28/02/2025
SKÆR NED PÅ KAFFE OG ISÆR SUKKER ☕️🍬
Hvis du allerede har tendens til uro og overaktivitet i nervesystemet, kan for megen sukker eller koffein enten skabe eller forværre uro og angst.
Kaffe, te, chokolade, cola og energidrikke indeholder alle koffein som frigør adrenalin og kortisol (stresshormon). Koffein er en stimulans og har en centralstimulerende effekt, som virker opkvikkende ved at øge fokus og opmærksomhed. Mange drikker især kaffe, når følelsen af træthed melder sig. Koffein kaldes desuden et psykoaktivt stof, da det påvirker hjernefunktion, humør og adfærd.
Et højt sukkerindtag øger risikoen for tristhed, angst og depression, men også risikoen for hyperaktiv adfærd.
Den generelle risiko for udvikling af sygdomme øges, når vi indtager meget sukker. Derfor er en af de bedste sundhedsmæssige beslutninger, vi kan træffe, at nedbringe vores indtag af sukker.
Ved langvarig stress får man for meget sukker og fedt i blodet, og dette belaster hjertet, kredsløbet og reguleringen af blodsukkeret.
Et tip til at holde blodsukkeret stabilt er af spise jævnligt (ca. hver 3 time), skrue ned for kulhydrater og indtage mættende grøntsager og protein. Det bliver således langt nemmere at undgå kage, slik og fastfood.
Især et solidt, sundt måltid om eftermiddagen kan reducere sukkertrangen om aftenen, hvor fristelsen at gå slikskabet kan være større, efter en lang dag med megen aktivitet.
