travaille avec moi: stan.store/nellymgthetherapist

ADHD can be expensive in ways most people never think about.Beyond the cost of assessments, therapy, medication, coachin...
07/26/2026

ADHD can be expensive in ways most people never think about.

Beyond the cost of assessments, therapy, medication, coaching, and other supports, there’s also the everyday “ADHD tax”: late fees, forgotten subscriptions, impulse purchases, replacing things you already own and all the little expenses that add up over time. Then there’s the emotional cost: the guilt, the shame, the constant feeling that you “should have remembered.”

If you’ve experienced this, know that you’re not failing. ADHD isn’t a lack of intelligence or effort. It’s a difference in executive functioning, and the right systems can make a huge difference.

Work with me: stan.store/nellymgthetherapist

Le TDAH peut engendrer des coûts auxquels la plupart des gens ne pensent jamais.

Au-delà des frais liés aux bilans, aux thérapies, aux médicaments, au coaching et aux autres formes de soutien, il y a aussi la « taxe TDAH » du quotidien : pénalités de re**rd, abonnements oubliés, achats impulsifs, remplacement d’objets que l’on possède déjà et toutes ces petites dépenses qui s’accumulent avec le temps. Sans oublier le coût émotionnel : la culpabilité, la honte et ce sentiment permanent que l’on « aurait dû s’en souvenir ».

Si vous vivez cela, sachez que vous n’êtes pas en situation d’échec. Le TDAH ne traduit ni un manque d’intelligence ni un manque d’efforts. Il s’agit d’une différence au niveau des fonctions exécutives, et la mise en place de systèmes adaptés peut faire toute la différence.

Travaille avec moi: stan.store/nellymgthetherapist

07/24/2026

Still don’t think you have ADHD? 👀 Learning edition… Did you do any of these things in school or do you still catch yourself doing them today? While these experiences don’t automatically mean you have ADHD, they can be common signs that your brain processes information differently.

If you struggle with reading or staying focused, two tools I often recommend are Speechify (text-to-speech) and Bionic Reading, which can make reading feel much more manageable.

Have questions about ADHD? Feel free to reach out.

Work with me: stan.store/nellymgthetherapist

Vous pensez toujours ne pas avoir de TDAH ? 👀 Côté apprentissage… Avez-vous connu ces situations à l’école, ou vous surprenez-vous encore à agir ainsi aujourd’hui ? Si ces expériences ne signifient pas nécessairement que vous souffrez d’un TDAH, elles peuvent être des signes courants indiquant que votre cerveau traite les informations différemment.

Si vous avez du mal à lire ou à rester concentré, deux outils que je recommande souvent sont Speechify (synthèse vocale) et Bionic Reading qui peut rendre la lecture beaucoup plus facile à gérer.

Vous avez des questions sur le TDAH ? N’hésitez pas à me contacter.

Travaille avec moi: stan.store/nellymgthetherapist

07/23/2026

Many of us were taught to push difficult emotions away, but emotions don’t disappear just because we ignore them. They often show up in other ways: through anxiety, irritability, overwhelm, exhaustion or feeling disconnected from ourselves. So what if anxiety isn’t its own emotion, but it’s what comes up when you’re trying to avoid something else?

Work with me: stan.store/nellymgthetherapist

Beaucoup d’entre nous ont appris à refouler les émotions difficiles, mais celles-ci ne disparaissent pas parce qu’on les ignore. Elles se manifestent souvent autrement : par l’anxiété, l’irritabilité, un sentiment de submersion, l’épuisement ou une impression de déconnexion vis-à-vis de soi-même. Et si l’anxiété n’était pas une émotion en soi, mais plutôt ce qui surgit lorsque l’on tente d’en éviter une autre ?

Travaille avec moi: stan.store/nellymgthetherapist

07/22/2026

The way we communicate with a child that has ADHD can make a bigger difference than we realize. Small changes can help reduce overwhelm and make it easier for instructions to be understood and followed. It’s about communicating in a way that works with an ADHD brain, not about lowering expectations. When we understand how someone’s brain processes information, we create more opportunities for success and a lot less frustration for everyone involved.

Work with me: stan.store/nellymgthetherapist

La manière dont on communique avec un enfant atteint de TDAH peut avoir un impact bien plus important qu’on le pense. De petits changements peuvent aider à réduire le sentiment de submersion et faciliter la compréhension ainsi que l’application des consignes. Il s’agit d’adopter un mode de communication adapté au fonctionnement d’un cerveau TDAH, et non de revoir nos attentes à la baisse. En comprenant comment le cerveau d’une personne traite l’information, on favorise la réussite et limite considérablement la frustration pour toutes les personnes concernées.

Travaille avec moi: stan.store/nellymgthetherapist

07/20/2026

It’s more common than many people realize for women (especially millennials) to be diagnosed with anxiety or depression before receiving an ADHD diagnosis. In many cases, anxiety and depression are very real conditions. But for some people, they can also be connected to underlying ADHD that was never recognized. When ADHD goes untreated, it can contribute to chronic overwhelm, burnout, low self-esteem and anxiety. If you’ve been treated for anxiety or depression but still feel like something isn’t adding up, it may be worth having a conversation with your healthcare provider about whether ADHD could also be part of the picture. The right diagnosis can make all the difference, and so can finding the medication that’s right for you.

Work with me: stan.store/nellymgthetherapist

Il est plus fréquent qu’on ne le pense de voir des femmes recevoir un diagnostic d’anxiété ou de dépression avant celui de TDAH. Dans de nombreux cas, l’anxiété et la dépression sont des troubles bien réels. Toutefois, chez certaines personnes, ces troubles peuvent être liés à un TDAH sous-jacent qui n’avait jamais été décelé. Lorsqu’il n’est pas traité, le TDAH peut contribuer à un sentiment de submersion chronique, à l’épuisement, à une faible estime de soi et à l’anxiété. Si vous avez été traitée pour de l’anxiété ou de la dépression mais que vous avez toujours l’impression que quelque chose ne colle pas, il pourrait être utile d’en parler à votre professionnel de santé pour déterminer si un TDAH pourrait également être en cause. Un diagnostic approprié peut faire toute la différence, tout comme le fait de trouver le traitement médicamenteux qui vous convient.

Travaille avec moi: stan.store/nellymgthetherapist

Address

Located At: 3608 Boulevard Saint-Charles, Suite 2b
West Island, QC

Telephone

+14389057582

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nelly M. George Psychotherapy & Counselling posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Nelly M. George Psychotherapy & Counselling:

Shortcuts

Share

Category